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简便易行的催眠法
摘 要:
许多老年人常觉得“老来觉少”,夜晚不能入睡。长此以往,会造成老年人神疲力乏。下面介绍几种简便易行、效果明显的催眠方法。一、热牛奶法。睡前饮热牛奶一杯。因为牛奶中所含有的色氨酸能促使人脑分泌催眠的血清素,同时,牛奶中所含有的微量吗啡类物质,有镇定安神的作用。所以,睡前饮用热牛奶可以使人入睡快,睡后安逸。
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