上班族健身锻炼要纠正5个认识误区

正1.每次锻炼时都应该大汗淋漓出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分,体重也将随之恢复。2.慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量从运动学的角度来说,无论你是跑一公里,     

老人养生应讲究“四慢”

1、走路要慢 人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快.慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题.慢速散步,-般每分钟约60-70步,时间30分钟左右.体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健.     

体力劳动者的饮食保健

一个人每天所需要的能量,随着工作、学习的劳逸程度及时间的长短而不同,就热量的消耗来说,体力劳动者所需的热量应比脑力劳动者所需的热量为高。从目前我国人民的经济条件和膳食习惯来看,食物品种仍以粮谷类食物为主。体力劳动者可以多食糙米和粗面,以增加维生素B1的摄入量。为了增加蛋白质,还应多食用豆类及其制品。肉类、蛋类、鱼类等。另外,油脂不仅为最好的热量来源,而且还是为人体供给维生素A和D及必需脂肪酸的主要食品。同时油脂还能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收和利用,所以,油脂在体力劳动者膳食中的地位是不可忽…     

养生的最佳时间

最近，国外的一些科学家经过科学实验，对一些传统的保健时间和习惯提出了新的时间表。 洗澡的最佳时间在晚上临睡前，此时洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松驰，血液循环不加快，有助于安然入睡。 减肥的最佳时间在饭后４５分钟，并以２０分钟内散步１６００米的速度，热量消耗最多，最有利于减肥。如过２小时后再散步２０分钟，则减肥效果更佳。 吃水果的最佳时间在饭前１小时吃水果最为有益，因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统。 饮水的最佳时间在早晨起床后饮水，可补充一夜的…     

金属丝网对甲烷/空气预混火焰管道内传播的影响

为研究管道内金属丝网对甲烷/空气预混火焰传播的影响,通过实验和三维数值模拟研究安装金属丝网的管道内火焰传播特性以及流场、温度场的变化。结果表明:40目4层的金属丝网可以使火焰淬熄,30目4层的金属丝网无法淬熄,但可以使火焰停滞3 ms;大涡模型可以很好地对管道内火焰淬熄现象进行模拟;当火焰穿过30目4层金属丝网时,速度增大,在Kelvin Helmholtz不稳定和Rayleigh Taylor不稳定的耦合作用下形成湍流;金属丝网的目数会影响热量在丝网层中的扩散,当金属丝网为30目4层时,火焰热量扩散快,而当金属丝网为40目4层时,火焰热量扩散慢且温度大幅度衰减,衰减率达到83%。     

抽烟减肥,与虎谋皮也

35岁的文小姐,整天烟不离手,劝她戒烟,她的答复是:"不能戒烟,烟一戒我就会发胖的!" 为了不发胖,很多人不愿戒烟,为了减肥,更有人学习抽烟.之所以会认为吸烟可以减肥,所持的道理是香烟中的化学物质进入人体后,会增加基础代谢率,消耗能量.如果能配合节制饮食,确实有点减肥效果.有的人还说,饭后一根烟,可以帮助消化,使吃进去的热量快速燃烧,不会变成脂肪囤积,香烟中的烟碱还能刮油.     

老人养生应讲究“四慢”

1、走路要慢人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的     

本刊声明

1、走路要慢人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。     

女士不应只会开车

大多数女士只会开车,对一些简单的保养维修却几乎是一窍不通,建议女士学会一些力所能及的日常维护。自己动手简单保养女车主可以把自己动手洗车当做一种别具一格的健身活动。泼水、擦抹等都是显而易见的全身运动,消耗身体的热量绝不     

『热岛』遍及城市市民企盼自然

"热岛"现象扩大 日本环境厅调查结果表明,近20年里,在东京和名古屋等大城市,气温超过30摄氏度的时间增加了一倍.其原因是由"热岛现象"造成的,"热岛现象"是指冷气设备所排放的热量停滞在地面和树木较少的城区,并导致气温升高的现象.据说,其影响也已扩大到周边地区.     

徒步旅行:最佳健身方式

"徒步旅行"是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样. 徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区.徒步对于初学者而言,最基本的是步行时背负额外的行李,从而保证练习有成果,使身体健康得到完全锻炼.通过练习,你的身体在减少停歇,呼吸更加自如的同时变得更健康苗条.     

21世纪的科学食谱

三块大排三个蛋　营养专家认为 ,脂肪总摄入量 ,一般在摄入热量总值的 2 5 %以下。其主要存于肉类、黄油、奶油、鸡蛋和其他动物食品中 ,专家们建议应把其控制在热量总值的 7%以内。按此标准 ,85克的牛排每星期只能吃 3次。食物中的胆固醇来自鸡蛋和虾 ,专家建议 ,将每天的胆固醇摄入量限制在30 0毫克以内 ,比一个鸡蛋黄含量稍多一些 ,故每周不要超过 3个鸡蛋黄。一周吃鱼两顿半　近年来 ,越来越多的人开始注意脂肪酸 ,这是在一些鱼类油脂中发现的 ,脂肪酸可以减少心脏病的发作 ,阻止血管阻塞。绝大多数专家建议每周吃鱼两次以上。水果蔬菜…     

新汶煤矿煤层注水防尘

新汶矿务局80年代初开始推广长孔动压煤层注水防尘技术,使粉尘浓度大幅度下降,80%以上的测尘点达到或接近国家卫生标准.同时收到了提高采煤效率,降低炸药消耗的效果。自行研制生产的 DS-1型化学降尘剂,按1‰加入注水,可提高降尘率20%～30%.     

步行上班

思想斗争了很长一段时间,终于在一个秋高气爽的清晨,与妻子达成了"君子协议":从此开始步行上班,以期通过增加运动量来控制和减轻体重;作为回报,妻子答应每天的中、晚餐无需我下厨.我暗想:步行上班,一则可强身健体;二则可逛街市,察民情;三则每天可踱着方步回家吃现成饭.何乐而不为呢?     

当灾难突然降临

在沙漠里迷路如果你有一辆车,请你待在它附近.因为一辆车远比一二个游荡的人更容易被发现.如果你必须步行,就放慢速度以保持体力,每小时休息一次.在精疲力竭时走路会令体内水分消耗得很快.待在沙脊上面不要在沙谷里--这样可容易使营救者看到你.如果你发现一架飞机或一辆汽车,就给它们打信号--用报纸或锡纸在地上做出三角形,这是世界通用的危难信号.     

直喷式柴油机燃用脂肪酸甲酯的排放特性

脂肪酸甲酯是由生物脂肪经过酯化反应得到的脂肪酸单酯,具有良好的燃料品质和环境友好性,是生物柴油众多种类中的一种.以纯矿物柴油、脂肪酸甲酯、含30%脂肪酸甲酯与70%柴油的混合燃料和含50%脂肪酸甲酯与50%柴油的混合燃料为燃料,在四缸涡轮增压直喷式柴油机上进行的性能对比实验,表明柴油机燃用脂肪酸甲酯能够保持其动力性和燃料经济性,可以显著降低HC和碳烟排放,但会增加CO和NOx排放.脂肪酸甲酯可以作为柴油机的代用燃料进行推广.     

饭后百步如何走

“饭后百步走，活到九十九”，意即饭后散步，有利健康长寿。此话是有科学性的。但是，饭后如何走法，也是有讲究的。正确的锻炼应该是，饭后休息20-30分钟，然后在自家附近散步行走，距离不一定，大约走15—20分钟便可。     

吸热汽车顶窗

盛夏汽车远程行驶 ,车内温度高 ,常使人憋闷难受。近年 ,美国一家公司研制成了一种小型吸热汽车顶窗。窗上镶有光致变色玻璃 ,并有透光的吸热涂层 ,不仅可以遮光 ,还反射 85%的太阳热量 ,可以自动调节车厢内的光照与热量 ,维持人体适宜的光度和温度。吸热汽车顶窗     

散步有哪些神奇效果?

正提升情绪美国杜克大学一项研究发现,每天散步的抑郁症患者其不适症状的改善程度与服药者相同,甚至有六到七成的患者不再被归类为抑郁症患者。后续研究发现,散步所带来的情绪提升效果比药物治疗持续的时间更长。增强创造力荷兰莱顿大学研究表明,散步能增加收敛性思维和发散性思维,这两种思维都与创造力增强有关。改善代谢功能发表在《循环杂志》上的一项研究成果显示,任何有氧运动     

温度与安全

研究表明,工作环境的最佳温度是18℃～21℃,此时工伤事故发生率最低,超过或低于这个温度时,事故发生率明显升高.比如,高于24℃时,事故发生率要高出23%,低于13℃时则要高出32%～35%,差别可谓大矣.这是因为人处于18℃～21℃感觉不冷不热,很舒服,愿意展示自己的本领,劳动产生的热量也容易及时散发,累了也不感到疲劳.而在温度过高或过低时,人的体温得不到正常调节,热量失衡,就会引起生理和心理功能紊乱,不是心烦意躁就是陷入情绪低谷,精神难以集中,极易导致操作失误和麻痹大意,事故隐患就有了可乘之机.因此掌握了温度变化与安全的关系和规律,就可以人为改善温度,为生产创造舒适、安全的环境.