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| 豆浆的7种健康饮食搭配 | |
| 摘 要： | <正>方案一:用豆浆煮饭豆浆和精白米一起煮饭,不仅可以营养互补,还可以延缓血糖上升的速度。需要注意的是:做米饭时,豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。同样200克的米,如果用水煮,加260毫升就可以了,如果用豆浆煮就得用300毫升。洗净的米中倒入豆浆后,要搅拌一下,以防大米结成团。用来煮饭的豆浆,一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以了。如果浓度太高,可以加水稀释,太浓的豆浆煮饭容易发硬。方案二:用豆渣做煎饼用面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬 |
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