睡眠的科学

睡眠姿势有三种,即仰卧、俯卧和侧卧。俯卧常常不能自由呼吸,还会引起恶梦。仰卧舌根往后坠缩,会引起呼吸不畅而发生鼾声。左侧卧则心尖部易受压,导致恶梦。右侧卧最理想,心脏不受压迫,肺脏呼吸自由,能保证睡眠状态下全身所需要的氧。氧气供给充足,使大脑得到充分休息。这种姿势睡眠,有利于胃的容物输入十二指     

久坐的危害不容小觑

1.长期久坐容易出现脑供血不足现象,造成脑供氧和营养物质减少,因此,长期久坐的人更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状. 2.长期久坐由于保持同一姿势,因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑胀、脖子僵硬等问题,而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高.     

睡前养人 7 习惯等 3 则简

睡前养人7习惯
　　好睡眠是好身体之本。坚持睡前养成7个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。
　　1.热水泡脚。脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。     

谨防“驾车综合征”

驾驶员很容易患染颈椎痛疼、眼花耳聋、前列腺增生等病症,有人对此统称为＂驾车综合征＂。这就需要驾驶员在行车中养成正确的驾驶习惯,有意识地避免各种疾病的发生。防颈椎病。在行车中由于驾驶员长时间处于较为单一的驾驶姿势,而且眼睛紧盯前方、脖子挺直,     

"心灵安逸"小妙方

在生活节奏快速、社会竞争激烈的现代,经常进行"心理按摩",使自己保持一个良好的心态,不仅能增进身心健康、而且有助于事业的成功。常见的"心理按摩"方法有: 时常幽默一下:幽默是一种美丽的转化剂,它可以使烦恼转化为欢畅,能让痛苦转化为愉快,将尴尬转化为融洽。凡懂     

预防头痛有“绝招”

自我按摩 平日里可用指类像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬃角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。     

根据疲劳的性质采取不同的体息方式

因为产生疲劳的性质不同,所以消除疲劳的方式也该不同,否则不仅不见效,还可能使疲劳加重. 体力疲劳:主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好.产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多,使肌肉不能继续进行有效的活动,信息传到中枢神经,人就产生了疲劳感.消除体力疲劳的最佳方式是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,这样更易入睡.一般较轻度的疲劳,坐一会或躺一会儿即可消除,如再配合保健按摩,效果则更好.     

睡眠不好可能缺铁铜

能引起睡眠不正常的原因虽然不少,但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一,尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。如果减少每日铜或铁的摄入量,虽然能增加睡眠时间,但会降低睡眠质     

生活中的最佳姿势

生活中的最佳姿势站着思考美国科学家通过一项实验发现，采取思维站立位时，所有实验对象的思维反应速度都会加快。他们认为，站着思考人的大脑处于兴奋状态，神经反射比较活跃。睡眠侧卧位侧卧位时全身及四肢的肌肉呈松弛状态，有利于消除疲劳。因肝脏位于右侧，右侧卧位...     

睡前养人7习惯

正好睡眠是好身体之本。坚持睡前养成7个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。1.热水泡脚。脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。2.喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话:"朝     

塞浦路斯:的士司机"六不准"

大凡到过塞浦路斯旅游的人,无不为出租车司机那不整的仪表叹为观止。有的十指全部戴着金灿灿的戒指,磕得方向盘当当响,让乘车者十分心烦:有的脖子上挂着拇指粗的长项链,在乘车者的脸旁晃来晃去,让乘车者惟恐划伤面部;有的猛兽、美女、骷髅头刺青公开袒露,直弄得乘车者心里嘀咕,担心遇上不良之徒;有的光着脚板驾车,那刺鼻的脚臭气,逼得乘车者双手掩鼻遮口     

长期开车要注意腰椎间盘突出症

汽车司机的腰椎间盘突出症的发，病率比较高，尤其是出租车司机或长途汽车司机。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。那么，对于汽车司机来说采取什么措施能预防腰椎间盘突出症的发生呢？     

司机朋友:教你徒手治病

在驾车途中或日常生活里,你是否遇到过这种情形,如:突然腹痛、呢逆、眩晕、头痛、昏厥、便秘等等?出现上述情况,可以自己以手代针按摩相应的穴位,收到手到病除、立杆见影之效。下面介绍上述常遇病症及其按摩穴位,你不妨一试:     

基于MMPose的三维作业姿势风险与角度可靠性评估

为避免作业人员因工作姿势不准确或过度负荷而患上工作相关的肌肉骨骼疾患(WMSDs),提出1种非侵入式的三维姿势风险评估方法。首先,构建三维人体姿态估计模型;其次,使用三维姿态识别技术提取人体的三维坐标并计算出所对应的关节角度;最后,将关节角度作为输入放入REBA,RULA评分库中进行作业姿势风险的自动评估,引入身体角度可靠性评估,可有效过滤一些采集质量较低的人体姿势视角数据,提高作业姿势估计的准确性。研究结果表明：三维姿势风险评估的识别精度优于Kinect,对比关节识别精度均方根误差(RMSE)更小;且方法具有可行性,与3位专家比较类内相关系数(ICC值)均大于0.846;并且通过身体可靠性评估,REBA,RULA的分数评估精确度都提升至94%。研究结果可为减低作业人员职业健康风险,提高工作效率提供参考与借鉴。     

睡眠不好可能缺铁铜

能引起睡眠不正常的原因虽然不少,但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一,尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显.如果减少每日铜或铁的摄入量,虽然能增加睡眠时间,但会降低睡眠质量,而铝的摄入量过多则可明显降低睡眠质量.在正常情况下,一个成年人每日摄入铜元素2～3毫克比较适宜,但是,目前多数人达不到这个数额.对于铁元素,一个成年人每日摄入量以18毫克为宜,但是大多数人(尤其是妇女及儿童)远远达不到这个量.     

姿势对单手拉叉车肌肉疲劳影响的试验研究

为分析不同姿势下单手拉车作业肌肉疲劳情况,设计并完成模拟手拉叉车试验,测量拉车前与拉车过程中单臂拉力的变化,记录基于Borg CR-10主观疲劳量表的身体疲劳度。选取20名男大学生作为被试。结果表明,手臂姿势和拉车时间均显著影响拉力;Duncan多重比较结果显示,手臂伸直姿势下的拉力值显著高于手肘屈曲姿势下的值;手肘屈曲姿势下,手臂拉力的最大自主收缩力(MVC)下降更快;手肘屈曲姿势和手臂伸直姿势下的疲劳速率分别为(0.137±0.065)和(0.133±0.057)。构建起以指数函数为基础的2种姿势下单臂拉车作业肌肉疲劳预测模型,其预测结果与实际情况吻合较好。     

基于DNN的作业姿势评估方法及应用

为有效预防工人肌肉骨骼疾病,提出基于深度神经网络(DNN)的作业姿势评估方法。利用人体关节点估计DNN模型,检测现场视频中工人的身体姿势;通过提取的骨骼关节点的空间位置,计算不同身体部位的姿势角度,并依据快速全身评估法(REBA)中的身体姿势角度与危害程度的关系,自动评估工人作业姿势的风险水平;以建筑工人典型施工作业姿势为例,验证该方法的有效性和实用性。结果表明:该方法能够克服身体遮挡、设备分辨率、光照条件等影响,准确检测关节点的位置;可自动连续评估工人的作业姿势,评估效率较高。     

午睡--给精力"充电"

科学家们通过大量的试验和研究后指出,午睡是人体的自然需要,是正常的生理活动.据德国科学家的实验表明,每天中午过后14-16时是人体温度曲线的极限区,在这时睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠.     

盛夏谨防"烧烫伤"

夏天是烧烫伤的多发季节,夏季为何多发烧烫伤?如何预防?烧烫伤也是一个"季节病",一进入五六月份,烧烫伤科的"生意"马上就好起来了,其中尤以日常生活中孩子的烧烫伤居多.天气热、睡眠少,衣着少、多暴露,人的情绪比较烦躁,办事容易出差错等等,都是诱发烧烫伤的主要原因.     

日积月累

电脑操作中的人机工程一、保持良好的操作姿势良好的操作姿势是工作场所人机工程学的基础。保持良好的姿势是预防职业病的最好方式。操作员的姿势 1.操作员使用键盘时手腕尽量是平的(既不仰屈,也不下折)和直的(既不向左边扭,也不向右边扭)。