熬夜后该吃什么补充能量

可能你会因为工作量大而加班加点,可能你会为了增长业绩而熬夜奋斗,那么别忘记健康!加班熬夜后应及时补充营养。瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。     

失眠千万别吃这8种食物

<正>鸡肉。如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。汉堡。这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌,导     

世界公认的11种抗衰老食物

<正>豆腐豆腐是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。洋葱洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。冬瓜冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤     

10种食物是强效“除湿器”

<正>你是否时常会感觉脸上、头发油油的?这很可能是体内湿气太重的缘故。而秋天的干燥却让你忽略了湿气这个家伙的存在,让体内湿气郁积的状况越发严重。那么怎样才能有效去湿气呢?下面10种除湿食物能有效帮助身体排出湿气。1.白扁豆首推的就是有"长寿豆"之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富。除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、     

2008“美国最安全公司”（中）

诺华制药公司：安全就是“对症下药” ——你可能觉得制药公司只会关注健康问题，而这家制药公司将雇工的安全和健康提高到了新的水平     

脑力劳动者保健有方

脑力劳动者保健有方脑力劳动者既要有高效率的大脑，又要保持身心健康，两者不可偏废。如何做到呢？本文向你奉献以下策略。坚持三餐制一般来说，早餐应以低脂肪、低糖食物为主。午餐则以高蛋白食物为主。以家禽或鱼等蛋白质丰富的食品唱主角的午餐，将使你的血液充满氨基...     

有害食物的"解物"

如何改善饮食方式,使摄入的食物对健康更有利,已得到人们的普遍关注.不过,如果你在难以抵挡某些有害食物的诱惑后,采取一些适当的方法,同样也能降低它对你的危害.     

熬夜五宗罪

夜班司机、24小时便利店员工、自由职业……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列,专家指出,与自然规律相悖的行为;往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说,捍卫自身的健康可是生活中的头等大事。     

有害食物的“解物”

如何改善饮食方式,使摄入的食物对健康更有利,已得到人们的普遍关注。不过,如果你在难以抵挡某些有害食物的诱惑后,采取一些适当的方法, 同样也能降低它对你的危害。油条油条是不少人早餐     

莫推掉饭碗就捧茶杯

长期以来,流传这么一句话:“饭后一支烟,赛过活神仙;饭后一杯茶,解油腻又助消化。”因此,人们在吃完肉食、蛋类、海味等高蛋白质食物以后,总习惯冲上一坏浓茶以助消化。 这种做法有没有道理呢?据研究发现,这种吃完高蛋白质食物后立即饮茶的做法是不利于人体健康的。因为,茶叶中含有大量     

从“怪味”食物中提炼出的健康宝典

每个人都想要健康,下文介绍几种有益健康的食物,它们共同的特点是都有"怪味"。女人在选择食物的时候,鼻子有时会起决定作用,比如榴莲、香椿等味道"怪异"的食物,会让少数人垂涎欲滴,但对更多人来说,则是"不堪入鼻",绕道而行     

燕翅鲍参不敌牛奶鸡蛋

鱼翅与燕窝、海参、鲍鱼一起被称为四大美味，历来被视为益寿、养颜的珍品。“这些所谓的珍稀食物在营养价值上并没有什么特别之处。”多位营养专家日前表示，这些昂贵的食品所含的营养成分主要是蛋白质，而蛋白质在其他食物中也有，甚至含量更丰富，品质更优良。     

安防软平台 服务硬道理——访杭州赤诚软件有限公司副总经理徐玉波

再忙的时候也能谦逊有礼地接听电话,总是会先列了文章内容提纲清晰地和你沟通,熬夜也要把应约的文章按时回复,从几乎无错词错字的文章中,你能知道他定是写完了又仔细改过。谦逊、认真、睿智,这是徐玉波给本刊编辑们留下的印象。本期安防经理人栏目,让我们走近杭州赤诚软件有限公司副总经理徐玉波,听他讲述自己的安防心路历程以及平台软件企业的市场开拓硬道理。     

你知道吗? 这些食品加药品等于毒品

药物参与消化的所有过程,可能和你抽的那支烟、喝的那种果汁、吃的那种食物相互作用。因此,服药者有必要了解服用的药物有哪些忌口,防止药效打折甚至出现不良反应。烟加任何药物:服用任何药物后的30分钟内都不能吸烟。因为烟碱会加快肝脏降解药物的速度,导致血液中药物     

四类食物可缓解疲倦

炎热的夏天,让人感到疲倦、打不起精神来,适当的饮食调理可有效缓解夏季疲倦。碱性食物夏天疲劳要少吃鸡、鱼、肉等酸性食物,应该适当多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。含钾食物夏季感到身体疲劳常与缺钾有关。由于夏季也汗多,容易丢失钾元素,通常人会感觉到疲倦、四肢夫力、食欲不振、腹胀不适,而这个时候,应多吃些含钾丰富的食物。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄…     

饭后七个习惯伤健康

正"饭后百步走,能活九十九""饭后一支烟,赛过活神仙"……关于饭后习惯的谚语有很多,不少老百姓会习以为常地照做。但其实,饭后有些做法对健康很有影响。饭后喝浓茶吃了火锅或油腻的菜,很多人喜欢喝杯茶来解解油腻。但中国健康教育中心教授沈雁英并不认同这种做法,"茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质,但饭后喝并不是一个好的选择。因为这样会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋     

冬季饮食宜“四多”

一是多补充热源食物,增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。 二是多补充含蛋氨酸和无机盐的食物,以提高机体御寒能力。在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。     

生活细节决定健康

运动后别吃荤 人在运动后会感到疲乏,主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解产生乳酸等酸性物质,此时若单纯食用肉、鱼、虾等酸性食物,会使体液更加酸性化,不利于解除疲劳.如果食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性食物,就能很快解除疲劳.     

常被丢弃的食材有“大作用”

<正>随着农业生产技术进步和生活水平的提高,人们在食材方面的需求可以很容易就得到满足,但与此同时,对精致食物的追求也催生了食物浪费。厨房中,有一些食物被人们当做"垃圾"扔掉,但事实上,这些食物可都是宝!日常生活中,哪些食物可取、哪些食物不可取我们似乎已经了然于心。但你知道吗,厨房中一些我们扔掉的食物其实对健康有重要贡献,这些食物包括鱼眼、鱼鳞、骨头棒小藕节等。辣椒叶除了青菜、大白菜等叶类菜外,很多蔬菜的叶子,自     

饥饿时少吃这些东西

一、牛奶、豆浆这两种食物中含有大量的蛋白质,空 腹饮用,蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉,起不到营 养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的 食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。 二、酸奶空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱, 而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化 作用,又有排气通便作用。