怎样消除疲劳

“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为 ,许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的 ,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时 ,要么是因为睡眠不足 ,要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别 ,下述建议将对你消除疲劳有所帮助。一、睡足睡好大多数成人每晚需睡６～８小时。颇具讽刺意味的是 ,有些人睡得过多 ,认为越多越好 ,结果翻来复去睡得颇不安稳 ,也就是说睡眠质量差。如何确定睡眠时间？专家建议 :第一星期按正常时间上床 ;第二星期推迟１小时上床 ;第三星…     

驾驶员谨防春困

春困是随着气温回升而出现的一种暂时的生理现象。有些驾驶员朋友认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,每天睡足八小时就可以了。若再增加睡眠,反而会降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,并极易导致交通事     

驾驶员谨防春困

春困是随着气温回升而出现的一种暂时的生理现象.有些驾驶员朋友认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然.一般情况下,每天睡足八小时就可以了.若再增加睡眠,反而会降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,并极易导致交通事故的发生.     

先睡心 后睡眼

被人们称为“时代病”的失眠症，严重危害着人们的心身健康。由世界卫生组织等机构发起的一项调查表明，全世界每4个人中就有1人患有或轻或重的失眠症。根据西方科学家统计，引起失眠的原因超过狠种之多，在这些失眠原因中，心理因素名列第一。为了征服失眠，除了要创造良好的睡眠环境外，特别在睡前要调整情绪，使精神保持安定。明代庄元巨《叔苴子．内篇》卷一中云：“心不求睡者，不得睡；心求睡者，亦不得睡；唯忘睡者，睡斯美矣。”意思是说，只要不把睡觉当作心事的人，才能睡得香甜。所以，务必要掌握“先睡心，后睡眼”的睡眠规律。…     

长夜无眠莫强求

今年"世界睡眠日",的主题是:"睡眠,健康的选择!"但许多人的睡眠观念其实是进入了一种误区,比如一天没有睡够8小时就十分焦虑,比如试图控制睡眠等。其实,人体功能的奥秘,细致而复杂。有些生理功能,如心率、血压、体温等的调节,具有生物钟的规律,睡眠也是如此劝告我们--     

长夜无眠莫强求

今年"世界睡眠日"的主题是:"睡眠,健康的选择!"但许多人的睡眠观念其实是进入了一种误区,比如一天没有睡够8小时就十分焦虑,比如试图控制睡眠等.其实,人体功能的奥秘,细致而复杂.有些生理功能,如心率、血压、体温等的调节,具有生物钟的规律,睡眠也是如此劝告我们--     

如何提高睡眠质量,好好睡个觉?

今年世界睡眠日的主题是"健康生活,良好睡眠". 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准.专家最新指出,别以为睡够8小时就一定是健康的.     

事故（小小说）

事故（小小说）曾茂辉他找到领工员，很痛心地说：“那个事故是我出的。那天，我多睡了一会儿。我知道我已经接了班，不能再睡了，可是……”领工员说：“我知道。年轻人嘛，瞌睡是多些。这个事故你就不要再说了，好不好。”他听领工员这样说，就又找段长。，他觉得这件一...     

拥有健康的六原则

拥有健康,拥有财富,已成为现代人同步追求的两大生活目标。那么怎样才能拥有健康呢? 营养均衡:也就是一日三餐中要注意各类谷物、肉、蛋、奶、蔬菜和各种干鲜果品的合理搭配。 眠睡充足:成年人每天睡眠不应少于8小时。特别要重视“子午觉”(子时23—1点,午时11—13点);晚21点—23点之间为正常人进入睡眠的“最佳时段”。     

10个步骤打造健康卧室

<正>如果按每天睡眠8小时算,人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。卧室布置好坏,很可能会影响到每个人的健康。墙面刷蓝色调查显示,颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中,主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中,能睡7个半小时以上;蓝色卧室以7小时52分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色。     

午睡——给精力“充电”

科学家们通过大量的试验和研究后指出,午睡是人体的自然需要,是正常的生理活动。据德国科学家的实验表明,每天中午过后14—16时是人体温度曲线的极限区,在这时睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠。相反,长期不午睡不仅有害身体,而且因精力涣散容易发生事故。前西德一位心理学家专门做     

劝“君”勿进一滴酒

有人通过对醉酒司机的观察与研究,总结出了酒后驾车的三个危险期:一是兴奋期。表现为“越开车越精神”,容易感情冲动,开“英雄车”、“斗气车”。此时,最容易受环境的影响和刺激,严重违章的次数最多。二是共济失调期。表现为协调性差、反应慢、判断力下降,对情况的处理也是眼到而手不到,手脚不听使唤,是最容易出事故时期。三是昏睡期。表现为困乏、疲倦、极想睡觉,在似睡非睡中驾驶车辆,此时如果再不停车,重大交通事故就会发生了。正因为如此,有人发出“喝酒不开车,开车不喝酒”的呐喊。     

打鼾、憋气可夺人命

打鼾是一种病态。上海市中山院著名肺科专家纽善福教授在接受记者采访时称 ,晚上睡眠时打鼾、憋气甚至短暂的呼吸停顿 ,以及由此造成的危害 ,都远未为普通百姓以及临床医生所认识。“呼吸睡眠障碍是具有潜在危险的疾病 ,应引起大家足够的重视 ,并给予积极有效的治疗。”在中山医院一个特别的“呼吸睡眠监护室” ,保存着几份让人多少有点瞠目结舌的检查报告。一名自称头一碰枕头就打呼噜的 30岁男子体重有 80公斤 ,这次住院治疗 ,一夜间呼吸停顿 10秒以上的有 375次 ,其中最长的一次“憋气”时间长达 1分 19秒 !8小时的“沉睡” ,有 3小时处…     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国“MSN网站”刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1．每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2．4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。     

秋季驾车“四防”

一防“秋乏”。气候渐渐变凉，易导致一般人出现打哈欠和疲劳的“秋乏”。只要能保证每天8小时以上的充足睡眠，安全行车就能有保障。因此，防“秋乏”就是要求驾驶人避免疲劳开车。     

嗜睡也是一种失眠吗

“一晚睡9个小时，为什么白天还是那么想睡呢？”在某公司上班的小李简直没有办法控制自己，想睡的时候，倒头就在办公桌上睡着了。办公室同事都笑称他为“睡神”，不过，他为此耽误了不少工作，也没少挨老板骂。     

秋季驾车“四防”

一防“秋乏”。气候渐渐变凉,易导致一般人出现打哈欠和疲劳的“秋乏”。只要能保证每天8小时以上的充足睡眠,安全行车就能有保障。因此,防“秋乏”就是要求驾驶人避免疲劳开车。二防路滑。秋天多雨多雾,路面上积聚     

七种方法可保心脏健康

增加睡眠时间美国心脏学会的杂志《高血压》今年早些时候刊登的一篇报道说,睡眠不足可能增加患高血压的危险。在32岁到59岁的人群中,每晚睡眠时间在5小时以下的人患高血压的比例约为25%,而睡眠时间在七八个小时的只有12%。哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维施是这项研究的主要发起人,他解释说:“睡眠让心脏跳动的速度放慢,血压降低。睡眠时间短的人24小时的平均血压和心率较高。这可能会让心血管系统承受更大的压力。”多吃水果水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多,这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏,而自由基正是造成心脏病的元凶。香…     

时差与健康

坐飞机长途飞行时 ,人们就会感觉到时差对身体的影响。主要表现为对一个人习惯性的消化、睡眠和休息的节奏发生相当程度的干扰。如果飞越三四个时差区以上 ,人的生理时钟就会混乱 ,而觉得难受不能适应。人的生理节奏改变后 ,最明显的困扰 ,就是意识不能集中和无法睡眠。研究证明 ,穿越两小时以上的时差区 ,至少需要２４小时才能把生理时钟重新调整过来。所以 ,凡是有重要的事情需要处理 ,又要飞越几个时差区的人 ,下飞机以后 ,最好是先有充分的时间休息 ,然后再开始工作。目前 ,许多商界名流、政治要人 ,为了遵守会议开始的时间和保证旺盛的…     

酒后驾车 后患可怕

每每发生重特大事故后,人们就会在大众媒体上看到有关领导和职能部门的强烈言词：“此事一定要严肃查处,一查到底”。然而非常可笑的是,“严查”话音还未落地,新的事故又发生了,而且是频频发生。一方面我们进行着事故的“严查”,另一方面,事故却频频出现,好像这事故是故意和人过不去似的。