并非人人适于慢跑

慢跑锻炼有利于健身,特别适于中老年人,但是,有些病人就不宜参加慢跑运动锻炼,如: 心脏病患者心脏瓣膜功能障碍、心肌炎、冠状动脉硬化、心脏病病人在慢跑运动中有猝死的可能,所以必须谨慎.     

健身运动之最

最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动:以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。最优健美运动:不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效最优抗高血压运动:据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。最优防近视…     

女性如何健身

近年来,群众性体育活动的一个新动向,就是日趋家庭化与娱乐化,家庭成员中的女性参加健身锻炼的人数也大大增加。女性积极参加健身体育锻炼,不仅对本人的身体健康有益,而且会使下一代受益。运动生理的医学研究证实,人体心肺功能的强弱,在很大程序上受遗传因素的制约。女子经常参加健身锻炼,能使心脏容积增大,射血量增多,心肌收缩有力,这就有可能使下一代的心肺功能获得良好的遗传素质。有人曾经做过调查,女运动员所生婴儿的体重平均比非运动员的妇女所生婴儿的体重平均重250克。不过,女性也有其自身的一系列生理、心理特点,因…     

交替运动更健身

运动专家指出,经常进行交替运动,能使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是自我保健的一种好措施。交替运动主要包括十个方面:体脑交替:要求人们一方面进行跑步、打球等体力锻炼;另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样一来,不仅可能增强体力,而且还可以使大脑延缓衰老。动静交替:要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼;另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来,让全身肌肉放松,去除头脑中的一些杂念,以利于调节全身的循环系统。     

健身上班两不误

对于办公室一族来讲．许多人都想参加健身运动,却又有不少人感到没有时间。其实,你并非是没有时间,只是没有很好地安排而已。不需要你专门花时间去锻炼．只要你按下面的提示去做,你就可以做到健身上班两不误,而且收到良好的健身效果。     

商场中的危险化学品如何安全度夏?

商场中的百货商品有相当一部分是易燃易爆、易腐蚀等类型的危险化学品。它们通常具有怕火、怕热、怕潮、怕撞击、怕摩擦、怕霉变、怕风化、怕接触性能相抵触的物品的特点。如果不了解这些，就有可能导致火灾或爆炸事故的发生，尤其是在夏季。如1978年7月，安徽省某百货商店就因赛璐珞直线尺和三角尺受潮变质、积热不散而自燃起火，造成直接经济损失160万元。     

常见运动损伤的康复

<正>随着我国经济的发展和国民素质的不断提高,已经有越来越多的人投入到体育锻炼中,但由于缺乏运动健康的基本知识,锻炼的时候可能由于锻炼方法和技巧不当容易导致运动创伤。而在竞技体育中,可能由于某些意外导致运动员受伤,最终使运动员无法正常参加训     

由“忍不住”说开去

有一则寓言故事,说一只蝎子来到河边,想渡河到对岸去找他的朋友毒蛇玩,可是他不会游泳,只好恳求青蛙将自己背过去。青蛙执意不肯,说假如游到河中间蝎子蜇他一下,他不就完了吗?蝎子答:“这怎么可能呢?如果我蜇你,你死了,那我自己不是也没命了吗?”青蛙想想有理,就答应把蝎子背过河去。就这样,蝎子跳上了青蛙的背。当游到了河中央时,青蛙忽然觉得自己脖子上被重重地蜇了一下……便在和蝎子一起沉到河底之前,问蝎子:“你     

车内污染吓坏开车人

正当中国汽车价格战酣烈之时,许多百姓买车却多了个心眼:怕便宜车有车内空气污染,对气味太重的新车有了警惕。 首次中国汽车车内环境污染情况调查活动4月初启动后,报名参加检测的车辆达到300多辆。 在检测现场看到,调查项目包括:汽车品牌、购车时间和汽车内饰情况,等等。取样指标有以下几项:甲醛、一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮等。 采访了几十位车主后发现,在主观感觉上,国产车比进口车车内环境质量差。90％以上国产车的车主都     

骑车锻炼三注意

三类人不适合男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌。自行车运动对心血管等疾病的预防有好处,     

有车族 别让腿未老先衰

据医学调查,有车族的腿部力量通常比常人差,现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。从大众体质测试的结果可以看出,许多有车族都明显表现出腿部肌肉比较差。 对于下肢衰老的现象,运动医学专家建议,要避免未老先衰,有车族必须多参加运动。专家建议,健身最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动为好,如跑步。年轻人还可以通过器械来锻炼,进行负重练习,或者打球。年纪大的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。     

电磁辐射对人体的危害

随着现代工业的不断进步和现代科学技术的迅速发展,电脑、彩电、VCD机、游戏机、音响、微波炉等相继进入千家万户,通讯事业的崛起又使手机、MP3、MP4等现代通讯工具成为这个时代新的宠物.但你可能不会想到,这些家用电器和电子设备在使用过程中都会产生不同波长和频率的电磁辐射.假如使用家用电器的方式不恰当,或许就会将自己暴露于电磁辐射里,这就会对人体健康造成威胁.     

错在谁?

一次对生产区一根闲置管道进行切割拆除作业 ,电气焊工常鸣接受了设备安装公司安排的这一任务。常鸣按时来到作业现场 ,一边准备氧气、乙炔、割枪 ,一边问道 :“置换分析没有？须请安全部门办证。”“办啥证？这根管子很长时间就没用了。”施工作业负责人说。“那不行！必须办了动火作业许可证 ,才能动火作业。”常鸣坚持说。“要你来是割管子 ,不是叫你来耽搁时间的。要什么证？叫你割你就割 ,不想搞就回去 ,我再找你们公司经理换人 ,”部门主任说。常鸣怕再僵持下去真被公司领导知道了 ,说自己工作态度不好扣工资 ,只好硬着头皮违心地点着…     

交警抓酒鬼有新招

如果哪位在伦敦街头开车时不幸被交通警察怀疑是在酒后驾车 ,那他就不得不把车子停在路边 ,钻出车子 ,然后站在警察面前 ,开始应他的要求做出一系列高难度的体操动作。如果你觉得这些测验古怪而且滑稽 ,那你也没有抱怨的理由。因为这些都是英国新近出台的测验驾驶者是否酒后开车的指定测验动作。在警察的要求下 ,你必须做出如下一系列高难度动作。其中一项测验要求你一条腿金鸡独立 ,把头向后 ,闭上眼睛 ,这时 ,你还需要伸出胳膊 ,用每只手的食指去摸自己的鼻尖。如果你睁开了眼睛 ,或是身体失去了平衡 ,或者没有触到你的鼻尖 ,那你就通不过…     

声音

背景：10月19日,上海欢乐谷过山车发生故障,因传感器问题暂停运行,当时多位游客被＂卡＂在了上面,只得从设备安全梯步行下来。事发后,园方对传感器进行了更换,在调试设备后,该项目恢复正常运营。@喂等等等我：有点危险呀,万一是在圆环半空倒挂着,那就太危险了。@沈芷君要向理想出发：这些机器就应该经常检查维护。你说如果是在刚刚倒挂的时候停了那该多恐怖。     

锻炼肌肉别隔三天

进行肌肉锻炼需要休息,但时间不能太长。一般需要2—3天。《环球时报》载文说,2—3天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为,肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了,肌肉就会增长;消耗得多了,肌肉就会衰退。     

漫画赏析

安全员的苦恼 革金巧识名字 某师范大学,老师在向即将实习的学生传授怎样迅速适应教学的经验。完毕,问有啥疑难问题。一学生道: “假如我第一次毫无准备地给学生点名时,碰到姓名中不认识的字如何处理?”老师不慌不忙地说: “这时,你要若无其事, ‘跳’过去接着进行。等到点完最后一位时,你再问,大家的名子都点到了吗?那位未点到的肯定会回答自己姓甚名谁,你不就会读了吗?”满堂点头称是。 杀鸡 ,J、q 从前有个性急的人,一天家里来了客人,准备杀一只公鸡款待。可那公鸡被他用竹竿一赶,就飞上了房顶,怎么也捉不到。他一气之下,把这里所养的母…     

如何圆你赛车梦

曾经有许多的赛车迷和想加入到中国赛车运动的朋友问过我,怎样才能够让一部普通汽车有资格参加正规汽车赛事,具体要经过哪些改装步骤。其实想让一部普通民用版汽车上赛场并不是很难,难的是首先你要有一定经济基础。赛车运动是一项烧钱的体育项目,你能把它在赛事改装规则之内改到最好,这就需要特别的经验和技术及专业的改装配件。这不是我能够把它讲解得清楚的,还必须参加专业的赛车驾驶培训l。这里只是简单介绍一些基本改装方法。     

白领办公室内巧健身

对于整日在办公室工作的人来说 ,能在办公室里做上几项健身运动的确是件非常有益于身体的事情。但是在办公室 ,由于受地方的限制 ,在这个狭小的空间里不可能做大幅度的肢体运动 ,想活动一下身体也非易事。这样一来要想运动就必须选择那些外形动作很小 ,不影响工作 ,即使在工作时也能活动身体的特殊运动 :●当你读报的时候　你的双脚是闲着的 ,可以运动双脚 ,一边读报一边用双脚步不停地抓地 ,这样一抓一松直到两脚发困为止 ,然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这节运动可以充分活动开脚部各个重要穴位 ,如涌泉、太冲等穴 ,疏通和加强末梢血液…     

莫让“强化”成“墙化”

编辑同志： 近日,笔者在一石化企业参加基层班组的安全活动。活动中一位员工的发言,引起了笔者的思索。他说,同伴之间,恶语相加、讽刺挖苦甚至冷言冷语,都会破坏和谐氛围,也会直接影响安全生产。