浅谈训练疲劳产生因素与消除

消防队员为适应特殊工作的需要,训练任务日趋繁重,训练项目增多,强度不断加大,由训练引发的运动性疲劳时常可见。易导致运动性疲劳的训练项目主要有5公里越野、400米障碍跑、擒斗技术训练、攀登、器械体操等。一、训练疲劳产生的主要因素1、糖的消耗。糖是人体组织细胞的重要组成部分,是人体运动的基本能源。研究证明,在短时间高强度运动中,人体首先消耗的能量物质是糖原。肌肉糖原减少会降低糖酵解的速率,而糖酵解速率的降低会导致疲劳及早出现。体内糖原贮备率明显下降,会引起身体各器官功能的降低,再加上运动代谢产物如乳酸在肌肉组织中…     

常吃牛肉的十大好处

<正>牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。而且牛的后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同。下面看看常吃牛肉的十大惊奇好处。1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。     

什么是“横纹肌溶解症”? “横纹肌溶解症”会致命吗?

<正>横纹肌溶解症(Rhabdomyolysis)是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病,俗称肌肉溶解。人体的肌肉分为三种:心肌、平滑肌及骨骼肌。其中的心肌及骨胳肌是有横纹的。而横纹肌溶解症通常是发生在和我们的肢体运动相关的骨胳肌。     

工业生产中人体下肢的防护

一、人体下肢的结构人体的下肢包括大腿、小腿和脚,并且通过髋、膝、踝等关节和躯干进行活动性连接。整个下肢的形态是上部粗大,下部较细的圆锥体。一般男性下肢稍长,肌肉纹理清淅,膝关节和踝关节的凹凸明显;女性下肢小腿略短,腿肌肉形态丰满,纹理不鲜明,膝部稍宽大,膝、踝关节凹凸形状不明显。在直立活动中脚的结构形态占较重要的地位。它是由26块脚骨、肌肉、韧带以及血管和神经所组成。为了能很好地支持体重,脚     

介绍振动危害的防治

振动是危害人体的物理因素。相对来说,在我国,对振动危害的研究、宣传和防治措施的推广应用作得较少。笔者写本文的目的,就在于引起广大安全技术人员和管理工作者的重视。 振动有振源、传播介质和接受器三要素。振动的传播介质主要是固体,接受器则是人体的触觉器官,如人的脚和手。振动作用于人体的形式比较复杂,它可以通过肌肉和骨骼传播,使人体各部位都有所感受。正因为如此,振动对人体的影响是多方面的,它会对人体健康造成强烈的危害。 振动对人体的危害,首先表现在对骨骼。肌肉,韧带及内脏器官的损伤。强烈的振动可引起骨折、皮肉青紫、…     

电流对人体的损伤有多大?

<正>电流通过人体后,能使肌肉收缩产生运动,造成机械性损伤,电流产生的热效应和化学效应可引起一系列急骤的病理变化,使肌体遭受严重的损害,特别是电流流经心脏,对心脏损害极为严重。极小的电流可引起心室纤维性颤动,导致死亡。电击伤对人体的伤害程度与电流的种类、大小、途径、接触部位、持续时间、人体健康状态、精神状态等都有关系。通过人体的电流越大,对人体的影响也越大,因此,接触的电压越高,对人体的损伤也就越大。一般将36伏以     

振动对驾驶人的危害和预防

振动是危害人体的物理因素,对人体健康造成一定的危害。实践证明,强烈振动可引起骨折、皮肉青紫、器官破裂、内脏位置移动和脑震荡。人体如果长期处于振动之中,会在神经系统、心血管系统、消化系统及新陈代谢等方面发生病症,久而久之便会引起振动病。振动病是卫生部公布的14种职业病之一。初期表现为:头晕有疲劳感,脚、腿无力,且出现肌肉疼痛和神经衰弱;面部振动表现手指痉     

春季预防疾病的8个小贴士

<正>春季,气温刚转暖时,乍暖还寒,但千万别急着脱下厚衣服,气温早晚变化温差大,也因为如此大量病菌趁此侵入人体,特别是对于抵抗力较低的婴儿更容易引起疾病。1.戴帽子头作为人体"诸阳之汇",是全身阳气最旺盛的部位之一。当头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。     

运动员宜吃富镁食物

近年来有关研究发现,微量元素镁与人体运动功能有着密切的关系。 镁有“激活生命活动”的重要功能,人靠体内一系列复杂的生物化学反应在维持着生命活动,催化这些生化反应需要上千种促酶(生物催化剂)。科学研究证明,镁可激活325个酶系统。镁也是人体细胞液中仅次于钾的第二重要的阳离子,它参与体内生长过程、蛋白质的合成、肌肉的收缩和体温的调节。并且还影响血管的张力并与神经肌肉和心脏功能密切相关。人体如果缺乏镁,可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉乏力、耐久力下降等。由于运动特别是长时间高强度运动,将会大量消耗体内的镁,如果不注     

青年人健康要领

医学上认为,人体健康的标志不仅仅是没有疾病,还应在体质、精神、社会交往等各方面都处于良好状态,所以为了健康,青年人应遵循如下的原则。 1.合理膳食:它包括膳食中的热量和各种营养素必须满足人体的生理和劳动的需要;食物应尽可能多样化,以保证各种营养素的充分供应;科学烹调,使食物的营养素免遭损失;合理的膳食制度。 2.有规律的体育锻炼:体育锻炼可促进肌肉生长、血液循环、增进食欲,并且有助于人体对食物的利用。 3.有规律的休息和运动:休息或运动使人感到愉快舒服,消除疲劳和紧张,还可提     

防护鞋、运动鞋和医疗保健鞋

1 对足部的认识 人体的运动系统主要由骨、关节和肌肉三部分组成,它们起着保护、支持和运动的作用。足部是运动系统起支持和运动作用的主要器官。也特指人体踝骨以下部分。 足部支撑着人体的全部重量,主要担负步行的机能,又能从事各种活动,如跑步、跳高、跳远、爬杆、游泳、足球、武术,操纵机器(如开飞机和汽车)等。足部对人体还有医疗保健作用。     

上班族如何做颈椎保健

<正>1.颈肩肌锻炼抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次10~20下,每1~2小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉,舒缓颈部疲劳。双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。     

不动出汗减重 运动出汗减肥

人身体上的水分约占人体重的60％,其中细胞(如脂肪细胞等)内的水分是细胞外的两倍。安静时,人体热量主要由内脏器官如肝、肾、肠等产生,肌肉只产生总量20％左右的热量。运动时就大不一样了。在大强度运动时,肌肉产热量可达总量的80％以上。     

初夏慢跑有益整个夏季健康

<正>据说,初夏慢跑有益整个夏季健康。跑步30分钟,能消耗120~150卡(504~630焦)能量,是不错的运动减肥方式。慢跑为简易有氧运动节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,通过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复     

巧锻炼 有利于消化

<正>人吃五谷杂粮,难免会遭遇肠胃不适。从运动生理学的角度来看,合理的锻炼对改善消化功能效果良好。便秘:快步走。便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的"特效药",如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。腹泻:盆底肌锻炼。这种锻炼也叫"凯格尔运动",可增强骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和肠道发生泄漏,有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然     

不可忽视座椅对人体的影响

不可忽视座椅对人体的影响白领工作者平均一生约有６万多小时要坐在办公椅上。为此，医学专家提醒人们，不要忽视现代办公室工作对人体带来的慢性伤害。一份医学报告也指出，设计不良的座椅会影响人体健康。专家们认为，长时间的静坐工作会使腰脊肌肉劳损，双腿麻痹，给呼...     

疲倦——危险的警报信号

在生产劳动中 ,特别是一线工人 ,常有浑身无力、头晕胸闷、心慌气急等疲倦的现象出现 ,在这种精神状态下 ,继续坚持工作或生产 ,势必造成工伤或设备事故。造成人疲倦的原因有 5个 ,其中 3个和肌肉有关 ,2个和大脑有关。和肌肉有关的是 :肌肉里应急用的能源“磷酸肌酸”用光了 ,劳动或运动时迅速释放出来的废物乳酸堆积来不及“清仓”,而后补的能源分子糖原又供不上。和脑有关的是血液里的葡萄糖大量消失 ,同时欠缺足够的各种氨基酸。人体肌肉里储存一种生物能源三磷腺苷保持了肌体的活力 ,然而这种物质储备有限 ,仅可使用两秒种 ,而后便需补…     

适应新威胁装甲车辆悬吊式乘员座椅设计

本文通过对适应新威胁装甲车辆悬吊式乘员座椅设计的安全性、舒适性、有效性的分析,以及对其悬吊系统、减震系统、材料结构等方面的研究,简要论述了国内外悬吊式座椅设计的发展情况,说明了研究新型座椅的紧迫性和必然性。     

话中暑

中暑是一种高温环境下发生的急性疾病,是人体散热机制发生障碍所造成的。在正常情况下,无论冬天或夏天,人的体温总是保持在36.5-37℃之间。这是由于人体本身有着调节体温的中枢,使人体产生的热量和放出的热量保持平衡。人吃的食物在体内产生的热和肌肉活动产生的热叫做“体热”。体热可以通过三种方式放散出来。一种是当空气温度比人体皮肤温度低的时候,皮肤把热传给身体附近的空气,由空气把热带走,这叫做“对流”。一种是身体将热直接放射到周围的物体上,这叫做“辐射”。另一种是出汗,当大气温度超过33℃时,对流和辐射散热几乎停止,人体主要靠出汗散     

电弧防护应该引起重视

正电弧事故对人身安全和设备安全的影响是巨大的,而我国对电弧防护还处在触电、电烧伤的认识阶段,亟待制定电弧防护服国家标准和相关配备规范。电流通过人体产生热电效应、电生理效应、电化学效应和电弧等致人体以及皮肤、皮下组织、深层肌肉、血管、神经、骨关节和内部脏器的广泛损伤,同时电弧造成的高温高达6 000℃甚至20 000℃,