睡眠不好可能缺铁铜

能引起睡眠不正常的原因虽然不少,但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一,尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。如果减少每日铜或铁的摄入量,虽然能增加睡眠时间,但会降低睡眠质     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国"MSN网站"刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1.每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国“MSN网站”刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1．每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2．4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。     

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的防治(下)

睡眠呼吸暂停综合征宜早治 近年来,睡眠医学研究发现,常有胃酸返流症状的患者也会发生鼾症,高血压患者中约有一半的人有打鼾的症状.我国成年人中约有5千万以上的人打呼噜,其中症状严重需治疗的也在千万人以上. 打鼾的病人治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.基本上95％的打鼾病人都可通过不同的治疗方式达到满意的效果.常见的方法有以下几种. 手术序列治疗 手术是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的基本方法,手术治疗的目的在于减轻和消除气道阻塞,防止气道软组织塌陷.选择何种手术方法要根据气道阻塞部位、严重程度、患者是否有病态肥胖及全身情况来决定.常用的手术方法有以下几种.     

大连寨水泥厂将治尘列为厂长任期目标

本刊讯　辽宁省本溪大连寨水泥厂自1980年扩建以来,水泥产量和质量提高了,而新产生的粉尘浓度也加重了。虽然投资474万元,上了22台除尘设备,但由于设计漏洞多,生产经验不足,管理没能跟上,致使新系统粉尘危害日趋严重,粉尘最高浓度达每立方米350毫克。为此,1986年该厂被市里列入限期治理单位。为了改变这种不卫生状况,厂里把治理尘害纳入厂长任期目标。经过不到一年的时间,投资100多万元,使老系统粉尘合格率从1985年的零一跃为83.3%,新系统粉尘合格率从1985年的76%提高到90%,全厂10个接尘岗位粉尘合格率达到88.9%。 厂长任期目标负责铝则孤定…     

六大水果巧治职业病

<正>职业病问题很常见,比如,公交车司机饮食不正常、长期驾驶,容易出现疲劳、贫血等问题,而秋季上市的软柿子就有助于抗疲劳。1.软柿子可抗疲劳"软柿子"不是让人好欺负的,常吃软柿子好处多,尤其是公交司机、出租司机、长途司机,长期驾驶容易疲劳,而且饮食不当、不均衡容易出现贫血问题,可以吃软柿子抗疲劳。专家表示,因为柿子里富含铁元素,特别是深红色的软柿子可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳,还有助于防治贫血发生。2.运动员可吃菠萝消炎运动员日常受伤很难免,尤其是运动员每天训练,对于伤口疏于照顾容易出现     

根据疲劳的性质采取不同的体息方式

因为产生疲劳的性质不同,所以消除疲劳的方式也该不同,否则不仅不见效,还可能使疲劳加重. 体力疲劳:主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好.产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多,使肌肉不能继续进行有效的活动,信息传到中枢神经,人就产生了疲劳感.消除体力疲劳的最佳方式是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,这样更易入睡.一般较轻度的疲劳,坐一会或躺一会儿即可消除,如再配合保健按摩,效果则更好.     

粗粮容易变质 要低温保存

<正>现代社会,很多人都只吃精细的白米饭,应倡导多吃粗粮、杂粮。粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,所以我们很多人都会买粗粮,感觉这样就能有效的保障我们的健康,但是事实真是这样吗?下面我们就给大家说说粗粮如何吃最营养吧。要明确的是,粗粮绝非多多益善。国家推荐的健康成年人每天粗粮的摄入量是50g,人们也可以根据个人的情况再适当做出调整,在30~60g区间为宜,一般占总主食量的1/3左右,最多不宜高过总主食量的1/2。     

让营养溜走的20个错误饮食习惯

1.多吃纤维,钙质流失 过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度增加,使钙的吸收率降低.有研究表明:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡. 2.狂吃肉和蛋,导致铁"滚蛋" 现在的孩子大都爱吃各种肉类,就是不爱吃蔬菜和水果,家长也认为:只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋,蔬菜水果吃不吃无所谓.结果是:虽然孩子的体重蹭蹭地往上"窜",但一检查照样患有缺铁性贫血. 因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收,只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下,转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用.而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多.如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物,而不吃或少吃蔬菜和水果,这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用,造成营养的极大浪费,出现缺铁性贫血.     

当心“秋燥”伤人

<正>秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。此时人们往往有这种感觉:皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯燥而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便干结,这种现象就是人们常说的"秋燥"。专家介绍,"秋燥"是由于气候干燥造成的,处暑期间的"秋燥"属温燥,发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外,处暑期间某些疾病,如支气管扩张、肺结核等,在"秋燥"的作用下也易复发或加重。因此,处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防"秋燥"。预防"秋燥"的最好方法便是增强身体素质。首先,要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳,使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体,增强机体的抵抗力。其次,要加强晨练。     

企业安全投资管理与决策分析

企业安全资金投入的现状分析我国的安全投入主要是从企业更新改造资金中提取,其比率一直为10%至20%,矿山、化工等企业则大于20%,可不少企业实际提取比率却低于这个数字。安全投入现状仍然很不乐观,其基本原因是:资本有追逐利润的本性虽然安全投入能带来效益,但其效益不能像利润一样明示在帐目中,更多的是体现在损益表的其他支出(赔偿金)上的减少,从而相对的显示企业利润增加。但是事故不发生则体现不出明显效益,使得驾御资本的管理者或企业家决策往往偏离或忽视安全投资。     

煤矿井下自动风门的设计与实践

一、问题 随着国家法制建设的逐步完善,通风与安全很大程度上制约着采矿业的稳定发展,对矿井通风的安全性要求越来越高,井下通过设置风门来控制风流量达到预期的风量分配是一种常用而经济有效的手段.然而,在煤矿生产实践中,目前通常使用的都是手动风门,虽然也按照设计规范施工成使其正常情况下能够依靠自重实现自动关闭,但是由于管理上的某些原因和人为的某些原因,往往因行人或行车过后而没有及时关上,甚至被车辆误撞而损毁,通风系统的可靠性程度没有保障,严重影响井下通风的安全性.那么要解决这个问题,就必须寻找一种自动风门,解决这种生产与安全的矛盾,我公司选择在天湖岩煤矿进行了井下自动风门的研究设计与实践.     

钻井现场的员工心理健康指导

中国石油拥有众多的海外钻井项目,广大中国石油工人长时间背井离乡的在野外工作,心理压力比较大。虽然各大项目基本上能正常倒班休假,但是即使正常很多人也得在荒凉的野外连续工作两个月甚至更长的时间才能休假。如何有效的开展员工心理健康指导是一个非常值得关注的问题。要解决这一新课题的有效途径就是对员工进行心理健康指导,以帮助员工解决具体的、现实的个人问题,提高管理者和员工的心理健康意识,减少或消除企业导致心理问题的因素,预防心理问题的产生。     

愉快工作安全度高

愉快的工作常会给人带来欢乐,不称心的工作不仅影响个人的生活质量,也可能给生产带来许多不安全因素.工作不称心有许多原因,专家研究表明,如果一个人得到"适当的工作安排",这个人会全身心投入工作.反之,就可能出现只做"眼皮子"活,对工作推逶、拖延,责任心不强,工作质量不高,"安全度"低下.专家研究还发现,人们认为只要他们胜任工作,有专业技能,他们就会很愉快.但事实却并非如此.你可能精通烹饪,但并不想当一名厨师;你可能擅长打字,但不想当一名秘书;你可能熟练驾驶,但不想当一名出租汽车司机.学生为了一纸文凭学习某一学科,毕业后也找到了收入可观的工作,可这也未必就能满足他们各方面的需求.因此能够满足一个人主动需求的工作才有可能带来工作上的高安全度.     

除尘系统的常见病

近年来,许多工厂在防尘技术改造中,取得了显著的成效,但也存在一些带有普遍性的问题,值得重视。 1.排风量宁大勿小、物料损耗大 在改造除尘效果差的系统时,常常把增加排风量做为提高除尘效果的首要措施。如某厂的抛丸室除尘系统,改造后的排风量大到能把风口附近的铁丸一抽而光的程度,虽然除尘效果获得改善,但是却由于吸风口风速过高,造成物料损耗大,除尘器负担过重,系统阻力激增,耗电量成倍增加等弊病。这个抛丸室容积仅30米3,除尘系统的风机安装功率竟达40千瓦。 是否必须增加排风量才能取得满意的除尘效果呢?回答是否定的。实践证明,只要…     

烧结法提取沸腾炉渣中的铝和铁

近年来,热电厂和钢厂产生了大量的沸腾炉渣.这些炉渣不仅占用了大量的土地,还污染了土壤、地下水和大气.由于该沸腾炉渣中氧化铝的含量很高,因此,评估其氧化铝提取的可利用性是必要的.本文对内蒙古包头钢铁厂的沸腾炉渣进行了粒径分布试验和化学成分分析试验.X-荧光分析显示,该炉渣中SiO2含量为42.60%,Al2O3含量为32.60%,Fe2O3含量为2.43%,CaO含量为2.16%,K2O含量为0.74%,MgO含量为0.44%,Na2O含量为0.16%,TiO2含量为0.88%,还有一些其他痕量元素.将沸腾炉渣和石灰及精煤混合制成小球,然后在约1 000 ℃下烧结.取不同烧结时间的样品,用硫酸浸取,得到含铝离子和铁离子的溶液.试验结果表明,使用浓度为4 mol·L-1的硫酸,在80 ℃下浸取烧结球样品(质量比为50%沸腾炉渣:40%精煤:10%石灰),24 h可以得到铝和铁的最大提取率,分别为86.50%和94.60%.滤渣可以作为固化材料用于高速公路的路基建设或水泥生产中的添加剂.     

不忘初心勇担使命的党员安全人——记中粮集团有限公司质量安全管理部总监陈志刚

十年教书育人,二十余载护卫企业安全,作为一名党龄近30年的党员,中粮集团有限公司(以下简称“中粮集团”)质量安全管理部总监陈志刚用30余年的坚守,践行着一名党员、一位安全人的初心——一切为了人民。用陈志刚自己的话说,“教师和安全管理人员虽然是不同职业,但都能帮助到更多的人,这就是我始终热爱这两份工作的原因。”     

从取缔纱布口罩看我国呼吸防护工作所面临的课题

中国是尘肺病大国。截止1998年底,仅尘肺病累积发病一项,官方的统计就达558,608例。2000年当年就有9,100新病人。专家估计每年有约5,000人死于尘肺病,这相当于每3个月就有4起洛阳大火!所有这些还没有考虑到那些在私营企业、乡镇企业患尘肺病的人群。尘肺病是一种慢性疾病,我国尘肺病人虽然非常多,但由于他们分布在全国各地的偏远地区,很少集中在发达城市,所以许多人在死亡之前已经忍受了长时间的折磨,但是他们的命运却很少受到公众的关注,许多病人甚至到死都不知道病因。客观地讲,长时间以来我国政府和企业为解决这个问题已经采取了许多措施,这包括立法、监察、工程控制、健康监护、     

如何在新形势下搞好煤矿的安全监察

乡镇煤矿是在改革开放以后,大力发展乡镇企业的政策环境下发展起来的,它的发展速度之快、矿井数量之多、占煤炭产量的比重之大都是前所未有的,它的发展为国家经济建设和贫困地区脱贫致富、解决剩余劳动力都发挥了很大的作用.但是,这些乡镇煤矿,底子薄、条件差、盲目生产、胡挖乱采、安全欠帐多,造成伤亡事故居高不下,给国家和人民生命财产造成巨大损失.长期以来,由于历史、经济、机构诸多原因的影响,各级政府对乡镇煤矿的管理还达不到让人满意的程度,事故得不到有效的遏制,百万吨死亡率仍保持在10%以上,全国每年伤亡人数近万人,占煤矿伤亡总人数的60%以上,这个严峻的问题引起了党和国家的高度重视,国务院在煤矿安全管理机构改革中决定,成立国家煤矿安全监察局、省煤矿安全监察局和煤矿安全监察办事处组成的垂直管理的三级煤矿安全监察体系,从而加大煤矿安全管理的执法力度,完善煤矿安全监察制约机制,有效地提高我国煤矿安全的管理水平.在新的形势下,如何搞好乡镇煤矿的安全监察就成为我们所要探讨的问题,本文就自己长期在煤炭管理工作的经验谈一下对该问题的思考.     

家用电器防火攻略

1家用电器安全使用常识 ·家电外壳带电怎么办? 家用电器产生带电的原因,通常有三种:一是电器带电部分和外壳之间的绝缘被击穿或严重损坏.人体碰到壳体有强烈的电击感,往往不能自我控制脱离;二是电器的绝缘性能不良.这种情况下,人体触及壳体有"麻手"的感觉,但能自我摆脱;三是电器本身的分布电容和绝缘电阻引起的对地电压.这时人体碰到金属外壳会有轻微的"麻手"感,当手紧压在壳体上时又感觉不到了.