昨晚你失眠了吗?

古人云:"不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。"睡眠占据着人们生命的三分之一时间,是人体调整、恢复和整合的重要环节。然而当下,有越来越多的人却因为患睡眠障碍而苦恼,究竟怎样才能睡好?据3月21日"世界睡眠日"期间公布的一项权威调查显示,全球约有29%的人存在各种睡眠问题,我国居民睡眠障碍率为42.7%,而广州的比例全球最高,达47%,成为全球最难入眠     

睡眠与环境

人的一生约有１／３的时间是在睡眠中度过的。睡 眠保持人体正常生理功能，保存能量，恢复疲劳，保养精神，调整大脑平衡等都有着极为重要的作用。睡眠与环境关系密切，即在安静处比喧闹处、暗处比亮处、凉爽处比闷热处睡眠效果好。近年来由于经济发展，机械化程度不断提高，飞机、汽车、火车等交通工具增多，城市噪声也在增加。因此，有时出现人们不得不在一种受到噪声污染的环境条件下睡眠的状况。 人对声音刺激的觉醒阈值，依睡眠的深浅程度而有不同。在睡眠时受到声音刺激，后半期比前半期更易醒。人对噪声感受性有个体差异，有人在１５…     

睡眠·睡方·噪音

有一种痛苦,极难耐也极难熬。这就是无法睡觉或睡不好觉。试想:明明想睡却偏偏睡不成,那无奈,那恼火,岂不是足以把人折磨得死去活来! 怪不得古代有“睡方”一说——想来也有趣,药方子中居然有叫“睡方”的,且“睡方”较之“仙方”更迷人,《老老恒言》一     

“房屋病”是“风水说”吗?

睡眠不好引风波 我搬新家啦,家里装潢一新,漂亮极了。但住进去不久便感到身体不太舒服,特别是晚上睡觉时,我都不敢独自睡觉,总和爸爸妈妈挤在一起睡觉,而且睡眠质量很差,经常做梦、起夜,白天感到头痛,无精打采。爷爷奶奶说真有这回事,那一定是新房的“风水”不好,要请个风水先生来看看。我不信,去问爸爸妈妈,爸爸说:“报纸曾有过‘房屋病’的说法,我看你是得了‘房屋病’。”“什么?房屋病?”     

增加睡眠会帮助减少糖的摄入量

正《时代周刊》2018年1月12日美国临床营养学杂志的一项最新研究表明,每晚至少睡七个小时可以帮助人们少吃糖。研究还发现,少于推荐量睡眠的健康成年人可达到较多睡眠的目标,诸如减少睡前看屏幕的时间和避免太晚喝咖啡等小策略。伦敦国王学院的研究人员招募了42名健康成年人,开展一项随机对照试验,研究表明,睡眠干预是有效的。研究人员还分析了参与者的饮食日记,以确     

有更多睡眠的初中孩子会有更好表现

<正>《科学进展》2018年12月大部分青少年长期缺乏睡眠。一项战略建议通过推迟初中早上开课时间来延长青少年的睡眠。这样可以让学生们无须为了上学而提早起床,更符合人体的生物钟从而增加其睡眠时间。到目前为止,尚没有明确的定量数据证明通过延迟开课时间这一单一手段可以显著提升每日的睡眠时间。但是,西雅图的学校严格执行推迟初中开课时间一个小时,并通过对这一改变开展的前期和后期研究发现,学生们每日睡眠增加34分钟改善了学生出勤情况。     

睡眠不足--影响青少年健康成长的一个不容忽视的问题

睡眠对于人体健康有重要意义,因而也是保证青少年健康成长的重要问题.然而目前对青少年由于学习压力等造成的睡眠不足现象却没有引起足够的重视.本文在阐述睡眠的生理机制的基础上说明了睡眠对人体健康、对青少年的成长与学习的重要作用,睡眠不足的危害,并提出改善青少年睡眠健康的一些措施,希望引起对此问题的重视.     

让人在睡眠中衰老的20个坏习惯

众所周知，睡眠是人体补充能量、修复损伤的绝好时机。但如果在睡觉时存在以下坏习惯，这种质量不高的睡眠非但不能让人感到放松、舒适，日积月累还会严重影响健康，甚至导致疾病。     

让孩子快乐练琴

<正>一位妈妈跟我说她女儿今年7岁,读二年级,感觉这学期孩子越来越难管。具体表现在早上不主动刷牙洗脸,从前两天晚上开始都不愿意刷牙了。而最让她纠结的是,自从6月份家里买了钢琴后,她女儿每天要到睡觉前才胡乱地练习半小时,而没买钢琴之前每天都去琴行练习一个小时。这位妈妈很是苦恼,让我给支支招。刷牙是生活习惯的问题,妈妈要多给孩子讲讲刷牙的好处和不刷牙的坏处,还要坚持督促,应该是没有问题的。     

致癌的“垃圾睡眠”

"垃圾食品"的概念已经家喻户晓,但您听说过"垃圾睡眠"吗? "垃圾睡眠"指的是睡眠的时间和质量都不尽人意、使大脑无法获得充分的休息.英国睡眠委员会将"垃圾睡眠"(JUNK SLEEP)"定义为睡眠时间不足、睡眠质量低的睡眠.     

睡眠不足—影响青少年健康成长—个不容忽视的问题

睡眠对于人体健康有重要意义，因而也是保证青少年健康成长的重要问题。然而目前对青少年由于学习压力等造成的睡眠不足现象却没有引起足够的重视。本在阐述睡眠的生理机制的基础上说明了睡眠对人体健康、对青少年的成长与学习的重要作用，睡眠不足的危害，并提出改善青少年睡眠健康的一些措施，希望引起对此问题的重视。     

空中交通管制员睡眠质量与疲劳状况调查研究

睡眠与人的健康和疲劳状态密切相关。由于工作环境及倒班作业等各方面因素的影响,空中交通管制员因长期心理和生理负荷而导致的睡眠和疲劳问题日益突出,这对民航安全、管制员作业能力和身心健康都有消极影响。运用多维疲劳量表(MFI-16)和匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI),对某单位的空中交通管制员的睡眠质量和疲劳的主观感受程度现状进行了调查,并对管制员的睡眠质量与疲劳状况进行相关性分析。结果表明:PSQI总分平均分为8.33±3.25分,MFI-16总分平均分为51.05±5.30分,空中交通管制员的睡眠质量显著低于普通成年人,睡眠质量是影响管制员疲劳的重要因素。     

噪声污染不可忽视

随着工业生产、交通运输的发展，以及人口密度 的增加，家庭设施（音响．空调、电视机等）的 增多，环境噪声日益严重，它已成为污染人类社会环境的 一大公害。居住在现代城市的居民，几乎每天都要遭受噪 声之苦。 什么是噪声？通俗地说，凡是使人烦躁的、讨厌的、 不需要的声音都叫噪声。音乐、歌声，本来是美妙之音，但 对于正在睡眠的人来说，是吵闹的．不需要的声音，所以 出是噪声。人们过去只注意噪声对听力的影响，而忽略了 它对心血管系统、神经系统、内分泌系统均有影响，严重 的还可以致人性命。 医学专家指出，噪声对人的危害是…     

爸爸变成甲壳虫飞走了

<正>食人妖国王派出的突击队穿透夜雾向夏壳壳的世界飞来,夏壳壳会坐以待毙吗?他决定怎么做?快到这一期故事里寻找答案吧!8我知道今天该去哪里了第二天是星期六,不上学。因为袖珍长鼻子巨人走的时候天都快亮了,所以这天我没睡几个小时。我也睡不着。我又不是一个没心没肺的木头人,你     

对话原北京市环保局副局长、新闻发言人杜少中 一不做,二不说,那要环保干什么？

新环境：您是北京市首批局级新闻发言人,做了8年的市环保局新闻发言人。卸任之后,您感到生活里最大的变化是什么？杜少中：最大的变化是,有些电话可以不接了。做新闻发言人时,电话24小时开机,一个电话都不敢漏掉。我主张善待媒体,所谓善待,就是让记者随时逮得着,手机24小时开机;给时间多提问题,无论发布会还是个别采访;有问必答,特别是解释专业问题要不厌其烦。善待媒体就是善待自己。     

纺织噪声与控制

纺织厂织布、细纱车间的噪声达到95～105A分贝。一般认为一天连续8小时在超过90分贝以上的噪声环境下长期工作会造成噪声性耳聋,连续接触100分贝的噪声每天最好不超过1小时。纺织噪声危害严重,在于除声级高之外,还有,一是纺织噪声作用时间长,工人一上班连续8小时都处于一个基本不变的强噪声环境之下,作用的时间长,危害也大。二是纺织厂织布细、纱等车间内工人多,一个车间内就有数百人之多。因此,对纺织噪声的控     

国外事故案例

1黎巴嫩一工厂发生火灾14人死亡2003年12月15日 ,位于黎巴嫩贝鲁特的一家塑料厂发生火灾 ,造成至少14人死亡 ,2人受伤 ,工厂内的设施遭到破坏。消防人员经过大约8小时扑灭了大火。火灾发生在首都贝鲁特东北20km的Roumieh的一幢4层楼房。城市防护队找到14具尸体 ,他们是来自埃及、印度、巴基斯坦和斯里兰卡的工人 ,火灾发生时 ,他们正在睡觉。2乌干达一工厂发生爆炸2人死亡20人受伤2003年12月18日 ,位于乌干达坎帕拉郊区的一家肥皂和化妆品厂发生强烈爆炸 ,造成2人当场死亡 ,20人受重伤。这起爆炸事故发生在早上2时30分。当时 ,1台正在被加…     

植物遗传学——解决饥饿的手段

经济崩溃、能源、水和食品危机,耕地和森林逐渐消失以及日益严重的环境污染,已成为当今世界的特征。把有限的资源大量地用于破坏性武器的储备,导致发展中国家千百万人口基本生活必需品的严重匮乏。近十年来的人口膨胀造成粮食生产与人口增长的不平衡性的加剧。1974年在罗马召开的世界粮食会议提出:“到1984年,不能再让任何一个儿童、妇女和男子饿着肚子睡觉,不能让任何一个人的体力或智力的潜力由于营养不良而受到抑制。”而在事实上,如今饿着肚子睡觉的人比1974年更多。     

超时劳动易损健康

张卿梅读者: 我国《劳动法》规定劳动者每日工作时间不超过8小时,平均每周工作时间不超过44小时。但目前企业让工人超时加班工作的现状相当普遍。据广东一份对珠江三角洲287家外资企业的调查资料显示,83.6％(240/287)外企是需要工人经常加班的,其中,每月加班16小时以下占21.6％,加班16-32小时占21.3％,32-48小时占24.0％,超过48小时占16.7％。     

强化劳动纪律 确保安全生产

由于化工生产具有易燃易爆易中毒、生产连续性强的特点。因此，在化工行业中，强化劳动纪律管理，是确保安全生产的有效措施。然而，由于～些操作人员上班时间睡觉、干私活、离岗等违纪现象时有发生，特别是上班睡觉造成的后果极为严重，当生产工艺出现波动的情况下未能及时调节和处理，结果导致事故的发生，给国家和企业造成惨重的经济损失。例1996年4月12日，某小氮肥厂因精炼岗位液位操作工违反劳动纪律在岗位上睡觉，没有认真看好铜塔液位。而精炼岗位温度操作工、高压机操作工、精炼分析操作工等当时都处于迷糊状态和睡岗，竟无一人发…