睡眠,左右着你的免疫力

“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们新近研究后提出的观点。为什么会这样说呢 ?因为一个身体健康人 ,其免疫力较强 ,能抵御各种病原微生物的侵扰 ,不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。科学家认为 ,如果你希望自己健康 ,就必须重新估价睡眠对健康的作用 ,在日常生活中 ,人们往往为了健康只注重饮食和运动 ,却忽略了睡眠这个重要因素。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组 ,对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究。得出的结论是 :睡眠除了可以消除疲劳 ,使人产生新的活力外 ,还与提高免疫力、抵抗疾病…     

睡眠不足危害多

随着社会的变革和人们生活节奏的加快 ,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象了。专家们说 ,睡眠不足对健康的危害甚大 ,切莫等闲视之。●影响大脑的创造性思维　曾有科研人员把 2 4名大学生分成两组 ,一组学生一夜不睡眠 ,另一组正常睡眠。结果没有睡眠学生的测试成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此 ,科研人员说 ,人的大脑思维清晰、反应灵敏 ,必须要有充足的睡眠。●影响青少年的生长发育　现代研究认为 ,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外 ,还与生长素的分泌多少有一定关系。生长素的分泌与睡眠密切相关 ,即在人熟睡后有…     

食物与催眠

失眠是一件令人烦恼的事情,服用安眠药虽可解决一时的困难,但经常服用安眠药不仅会造成抗药性,而且容易造成肝损伤。科学家发现,食物与睡眠有着一定的关系,失眠者的早餐不宜吃得过饱,轻微的饥饿可使失眠者白天少打瞌睡,晚上容易入眠。此外,失眠者宜将晚餐作为每天的主餐,每天睡前4—5小时进餐,因为进食可使消化系统的血液供应增加,大脑的血液供应相对减少,从而达到催眠的目的,若在睡前稍吃一点催眠食物,则容易入眠,下列食品具有催眠作用,失眠者可以选用。 牛奶:牛奶中含有色氨酸,可使人产生     

冬天睡眠的学问

睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂。特别是冬天,睡个暖觉真是美不可言。但是由于睡眠中人体生理功能发生变化时,隐存着加重疾病甚至猝死的危险。因此,讲究睡眠的科学,对保护健康至关重要。     

警惕“高速催眠”

“高速催眠”易引发交通事故。“高速催眠”是指在高速公路上连续长时间驾车后,由于有效视野缩小,动态视力下降,速度感减弱,并且周围环境单调,驾车时不必担心会车和交叉路口,导致驾驶员大脑活动水平下降而形成“高速催眠”现象。主要表现有注意力分散,判断反应迟钝,甚至打起瞌睡等生理心理现象。尤其在夏     

脑力劳动者的“劳动保护”

人们都知道,从事体力劳动的人需要劳动保护,而很少有人想到脑力劳动者的劳动保护。其实,从事脑力劳动的人也需要劳动保护。 对脑力劳动者实行“劳动保护”,首先要保护大脑皮层的健康,不让它疲劳。保护大脑最积极、最有效的办法,就是进行体育锻炼。运动对于大脑来说,是最好的“操练”。它能使大脑皮层的兴奋和抑制得到调     

防治脑疲劳

脑疲劳"是一个医学上的概念,它所反映的是大脑及大脑神经病态的和暂末成为病态的各种亏损虚空的非正常状态。脑疲劳的常见表现有：心理紧张、精神不振、心烦意乱、失眠多梦、思维缓慢、反应迟钝、记忆衰退、情绪波动、注意分散、头昏头痛。可是相当多的人却忽视脑疲劳及其带来的严重后果,错误地将它等同于"体疲劳";以为单是增加睡眠、多事休息就可以使之消除。其实脑疲劳源于脑力不济,大脑付出过多而营养吸收不够。一般的脑营养素可以靠日常食物来补充,但有些特殊的脑营养素如IJHjl、EPA,是人体无法合成的。各国科学家对DHA进行了…     

急性睡眠剥夺情况下情绪和认知的自稳态调节研究

在处理突发事件中睡眠剥夺会带来安全隐患,该项研究旨在探讨人体在40 h急性睡眠剥夺条件下情绪和认知自稳态调节过程。24名健康青年男性自愿参加40 h急性睡眠剥夺,采用每4 h一次的情绪量表和认知任务测评,监测数据变化。结果显示:40 h睡眠剥夺状态下,个体"警觉性"、"精力"下降,"思睡感"易怒"增强,不同时间点之间有显著性差异,而其他情绪相对稳定;认知作业提示,正确率非线性改变,受生物节律影响,不同时间点差异显著性,而连续相加认知成绩有上升趋势。同时表明:在40 h急性的睡眠剥夺中存在自稳态调节,虽然警醒度明显下降,但除"易怒"外情绪状态在一定程度上保持平稳;对要求高注意力快速反应的认知任务影响较大,而需要更多智力成份的认知能力,不仅没有受到影响,反而有所促进。     

床铺软硬的学问

人的一生约有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。睡眠对保持人体的正常生理功能,保存能量,恢复疲劳,调整大脑平衡等都有极为重要的作用。睡眠除与环境、气象条件有关外,还与选择一个适合的床褥有直接关系。而床褥软硬的选择则应因人而异。 众所周知,人体的脊椎骨呈S型,当人躺着睡觉时,脊椎骨随床     

男性必吃的12种健康食物

据统计,男性10大死因中有四项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。     

打破那些不靠谱的健康传言

很多的健康传言让人抓不住健康真谛.那么到底什么样的居家护理方式最准确呢?打破那些不靠谱的传言吧. 1.不要临睡前才洗热水澡 体温太高会抑制大脑褪黑素的分泌,影响你的睡眠质量.因此,临睡前才洗热水澡绝不明智.聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度.如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,这样也有助于体温迅速降低.     

当心“秋燥”伤人

<正>秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。此时人们往往有这种感觉:皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯燥而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便干结,这种现象就是人们常说的"秋燥"。专家介绍,"秋燥"是由于气候干燥造成的,处暑期间的"秋燥"属温燥,发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外,处暑期间某些疾病,如支气管扩张、肺结核等,在"秋燥"的作用下也易复发或加重。因此,处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防"秋燥"。预防"秋燥"的最好方法便是增强身体素质。首先,要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳,使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体,增强机体的抵抗力。其次,要加强晨练。     

男性必吃的12种健康食物

据统计,男性10大死因中有四项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病.以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取.     

日常习惯竟成“夺命”隐患

保护健康的基本知识似乎众所周知——吃好、保持洁净、睡眠充足．表面看来是这样．但又不仅仅如此,生活中总是有那么些你自己都不关注的微小细节发生了错误,使你并没有自己认为的那么健康。     

环球浏览器

<正>"天然农药"治脑疾?吃蔬果为何能促进健康?许多人会说,因为癌症、心血管疾病和糖尿病等都和细胞遭自由基破坏有关,这些食物含有抗氧化剂,能中和自由基。但美国大脑疾病专家马克·迈特森研究抗氧化剂(如维生素A、C和E)功效时,并未观察到它们有预防和治疗疾病的功能。关于蔬果有益健康的原因,他认为可能和植物亿万年演化出的对抗病虫害的自我保护机制有关。植物无法逃离掠食者,便发展出一套精致的化学防御方     

男性必吃的12种健康食物

据统计，男性10大死因中有四项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。     

脑力劳动者应如何进行劳动保护

脑力劳动者应如何进行劳动保护黄世玫人们都知道，从事体力劳动的人需要劳动保护，但是却很少有人想到脑力劳动者的劳动保护。其实，从事脑力劳动的人也需要劳动保护。那么，应怎样进行保护呢？对脑力劳动者实行“劳动保护”，主要是保护大脑皮层的健康，不让大脑疲劳过度...     

打呼噜伤了哪儿?

正打呼噜是人们日常生活中司空见惯的现象,很多人都没有真正意识到打呼噜的危害,甚至还有人认为打呼噜是因为睡得香。现代医学研究证实,严重打呼噜会对健康造成极大损害,主要涉及以下几类疾病或身体不适反应。高血压和糖尿病严重打呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂时停止或者气流减少,这种反复的气流停止再恢复过程会严重损害血管壁,造成血管弹性下降,从而引起或加重高血压。这种频发的气流停     

西安铁路局部分在职职工体检结果分析

目的了解西安铁路局在职职工健康状况,为路局制定疾病早期预防措施提供依据。方法根据我所健康体检资料综合分析。结果本次健康体检在职职工16 512人,占职工总人数的18.5%,分布于西安铁路局管内25个单位6个部门(工种),共有14 712人检出11项(种)疾病(异常)。以心血管疾病、胆囊疾病为主(占异常项次的69.4%),各项血液生化检查及眼底视网膜动脉硬化检查支持所检疾病的结果;健康检查结果显示,检出异常男性职工高于女性;职业以机车乘务员、货运部门职工为主;年龄男性40岁以上、女性45岁以上增高显著。结论在职职工健康应引起主管部门高度重视,并逐步健全健康促进、健康干预、健康监护机构,强化健康指导,达到控制现代疾病的目的。     

汽油对加油站从业人员心理与神经系统的影响

为了解汽油对加油站从业人员心理与神经系统的影响,对北京市中石化所属19家加油站的345名作业人员和管理人员进行职业健康体检,结合心理测试量表,对人员的睡眠及情绪情况进行调查。结果显示19家加油站工作场所空气中汽油的浓度均符合国家卫生标准。加油作业人员中有神经衰弱症状的占738%,管理人员中有神经衰弱症状的占366%。加油作业人员中,有652%的人存在状态焦虑,有640%存在特质焦虑。管理人员中,有350%存在状态焦虑,有350%存在特质焦虑。加油作业人员中,存在睡眠障碍或睡眠质量下降的占635%;管理人员中,存在睡眠质量下降的占312%。提示加油站作业环境可能会影响作业人员的心理状态和睡眠状况,应加强对加油作业人员的职业健康监护工作。