选择锻炼时机因人而异

对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式.到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题.有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利.另外,人的血压在早上比较高,容易出问题.其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的.     

选择锻炼时机因人而异

对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢, 呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空     

心率——判断有氧运动的金标准

现在时尚有氧运动,但许多人不知道有氧运动的含义是什么？什么样的锻炼是有氧运动？是不是在室内锻炼就是无氧运动,而到树林中锻炼就是有氧运动？到室外的公园或者密林中锻炼好,还是在室内利用跑步机等一些运动工具锻炼好？     

冬季保健莫做糊涂事

冬季有不少有碍健康的生活习惯常被一些人误认是正确的他们做了对健康不利的糊涂事还往往振振有词自以为是试举几例戴口罩防冷　鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网血液循环十分旺盛当冷气经鼻腔吸入肺部时一般已接近体温人体的耐寒能力应通过锻炼来增强若依赖戴口罩防冷而使人体变得娇气更容易患感冒蒙头睡觉　把头蒙在被窝里感觉上暖和一些但被窝里的氧气会越来越少二氧化碳和不洁气却越积越多故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉疲乏无力热水洗脸　冬天人的面部在冷空气刺激下汗腺毛细血管呈…     

选用健身器材的学问

健康长寿是人们追求的目标，随着人们对健康的要求越来越高，健身活动渗入到许多单位和家庭，因此，怎样选用健身器材，在健身过程中要注意些什么等有关知识就是爱好体育锻炼和健身健美的消费者所需掌握的。一、选用健身器材的原则选用健身器要考虑自己的锻炼目的和喜爱运动项目。以健身为目的，一般应选用多功能健身器，多功能项目中包括划船、蹬车、腰部旋转、力量和按摩等功能，可以综合锻炼手臂、腿部、腰部和胸部肌肉，它对全面提高身体素质有显著效果。旨在康复或体质较差、行动不便者要健身，可以选用固定健身自行车、跑步机、划船器…     

女职工多的行业如何落实《女职工劳动保护规定》

《女职工劳动保护规定》颁布后,一些女职工比较集中的行业在执行中遇到一些困难。例如,纺织行业的孕期和哺乳期女工不上夜班问题;化工行业一些厂实行早孕期脱岗　孕期和哺乳期女工不上夜班问题;公共交通运营一线哺乳女工喂奶时间问题,都是一些长期以来没有解决好的老问题。 这些问题之所以变成老大难。主要原因是什么呢? 从行业特点上看,纺织行业生产具有连续性、比例性和均衡性,每个岗位都有严格的定员定额和劳动规范要求,而近几年纺织行业人员招不讲、留不住.致使生产人员紧张;化工行业生产特点是自动化程度高,连续性强,存在有毒有害、易…     

清晨起床别忙着开窗换气

早晨起来拉开窗子换换空气,看起来是个很惬意的事情,但是对于在城市中居住的人来说,这种做法并不可取. 在一些车流量较大的街道,夜间城市底层大气比白天稳定,不利于污染物的扩散,所以早晨6点左右,污染物浓度依然很高.清晨的时候温度低,气压高,空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压在靠近地表的地方,很难向高空散发,经常性地在清晨开窗子换进并不新鲜的空气,对健康并没有多大的好处.     

保养好颈椎的四个好方法

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,现在大部分办公室一族都有或多或少的颈椎问题,应防患于未然,把问题控制在最低点。 保养好颈椎,一天要注意四个时间点。 早晨：主动调温 无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。     

盛夏莫忘食药粥

盛夏，气候炎热，湿度高，气压低。这种气候常常使不少人多汗口渴，头晕目眩，烦躁失眠．气短咽干。如不及时处理，随着时间推移．无疑会给健康带来一定威胁。如能经常食用一些预防中暑的药粥，不仅能调节胃口、补充体液，而且能够保健消暑。     

关于员工健康检查那些事

常听到企业招聘员工时,要求应聘人员提供健康证．但有些企业．特别是一些对健康要求不高的非公共服务行业的企业,却不清楚要求应聘人员提供健康证的作用。在工作过程中．如果企业为员工提供了健康体检服务,则说明这家人性化、福利好,但也不清楚企业对员工所提供健康体检还有其他哪些法律意义。还有一些存在职业病风险的企业．根本没有考虑到对于这些存在职业病风险岗位的员工离职前要做一个健康检查．没有考虑到相应的法律风险。     

铸造使用“自硬砂”

我厂铸钢车间原来使用石英砂造型,由于石英砂含矽量高,对工人身体健康有危害。一九七四年我们试验和推广用“七○砂”配制水玻璃砂,用二氧化碳硬化。这种造型工艺较粘土干模砂优越。但使用二氧化碳硬化需要解决以下几个问题: 1.二氧化碳供应必须充足。2.使用二氧化碳硬化过程中如何达到既能节省二氧化碳,又能保证扣箱时不塌箱和浇注过程中型砂的高温强度。这就需要采取一些技术措施,如做一些和砂箱大小相同的罩子,扣在砂型上,然后通二氧化碳使砂型由浅入深地进行硬化。由于我厂产品不定型,砂箱规格多,因此罩子规格也多,同时操作也不方便。3.…     

生活保健不等式

体力劳动不等于体育锻炼首先劳动是局部运动,受工作性质约束,身体得不到充分、全方位的锻炼;而体育锻炼则是全身性的、有目的均衡协调运动。其次体力劳动的环境可能是很差的,未必对健康有利;而体育锻炼的环境多是清新宁静,于身体健康有益。故把体力劳动与体育锻炼划等号是错误的。营养药不等于营养品一些人把营养药当作营养品长期服用,这是有害健康的。如风靡于市的人参蜂皇浆,如果身体无虚弱表现,眼之则弊多利少,尤其是儿童少年,服之过量影响生长发育,促使性早熟。贵药不等于好药不少人服药总以为“贵”的好,若医生给开的药便…     

健身上班两不误

对于办公室一族来讲．许多人都想参加健身运动,却又有不少人感到没有时间。其实,你并非是没有时间,只是没有很好地安排而已。不需要你专门花时间去锻炼．只要你按下面的提示去做,你就可以做到健身上班两不误,而且收到良好的健身效果。     

保养好颈椎的四个好方法

<正>亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,现在大部分办公室一族都有或多或少的颈椎问题,应防患于未然,把问题控制在最低点。保养好颈椎,一天要注意四个时间点。早晨:主动调温无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用     

晚睡一族 健康+-×÷

不知道从什么时候开始,晚睡成了一种"流行"趋势,晚睡一族在中青年当中大有人在.晚上靠着不睡,早晨懒得起床.有不少人要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日,肯定要睡赖觉,把平时缺的觉尽量补回来.     

车内待太久易得心脏病

一项新的研究表明，如果在车内待的时间太长，你的心脏可能会出毛病。研究报告说．车内浊气会影响驾驶员或乘车人的心肺功能。对那些身体本来就不太健康的人来说．如果待在车内时间太长，发生心脏病或中风的可能性会增高。     

冬季养生首选吃萝卜

<正>说到冬季养生该吃什么,第一个想到的就是萝卜。自古以来,我国就有"冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方"的养生谚语,常吃白萝卜对人体健康大有裨益。吃白萝卜有很多好处,但是冬天吃白萝卜还是有一些讲究的,合理膳食才能更好地发挥食补的功效。冬天吃白萝卜的好处白萝卜能促进人体消化。冬天人缺乏足够的锻炼,加之天气干燥,人体内比较燥热,很容易出现消化不良,甚至便秘等症状表现,而这时吃点白萝卜,其中的维生素C可促进新陈代谢,帮助消化,     

领袖们的健身法

毛泽东自幼喜爱运动。他认为锻炼是最积极、最重要的健身方法。为了适应工作、生活环境，他曾自编了一套室内健身运动法。每晚睡前按此法锻炼两臂、两腿、腰部及颈部等。另一锻炼项目是快步行走。他还喜欢游泳，能连续在水中漫游一两个小时，尤其喜欢在风浪中下海畅游。平时凡有闲暇，他从不放过锻炼，他认为打打乒乓球，下会儿围棋，都是恢复脑力和体力的好方法。他常做腹式深呼吸锻炼，或坐或卧，均可进行。他认为空气和阳光是人的好朋友。为此，他一年四季都坚持开窗换气。刘少奇的体质相对来说显得弱些。五十年代，医生建议他用温水擦身…     

锻炼是防病的最佳方式

<正>世界卫生组织指出,缺乏体力活动是造成人类死亡的第四位危险因素。而我们常常因为没时间、没场地、不专业而放弃锻炼。其实,健走简单易学、成本低,不受时间、场地的限制,安全性高、老少皆宜,是每个人都需要的保持健康的天然"良药"。健走好处很多,具体来讲,有以下几大类。1.远离癌症。走路可看作治疗癌症的特效药,坚持每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6千米,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等疾病的治疗、恢复有明     

最好的贺岁礼

中国老百姓，历来都把春节当作真正意义上的过年。作为业主，什么是最好的贺岁礼呢？我认为，若说最好的，它既不是金钱，也不是财物，而是安全。首先，安全是送给自己的最好的贺岁礼。人生在世也就那么几十年，安全与健康是每一个人所追求的理想。健康需要锻炼，需要合理的饮食起居。安全则要“重视”，需要极强的安全观念及安全知识。业主掌管着一个单位一个企业或一个商铺的人、财物大权，他们所承担的风险比一般人更大，一年忙下来，平安就是福气，如果说要给自己送一份贺岁礼的话，我认为，安全是最好的。其次，安全是送给家庭的最好的…