晚睡一族 健康+-×÷

不知道从什么时候开始,晚睡成了一种"流行"趋势,晚睡一族在中青年当中大有人在.晚上靠着不睡,早晨懒得起床.有不少人要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日,肯定要睡赖觉,把平时缺的觉尽量补回来.     

晚睡一族 健康＋-×÷

不知道从什么时候开始，晚睡成了一种“流行”趋势，晚睡一族在中青年当中大有人在。晚上靠着不睡，早晨懒得起床，有不少人要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了星期天、节假日，肯定要睡懒觉，把平时缺的觉尽量补回来。这些人的日常状态通常是上班磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、酒吧；好学的人就苦读至深夜；好玩又好学的人睡得更晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，     

随时随地锻炼

不少人认为,每天除了上班,就是在家,没有时间锻炼身体。其实,只要有愿望,随时随地都可以做。下面就介绍一套利用各种场所锻炼身体各部分的方法。 早晨起床前 醒来后,不要马上起床。可以先伸几下懒腰,让脊椎     

被子要如何保养

晾晒很多勤劳的主妇都有晒被子的习惯,尤其冬日难得的暖阳,更让人有把被子铺陈在阳光下的冲动。但是多数人都会有一些错误做法,下面列出几个晾晒中常见的错误做法:1.晾晒时间过长,次数过于频繁冬天日照时间短,因此会给人"阳光难得"的感觉,于是很多人喜欢在周末起床后就把被子搬到露台,直到傍晚日落之前才收回来。其实最佳的晾晒时间是     

生活习惯,决定你的健康

一、努力改变以下不良生活习惯 不吃早餐天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石. 饱后即睡饭后即睡易引起心口灼热及消化不良,还会发胖.     

生活习惯,决定你的健康

一、努力改变以下不良生活习惯 不吃早餐 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。 饱后即睡 饭后即睡易引起心口灼热及消化不良。还会发胖。 饱食 饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病疾病,使人未老先衰,寿命缩短。     

改善睡眠种种

如果您晚上睡得不好,不要心急,下面介绍一些改善睡眠的方法,您不妨试试。晚上一定要按时上床,不要早睡;早晨一定要按时起床,不要晚起;白天不要打盹,因为打吨会削减您晚上睡眠的时间。如果您上床后半个小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上,因为那样会使您把"床"和"失眠"联系起来,构成条件反射,导致强化您的不良睡眠习惯。您可以起床干些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里静静地躺在沙发上,也许您会惊讶,怎么不知不觉中,自己已经睡着了。夜里上床以前,要做些使自己放松的事情,如…     

冬季保健莫做糊涂事

冬季有不少有碍健康的生活习惯常被一些人误认是正确的他们做了对健康不利的糊涂事还往往振振有词自以为是试举几例戴口罩防冷　鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网血液循环十分旺盛当冷气经鼻腔吸入肺部时一般已接近体温人体的耐寒能力应通过锻炼来增强若依赖戴口罩防冷而使人体变得娇气更容易患感冒蒙头睡觉　把头蒙在被窝里感觉上暖和一些但被窝里的氧气会越来越少二氧化碳和不洁气却越积越多故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉疲乏无力热水洗脸　冬天人的面部在冷空气刺激下汗腺毛细血管呈…     

安全小故事

猪与马的对话有一天,一头猪到马厩里去看望他的好朋友老马,并且准备留在那里过夜。天黑了,该睡觉了,猪钻进了一个草堆,躺得舒舒服服的。但是,过了很久,马还站在那儿不动。猪问马为什么还不睡。马回答说,自己这样站着就算已经开始睡觉了。猪觉得很奇怪,就说:"站着怎么能睡呢,这样一点也不安     

健康早餐须远离五大误区

一日之计在于晨,良好的早餐可以使一天有个好的开始.早餐对于很多上班族来说是相当简单的,不过不吃早餐是有害健康的.早餐的重要性不言而喻,但多数人对早餐应该怎么吃,不该怎么吃,仍然知之甚少.以讹传讹的常识,习以为常的习惯,很容易让人在不知不觉间走入误区.赶紧来看看早餐的五大典型错误. 1.清早起床就吃早餐     

公交与奥运

随着2008年北京奥运会的日益临近,北京的交通问题也日渐更多地被关注起来。 北京零点研究咨询集团调查数据显示,北京人平均上班距离为19.3公里，通勤时间平均需要花费43分钟，这二项数据都排在全国首位，上下班占据了上班族很多时间。为缓解交通堵塞，     

防盗网火灾中我们逃生的屏障?--崇左市扶绥县"3·28"火灾事故的思考

防盗网现实生活中的无奈 不知从卯年丑月起,防盗网这个名词开始走进了我们的干家万户.记得小的时候听父辈们说起过往事:60年代的时候,家家户户晚上睡觉的时候都敞着门,却也不见一个小偷,原因很简单:因为那时候讲革命,做贼跟那反革命差不多,除了作贼被抓后的公开审判外,还要挂牌游街示众,被人唾骂,并把作贼的经历记录在案,从此便叫你一辈子不得翻身,同时还会殃及你的家人,使你的家人在世人抬不起头来.     

久坐成病 三种错误坐姿你中招了吗

<正>人的一生大部分时间都在坐着,特别是白领,每天至少坐上8个小时。坐着的时候,错误坐姿让腰椎所承受的负担会比正确坐姿所负担的大很多。所以,坐着也要坐得正确才行。仔细一想,从早晨起床开始算起,吃早点要坐着;上班乘车要坐着;如果你是办公室一族,工作时间要连续坐8个小时左右;忙碌了一天下班回家时在公车上或地铁上找一个座位坐着;回到家打开门立即扑到柔软的沙发上坐一会;吃过晚饭后,无论是上网还是看电视,依然     

员工过劳猝死:劳动保护应该升级

<正>很多上班族都感觉累,不是修路砍大树的累,是心累。其实这就是过劳。不是在严寒酷暑中凿山填海,多是在废寝忘食中灯枯油尽。以前,办公效率低,一个星期只能办一件事。今天,办公效率高,一天能办7件事。如果工作总量等于工作时间乘以工作效率,那么,就算时间不变,效率提高了,工作总量也增加,人还是那个人,当然更累。过劳是在潜移默化中摧残健康,表面上可能看不出来,实际上免疫力已经下降。鼠标手、青光眼、腰椎疼……这些都是过劳的警钟。但是,对于加班加点、熬夜透支等     

怎样才算空腹

正平时经常对患者说,这个要空腹检查。然而,空腹的标准到底是什么?是否不小心喝了一口水就不是空腹呢?各项检查和手术对空腹的要求不是相同的:如常规抽血检查要求的空腹,应该是抽血的前一天晚上,保持平时的生活习惯,正常饮食;饭菜宜清淡,不要喝酒;饭后不喝咖啡、浓茶;休息好。第二天早晨起床后,不吃早餐,少喝或不     

健身上班两不误

对于办公室一族来讲．许多人都想参加健身运动，却又有不少人感到没有时间。其实，你并非是没有时间，只是没有很好地安排而已。不需要你专门花时间去锻炼．只要你按下面的提示去做，你就可以做到健身上班两不误，而且收到良好的健身效果。     

懒床

<正>窗中日满,市上人喧,该是起床的时候了,我犹自拥被安枕,一任隔夜的余温烘托着自己的一番胡思乱想。想起王尔德的妙语,不禁窃笑:"他们起得早,因为有许多事情要做;睡得也早,因为没什么事好想。"这话,既是损人,也在骄人。如果给约翰逊博士听见,一定会怒斥其懒。在他看来,懒汉正是"夸耀自己什么事都不做,而且庆幸自己没什么事可做",所以每天要睡到不能再睡的时候才起床。大凡王尔德这号聪明人,总     

每天最佳就是最佳每天

最佳起床时:上午5时至6时是人体生物钟的"高潮",此时起床,人觉得精神抖擞,会带来一天的好心情. 最佳刷牙时:不少人于晨起及睡前刷牙,这固然必要.但刷牙最佳时间还是在每次进餐后3分钟内.此时刷牙,可去除口腔内细菌还未来得及分解的食物残渣,从而减少了分解产物对牙釉质的腐蚀.     

清晨起床别忙着开窗换气

早晨起来拉开窗子换换空气,看起来是个很惬意的事情,但是对于在城市中居住的人来说,这种做法并不可取. 在一些车流量较大的街道,夜间城市底层大气比白天稳定,不利于污染物的扩散,所以早晨6点左右,污染物浓度依然很高.清晨的时候温度低,气压高,空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压在靠近地表的地方,很难向高空散发,经常性地在清晨开窗子换进并不新鲜的空气,对健康并没有多大的好处.     

克服“春困”保安全

一到春季 ,不少人会出现一种总是打呵欠、无精打采、昏沉欲睡的现象 ,这种现象通常被作“春困”。“春困”是安全生产的一个隐患 ,它能引起各种事故。如汽车司机出现“春困” ,在驾驶车辆时 ,就会因昏昏欲睡和头脑不清 ,造成判断失误而发生车祸 ;生产第一线的工人 ,如果出现“春困” ,再加上机器轰鸣声 ,会产生一种迷迷糊糊的感觉 ,其危险性会更大。克服“春困”现象的有效办法是坚持早睡早起的生活习惯 ,每天早晨起床后用冷水洗脸 ,然后做广播操 ,打打拳 ,跑跑步 ,或到野外散散步 ,呼吸些新鲜空气。因为野外空气中富含被称为“空气维生素”…