心理养生四要素

专家预计:心理养生将成为21世纪的健康主题.所谓心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的.     

日常如何识别脱水的信号

<正>当喝水过少或者失水过多时,机体就会处于脱水状态,而脱水状态会危害机体的健康。因此,我们应该学会判断自己的水合状态,以做到足量饮水、保持适宜水合状态。哪些指标可以判断是否脱水可根据体重变化、血浆渗透压、尿液指标（排尿量、尿液渗透压、尿比重、尿液颜色、排尿次数）、唾液渗透压、泪液渗透压等来判断机体的水合状态。     

不可忽视的心理疲劳

有很多人有过这样的体会;每当遇到情绪不佳、内心冲突、忧虑不安、精神抑郁或生闷气发怒等时,都会感到身心疲惫不堪。实际上这也是种疲劳,医学上将这种心理压力而造成的疲劳称作心理疲劳。心理疲劳如同体力疲劳一样,本身是种阻、遏性机制,迫使机体进入休息状态.从而避免受到继续伤害,对机体起着一定的保护作用。但如果此时人们未能正视这点,而任其一再发展下去,过度的心理疲劳便会威胁到机体健康,成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌症等疾病的致病因素。因此,对心理疲劳不可忽视,_旦由于心理压力大而自我感到疲劳不堪时,必须进行积极的心理治…     

防治脑疲劳

脑疲劳"是一个医学上的概念,它所反映的是大脑及大脑神经病态的和暂末成为病态的各种亏损虚空的非正常状态。脑疲劳的常见表现有：心理紧张、精神不振、心烦意乱、失眠多梦、思维缓慢、反应迟钝、记忆衰退、情绪波动、注意分散、头昏头痛。可是相当多的人却忽视脑疲劳及其带来的严重后果,错误地将它等同于"体疲劳";以为单是增加睡眠、多事休息就可以使之消除。其实脑疲劳源于脑力不济,大脑付出过多而营养吸收不够。一般的脑营养素可以靠日常食物来补充,但有些特殊的脑营养素如IJHjl、EPA,是人体无法合成的。各国科学家对DHA进行了…     

运动之后应食“碱”

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感，为尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。     

年末年初安全别放松

每逢年末年初,每名从业人员面对年末的事情较多,年初的节假日较多,工作以后面临的生活应酬也较多,对安全工作或多或少有所放松,这种心理容易引发各种伤害事故。其实安全工作没有放松的阶段,毕竞发生事故的偶然事件常常有其必然的一面,人的精神状态及心理状态对安全工作也是十分重要的因素;八小时之外频于应酬往往会影响到八小时之内在岗工作状态和在岗注意力,瞬间的反应迟缓便可能事故临头;年末的放松心理往往会导致隐患及违章的事件频出,同时会给发生事故埋下伏笔。     

谈谈安全意识

1.安全意识是生产劳动发展的产物自有人类以来,人类就在有意识地通过劳动变革自然环境。使之适合自己的需要,以求得生存和发展,人的心理状态和思想的反映形式都是在实践活动中发生和发展的。当人们凭借各种生产手段利用自然、改造自然的同时,自然界或劳动环境中各种不利于人的有害因素同时也反作用于人,对人产生不同程度的危害,使生产无法正常进行。生产过程中所发生的各种现象必然会反映到人的大脑中,使人逐渐认识对自身进行保护的     

不吃早餐有哪些危害

<正>一年之计在于春,一天之计在早餐。早餐是一天之中的第一顿饭,也是最重要的一餐,而不少人却忽视了早餐。不吃早餐的3个危害1.营养摄入不足。不吃早餐,全天的能量和营养素摄入不足,会导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足,出现营养缺乏症、缺铁性贫血等,甚至导致严重的营养不良。2.影响学习、工作效率。研究证实,国内外不吃早餐和早餐质量不好的学生,在上午前两节课会出现精力不集中、疲劳、思考不积极等现象,     

建筑施工中的安全心理学

“有不安全的思想和行为,就会有不安全的隐患,也就可能演绎出安全事故”。这是建筑行业常说的一句话。它说明了人的不安全行为与物的不安全状态是导致事故发生的原因。说明了人的不安全行为与人的当时意识、心理状态有着密不可分的联系。据统计,全国80％以上的伤亡事故都与违规指挥、违章作业有关。通常由于操作者的心理状态不佳造成事故的发生。因此,探讨、研究安全心理学在建筑行业中的应用无疑是避免和减少各种安全事故发生的重要课题。     

餐桌上的酸碱平衡

现代医学研究表明,食物有酸碱之分,如果搭配不合理,就会造成生理上的平衡失调,致使体液的PH值恒定、蛋白质的理化状态、酶的活性、细胞的正常活动受到影响。健康人的血液酸碱度为弱碱性,即PH值为7.3—7.45,这种状态下的机体,免疫力强,生病机会少。如果血液偏酸性,就会出现钙盐缺乏,血液色泽加深和粘度增大,以及酸中毒症。血液偏酸性的人,易患多种疾病。如儿童发育不良、食欲不振、佝偻、龋齿、便秘、皮炎、胃酸过多;中老年易并发神经痛、血压增高、动脉硬化、脑溢血、胃溃疡等病症都与血液偏酸性有关。 那么,在日常生活中怎样才能保护酸碱     

安全心理学在建筑安全中的运用

“有不安全的思想和行为，就会有不安全的隐患，就可能演绎出安全事故”。这句建筑行话不仅道出了人的不安全行为与物的不安全状态是导致事故发生的原因，同时说明了人的不安全行为与人的当时意识、心理状态有着密不可分的联系。据权威机构统计，全国80%以上的伤亡事故都与违规     

关于蛋白质粉的3个常见误区

<正>误区一:吃蛋白质粉,增强免疫力首先,正常人可以通过日常均衡的饮食获取充足的蛋白质,不需要用蛋白质粉。其次,免疫力低下不等于缺乏蛋白质。人体的免疫力大多取决于遗传基因,与环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。并且,有研究表明,长期靠蛋白质粉维持机体活力,会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童,肠胃正需要锻炼的时期,靠捷径补充营养素会适得其反。     

从事具有职业危害工作的人员更需要注意营养

1、放射线作业人员的营养 从事放射线作业工作,由于工作中经常接触放射线照射,会使机体发生辐射损伤,造成一系列生理的和病理的改变,而体内某些功能的紊乱,可使多种营养素受到破坏和消耗,甚至发生营养不良.由于消化功能受到放射线影响,往往使人食欲下降,体重持续减轻,出现能量、蛋白质、维生素等营养不平衡.这样又可增加机体对辐射的敏感性.     

青年人健康要领

医学上认为,人体健康的标志不仅仅是没有疾病,还应在体质、精神、社会交往等各方面都处于良好状态,所以为了健康,青年人应遵循如下的原则。 1.合理膳食:它包括膳食中的热量和各种营养素必须满足人体的生理和劳动的需要;食物应尽可能多样化,以保证各种营养素的充分供应;科学烹调,使食物的营养素免遭损失;合理的膳食制度。 2.有规律的体育锻炼:体育锻炼可促进肌肉生长、血液循环、增进食欲,并且有助于人体对食物的利用。 3.有规律的休息和运动:休息或运动使人感到愉快舒服,消除疲劳和紧张,还可提     

安全心理学在建筑安全中的运用

"有不安全的思想和行为,就会有不安全的隐患,就可能演绎出安全事故".这句建筑行话不仅道出了人的不安全行为与物的不安全状态是导致事故发生的原因,同时说明了人的不安全行为与人的当时意识、心理状态有着密不可分的联系.据权威机构统计,全国80%以上的伤亡事故都与违规指挥、违章作业有关,造成事故往往不是操作者不会操作,而是操作者的心理原因在作祟.因此,探讨、研究安全心理学在建筑行业中的应用无疑是避免和减少各种安全事故发生的重要课题.     

论操作行为与安全

人在生产劳动过程中的操作行为是在一种受激励状态下的行为，行为的正确与否与刺激的强度、范围和时间有关，行为是否可靠安全、也与心理需要与动机等一系列机体变量有关。本人人的心理到行为的过程对操作安全性进行了探讨，并提出了安全操作的一些建议。     

如何调试心理天平

从心理角度来说,人的情绪总有一种处于平衡状态的需求.当心理平衡时,人就会感到心情愉快,精力充沛,信心百倍;而当心理失调,则会令人情绪多变,喜怒无常.心理失调时,我们需要从哪些方面来维持心理的平衡呢?     

如何调试心理天平

从心理角度来说,人的情绪总有一种处于平衡状态的需求。当心理平衡时,人就会感到心情愉快,精力充沛,信心百倍;而当心理失调,则会令人情绪多变,喜怒无常。心理失调时,我们需要从哪些方面来维持心理的平衡呢? 首先,在情绪上要调节身心与外     

睡眠不足弊端多

当今社会 ,由于睡眠不足而造成的各种事故（车祸、医疗、工伤、机械等事故）已越来越成为社会上的新公害。人不能不睡觉。研究表明 ,一个人连续７２～９０小时不睡 ,就会萎靡不振、容易激动 ,甚至产生幻觉、幻视、幻听、恐怖等精神失常的现象。但睡了３小时之后 ,这些异常现象就消失得无影无踪。所以 ,我国古代医学家称 :“睡眠是养生之要务”。莎士比亚把睡眠比做是“生命筵席上的滋补品”是很恰当的。日本医学界的一项研究结果表明 ,如果人在１天中缺觉４小时 ,反应能力就会下降４５ %。据认为 ,１９８６年美国航天飞机“挑战者”号发生爆…     

安全工作“五抓”

安全工作需要严细认真,要注意抓好以下五个方面:抓人心首先要剔除人们心中对安全“说起来重要,做起来次要,忙起来不要”的错误认识。只有心中想着安全,重视安全,才能在行动上注意安全,彻底摒弃“要我安全”,而转变为“我要安全”。当“我要安全”深入到每名员工心中时,一切规章制度给人的感觉便不再是行动的“枷锁”,而是生命的“保护伞”。抓小事工作中,常有一些习惯性违章的现象,如不戴安全帽、不穿劳保鞋、工作服不系扣等。这些问题看起来不大,但如果不重视,就可能引起大的事故发生。安全好比千里长堤,习惯性违章就像小小的蚁穴。安全工…