爬山健身并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一点。     

爬山健身并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动.但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一点.     

如何避免爬山猝死悲剧

<正>不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记,爬山是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。爬山猝死原因一般来说,导致爬山者突然死亡的原因有两种情况:一种是心肌梗死,另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚,但与血小板聚集、冠状动脉痉挛,以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。大多数病人在原有心脏病的基础上,心电不稳导致室性心     

压力大易患“疲劳综合征”

明明感到很困乏，却睡不踏实；觉得不舒服去医院检查，各项指标也都正常……。现实生活中，不少人患上疲劳综合征。目前，中国保健协会副会长、著名中医专家、主任医师吴大真教授提出忠告：疲劳综合征患者应注意缓解精神压力、多做些有氧运动，如走路、爬山等。     

与风同行：浪漫之旅还是玩命之旅？

热气球运动的爱好者说,这是一项真正“与风同行”的运动。乘坐没有动力系统、完全依靠风力飞行的热气球,即使在同一个地点起飞,也不知道将去向何方、将用多少时间完成旅程．因为每一刻的风速加风向都无法复制。正是这份不确定性,为热气球旅行增添了无穷魅力。     

健身运动之最

最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动:以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。最优健美运动:不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效最优抗高血压运动:据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。最优防近视…     

排毒,其实很简单

很多人大概都知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒,却不知道毒到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排毒,却不知道那实在是一个严重的错误。改善环境并有意识地选择一些排毒食物并坚持运动才是清除毒素的正确方法。     

白领办公室内巧健身

对于整日在办公室工作的人来说 ,能在办公室里做上几项健身运动的确是件非常有益于身体的事情。但是在办公室 ,由于受地方的限制 ,在这个狭小的空间里不可能做大幅度的肢体运动 ,想活动一下身体也非易事。这样一来要想运动就必须选择那些外形动作很小 ,不影响工作 ,即使在工作时也能活动身体的特殊运动 :●当你读报的时候　你的双脚是闲着的 ,可以运动双脚 ,一边读报一边用双脚步不停地抓地 ,这样一抓一松直到两脚发困为止 ,然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这节运动可以充分活动开脚部各个重要穴位 ,如涌泉、太冲等穴 ,疏通和加强末梢血液…     

浅析儿童爬山车倾翻的常见原因和应对措施

儿童爬山车的平稳行驶是设备运行安全的关键,车辆一旦发生倾翻必定会对乘客造成伤害。本文结合检验过程中实际发生的案例,客观分析了儿童爬山车倾翻的常见原因,并提出了改进措施,为儿童爬山车的生产、安装、维保、使用、检验等相关单位技术人员提供一定的参考。     

骑行运动头部防护的研究

骑自行车是一项非常健康的运动方式,但是如果不注意自我防护,也可能会对身体造成伤害。本文将从骑行头盔的结构、防护原理、技术要求等进行分析,阐述其在骑行运动中对头部防护作用。     

开车，决不要突破你的极限

开车,已成为许多人生活中不可缺少的一项技能了。但是,开车决不要突破你的极限。极限,指的是人的生理极限。每个人都有自己的生理极限,你不可能超越它。在现实生活中,人的生理极限存有差异。     

谈谈安全帽

安全帽在保护劳动者头部在生产作业中免受损伤或减轻伤害方面,发挥了相当有效的作用。许多企业中工人都称安全帽为救命帽;建筑部门把它作为安全生产三宝之一,并规定进入作业场所必须佩戴。 在国外,工业管理比较先进的国家都明确规定:上至厂长,下至任何工作人员,只要进入厂区,都必须佩戴安全帽,而且对不同职务的人员,在其安全帽上,都做有明显的不同标记,以便于指挥。国外安全帽的品种很多,除一般工业用和军用外,还有乘车用安全帽(保护摩托车驾驶员和乘员)、电业专用安全帽、消防安全帽、运动防护帽(爬山、骑马、赛车等)。此外,国外还生产一些…     

游泳虽好 谨防意外

夏日酷暑,游泳成了人们,特别是青少年十分喜爱的一项运动。它既能防暑,又能增强体质。但如果游泳时忽视安全和卫生,则很容易发生危险,甚至危及生命。 游泳最大的危险是溺水。这种意外,不仅容易发生在江、河、湖、海中,而且也容易发生在游泳池内。有的人不看江河流     

日行万步的三个误区

正近两年,计步越来越流行,掀起了一股走路大潮,每天不走一万步似乎都不好意思打开微信运动功能。但据英国广播公司(BBC)的调查,我们都被"忽悠"了。日行1万步并不是必须的为了监测每天1万步对于一个人健康状况的影响,测试将实验参与者分成两组,一组主要进行每天1万步的运动计划;而另一组执行的是名为"快走10分钟"的运动计划,每天完成3组10分钟的快步走,核算成步数约为3000步。     

英国严惩酒后开车

在英国,因为醉酒驾车酿成车祸的越来越多,执法当局严厉对付,一些酒后驾车的法官以及名人也都因犯戒而锒铛入狱。一项被认为相当可靠的统计数字显示,在英国,每8000人中就有一人因车祸伤亡。另一项统计是,在欧盟15国约3．15亿人口中,平均每5分钟就有1人死于车祸。虽然造成车祸的原因很多,但酒后驾车却是相当普遍的一个因素。英国正积极考虑立法,将目前的司机体内每100毫克血液酒精含量不超过80毫克减为50毫克。一旦新法令实施,只要饮下一杯餐酒开车就已超标。实际上,现在欧盟大多数国家如法国、荷兰、比利时和希腊等,执行的都是50…     

开车，决不要突破你的极限

开车，已成为许多人生活中不可缺少的一项技能了。但是，开车决不要突破你的极限。极限，指的是人的生理极限。每个人都有自己的生理极限，你不可能超越它。在现实生活中，人的生理极限存有差异。     

沙特数百人请愿取消女子禁驾

沙特是官方禁止女人开车的唯一国家。去年6月,一批力主推动取消这一禁令的沙特人发起一项名为"让女人开车"的运动。时隔一年,他们以签名的方式再次请愿。截至6月13日,活动组织者     

运动≠健身

无论是清晨还是傍晚,公园、广场、社区内的小院里随处可见 前来运动的人群,或跑步、打球,或跳健身操,越来越多的人走进了 运动的行列。但是,运动并不等于健身,如果想拥有一个健康的身体, 不运动是万万不行的,但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。 长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样,这对于爱美的女性 来说,实不雅观。西方健身专家警告说"千万不要只做一种运动,单     

运动缺少这些原则,反伤身

<正>生活中,很多人抱怨,自己运动了却没有达到预想中的效果。效果不理想很可能与运动方式、运动负荷、锻炼时间、频率等要素运用不当有关。要想获得预期的最佳效果,运动时必须遵循以下原则,否则可能反而危害健康。安全性原则不做拉伸危害大运动时,肌肉不断收缩发力,弹性下降,如果运动后长期不做拉伸,可能带来以下问题:一是局部炎症因子、代谢废物等可能排不出去,疲劳加重,恢复速度变慢。二是增加伤病风险,身体带     

用体育锻炼健全性格

运动心理学研究证明,各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心,勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此,有针对性地进行体育锻炼,对培养健全性格有特殊的功效。假如你觉得自己不大合群,不习惯与同伴交往,那你就选择足球,蓝球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼,可帮助你逐步改变孤僻的习性,适应与同伴的交往。假如你胆子小,做事怕风险,容易脸红,怕难为情,那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔胶、单双杠,跳马、跳箱、平衡木等项活动,这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心…