防骨质疏松 运动最重要

目前,骨质疏松症已成为一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。全世界约2亿人患有骨质疏松,临床经验来看,单纯的食物或药物疗法对骨质疏松的防治效果往往不尽如人意。研究表明：运动疗法能促进性激素分泌和钙吸收。增加骨皮质血漉量。运动应力负荷是骨矿化的必备条件。能防止骨量丢失。增加骨密度。从而达到防治骨质疏松的目的。     

夏季蔬菜农药多教你几招防中毒

现在种类繁多的新鲜水果让人目不暇接.吃水果,在品尝美味的同时,还可以补充人体必需的维生素和其它营养要素.然而,吃多了,也会引发一些疾病,这就是医学上所说的"水果病".梨子:含有丰富的维生素、糖类以及钾、钙等元素,易被人体吸收,促进食欲,还能增加血管弹性,使高血压恢复正常,对肝炎病人的肝脏也具有保护作用.     

这个夏天,你得水果病了吗?

现在种类繁多的新鲜水果让人目不暇接.吃水果,在品尝美味的同时,还可以补充人体必需的维生素和其它营养要素.然而,吃多了,也会引发一些疾病,这就是医学上所说的"水果病".梨子:含有丰富的维生素、糖类以及钾、钙等元素,易被人体吸收,促进食欲,还能增加血管弹性,使高血压恢复正常,对肝炎病人的肝脏也具有保护作用.     

钙片，骨折之后莫多服

有专家说虽然骨骼的主要无机盐成分是钙盐，但机体在新陈代谢过程中，需要的钙盐是有限度的，一般正常饮食所摄入的盐就能满足生理上的需要。大量服用钙片时，除少部分经肠道吸收外，多余的部分则随粪便排出体外。再者，骨折的发生多由创伤或其他病理因素所致，并非是由机体缺钙而引起的。骨折发生后，骨折的断端还会释放出大量的钙质。同时，由于伤脚受到一定范围的限定，     

消除疲劳吃什么食物好

1.喝茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而抗疲劳。咖啡、巧克力也有类似作用;2.维     

骨头汤不能防止骨质疏松

10月20日是“世界骨质疏松日”,海南医学会组织有关专家为此举行义诊宣传周活动。 “骨头汤不是能补钙吗?”30岁的陈女士看完宣传资料后这样问道。医生指出,这是大多数人的误解。 据记者了解,骨头汤内含有丰富的营养物质,特别是蛋白质和脂肪,对人体健康十分有益。但单纯靠喝骨头汤绝对达 不到补钙的目的。检测证明,滑头汤里的钙含量微乎其微,更缺少具有促进钙吸收的维生素D。因此,骨质疏松症患者切莫 被骨头汤补钙的传言所误导。另外,对老人而言,骨头汤晨溶解了大量的骨内脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。     

可乐10个神奇用途

可乐中所含有的大量糖分和磷,是使体液趋向于酸性的物质,而且会妨碍钙的吸收,促进骨骼和牙齿中钙的流失。其多余的糖分也容易令人发胖。但可乐除了喝,还有很多其他用途。比如,可以用来做"可乐鸡翅",可以去除水壶里的水垢,可以使泡在里面的硬币焕然一新。     

消除疲劳多吃碱性食品

人们在紧张的劳动或剧烈的运动后 ,会感到浑身肌肉、关节酸痛、精神疲乏。为了尽快解除疲劳 ,恢复体力 ,有人就买些鸡、鸭、鱼、肉、蛋等大吃大补 ,以为这样可以补充因疲劳造成的营养损失。其实 ,这样做非但不会解除疲劳 ,恢复体力 ,而且还会危害身体健康。现代营养学证明 ,鸡、鸭、鱼、肉、蛋等动物食品中 ,含磷、硫、氯等酸性元素较多。这些食品进入人体后 ,能与多种酶起作用 ,氧化成带阴离子的酸根留在体内 ,使体液呈酸性 ,这类食品称为酸性食品。另一类食品如蔬菜、水果、豆类、茶叶、咖啡等、含无机物钾、钠、钙等碱性元素较多。该食品…     

让营养溜走的20个错误饮食习惯

1.多吃纤维,钙质流失 过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度增加,使钙的吸收率降低.有研究表明:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡. 2.狂吃肉和蛋,导致铁"滚蛋" 现在的孩子大都爱吃各种肉类,就是不爱吃蔬菜和水果,家长也认为:只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋,蔬菜水果吃不吃无所谓.结果是:虽然孩子的体重蹭蹭地往上"窜",但一检查照样患有缺铁性贫血. 因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收,只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下,转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用.而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多.如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物,而不吃或少吃蔬菜和水果,这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用,造成营养的极大浪费,出现缺铁性贫血.     

酒精男人之20''''s 30''''s 40''''s

但凡有男人的地方,酒是一定不能少的.酒之于男人,一如化妆品之于女人,男人爱酒,是因为酒能助兴,酒精刺激男人的神经与血脉,往往使男人更豪壮,更有"男人"味.生活给予男人的一个顶天立地的角色,是一个可以承受一切的强者.男人会将亲情、友情、爱情一并托付于酒而饮下,这是一个男人对于生命所给予的责任的认同,是对于生活中幸或不幸的宣泄.此时, "男人即酒,酒即男人",因而有"男人如酒"一说.     

高血压患者运动的误区

高血压病人运动时很危险 正常人在剧烈运动中血压会有所升高,但只是收缩压升高50-70毫米汞柱,即6.7-9.3千帕,舒张压不变,有时还会下降4-14毫米汞柱,即0.53-1.9千帕.高血压病患者只要运动适度,就可以防止收缩压一时性过度升高,而运动后恢复期的血压会低于运动前的水平,即出现运动后低血压反应,这对预防和治疗高血压病大有好处.所以,适度的运动是高血压病患者非药物治疗的主要方法之一,它不仅能产生明显的降压效果,还有助于控制体重,降低血脂,促进机体代谢.一般情况下,运动一段时间后,收缩压可降低10毫米汞往(1.3千帕),舒张压可降低8毫米汞柱(1.1千帕).     

素食可刮脂

1.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,是由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其它谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。2.玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒     

不宜多吃的食物

松花蛋制作松花蛋要用一定量的铅,经常食用会引起铅中毒。铅中毒表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。铅在人体内取代钙质,还会引起缺钙。 臭豆腐臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染,它含有大量挥发性盐基氮以及硫化氢等,这些都是蛋白质分解的腐败物质,对人体有害。 味精味精每人每日摄入量应不超过６克,过多摄入会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了必需的二价阳离子钙和镁的利用,可造成短时期的头痛、心跳、恶心等症状,对人的生殖系统也有不良影响。 海带海带含碘,而缺碘易患甲状腺肿大症,但殊不知海带吃得过多也会引起甲状腺…     

食品小常识

什麽食物不能与豆腐起吃 豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还合有丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐,即可满足～个人一天钙的需要量。但是由于豆腐里含有较多的钙质,不能与含草酸高的食物一起吃,     

疲乏可能是缺钙

现代快节奏的工作与生活中,刚到中年的奏科长最近老是感觉到精力不够,做什么事情都没有耐性,击身不舒服,很容易疲劳,在妻子的多次劝说下,才到医院进行全面的身体检查,在排除了各种可能的疾病后,医生给科长化验了钙含量,才确诊为钙质严重缺乏.     

少吃盐是最经济的补钙方法

少吃盐补钙的方法,是英国科学家首先提出的.他们在研究中发现:盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也越差.这就是说,少吃盐等于补钙,少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用,是补钙最经济实惠的方法.     

食品小常识

什么食物不能与豆腐一起吃豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有丰富的优质蛋白,素有"植物肉"之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。但是由于豆腐里含有较多的钙质,不能与含草酸高的食物一起吃,两者若同时进入人体,可在人体内发生化学变     

药品与食物搭配禁忌

1、阿司匹林与酒冲突.酒在体内先被氧化成乙醛,然后成为乙酸,而阿司匹林会妨碍乙醛氧化成乙酸,造成体内乙醛蓄积,加重发热和全身疼痛等症状,还容易引起肝损伤. 2、黄连素与茶冲突.茶水含有约10%的鞣质,在体内易被分解成鞣酸,而鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱,降低其药效.因此,服用黄连素前后2小时内不能饮茶.     

酒精男人之20＇s30＇s40＇s

但凡有男人的地方,酒是一定不能少的。酒之于男人,一如化妆品之于女人,男人爱酒,是因为酒能助兴,酒精刺激男人的神经与血脉,往往使男人更豪壮,更有“男人”味。生活给予男人的一个顶天主地的角色,是一个可以承受一切的强者。男人会将亲情、友情、爱情一并托付于酒而饮下,这是一个男人对于生命所给予的责任的认同,是对于生活中幸或不幸的宣泄。此时,“男人即酒,酒即男人”,因而有“男人如酒”一说。     

疲乏可能是缺钙

现代快节奏的工作与生活中,刚到中年的奏科长最近老是感觉到精力不够,做什么事情都没有耐性,击身不舒服,很容易疲劳,在妻子的多次劝说下,才到医院进行全面的身体检查,在排除了各种可能的疾病后,医生给科长化验了钙含量,才确诊为钙质严重缺乏。 医生告诉科长:如果你感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等,你就要警惕这可能是身体钙营养缺乏而发出的“警告”信号。