健康午睡要先改掉坏习惯 上班族午睡小贴士

正健康午睡要改掉的坏习惯1.坐着或趴着打盹趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻。如果压迫到眼球,很有可能出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼。当然,趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法"舒展",很可能会导致腰椎间盘突出。     

伏案午睡 无益健康（

中午吃完饭后,很多人都喜欢趴在桌子上睡一会儿。中午小睡的习惯不错,这样下午工作时可以精力充沛,不打瞌睡。可是如果是经常趴在桌子上午睡那就要注意了,伏案午睡有很多害处,是一种不好的睡眠习惯。     

久坐成病 三种错误坐姿你中招了吗

<正>人的一生大部分时间都在坐着,特别是白领,每天至少坐上8个小时。坐着的时候,错误坐姿让腰椎所承受的负担会比正确坐姿所负担的大很多。所以,坐着也要坐得正确才行。仔细一想,从早晨起床开始算起,吃早点要坐着;上班乘车要坐着;如果你是办公室一族,工作时间要连续坐8个小时左右;忙碌了一天下班回家时在公车上或地铁上找一个座位坐着;回到家打开门立即扑到柔软的沙发上坐一会;吃过晚饭后,无论是上网还是看电视,依然     

班中『打盹』害处多

在工间休息时,一些人有坐在凳子上、靠在椅子背上或趴在桌上打盹的习惯,当轮到上岗时,被从似睡非睡中猛然喊醒,常常会感到头晕、视物模糊或腿脚发软、发麻.若在这种情况下急急忙忙地上岗操作,是极易酿成事故的.     

美味火锅 吃出健康

吃火锅有四忌忌吃的时间太长:常有人一吃就是数小时之久,甚至通宵达旦,这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌,腺体得不到正常的休息。导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻,严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等疾病。忌吃得太烫:太烫的食物容易烫伤口腔和食道黏膜,若遇烟酒或不清洁的食物更容易导致疾病。     

午睡——给精力“充电”

科学家们通过大量的试验和研究后指出,午睡是人体的自然需要,是正常的生理活动。据德国科学家的实验表明,每天中午过后14—16时是人体温度曲线的极限区,在这时睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠。相反,长期不午睡不仅有害身体,而且因精力涣散容易发生事故。前西德一位心理学家专门做     

夏季生活误区

1、以饮料代替开水不少人认为饮料既有水分,又有营养,比开水好。其实不然,汽水、果汁、可乐等饮料中含有对胃粘膜有一定刺激性的糖分和电解质,常喝饮料会增加肾脏的负担。儿童、老人常喝饮料解渴还会影响食欲。因此,应以喝白开水为主而不可多喝饮料。2、午睡时间越长越好有人误认为夏天日长夜短,人较疲劳,午睡越久越好。事实上,如果午睡时间过长,会使中枢神经处于深抑状态,脑部血流量减少。醒来后反而会觉得更加困倦,如此自然无助于提高工作效率。专家建议,午睡时间一般以1个小时为最佳,如果工作强度较大,可适当延长10到20分…     

睡眠不足弊端多

当今社会 ,由于睡眠不足而造成的各种事故（车祸、医疗、工伤、机械等事故）已越来越成为社会上的新公害。人不能不睡觉。研究表明 ,一个人连续７２～９０小时不睡 ,就会萎靡不振、容易激动 ,甚至产生幻觉、幻视、幻听、恐怖等精神失常的现象。但睡了３小时之后 ,这些异常现象就消失得无影无踪。所以 ,我国古代医学家称 :“睡眠是养生之要务”。莎士比亚把睡眠比做是“生命筵席上的滋补品”是很恰当的。日本医学界的一项研究结果表明 ,如果人在１天中缺觉４小时 ,反应能力就会下降４５ %。据认为 ,１９８６年美国航天飞机“挑战者”号发生爆…     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国"MSN网站"刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1.每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美     

午睡意想不到的五大好处

真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及,以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,这时就需要延长到1～１.5小时,即完成一个完整的睡眠周期。同时,午睡时间太长,也会打乱生物钟,影响晚上的正常睡眠。     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国“MSN网站”刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1．每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2．4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。     

午睡--给精力"充电"

科学家们通过大量的试验和研究后指出,午睡是人体的自然需要,是正常的生理活动.据德国科学家的实验表明,每天中午过后14-16时是人体温度曲线的极限区,在这时睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠.     

怎样消除疲劳

“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为 ,许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的 ,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时 ,要么是因为睡眠不足 ,要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别 ,下述建议将对你消除疲劳有所帮助。一、睡足睡好大多数成人每晚需睡６～８小时。颇具讽刺意味的是 ,有些人睡得过多 ,认为越多越好 ,结果翻来复去睡得颇不安稳 ,也就是说睡眠质量差。如何确定睡眠时间？专家建议 :第一星期按正常时间上床 ;第二星期推迟１小时上床 ;第三星…     

让猝死女工的悲剧不再出现

“我好累……”,2006年5月30日深夜,广州市海珠区一家服装厂35岁的女工甘红英死在出租屋。医生注明:死亡原因是猝死。此前,从5月27日到30日,工厂为了赶活,甘红英每天都从早上工作到次日凌晨。四天工作时间达54小时25分钟,累计加班逾22小时。她生前常提到自己“想好好睡上一觉”。     

让猝死女工的悲剧不再出现

"我好累……",2006年5月30日深夜,广州市海珠区一家服装厂35岁的女工甘红英死在出租屋.医生注明:死亡原因是猝死.此前,从5月27日到30日,工厂为了赶活,甘红英每天都从早上工作到次日凌晨.四天工作时间达54小时25分钟,累计加班逾22小时.她生前常提到自己"想好好睡上一觉".     

坐着睡觉,易伤大脑

一些驾驶员,由于受职业的制约,常常出现坐在座位上、伏着方向盘睡觉的现象。这是十分有害的。原因是:当人体进入睡眠状态时,心率会变慢,血管会扩张,血液循环相对缓慢,而坐着睡觉流进大脑的血就会大大减     

安全卫士(7)

另一种爱通勤车在美丽宽敞的大街上行驶着,车厢里很静,几乎没有人说话,乘客们大都在望着窗外的沿街景色。许可和女朋友李圆圆坐在靠窗的位置上,早上他们坐厂里的通勤车去上班。不知道为什么,通勤车的前排坐着一位少妇,怀里抱着6个月大的婴儿。婴儿着实可爱,粉嘟嘟的脸趴在母亲肩上,莲藕似的小胳膊挥舞着。     

久坐久站职业人群的保健

站立和坐下是人体的两种基本姿势.如果一天内要连续站立很长的时间,或坐很长的时间,天长日久就容易生病,但由于工作的限制或需要,很大一部分人群不得不长时间坐着或站着工作.为了让久坐久站职业人群远离职业所带来的疾病,本期我们就为大家历数久坐或久站对人体的各种伤害,并为大家奉上简单的营养保健妙方.     

水果7种吃法最伤健康

<正>水果是人们心目中最健康的食品之一,有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解,吃水果是有讲究的,否则不仅无法达到保健的目的,反而会带来多种疾病。忌饭后立即吃水果饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。吃水果忌不漱口有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。忌食水果过多过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食过多水果。     

尘肺病人如何度过冬天

随着病情的发展,尘肺病人越来越害怕冬天的到来。冬天天气寒冷,冷空气刺激呼吸系统,会加重咳嗽的症状。若碰上流感,体力差、体质弱的尘肺病人易患上肺感染,慢性支气管炎也极易复发,还会加重肺气肿的病症。冬天夜长,十病九宵夜。尘肺病人咳嗽、喘气更在晚上明显加重。半夜坐起来喘,趴着、跪着喘气,苦不堪言。一个人有病全家人不安宁,怎么办?首先,要注意保暖,减少有害气体,粉尘、烟雾的刺激。尘肺病人到户外去一定要戴上口罩,衣服要穿暖,不要到有烟雾、粉尘、特殊气味的地方和人多的公共场合。生活中要忌烟限酒。因为酒可使呼吸道麻痹,自卫能…