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| 运动缺少这些原则,反伤身 | |
| 引用本文： | 张一民,雷妍.运动缺少这些原则,反伤身[J].安全与健康,2017(3). |
| 作者姓名： | 张一民 雷妍 |
| 摘 要： | <正>生活中,很多人抱怨,自己运动了却没有达到预想中的效果。效果不理想很可能与运动方式、运动负荷、锻炼时间、频率等要素运用不当有关。要想获得预期的最佳效果,运动时必须遵循以下原则,否则可能反而危害健康。安全性原则不做拉伸危害大运动时,肌肉不断收缩发力,弹性下降,如果运动后长期不做拉伸,可能带来以下问题:一是局部炎症因子、代谢废物等可能排不出去,疲劳加重,恢复速度变慢。二是增加伤病风险,身体带 |
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