|
|||||
|
|
| 做家务锻炼健身的窍门与方法 | |
| 摘 要： | <正>为了维持家里的卫生,我们每天都会做家务,而如果掌握了相关的窍门和方法,就很容易实现通过做家务来健身。做家务健身的方法1.要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。2.当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背,把头昂起来,像一根线拉直的木偶一般。3.为了使你全天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |