如何消除夏季疲劳

夏季日照长,气温高,湿度大,会给人带来疲劳和身体虚弱. 夏日给人的身体带来的负面影响有两方面.首先是营养问题,食物偏淡会导致蛋白质、维生素等摄入不足;饮用清凉饮料会降低食欲,造成营养不足或失衡.其次是睡眠问题,高温、潮湿气侯影响人们睡眠,容易导致睡眠不足,不能消除身体疲劳,人体免疫力降低,体重减轻.所以,夏天疲劳主要是由于营养不良和睡眠不足引起的综合疲劳.     

止血绝招

血液在心脏的泵吸作用下 ,沿着周身的心血管系统作周而复始的运动。一般每一个成人的血液总含量为体重的１３% ,约７０００毫升左右。为了在遇到外伤性出血时能及时制止鲜血的流淌 ,掌握一定止血知识是很有必要的。指压动脉止血法 :动脉是指心脏送血液到机体各部的血管的总称。动脉可分主动脉和肺动脉。须知 ,起止血作用的是主动脉 ,主动脉较易区分 ,一般只要有脉搏跳动的地方就是主动脉 ,如颈动脉、股动脉、挠动脉、胫前动脉、胫后动脉等。一旦遇到创伤出血 ,我们可用手指压住心脏与创口之间的动脉血管 ,以阻断血液的流淌。如头部出血可用…     

夏季的饮食保健

每到夏季高温时节,不少从事高温作业的职工会感觉四肢乏力、精神不振,严重者发生中暑性痉挛及中暑性衰竭等症状.这主要是由于在高温环境下,人体大量出汗,丧失大量水分和电解质,水溶性维生素大量从体内排出;同时,蛋白质分解加速,肌体内消化液分泌减少,影响消化功能,食欲下降所致.为此,夏季作业人员的膳食要从以下几方面加以调整.     

天热应防皮肤病

1.光感类皮肤病.这是人体对阳光发生强烈反应所致,多见于皮肤白晰的人.阳光长时间照射皮肤暴露处,会引起手背、面部发红、肿胀、重者可发生水泡,通称光感性皮炎.预防方法主要是避免日光直照和光敏物质.治疗可服氯喹,维生素B、C和烟酰胺,抗组织胺药物息斯敏等.     

中暑要及时抢救

炎夏酷暑 ,常有人因劳累过度疲惫不堪 ,头昏头痛而中暑昏倒。一旦中暑 ,症状十分严重 ,表现为热痉挛、热衰竭等 ,并伴发脏器功能衰竭 ,波及呼吸、循环系统的重要脏器 ,抢救不及时会危及生命。１ 轻中度中暑者对轻度中暑者 ,要将患者迅速转移到阴凉通风处静卧休息 ,解开或脱去工作服。降温时让病人感到凉爽舒适为宜 ,并喂服凉盐水或含盐的清凉饮料等 ,有条件的可补充些生理盐水 ,葡萄糖液和氯化钾。对肌肉痛性痉挛的不需要按摩 ,否则会使其疼痛加重。应及时补充钠、氯、钾、镁等电解质。２ 重症中暑者对重症中暑者的抢救目的 ,除保命外 ,还应…