午睡--给精力"充电"

科学家们通过大量的试验和研究后指出,午睡是人体的自然需要,是正常的生理活动.据德国科学家的实验表明,每天中午过后14-16时是人体温度曲线的极限区,在这时睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠.     

午睡的学问

俗话说,“春困秋乏夏打盹”。所谓“打盹儿”,就是短时间的睡眠,多指午睡。人在夏日为什么要午睡一会儿呢?夏日正午时分烈日当空,气温很高。这时,人体为了充分散热御暑,皮肤血管大量扩张,引起体内血液分配的不平衡,大脑的血流量减少;加上经过一个上午的工作、学习或劳动,人感到精神不振,昏昏欲睡。另外,昼长夜短,酷热难当,人们常常晚睡早起,得不到充足的睡眠。为了补偿精神和体力的消耗,午睡一会儿是必要的。有人把午睡比喻为“充电”,不是没有道理的。 那么,怎样才能睡好午觉呢?首先,午     

午睡意想不到的五大好处

正真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及,以15~30分钟最恰当,若是超     

午睡意想不到的五大好处

真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及,以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,这时就需要延长到1～１.5小时,即完成一个完整的睡眠周期。同时,午睡时间太长,也会打乱生物钟,影响晚上的正常睡眠。     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国"MSN网站"刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1.每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国“MSN网站”刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1．每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2．4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。     

夏天午睡4大忌

一忌:午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为益,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感觉到很不舒服。如遇到这种情况,起来后适当活动,或用冷水洗脸,再喝上一怀水,不适感会很快消失。二忌:随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。三忌:坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这佯极不利与身体健康。趴在桌沿午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,…     

午睡真的需要吗?

美国哥伦比亚大学有机化学博士黄顶立语出惊人:"午睡会增加老人的死亡率."他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告向国人最认同的生活习惯--午睡提出质疑,并认为午睡不见得能补充精力,相反可能增加心脏血管"受伤"的几率,从而成为老人的"夺命杀手".     

安康时讯

小剂量放射线可能有利健康美国的科学家们经过深入原苏联切尔诺贝利核电站周边区域进行研究后认为,放射线其实没有想象的那么可怕。过去,人们普遍认为放射线对人体健康的危害是不容忽视的,并且人体所接受的放射线的剂量越大,对身体造成的危害也越大。为了了解放射线对人体健康的影响究竟有多大,美国一个科学研究小组对遭放射线污染的区域进行了实地考查。他们得出的结     

太阳活动会引发交通事故

科学家发现,太阳决定着人体的生物节律。人体组织的各个器官都具有节律性。比如,肝脏最具活性的时候是从凌晨1点至3点,心脏活性最强的时候则是在中午11点至下午3点之间。人体的最高体温和最高血压出现在晚上6点左右,最高体重在晚上8点左右,血液中白血球量最多的时候出现在晚上12点左右。季生物节律是人类能明显感     

基因疗法 前景看好

今年 6月 2 6日 ,美、英、法、德、日、中等国科学家共同宣布 ,人类基因组工作草图已经绘出 ,人体全部基因的初步测序研究工作已经完成 ,科学家们将深入研究与各种疾病有关的基因、疾病基因与其他基因及环境的相互作用等。预计到2 0 10年或 2 0 2 0年 ,基因疗法将成为一种普通的治疗方法。由于人类的 30 0 0多种疾病大都具有遗传性 ,科学家们早就认为只有从基因修复入手才能根治许多疾病 ,这就是基因疗法。基因疗法是将健康和正常的基因通过某种载体导入人体细胞中有缺损或有变异基因的部位 ,以替代缺损或变异的基因 ,从而治疗疾病的一种方…     

立体视觉与劳动保护

随着科学技术的发展,世界各国的学者愈来愈重视对人体、劳动、生理机能的研究。立体视觉更是近年来很多科学家所关注的问题。据报道,“立体盲”被认为是世界上“六大新病症”之一。本文就此问题,作一探讨。1 立体视觉与立体盲 人体的视觉功能包括视力、视野、明暗适应、色觉、立体视觉等。立体视觉则是人对各种物体的前后、左右、远近、高低、深浅和凸凹的感知能力,是人体视觉的一个重要部分。     

司机腰痛振出来的病

腰痛是汽车司机最常见的职业病之一。有人做过这样的统计,有５０%－８０%的人患有不同程度的腰痛。科学家们对人体各个器官的固有振动频率进行了测量,其中腰骶部的固有频率是４-６赫兹,该值可因人     

数字化虚拟人技术在个体防护装备研究开发中的应用

1数字化虚拟人的含义所谓数字化虚拟人,也称数字人,是生命科学与信息科学的结合,是人体科学的信息化、人体结构的数字化,也就是用先进的信息科学技术研究万物之灵———人,并为其他数字化设计提供人体结构机理的信息资料。虚拟人并不是真人,而是在电脑里合成的三维人体结构。科学家首先要选取一具尸体,将尸体冷冻,用精密切削刀将尸体横向切削成0.2mm左右的薄片,并利用数码相机和扫描器对已切片的切面进行拍照、分析,之后将数据输入电脑,最后由电脑合成人体三维生理结构。通过计算机技术,在电脑屏幕上出现可视的、能够调控的虚拟人体形态。随…     

妙用噪声

噪声因损害人体健康，干扰人们的工作和生活而历来名声不好。其实，噪声也是一种能量，通过科学家的“妙手回春”，开展对噪声的综合利用，化害为利，噪声也能为人类造福。噪声催眠日本目前已制成一种噪声催眠枕头，枕内装有可发出下雨时淅沥声的发声器，且与人体脉博节奏...     

笑是良药 激活基因

日本科学家最近通过实验发现，人体中至少有23种基因可以被笑激活，这一发现印证了“笑一笑，十年少”的说法。     

夏季生活误区

1、以饮料代替开水不少人认为饮料既有水分，又有营养，比开水好。其实不然，汽水、果汁、可乐等饮料中含有对胃粘膜有一定刺激性的糖分和电解质，常喝饮料会增加肾脏的负担。儿童、老人常喝饮料解渴还会影响食欲。因此，应以喝白开水为主而不可多喝饮料。2、午睡时间越长越好有人误认为夏天日长夜短，人较疲劳，午睡越久越好。事实上，如果午睡时间过长，会使中枢神经处于深抑状态，脑部血流量减少。醒来后反而会觉得更加困倦，如此自然无助于提高工作效率。专家建议，午睡时间一般以1个小时为最佳，如果工作强度较大，可适当延长10到20分…     

健康午睡要先改掉坏习惯 上班族午睡小贴士

正健康午睡要改掉的坏习惯1.坐着或趴着打盹趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻。如果压迫到眼球,很有可能出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼。当然,趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法"舒展",很可能会导致腰椎间盘突出。     

大脑怕什么

药物 虽能治病,但许多药物有各种毒副作用,对大脑有损害。比如镇静类药、抗癫痫药、抗肿瘤药等。环境污染 在空气污浊的环境中,吸进有害气体,将对中枢神经系统产生慢性或急性毒副作用。比如人长时间工作、生活在噪音很大的环境中,中枢神经系统会受到刺激,严重者会导致中枢神经系统功能紊乱。不午睡 中午小憩片刻,对大脑的调整有益处,假如经常不午睡,对大脑是一个刺激,大脑“带伤”工作,营养不足,自然易衰老。     

6种食物巧搭配 更健康

正1.油条油条是不少人早餐的选择,可大多数油条会添加明矾。这种含铝的无机物,被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害,并且因很难被人体排出而逐渐蓄积,造成记忆力减退、抑郁和烦躁,严重的可导致"老年性痴呆"等可怕疾病。搭配:豆浆。如果你在食用油条时,佐以豆浆,那么就在无意中保护了自己。因为豆浆中富含卵磷脂。科学家发现,给老年性痴呆患者服用一定剂量的卵磷脂,可以使他们的记忆力得到一定的好转。