大脑健康的十大"杀手"

长期饱食:容易导致脑动脉硬化,脑早衰和智力减退等现象. 轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害. 甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低,这是因为高蛋白和多种维生素的摄入不足可导致机体营养不良,从而影响大脑发育.     

健康早餐须远离五大误区

一日之计在于晨,良好的早餐可以使一天有个好的开始.早餐对于很多上班族来说是相当简单的,不过不吃早餐是有害健康的.早餐的重要性不言而喻,但多数人对早餐应该怎么吃,不该怎么吃,仍然知之甚少.以讹传讹的常识,习以为常的习惯,很容易让人在不知不觉间走入误区.赶紧来看看早餐的五大典型错误. 1.清早起床就吃早餐     

损害大脑的坏习惯

(1)长期饱食。导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。(2 )轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给 ,大脑营养供应不足 ,时间久了对大脑有伤害。(3)甜食过量。甜食过量会减少人体对蛋白质和多种维生素的摄入 ,导致机体营养不良 ,从而影响大脑发育。(4)长期吸烟。长年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩 ,易患老年性痴呆。(5 )睡眠不足。长期睡眠不足或质量太差 ,只会加速脑细胞的衰退 ,聪明的人也会糊涂起来。(6 )少言寡语。经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能 ,反之则会加速大脑退化。(7)蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳…     

饮食有窍门

怎样吃早餐 有人说,早晨一杯牛奶、两只蛋就算吃得好.这是一种误解. 三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)中,人体的热量供应主要是由粮食中的碳水化合物供给.碳水化合物充分,蛋白质才能充分地用于维持组织的生长、修复和更新.当碳水化合物供给不足时,蛋白质和脂肪递补作为热量的供给,这样既使蛋白质浪费,又使体内失去氮平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担.如果早餐吃点馒头、面包之类的含碳水化合物多的食物,加上牛奶鸡蛋,就可以使饮食平衡,有利三大营养素各司其职,有利于充分发挥蛋白质的营养效果,从而有利于人体健康.     

如何消除夏季疲劳

夏季日照长,气温高,湿度大,会给人带来疲劳和身体虚弱. 夏日给人的身体带来的负面影响有两方面.首先是营养问题,食物偏淡会导致蛋白质、维生素等摄入不足;饮用清凉饮料会降低食欲,造成营养不足或失衡.其次是睡眠问题,高温、潮湿气侯影响人们睡眠,容易导致睡眠不足,不能消除身体疲劳,人体免疫力降低,体重减轻.所以,夏天疲劳主要是由于营养不良和睡眠不足引起的综合疲劳.     

驾驶员巧用饮食解“春困”

春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”。这对于行车的驾驶员来说,不利于安全。但如能在饮食上加以调理,能解除“春困”,使精力充沛,聚精会神开好车。 一、早餐要摄取较多的热量。驾驶员要养成每天早餐摄取食物大部分热量的习惯,因为早餐的摄入热量最多,是理想的饮食安排。     

做好10件事大有裨益

<正>1.起床后排便中医主张"天人合一"的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。2.多吃谷物《内经》早就指出"五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助"的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主     

生活习惯,决定你的健康

一、努力改变以下不良生活习惯 不吃早餐天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石. 饱后即睡饭后即睡易引起心口灼热及消化不良,还会发胖.     

早餐里最缺啥? 维生素最紧迫

<正>一个馒头、一杯豆浆,这是北京上班族李芸(化名)经常的早餐搭配。"有时候时间来不及,连馒头都顾不上吃,更不用说讲究什么营养了。"像李芸这样忽视早餐营养均衡的人并不少见。在传统的早餐列表里,谷类物质占据了"半壁江山",而维生素却普遍"缺席"了中国人的早餐。据2013年全国营养与健康调查显示,我国居民的微量营养素缺乏情况严重,居民10年来维生素A摄入量几乎没有改善,维生素B1、维生素B2摄入情况也不理     

怎样才算空腹

正平时经常对患者说,这个要空腹检查。然而,空腹的标准到底是什么?是否不小心喝了一口水就不是空腹呢?各项检查和手术对空腹的要求不是相同的:如常规抽血检查要求的空腹,应该是抽血的前一天晚上,保持平时的生活习惯,正常饮食;饭菜宜清淡,不要喝酒;饭后不喝咖啡、浓茶;休息好。第二天早晨起床后,不吃早餐,少喝或不     

三、五、七饮食养生原则

所谓“三、五、七饮食养生原则,即在饮食结构及方式上要遵循“三高、五低、七分饱”。 三高 食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。食物要新鲜,不吃变质或存放过久、质量下降的食物;每日摄入纤维素不低于16克;高蛋白食物可以是动物性的,也可以是植物性的,每日摄入总量为体重的0.8‰。 五低 低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性。少吃不含基本营养素的游离糖;每天摄入盐     

健康生活方式 健康血压

<正>不良生活方式是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、蔬菜水果摄入少、体力活动不足等。2012年10月8日为我国"全国高血压日",以"健康生活方式,健康血压"为主题。     

貌似有用的十大伪减肥法

误区一"我又胖了,从明天起,我每天只吃一顿"!很多女性认为,每天早上不吃早餐,中午吃一个水果,晚上跟朋友聚会好好吃一顿,吃进去的热量比以往少了许多,肯定可以减肥。实际情况是:早餐不吃,中餐只吃一个水果,到了晚餐时间不可能不饿,食欲大增的时候进餐,往往吃得过多。研究发现,只吃一顿饭的女性体重     

驾驶员夏季保健ABC

夏季将临,气温骤增。高温天气给驾驶作业带来身体上的影响。因此,驾驶员须掌握夏季的养生保健常识,是十分必要的。A、饮食首先,要注意饮食习惯。有些驾驶员有不吃早餐就驾车上路的习惯,这对自身健康和行车安全极为不利。由于夏季能量消耗较大,所以一定要吃好早餐,同时也     

超重设备放置软土地基处理及承载力实例计算

<正>大型石油化工建设项目现场，经常会涉及一些塔、罐、反应釜等设备的安装，随着国内运输和吊装能力的进步和提高，越来越多的超重设备直接进入施工现场，需要临时放置在现场等待下一道施工工序（如设备的保温、保冷和管线、电气等安装工作），而施工现场的地面不可能都硬化或处理过，往往大部分区域都是简单平整的软土地基，如果直接放置，就会出现因承载力不足而导致地基变形，进而使设备支撑下沉，如果沉降是不均匀的，     

过量使用维生素有害健康

维生素A一次服用维生素A过量(超过10万单位)时,会导致急性中毒,引起头痛、嗜睡、谵妄、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、脱皮等症状;乳儿则会出现发热、多汗、惊厥、呕吐等颅内压增高及脑积水、假性脑瘤等表现.若长期过量服用,会引起慢性中毒,出现步态不稳、尺骨或胫骨处加压时疼痛等症状;小儿则会出现骨骺早闭、毛发稀疏、突眼、头痛、失眠、消瘦、贫血等症状;孕妇过多服用维生素A,还可导致胎儿畸形.     

从事具有职业危害工作的人员更需要注意营养

1、放射线作业人员的营养 从事放射线作业工作,由于工作中经常接触放射线照射,会使机体发生辐射损伤,造成一系列生理的和病理的改变,而体内某些功能的紊乱,可使多种营养素受到破坏和消耗,甚至发生营养不良.由于消化功能受到放射线影响,往往使人食欲下降,体重持续减轻,出现能量、蛋白质、维生素等营养不平衡.这样又可增加机体对辐射的敏感性.     

法科学家研究发现多食蜂蜜好单糖易致病

法国国家农艺学研究所营养学家在对老鼠进行试验时发现,过量摄入纯果糖和蔗糖等单糖容易引起氧化应激,并导致许多疾病,但蜂蜜中的果糖却不会引起这种现象,食用蜂蜜对人体有益。 这一研究结果刊登在该研究所最新一期《研究信息》上。 据介绍,营养学家们在为试验鼠大量喂食纯果糖或蔗糖后发现,这些试验鼠均出现“X综合症”,这种综合症的主要表现是肥胖、高血糖、高血压、高血脂和心脏病等。此外,这些试验鼠还容易出现缺铜和缺镁等营养不平衡症状。喂食     

脑力劳动者膳食宜均衡

补足碳水化合物　脑是机体一切活动的控制中心 ,需要有充足的能量支持其活动。人脑几乎完全依赖血中葡萄糖氧化供应能量 ,每日约需 116～ 145克的葡萄糖。如果血糖降低 ,脑的耗氧量也下降 ,轻者感到疲倦 ,重者会发生低血糖反应。血糖由碳水化合物而来 ,故脑力劳动者应使自己摄入足够的碳水化合物。而日常膳食中 ,碳水化合物的提供主要依靠通常所说的“主食” ,即面条、米饭、稀饭、面包等 ,因此不可忽视”主食”的摄入 ,尤其是早餐不可少。提高蛋白质比例　脑细胞在代谢中需要大量蛋白质来更新 ,增加食物中蛋白质的含量 ,能够增加大脑皮层的…     

注意让你家的食物归队

牛奶：躲着光线储藏。光线不仅能杀菌,也会“杀死”牛奶中的营养素。研究发现,牛奶直接暴露在阳光下4分钟就会酸化、变质：在超市冷藏柜的灯光下,其“最佳保鲜期”也只有4小时左右。台湾林口长庚医院营养师张丽玲透露,牛奶中的维生素B2对光线非常敏感,在灯光下会急速流失。光线还会让牛奶中的脂质氧化,导致维生素A、D、B6、B12等其他营养素慢慢受损。其中,