睡眠的科学

人为什么要睡觉?中医对睡眠的机理是怎么解释的呢?中医认为,人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气。卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。     

快节奏的生命

这是一个快节奏的时代,汽车在提速,火车在提速,人们走路的脚步也变得匆忙起来.快节奏打破了习惯的生活规律,该吃饭时不能吃饭,该睡觉时不能睡觉,该放松时不能放松,忙忙乱乱、风风火火,似乎还是跟不上节奏.能熟练操作计算机吗?会在网上谈情说爱吗?外语又会几种,如果不会,你就难以进入时尚的生活.     

睡眠养生 防止“双杀”

传统养生学认为，睡觉是第一大补。老予曾说，一阴一阳谓之道。晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐，白天工作学习是释放能量．正所谓阴阳各半，缺一不可。科学睡眠讲究顺四时有节律。     

空腹别做15件事

正清晨刚醒来,下午三四点,夜晚睡觉前……每天几乎都有几个时刻会感觉饥肠辘辘,你是选择扛着还是觅食充饥?近日,美国"积极医学"网站刊文指出,空腹时做一些事会很伤身。《生命时报》采访了多位专家,结合国人生活习惯,指出饿肚子时不适合做的15件事。饮食习惯1.空腹吃水果易结石。首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师宋新表示,水果含有大量有机酸,空腹吃会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的     

夏季假日养生:4个习惯让你越休息越累

不少上班族在周一上班的时候,都感觉非常的劳累,明明休息了一个周末,但是感觉却比上班时精神更差.其实这些都是因为不良的生活习惯所引起的,俗称的"假期综合征".不良生活习惯的危害有哪些呢?现在我们分析一下假期里最常见的不良习惯. 1.晚上不睡觉,早上不起床 不少上班族平日里上班都需要一早起床,赶着去上班,睡眠的时间并不充足,所以一到周末和假期的时候,总是充分利用时间大睡特睡,甚至很多人都是中午才起床.但是也并不意味着他们会准时上床睡觉,大部分的人是晚上玩电脑、唱K,一直到凌晨都不愿意睡觉.     

晨起饮水的5大益处

1．补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。     

巧治小腿抽筋

<正>人到中年后,很容易腿脚无力、不灵便。特别是冬天,晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋。其实,倒走加甩腿就可以治小腿抽筋,不但可以有效缓解小腿发凉、抽筋的症状,还可使双腿变得灵活,步履轻快。倒走加甩腿治疗小腿抽筋的方法很简单,一学就会。每天早晚,选一空气新鲜、宽阔平坦、行人较少的空地,倒走20分钟左右。倒走时,全身放松,平视前方,挺胸收腹,迈开双腿,摆动双手,并注意安全。然后,一手扶固     

健康午睡要先改掉坏习惯 上班族午睡小贴士

正健康午睡要改掉的坏习惯1.坐着或趴着打盹趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻。如果压迫到眼球,很有可能出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼。当然,趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法"舒展",很可能会导致腰椎间盘突出。     

安检员班中睡觉受惩

最近,河南省林县大众煤矿从严处理了一起井下专职安全检查员在班中睡觉问题。 今年7月21日,安检员胡长生在负责鲁仙井12022采面的安全检查工作时,不顾工人安危,竟坦然睡觉,被矿安全检查组当场发现。 胡长生的行为已完全丧失了一个安检员的起码资格。为严肃法纪,教育全矿职工,矿里研究决定除按本矿有关安全生产规章制度进行处罚外,撤销胡长生专职安全检查员工作,在一年时间里,每月只发生活费50元。安检员班中睡觉受惩@房海林     

被子不是越厚越暖和

正冬天,很多人都爱盖厚厚的被子睡觉,甚至叠两三层,认为这样最暖和。其实,这个想法是错误的,被子不是越厚越暖和。被子太厚弊端多。盖着厚厚的棉被,被窝里的温度会升高,让机体代谢更旺盛,能量消耗大大增加,汗液也增多,使人烦躁不安、有压迫感,睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑胀。另外,厚棉被容易积攒灰尘,刺激呼吸道黏膜,加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。     

睡眠的科学

人为什么要睡觉？ 中医对睡眠的机理是怎样解释的呢？ 中医认为,人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气。     

损害大脑的坏习惯

(1)长期饱食。导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。(2 )轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给 ,大脑营养供应不足 ,时间久了对大脑有伤害。(3)甜食过量。甜食过量会减少人体对蛋白质和多种维生素的摄入 ,导致机体营养不良 ,从而影响大脑发育。(4)长期吸烟。长年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩 ,易患老年性痴呆。(5 )睡眠不足。长期睡眠不足或质量太差 ,只会加速脑细胞的衰退 ,聪明的人也会糊涂起来。(6 )少言寡语。经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能 ,反之则会加速大脑退化。(7)蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳…     

冬天如何远离静电困扰

<正>冬天就是与静电相遇的季节。静电会让你在梳完头之后所有头发都竖起来,还会让你晚上睡觉脱毛衣的时候噼啪作响,许多人为此困扰不已。别看这电力不大,还是会对人体健康造成潜在伤害。如何避免静电的"骚扰"?生活防静电技巧1.保持湿度室内空气湿度低于30%时,有利于磨擦产生静电,若将湿度提高到45%,静电就难产生了。因此,低湿天气出现时,不妨在家里洒些水,不便弄湿地板的地方,放置一两盆清水,或者启用加湿器、种些盆栽花草,同样可以     

远离冬季常见危险

<正>天冷了,一系列安全问题也随之而来,冬季雨雪多、气温低,给居民家庭生活增加了困难,也为安全带来许多不利因素。为确保冬季安全,须走出以下误区。勿在开暖气的车内睡觉在寒冷的冬天,很多人一进车内就有开暖气的习惯,但暖气可不只是开个开关这么简单,对此很多人存在误区。一是暖气不宜直吹面部,直吹时间过长会引起驾驶者的睡意,对行车安全有影响。二是建议在长时间     

睡眠不足弊端多

当今社会 ,由于睡眠不足而造成的各种事故（车祸、医疗、工伤、机械等事故）已越来越成为社会上的新公害。人不能不睡觉。研究表明 ,一个人连续７２～９０小时不睡 ,就会萎靡不振、容易激动 ,甚至产生幻觉、幻视、幻听、恐怖等精神失常的现象。但睡了３小时之后 ,这些异常现象就消失得无影无踪。所以 ,我国古代医学家称 :“睡眠是养生之要务”。莎士比亚把睡眠比做是“生命筵席上的滋补品”是很恰当的。日本医学界的一项研究结果表明 ,如果人在１天中缺觉４小时 ,反应能力就会下降４５ %。据认为 ,１９８６年美国航天飞机“挑战者”号发生爆…     

汗水谱就文明曲

打铁还需自身硬一个驾驶员意见征求会,三明交警支队记录了17条群众反映激烈的热点问题。党委会上,傅仰余支队长一脸严肃:“打铁还须自身硬,只有把队伍管好了,执法公正、服务到位了,才能对得起‘人民满意交警队’这一神圣荣誉。”林新政委表态铿锵有力:“17条意见,说明我们的工作距离人民群众的要求还有差距,我们不能躺在以前的功劳薄上睡觉,一切要重新开始”。     

睡眠是一剂特殊的『药』

从宋代的"睡仙"谈起 睡觉能成"仙"吗?据古籍记载,陈抟就是一位"睡仙".当然,所谓"仙",是指养生有道之人.陈抟年轻时苦读经书,也曾想跻身仕途,但当时后唐王朝四面楚歌,他夺取功名的希望屡次破灭,于是,他便开始"访道求仙".他隐居于武当山和华山,专政内丹养生法.偶然的一个机会,他发现睡觉也能养生治病,于是就专门研究起睡功来了.     

违章违纪五大因素

目前,有些企业员工当班睡觉、溜岗、迟到、早退、简化作业、违章蛮干等违章违纪现象较为严重。这些看似平常的小问题,则是事故肇事的罪魁祸首。在各级组织频繁深入一     

昆山爆炸:一个幸运者的悲伤

<正>2014年8月2日,一场突如其来的爆炸降临"昆山中荣"抛光二车间。当日打卡工人261人,死伤260人,宋成强,是伤亡名单之外的那个"1"——爆炸瞬间,他在隔壁。如果不是一次意外换岗,原本他应该就在爆炸的流水线上。爆炸后,睡觉成了宋成强的难题,合上眼就想起被烧焦的亲友和老乡;不敢做饭,闻见油烟味,就会想起爆炸后车间里的味道。死神贪婪,幸运无法保护更多的人。包括宋成强妹     

动车开通了，压力还是没减

吃完年夜饭——值班——处理突发事件或巡逻．后面两天休息时间就是睡觉、陪孩子。