专家支招健康西藏游

进藏前的准备工作一是停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体,如平时一直坚持锻炼身体,在赴藏前半个月也应停下。因通过锻炼后的身体耗氧量增大,增加心脏负担,反而容易引起高原反应。二是预防感冒如患了感冒,出发前—定要治愈。在高原地区最怕的是感冒,一旦感冒,头痛咳嗽很快发展成肺水肿和脑水肿,极易发生危险。三是要带好防寒物要预防气温的变化引发身体不适四是要准备好预防药品如感冒药、解热镇痛药、消炎药、治疗腹泻药;抗过敏药以及晕车药,还有缓解高原反应的药物。最好随身携带绿A螺旋藻以及西洋参等可提高身体抵抗力、对抗高原反应的保健…     

随时随地锻炼

不少人认为,每天除了上班,就是在家,没有时间锻炼身体。其实,只要有愿望,随时随地都可以做。下面就介绍一套利用各种场所锻炼身体各部分的方法。 早晨起床前 醒来后,不要马上起床。可以先伸几下懒腰,让脊椎     

九成机关工作人员不锻炼身体

“生命在于运动”这句大家公认的科学论断,其实被不少机关工作人员置若罔闻。日前,盐城市级机关工委和市卫生局联手,对近半年来,该市市级机关干部职工的一项问卷调查表明,90%的机关工作人员与锻炼身体基本无缘。本次调查对象涉及市级机关36个单位的1888名机关干部职工,接受调查的人员中,偶尔锻炼的有548人,基本不锻炼的1208人,合计占总数的90%。具有讽刺意味的是,青年同志不参加体育锻炼所占比例最高。85.33%的女同志因在家庭承担繁重的家务,缺少时间锻炼。经常锻炼人员所占比率较高的是县处级领导。     

入秋后如何运动才有助于健康

<正>"八尺龙须方锦褥,已凉天气未寒时。"入秋后,气温逐渐下降,湿度明显减小,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里不妨列出几种比较适宜于秋天的锻炼方法。     

川藏军车高超车技

川藏兵站部这支奇路劲旅以铁的意志、铁的纪律、铁的作风,大力弘扬艰险多吓不倒、条件差难不倒、任务重压不倒的川藏线精神,征战奇路,续写辉煌,留下诸多不朽传奇,创造了年年出色完成进藏运输和多样化军事任务,创造了进藏运输连续6年零亡人奇迹。     

军用危险品进箱基本条件研究

为了保证进藏军用危险品安全开展集装箱运输,在青藏线的格尔木和川藏线的成都地区对集装箱内部环境条件温、湿度进行了测试,并建立了数学模型,意在找出其内部环境条件变化规律,为军用危险品安全进箱提供理论依据和技术支持.     

晨起饮水促健康

健康长寿是人们共同的愿望。随着人类对健康的飞跃认识 ,促进健康的方法也越来越多 ,保健食品、保健花药品、健身器械等等也蜂拥而来。特别是“生命在于运动”日益深入人心。可是 ,运动带给人们的不一定都是健康。例如 ,有些人一起床就急于到户外活动 ,去锻炼身体 ,结果适得其反。我在这里介绍一种运动前不可缺少的准备工作———饮水。饮水有益身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水的简单概念 ,而是要建立科学的饮水概念 ,尤其是老年人晨起锻炼身体前的必要饮水。经过一夜睡眠休息后 ,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发…     

开车上高原

川藏公路并不像传说那么恐怖,青藏公路也不是想象中那么顺畅。川藏线无天险,天险尽在无名处。这是四年前,对世界上立地海拔最高、路况条件最糟、自然灾害最多、前程最变幻莫测的高原之路,我和同伴亲手用车轮"丈量"后,心平气和的盖棺定论。当年,我们报名自驾进藏的越野车队,从一穷二白开始准备了五个月,启程前十天,发起者熄火,两人都心不甘情不     

选择锻炼时机因人而异

对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式.到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题.有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利.另外,人的血压在早上比较高,容易出问题.其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的.     

文摘精萃

因为对西藏的向往，闽北两位教师利用暑期驾驶摩托，历时33天，行程12000余公里，圆了进藏之梦。这两位教师，就是武夷山市洋庄乡中心小学教师金进顺、星村中学教师王启洲。金进顺说，西藏的神秘一直吸引看他。前年的一天，他无意中进入“摩托车网站”，看到网友马永辉从西藏拍回来的图片，当时他就萌生了骑车进藏的念头。身边的朋友认为这是冒险之旅，不切实际，只有星村中学的王启洲老师全力支持，表示愿意结伴而行。     

有针对有延续有深入

笔者认为,企业想要避免日常安全检查变成"走马观花",应从提高安全检查的针对性、延续性和深入性入手. 第一,提高安全检查的针对性.企业应在安全检查前制作详细的检查表,明确检查项目和检查标准.其实,制作安全检查表的过程本身就是一个了解、学习、组织安全检查的过程,对组织和参加检查的人来说,都是一个很好的锻炼.但有了检查表并不...     

高校学生体育运动安全教育与管理探究——评《大学生运动伤病处理与安全研究》

当代高校非常重视大学生的身心健康成长,尤其强调大学生拥有强健的体魄.大学生通过体育运动方式,既可以锻炼身体,还可以调节情绪,让自己有更多的精力以及更好的精神状态去学习和生活.高校配置了大量的体育场地和设施,也开展了诸多的体育项目,大学生也愿意参加体育运动.不过在体育运动中,应高度重视安全教育和安全管理,这是大学生运动安全的保障.     

并非人人适于慢跑

慢跑锻炼有利于健身,特别适于中老年人,但是,有些病人就不宜参加慢跑运动锻炼,如: 心脏病患者心脏瓣膜功能障碍、心肌炎、冠状动脉硬化、心脏病病人在慢跑运动中有猝死的可能,所以必须谨慎.     

自驾摩托闯西藏

勇者无畏因为对西藏的向往,闽北两位教师利用暑期驾驶摩托,历时33天,行程12000余公里,圆了进藏之梦。这两位教师,就是武夷山市洋庄乡中心小学教师金进顺、星村中学教师王启洲。金进顺说,西藏的神秘一直吸引看他。前年的一天,他无意中进入“摩托车网站”,看     

心率——判断有氧运动的金标准

现在时尚有氧运动,但许多人不知道有氧运动的含义是什么？什么样的锻炼是有氧运动？是不是在室内锻炼就是无氧运动,而到树林中锻炼就是有氧运动？到室外的公园或者密林中锻炼好,还是在室内利用跑步机等一些运动工具锻炼好？     

骑车去拉萨

"有梦想,就不要放弃",这句话,在自行车运动发烧友宋建华身上,无疑是最好的诠释。10月29日,当宋建华骑自行车进藏的故事见诸报端后,网络"神"一般地迅速传播着他"坚持就是胜利"的骑行故事。的确,坚持是一种精神,这种精神,值得发扬,更值得传播。"生命不熄,运动不止",现今社会,需要是就是这种精神,这种毅力。     

校园，不仅应该看上去安全

“注意安全，珍爱生命，锻炼身体，积极参加有益的文体和社会实践活动……” 应德育处的要求，有人生硬的背诵着《中学生守则》，满脑子都想着守则考试的事情。却没有想想它的确切含义。     

上班族健身锻炼要纠正5个认识误区

正1.每次锻炼时都应该大汗淋漓出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分,体重也将随之恢复。2.慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量从运动学的角度来说,无论你是跑一公里,     

五个常见健身误区,你中招了吗

随着人们健身意识的加强,运动在生活中的比重越来越大,健身人口也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。误区一:周末集中运动正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样,运动也是如此。而有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出,懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,无异于暴饮暴食。试想,一周前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而会打破已经形成的生理     

吉普骑士——一个当代行者的传奇故事

拉萨通往成都的公路号称318国道,全长近3000公里。川藏公路素来以天险著名,自从修通了青藏公路后,进藏物质都改由那里走,原来驻守于川藏线上的兵站也相继撤退。由于没有工兵养护,这条路不久就荒废了。1997年开始,这条路开始动工重修,勉强可以通车。此前,从成都到拉萨的长途汽车都绕道走青藏线。