全球最佳饮食排行榜

第一名:降压饮食这种饮食方式被称为DASH饮食,提倡多吃全谷食物和蔬菜.因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低血压.该饮食方式还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉,同时限制食盐的摄入量.这种饮食不但能降血压,还有助于防治心脑血管疾病和糖尿病.     

冬季饮食"3+1"

冬季寒冷,万物生机闭藏潜伏.根据中医"调其饮食,适期寒温"的论述,提出冬季饮食三大原则:保温、御寒和防燥,附加进补. 保温就是通过饮食以保持体温.在饮食中增加优质蛋白质含量,以增加热量的供给.富含优质蛋白的食物有肉、蛋、鱼类及豆制品等,尤以牛、羊、兔肉为佳.优质蛋白不仅营养价值高,且易于消化吸收.     

冬季饮食"3+1"

冬季寒冷,万物生机闭藏潜伏.根据中医"调其饮食,适期寒温"的论述,提出冬季饮食三大原则:保温、御寒和防燥,附加进补. 保温就是通过饮食以保持体温.在饮食中增加优质蛋白质含量,以增加热量的供给.富含优质蛋白的食物有肉、蛋、鱼类及豆制品等,尤以牛、羊、兔肉为佳.优质蛋白不仅营养价值高,且易于消化吸收.     

饮食卫生安全应严格把好"五关"

"民以食为天,食以安为先".饮食安全,直接影响部队战斗力,直接危害官兵生命安全.从掌握情况看,部队饮食安全意识淡薄、安全防范技术匮乏、应急处置能力不强等问题在基层单位还带有一定的普遍性.笔者认为,要确保部队饮食安全,关键要把好"五关".     

女性经期应吃些什么?

不少女性在月经期间对局部卫生较为重视,而对饮食却抱着“有啥吃啥”的无所谓态度.结果,造成经期缩短、经量减少、行经不畅,甚至痛经.如能注意饮食高养,上述症状便会减轻甚至消失.     

科学选用劳保饮食(连载)

现代劳动卫生学研究表明,不同的职业人群对于饮食营养的需求是不尽相同的.注意科学而合理地安排不同职业者的劳保饮食,对于提高劳动效率,防止职业病的发生发展,有着极其重要的意义.     

夏末秋初吃出健康

饮食宜清淡 炎夏和初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少用厚味及辛辣上火之物.清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲.多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑.主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等.还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等.但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身.还可吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防肠道传染病.     

药袋上的饮食养生法

日本古守医院的药袋,与众不同,其上印有六点饮食宜忌内容,提请每个日本人既保持营养的均衡摄取,又不悖饮食的自然风格,从而健康长寿.……     

秋季养生五法

一、调饮食.经过酷暑炎夏,天气转凉,人体耗损很大,体质较弱,适应能力较差,需要通过调节饮食来补充人体不足,最宜多食养阴防燥、滋阴润肺的食品,如蔬菜、红枣、莲子、芝麻等柔润之品.     

地中海饮食的健康学问

<正>地中海饮食,被称为地球最健康饮食搭配。其主要特点是日常饮食中以水果、蔬菜、干果、豆类、未精制的谷类为主,食用的油类主要是橄榄油,而肉类则以鱼肉和禽肉为主,并适量饮用果酒。"地中海饮食"的关键词1.红酒红酒对心脏有益是公认的,不过量要适中,每天喝红酒不超过1杯,而且饮酒时要保持愉快、豁达的心情。2.水果和蔬菜水果和蔬菜的好处无需多说,它们是人体所需维生素C、β-胡萝卜素、叶酸的主要来源,这些营养素最主要的功能就是降低心脏病和各种癌症的发病率。地中海     

从事具有职业危害工作的作业人员更需要注意营养（连载）

(续上期) 12 低温环境作业人员的物质代谢与补充 温带人到寒冷地区工作后,发生明显的生理变化.短时间暴露在严寒中引起应激变化,也有对长时间在低温条件下气候适应过程的改变.寒冷地区食品生产供给特点,饮食和营养的较大改变,也可对机体生理状态发生影响.为适应寒带地区人员所出现的特殊生理变化,应对其营养和饮食加以调整.     

健康饮食攻略

怎样的饮食才是健康的呢?!有不少消费者,特别是爱美爱俏爱苗条的MM们,总觉得淀粉、糖什么的不宜过量摄入,因此看见土豆、面包、冰淇淋之类的产品就敬而远之.其实,这种想法是错误的,健康的饮食攻略并非弃以上东西而不食,而是在适量的前提下,摄取相应的营养.     

毛泽东的饮食生活

毛主席的保健医生徐涛、护士长吴旭君、卫士周福明和管家吴连登几位老同志均谈到,毛主席的饮食并不像社会上流传的"顿顿红烧肉,四菜一汤"那么邪乎,因为毛主席并不把饮食放在心上,伙房做什么,他就吃什么,从不提任何要求.     

远离痛风夏天饮食要当心

炎炎夏日,海鲜配啤酒,可谓一大享受,殊不知此时体内尿酸正大量形成,增加了患痛风的几率.福建省第二人民医院内分泌科陈耀主任医师介绍,过去一般认为冬天才是痛风高发季节,随着人们生活水平提高,大量吃海鲜、喝啤酒,夏天痛风发作的患者越来越多,"每次门诊都有四五个痛风患者,而且多为三四十岁的中青年.痛风是与饮食密切相关的疾病,远离痛风,饮食控制非常重要."     

男性必吃的12种健康食物

据统计,男性10大死因中有四项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病.以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取.     

揭秘素食者的八大饮食误区

素食并不必然是健康饮食.吃素同样有营养平衡问题,如果搭配不当,不仅不能得到足够的营养,也不一定会降低疾病的发生率,或带来苗条的身材.     

歌唱演员如何合理安排饮食

戏曲和歌唱演员为了保护好发声器官及发声机能,保持嗓音艺术青春和魅力.应合理安排饮食营养.究竟选择什么样的食物好呢?一、少食刺激性食物对于演员来说,大蒜,辣椒和葱等刺激性食物宜少吃.因为营养物质是保护发声器官和发声机能的物质基础,演员饮食应多样化,并合理调配,才能保证各神营养的供给.大蒜、辣椒可以开胃,增进食欲;大蒜中的大蒜素能杀菌,可防治多种疾病;辣椒富含维生素,可祛湿治病.但切勿过多,过食会引起口干舌燥,刺激咽喉部粘膜.殃及声带,使声带充血、出血.     

驾驶员科学饮食ABC

驾驶车辆是一种既费力又耗脑的工作,不但要有好的身体,还要精力充沛,这就需要做到科学饮食.     

浅谈饮食行业的环境管理

饮食行业的迅速发展带来环境问题。分析了饮食娱乐业污染危害,阐述了其环境管理现状,提出饮食行业环境管理的建议。     

秋季饮食有“五宜”

中国人的饮食随季节变化而不同。进入秋季,蔬果丰收,虾蟹肥美,加之素有秋季进补的习惯,不少人在各类美食面前都放松了警惕。但俗话说,病从口入。不正确的饮食习惯、饮食方式会让身体健康受损。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。