夜班作业者的饮食营养

夜班作业者由于生活节律和机体生物钟（昼夜周期）的改变，相当一部分人难以适应，所以初上夜班者，常出现睡不好、吃不香、精神萎靡、疲乏懒散等症状。有的夜班作业者只注意白天睡觉，而忽视了饮食营养，这样做对健康是不利的。应该不仅要睡好，而且要吃好，讲究膳食营养，以满足机体能量的消耗。夜班作业者的饮食营养应注意以下几点：夜餐要讲究质量。上夜班者除了吃好三餐外，还要加一顿夜餐。为了增进食欲和加强营养，在主食品种方面要多换花样，菜肴亦应多样化。注意适量增加含优质蛋白的瘦肉、鱼虾、蛋类以及豆制品的供应，亦可增加一…     

脑力劳动者膳食宜均衡

补足碳水化合物　脑是机体一切活动的控制中心 ,需要有充足的能量支持其活动。人脑几乎完全依赖血中葡萄糖氧化供应能量 ,每日约需 116～ 145克的葡萄糖。如果血糖降低 ,脑的耗氧量也下降 ,轻者感到疲倦 ,重者会发生低血糖反应。血糖由碳水化合物而来 ,故脑力劳动者应使自己摄入足够的碳水化合物。而日常膳食中 ,碳水化合物的提供主要依靠通常所说的“主食” ,即面条、米饭、稀饭、面包等 ,因此不可忽视”主食”的摄入 ,尤其是早餐不可少。提高蛋白质比例　脑细胞在代谢中需要大量蛋白质来更新 ,增加食物中蛋白质的含量 ,能够增加大脑皮层的…     

石油工人的营养保健

石油工人常年累月在野外作业,工作和生活环境艰苦,劳动强度大,加之气候等不良因素的影响,能量消耗较大.因此,改善石油工人的营养条件,讲究合理营养,对于他们身体健康和提高工作效率至关重要.近年的一次对北方石油工人的营养调查发现,他们的主食以面粉、玉米为主,副食以猪肉、白菜、青萝卜、土豆为主.所以工人们每天所需的蛋白质及铁、磷、硫胺素、尼克酸的供应良好,而维生素A、钙的供给量不足,维生素C的摄入量也不够,而热量的摄入则过高,尤其是动物指肪的摄入量大大超过国家建议的供给标准,形成了高脂、高热量膳食.这     

大脑健康的十大"杀手"

长期饱食:容易导致脑动脉硬化,脑早衰和智力减退等现象. 轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害. 甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低,这是因为高蛋白和多种维生素的摄入不足可导致机体营养不良,从而影响大脑发育.     

驾驶员科学饮食ABC

驾驶车辆是一种既费力又耗脑的工作,不但要有好的身体,还要精力充沛,这就需要做到科学饮食。A、做到平衡饮食驾驶员每天可以按照中等体力劳动强度的标准来摄取营养,但不要吃的过多过饱。要保证有供应身体能量足够的碳水化合物以及蛋白质、钙、铁、锌,维生素A、C、D、E、B及烟酸等必要的营养成份,这些营养成份可从主食(米饭和面食)、蔬菜、鸡蛋、鱼和肉类中获取。还要适时地饮用一些牛奶、果汁、矿泉水等饮料,以补充身体中必须的水分和养分。B、注意搭配比例对工作前和工作后餐饮的搭配比例要合理,主餐应当安排在工作前和工作期间,以保证…     

粗粮容易变质 要低温保存

<正>现代社会,很多人都只吃精细的白米饭,应倡导多吃粗粮、杂粮。粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,所以我们很多人都会买粗粮,感觉这样就能有效的保障我们的健康,但是事实真是这样吗?下面我们就给大家说说粗粮如何吃最营养吧。要明确的是,粗粮绝非多多益善。国家推荐的健康成年人每天粗粮的摄入量是50g,人们也可以根据个人的情况再适当做出调整,在30~60g区间为宜,一般占总主食量的1/3左右,最多不宜高过总主食量的1/2。     

大学生校园安全感现状及提升对策

为了解大学生的安全需求,提升大学校园安全管理水平,本文在文献研究基础上,自编包括校园环境安全感知、校园安全管理工作感知、校园安全氛围感知和自身安全状态感知4个维度的大学生校园安全感测评卷,并通过贵州某高校安全教育学习平台对该校11 386名学生发放测评卷。测评结果表明：大学生校园安全感均分为77.96分,大学生校园安全感各维度表现不均衡,大学生校园安全感存在年级差异。应加强校园安全管理、加强校园安全教育和关注学生心理健康,进一步提高大学生校园安全感,助力平安校园建设。     

高校运动安全教育与伤病预防探究——评《大学生运动伤病处理与安全研究》

正身心健康是当代高校培养大学生的基本要求,拥有健康身体,大学生才能够更好地应对学习和生活的压力。高校大学生主要通过体育运动的方式来提升身体素质,因此应加强安全教育,提升安全管理水平,保障大学生在安全前提下进行体育锻炼,保持身体机能处于一种健康的状态。作为成年人,大学生还应学会一些运动伤病的预防及处理方式,在遇到运动伤病的时候,能够冷静科学地处理应对,降低运动损伤程度。     

损害大脑的坏习惯

(1)长期饱食。导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。(2 )轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给 ,大脑营养供应不足 ,时间久了对大脑有伤害。(3)甜食过量。甜食过量会减少人体对蛋白质和多种维生素的摄入 ,导致机体营养不良 ,从而影响大脑发育。(4)长期吸烟。长年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩 ,易患老年性痴呆。(5 )睡眠不足。长期睡眠不足或质量太差 ,只会加速脑细胞的衰退 ,聪明的人也会糊涂起来。(6 )少言寡语。经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能 ,反之则会加速大脑退化。(7)蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳…     

高校体育心理健康教育功能及实践策略——评《大学生心理健康教育：积极心理学的运用》

<正>社会快速发展,学生学习压力和社会压力逐渐增大,拥有健康身心才能够更好应对学业压力与社会压力,且健康身心状态有利于大学生追求人生幸福。体育运动有助于大学生身心健康发展,高校作为培养特色社会主义事业接班人的主要阵地,应开展丰富多彩的体育活动,引导大学生通过体育训练拥有积极健康的心理和生理状态,     

大学生安全素养现状调查及提升策略研究

为提高高校学生的安全素养,改善校园安全现状,本文采用问卷调查方法,从安全态度和意识、安全行为2个维度对大学生安全素养进行研究。结果表明:大学生在灭火器使用、逃生方面存在不足;学校安全氛围较弱;不同性别、学年、生源地和学院的学生安全素养存在显著差异。基于调查结果,提出加强安全文化建设和安全管理的提升策略和建议。     

新时期大学生安全教育管理问题及其对策——评《大学生安全教育与管理》

<正>随着社会发展和高校教育变革，大学生安全教育管理面临着新的问题和挑战。一方面，校园环境日益复杂，大学生生活和学习的方式发生了很大的变化，安全风险和安全隐患不断增加;另一方面，大学生个体的安全意识和能力也存在较大的差异，部分学生缺乏必要的安全知识和技能，自我保护能力较弱。在这一背景下，加强大学生安全教育管理的必要性尤为突出。保障学生的人身安全和财产安全是高校的基本职责之一，通过加强安全教育管理可有效地预防和减少安全事故和犯罪行为对学生的危害。     

不吃早餐有哪些危害

<正>一年之计在于春,一天之计在早餐。早餐是一天之中的第一顿饭,也是最重要的一餐,而不少人却忽视了早餐。不吃早餐的3个危害1.营养摄入不足。不吃早餐,全天的能量和营养素摄入不足,会导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足,出现营养缺乏症、缺铁性贫血等,甚至导致严重的营养不良。2.影响学习、工作效率。研究证实,国内外不吃早餐和早餐质量不好的学生,在上午前两节课会出现精力不集中、疲劳、思考不积极等现象,     

如何消除夏季疲劳

夏季日照长,气温高,湿度大,会给人带来疲劳和身体虚弱. 夏日给人的身体带来的负面影响有两方面.首先是营养问题,食物偏淡会导致蛋白质、维生素等摄入不足;饮用清凉饮料会降低食欲,造成营养不足或失衡.其次是睡眠问题,高温、潮湿气侯影响人们睡眠,容易导致睡眠不足,不能消除身体疲劳,人体免疫力降低,体重减轻.所以,夏天疲劳主要是由于营养不良和睡眠不足引起的综合疲劳.     

风险意识形态下大学生安全教育开展——评《大学生安全与预防教育》

大学生已经开始独立生活并且广泛接触社会,将要面对社会存在的各种风险因素,这些风险因素容易演变为安全事故。为了更好的保护自己的安全,大学生需要具备一定的风险意识,面对风险隐患采取正确的应对措施,从而降低风险概率。高等院校要为大学生开展形式多样的安全教育,让大学生树立安全意识,让学生更好地保障自身生命财产安全。《大学生安全与预防教育》一书围绕大学生安全教育问题,阐述大学生学习与生活中经常遇到的一些安全问题,并提出一些有效的预防和应对措施。全书一共14章,涉及到安全教育的多个方面,是高等院校对学生进行安全教育的优质读物。     

不确定因素下基于多供应主体的应急物资供应模型

为弥补政府应急物资库供应能力不足,提升救灾物资供应时效、种类和能力,提出协议供应商参与的多供应主体模式,并基于此构建考虑配送中心爆仓和灾区道路损坏的不确定因素的物资供应双层优化多阶段多目标模型,采用NSGAⅡ算法和CPLEX求解器,通过算例验证模型的有效性。结果表明:多主体供应模式不仅可增加应急物资储备的种类和数量,实现可持续物资供应,而且在不确定因素影响下,可通过直送和缓送的方式满足物资供应需求,较传统储备库供应模式有明显优势。     

从高校思想道德教育视角探究大学生的安全教育——评《大学生安全教育》

正全世界大部分高校都会针对大学生开设安全教育课程,以提高大学生的安全意识和自我安全保护能力。大学生不管是在校园中,还是将来离开校园走向社会,都可能遇到各种各样的安全问题,接受过安全教育的大学生,就能够运用所学安全知识合理应对,从而提高自身安全保障系数,并且还能够为社会安全贡献一份力量。若是没有接受过必要的安全教育,大学生在遇到安全问题时,可能会因为恐惧或者惊慌而导致处置失当,从而增加安全风险。在我国高校体系中,思想     

素食养生新时尚

知道吃素的好处,或许你惟一担心的问题是得不到肉类才有的营养素。其实只要吃素时能选择多样化的菜式,不偏好几种菜,一样能摄取到足够的营养。另外,由于肉类本身的细胞组织与人体细胞较接近,因此人体对其吸收力较好,吃素者因减少肉类的摄取,在饮食上就需掌握几项原则:种类多样化,不论是主食(米饭面包、五谷杂粮豆类)或是蔬菜、水果、奶蛋类、油脂类,所含的营养都有差异,而且彼此不能互相取代,因此餐桌上应该经常变化菜色,应以全麦面包、胚芽面包、     

安全工程专业《职业安全与健康》课程教学改革研究

职业健康越来越受到社会关注。职业安全与健康作为安全工程专业的一门专业基础课程,也是重要的课程,在教学过程中存在一定的问题。为了提高本科学生学习专业理论知识的能力,提高学生上课的积极性,增加学生掌握知识的能力,职业安全与健康课程从教材、教学内容、教学方法及考核形式入手进行教学方面的改革,目的是增加学生学习专业课的兴趣与积极性,提高教学效果,进而提高教学质量。     

综采工作面上覆岩层裂隙动态发育规律

以陕西某矿为试验矿井,采用现场试验、数值模拟研究了综采工作面回采过程中上覆岩层裂隙发育特征。研究结果表明,陕西某矿综采工作面冒落带和裂隙带发育高度分别为42.9,94.2 m;工作面回采前裂隙发育度低,工作面回采后,受采动影响裂隙发育度明显提高;工作面推进到某一位置前,裂隙数量及发育高度随着工作面的推进而不断增加,随着工作面继续推进,采空区被压实,裂隙数量降低,而在工作面边缘区域,裂隙数量一直处于高水平,整个裂隙发育曲线呈"波浪"型分布。