早餐里最缺啥? 维生素最紧迫

<正>一个馒头、一杯豆浆,这是北京上班族李芸(化名)经常的早餐搭配。"有时候时间来不及,连馒头都顾不上吃,更不用说讲究什么营养了。"像李芸这样忽视早餐营养均衡的人并不少见。在传统的早餐列表里,谷类物质占据了"半壁江山",而维生素却普遍"缺席"了中国人的早餐。据2013年全国营养与健康调查显示,我国居民的微量营养素缺乏情况严重,居民10年来维生素A摄入量几乎没有改善,维生素B1、维生素B2摄入情况也不理     

“鼠标手”找上门,怎么办?

<正>双眼盯着显示器,按动鼠标,敲击键盘……这可能是当下上班族的真实写照。你知道吗,这些动作有些人每天可能会重复上万次,按照每天连续在电脑旁工作6个小时计算,后果就是:越来越快地变成"鼠标手"。如果你经常感觉手部麻木,有隐隐的灼痛……很可能在不知不觉中"鼠标手"已经找上了你。     

健康早餐须远离五大误区

一日之计在于晨,良好的早餐可以使一天有个好的开始.早餐对于很多上班族来说是相当简单的,不过不吃早餐是有害健康的.早餐的重要性不言而喻,但多数人对早餐应该怎么吃,不该怎么吃,仍然知之甚少.以讹传讹的常识,习以为常的习惯,很容易让人在不知不觉间走入误区.赶紧来看看早餐的五大典型错误. 1.清早起床就吃早餐     

貌似有用的十大伪减肥法

误区一"我又胖了,从明天起,我每天只吃一顿"!很多女性认为,每天早上不吃早餐,中午吃一个水果,晚上跟朋友聚会好好吃一顿,吃进去的热量比以往少了许多,肯定可以减肥。实际情况是:早餐不吃,中餐只吃一个水果,到了晚餐时间不可能不饿,食欲大增的时候进餐,往往吃得过多。研究发现,只吃一顿饭的女性体重     

驾驶员巧用饮食解“春困”

春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”。这对于行车的驾驶员来说,不利于安全。但如能在饮食上加以调理,能解除“春困”,使精力充沛,聚精会神开好车。 一、早餐要摄取较多的热量。驾驶员要养成每天早餐摄取食物大部分热量的习惯,因为早餐的摄入热量最多,是理想的饮食安排。     

减去十岁的秘密

常吃香蕉香蕉含有丰富的维生素和铁质，还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。喝杯牛奶牛奶中含有丰富的钙质，营养丰富，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克蛋白质，这对增强体质、强健骨骼和牙齿都大有裨益。早餐吃好早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一整天精力充沛。多喝开水水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳，一般每天喝水2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或感冒，则更要多喝水…     

选对桌椅,肩颈健康

正朝九晚五的上班族每天坐在电脑前,长期保持一个姿势,很多疾病由此而生。曾有劳动卫生部门调查,电信行业、电视台、报社激光照排车间电脑作业人员中,30%患有颈肩腕综合征。对此,记者采访了中国中医科学院望京医院骨科教授温建民,为我们总结出办公室里损伤健康的元素及预防方法。办公桌选好高度。最合适的办公桌不看材质,要看高度。"人们常说‘伏案工作’,实际上,我们并不主张伏案。"温建民解释说,     

步行上班

思想斗争了很长一段时间,终于在一个秋高气爽的清晨,与妻子达成了"君子协议":从此开始步行上班,以期通过增加运动量来控制和减轻体重;作为回报,妻子答应每天的中、晚餐无需我下厨.我暗想:步行上班,一则可强身健体;二则可逛街市,察民情;三则每天可踱着方步回家吃现成饭.何乐而不为呢?     

办公室的安全健康

当今社会高速发展,算算每个上班族每天待在办公室的时间都在8小时以上,可以说除了家,办公室就是我们待的时间最长的地方。那么,我们应该如何做好办公室期间的安全健康工作呢?     

依法行车与按章走路

作为城里的上班族,为了节省时间,添置了摩托车,每天在家、市场、办公室三点一线来回转。几年下来,各种马路新闻、新鲜事已屡见不鲜,特别是各种各样的交通肇事,想起来,不仅后怕,而且终生难忘。诸如某月福州华林路“的哥”撞倒摩托车,“骑士”不见了,摩托车仍躺在路中央;某日鼓屏路“中巴”撞了“的士”一下腰,驾驶员受重伤送医院;某天福州西二环路“中巴”摩托车相撞,人去车依旧。     

应对连续工作疲惫有妙招

春节的喜悦使得上班族渐渐淡忘了元旦后连上8天班的疲惫,都在兴奋而紧张的准备着年末的各项收尾工作。可是,不得不提醒上班族,2013年长假后的连续工作才刚刚开始,春节假期后要连上7天班,清明过后连上6天班,连上7天班才能过＂五一＂,     

石家庄市采暖季道路降尘PM_(2.5)重金属元素健康风险评价

为了解城市道路降尘中重金属元素对道路环境工作人员和普通上班族在道路环境中的健康风险水平,于采暖季用降尘法收集石家庄市铺装道路尘样品,并利用再悬浮系统将粒径小于2. 5μm颗粒物悬浮至滤膜上,分析PM_(2.5)中载带的Cr、Mn、Co、Ni、Cu、Zn、As、Cd、Pb等9种重金属元素的健康风险。结果表明:道路降尘PM_(2.5)中重金属3种暴露途径的暴露量顺序由大到小为手-口摄入、皮肤接触、呼吸吸入;产生的非致癌风险在1×10~(-7)～1×10~(-1),对道路环境工作人员和普通上班族不存在非致癌风险;道路环境工作人员的致癌风险R(Cr) 10~(-6),致癌总风险Rtotal 10~(-6),存在致癌风险;普通上班族的Rtotal10~(-6),不存在致癌风险;道路环境工作人员的致癌风险和非致癌风险均大于普通上班族,重金属元素的非致癌风险和致癌风险约为普通上班族7. 7倍。     

早餐吃干食伤胃不利健康

经常能看到一些上班族早晨拿着面包、馒头、糕点或饼干等匆匆忙忙边走边吃,而长期这样吃"干食",会导致身体抵抗力降低,极易患病。     

公交车之殇折射出的安全隐患

"别挤,别挤,是谁踩到我的脚了……""往里窜窜,再往里窜窜,还有一个就上来了……""再上一步,再上一步我就上去了……"伴随着拥堵的城市交通,公交车上人挤人的这一幕也在每天早晚的高峰时段重复上演着。     

打车软件火了 谁来保障驾驶安全?

<正>时下最火的手机应用非"嘀嘀"和"快的"两款手机打车软件莫属,因其"方便、实惠",也被称为"打车神器"。"打车神器"火了,但有些人在担心一些司机边开车边抢单所暴露的安全隐患。一方:打车软件方便,实惠应该普及于老师家住西四环,打车到单位不到10元,但最让她头疼的是家住得偏,每天上班都要至少等上10多分钟才能打到车,但是自从有了打车软件以后,不仅每天定时有车接送,还不用花钱,因此她觉得特别方便。     

步行上班

思想斗争了很长一段时间,终于在一个秋高气爽的清晨,与妻子达成了“君子协议”:从此开始步行上班,以期通过增加运动量来控制和减轻体重;作为回报,妻子答应每天的中、晚餐无需我下厨。我暗想:步行上班,一则可强身健体;二则可逛街市,察民情;三则每天可踱着方步回家吃现成饭。何乐而不为呢?     

民防中的大道理

<正>警铃毫无预兆地响起,"呜——呜——"的声音刺激着耳膜。此刻的上海只是被定格在民防逃生演练时分,而此刻正遭受战乱的国家,恐怕连"演练"的机会都没有了。那里的人们哭泣着,惶恐不安又狼狈不堪地奔跑在祖国的土地上,他们没有安全,只有蓬头垢面,并且不知下一秒自己是死是活。那里可怜的人们不需要"演练",因为他们每天都在逃生!我们竟还在为警铃的声音而烦躁,却不曾想过自己身处这片天地的幸福!     

第466号囚犯的蕃茄

<正>1964年,罗本岛监狱来了一位新犯人。像其它犯人一样,他一进门就被扒去衣服,换上了统一的囚服,上面写着:第466号。他是一个政治犯,所以被推进了一个不足4.5平方米的单人牢房。从此,他过上了"暗无天日"的生活。阴暗的牢房,头顶上吊着一盏昏黄的灯,每天被囚禁23个小时,仅仅在上午和下午各有半个小时的放风时间。他几乎从来没有见过罗本岛监狱的太阳,也很少有机会感受到窗外的丝丝风声,唯一能感知的只有灰头土脸的囚犯,还有他们     

怎样调节职业倦怠症

"职业倦怠症"又称"职业枯竭症",它是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量殆尽的感觉,是一种缘自心理的疲乏.如何克服这种职业上的倦怠感,重新找回对工作的热情呢?     

小卡片大作用——中铁十九局集团金英金矿项目部安全生产出实招

<正>在白山市板庙子金矿承担井下开拓施工的中铁十九局集团的金英金矿项目部职工食堂的墙壁上,悬挂着一个"安全箱"。安全员每天都要从箱子里取出许多纸卡,一一核对登记后交给有关部门处理。原来这是该项目部为抓好安全生产而出台的一个新举措。几年来,该项目部一直承担着白山市板庙子金矿的井下开拓任务。井下施工,稍不注意就可能会发生生产安全事故。为保证安全生产,针对工程性质和工作环境以及员工队