醒后5-10分钟

最近，美国科罗拉多州立大学的一项研究显示，人们在早上刚睡醒时头脑有一段很不清醒的时间，表现如同喝醉酒一样糟甚至更坏。专家提示，这段时间（醒后5-10分钟）容易发生各种意外，特别是原本就患有心脑血管疾病的中老年人，还可能导致心梗、脑卒等意外的发生。     

公路上健身要注意安全

入夏以来，中老年人“饭后百步走”引发的交通事故增多，值得引起注意。 笔者以为，中老年人朋友们“饭后百步走”健身活动要到公园等休闲场所，切不可在公路或交通主干道上三五成群，谈笑风生、忘乎所以的健身，因为车祸如影随形，随时将给你带来终生悔恨莫及。     

为了健康长寿千万别让自己缺氧

人为什么会缺氧? 如空气中氧含量在21％左右,理论上说能满足正常人的身体需要。但由于空气污染、心脑血管疾病、呼吸系统疾病和高强度用脑等原因,往往会导致人缺氧。调查表明,城市人口90％处于不同程度的缺氧状态。缺氧正成为许多人健康的无形杀手。哪些人容易缺氧? 中老年人和体弱多病者这部分人由于年龄和疾病影响,呼吸系统功能减弱,成为缺氧的高发人群。长期处在缺氧环境中的人如封闭     

有益健身的五种散步法

一是普通散步法：其速度每分钟60～90步，每次20～40分钟。此法适合有冠心病、高血压、脑溢血后遗症或呼吸系统有疾病的老人。二是快速散步法：其速度每分钟90～120步，每次30～60分钟。此方法适合身体健康的中老年人和关节炎、胃肠病恢复期的人。三是反脊背向散步法：即行走时把两手的手背放在双腰命门穴，缓步背向行走SO步，然后再向前走100步。这样一倒一前反复走5～10次。这种散步适合患者，有老年轻微痴呆症，神经疾病的人。四是摆臂散步法：走时两臂前后做较大的摆动。每分钟走60～90步，这适合有肩周炎、关节炎、慢性气管炎、肺气肿…     

伤“心”职业大盘点

<正>虽然心脏病不是一种职业病,但长时间伏案、压力增大、工作时间不固定、接触某些化学物质或污染物等,也会导致心脏病风险增加。近几年,由心脏原因引发的疾病不再是中老年人的"专利",越来越多的年轻人也逐渐被这种疾病"侵蚀",可见,心脏的病变不论年龄,但却与我们的职业密切相关,到底哪些职业会伤害我们的心脏呢?     

应及时治疗骨性关节炎

骨性关节炎是中老年人常见疾病，导致关节疼痛和活动障碍。有调查显示，在65岁以上的骨性关节炎患者中，有近半数病人丧失关节功能和劳动能力。     

什么样的水不能喝

生水：生水有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。喝了生水，很容易引发急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水、农药残余等污染，喝生水更易引起疾病。老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增多，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，也随水贮存时间…     

公路上健身要注意安全

编辑同志：入夏以来,中老年人“饭后百步走”引发的交通事故增多,值得引起注意。笔者以为,中老年人朋友们“饭后百步走”健身活动要到公园等休     

餐后感觉可辨胃肠病

(1)中老年人，无其他病因引起的食后上腹饱胀，食欲减退，这可能是胃癌的早期症状；食欲旺盛，甚至亢进，越吃越想吃，食后口干，饮水多，但体重减轻、消瘦，这是糖尿病特有的症状。     

中老年人上网比读书更健脑?

随着电脑的普及和互联网的迅速发展,越来越多的中老年人成为"冲浪一族"。美国一项最新研究显示,对于中老年人来说,与阅读书籍相比,网上冲浪更有利于刺激大脑的神经和锻炼思维。     

从生活方式着手预防冠心病

冠心病是中老年人常见病，多在40岁以后发病，多见于男性，男女比例约为2：1-5：1。尤其是胆固醇与低密度脂蛋白含量高者，冠心病患病率高。这是由于人体供应心肌的冠状动脉发生粥样硬化，使冠状动脉的内腔缩小，供给心肌的血流相对不足，出现胸闷和心前区疼痛等症状。     

中老年人上网比读书更健脑？

随着电脑的普及和互联网的迅速发展,越来越多的中老年人成为"冲浪一族".美国一项最新研究显示,对于中老年人来说,与阅读书籍相比,网上冲浪更有利于刺激大脑的神经和锻炼思维.     

氧不可缺也不可多

缺氧症状 体弱多病者、中老年人、脑力劳动者是易产生缺氧症状的主要人群。轻度缺氧：爱打哈欠，常手脚冰凉，做较大运动后心慌气短、喘气急促。中度缺氧：上楼二层以上胸闷气短、喘气急促，易患感冒。高度缺氧：平时感到胸闷、气短、心慌，记忆力减退，眼前发黑。     

咳嗽不简单

咳嗽是最常见的呼吸道症状,但咳嗽不是个简单的问题。咳嗽分三类咳嗽按时间长短可分为急性咳嗽、亚急性咳嗽和慢性咳嗽。一般3周以内的咳嗽是急性咳嗽,最常见的是上呼吸道感染和气管炎等疾病。这期间如果有感染征象,比如发热、白细胞升高、咯黄绿痰等,要考虑抗感染治疗;如果出现打喷嚏、流鼻涕等症状,考虑为急性上呼吸道感染,给予感冒药治疗。至于咳嗽本身,使用一般止咳药就可以了。     

适合中老年人、长期伏案工作者自我放松法

适合中老年人、长期伏案工作者自我放松法一、肌肉松缩法舒服地坐好或躺好，思想放松，闭目养神１—２分钟。然后，握紧右手，使肌肉收缩５—１０秒钟，松开拳放松同样时间；接着紧屈右臂，让右臂肌肉收缩，再放松，时间和右手一样；接下去是左手、左臂、两肩、中华人民共...     

心跳骤停的早期抢救

心跳骤停的早期抢救在车祸、工业外伤、触电、中毒、溺水等意外事故中，可能引起心脏突然停止跳动。心跳骤停前常有突然意识丧失，呼吸停止等表现，确切的征象是用耳朵直接贴在左胸部听不到心音。发现心跳骤厚的病人或伤员，最重要的是在心跳骤停的第一分钟内，进行一次心...     

职业病患者的早期表现——行为改变

随着科技的进步，职业卫生和环境保护力度的加强，因重度接触有害物质所致的急性职业病损害的发病率已大大降低。与此同时，较低水平、长期接触所致的慢性、潜隐性职业病影响日趋突出。这时，人的机体尚未出现明显的临床征象，主要表现为诸如情绪状态不稳定，记忆力减退，感知、判断和注意集中力减弱，以及眼、手协调运动障碍等改变。这些改变的出现，说明人体身心处于不良的功能状态，职业病学上称之为“神经行为功能异常”。     

切莫忽视小小电热毯的火灾隐患

随着气候的变冷,人们开始为婴幼儿、中老年人购买电热毯。但电热毯如果使用不当会给您的安全带来威胁,那么,如何安全使用电热毯呢?     

春节：娱乐健康两不误

新春佳节,阖家团圆,不仅要吃得开心,还要玩得开心.不要以为春节娱乐只是年轻人的事,中老年人也不该放弃玩的权力.     

醒后5-10分钟时最危险

最近,美国科罗拉多州立大学的一项研究显示,人们在早上刚睡醒时头脑有一段很不清醒的时间,表现如同喝醉酒一样糟甚至更坏。专家提示,这段时间(醒后5￣10分钟)容易发生各种意外,特别是原本就患有心脑血管疾病的中老年人,还可能导致心梗、脑卒等意外的发生。如何避免这些意外的发生,专家说,在早上醒来后,不要急于下床,让眼睛先适应周围的光刺激和环境,再舒展一下四肢,活动一下肢体,或者在床上静坐5分钟,做几次深呼吸,让脑部管理身体各个器官的神经中枢都慢慢地“醒”过来。一般人体处于休息的器官完全恢复其正常功能需要20￣30分钟左右,在这段…