夏天午睡4大忌

一忌:午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为益,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感觉到很不舒服。如遇到这种情况,起来后适当活动,或用冷水洗脸,再喝上一怀水,不适感会很快消失。二忌:随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。三忌:坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这佯极不利与身体健康。趴在桌沿午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,…     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国"MSN网站"刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1.每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国“MSN网站”刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1．每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2．4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。     

午睡的学问

俗话说,“春困秋乏夏打盹”。所谓“打盹儿”,就是短时间的睡眠,多指午睡。人在夏日为什么要午睡一会儿呢?夏日正午时分烈日当空,气温很高。这时,人体为了充分散热御暑,皮肤血管大量扩张,引起体内血液分配的不平衡,大脑的血流量减少;加上经过一个上午的工作、学习或劳动,人感到精神不振,昏昏欲睡。另外,昼长夜短,酷热难当,人们常常晚睡早起,得不到充足的睡眠。为了补偿精神和体力的消耗,午睡一会儿是必要的。有人把午睡比喻为“充电”,不是没有道理的。 那么,怎样才能睡好午觉呢?首先,午     

午睡意想不到的五大好处

正真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及,以15~30分钟最恰当,若是超     

午睡意想不到的五大好处

真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及,以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,这时就需要延长到1～１.5小时,即完成一个完整的睡眠周期。同时,午睡时间太长,也会打乱生物钟,影响晚上的正常睡眠。     

午睡真的需要吗?

美国哥伦比亚大学有机化学博士黄顶立语出惊人:"午睡会增加老人的死亡率."他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告向国人最认同的生活习惯--午睡提出质疑,并认为午睡不见得能补充精力,相反可能增加心脏血管"受伤"的几率,从而成为老人的"夺命杀手".     

午睡——给精力“充电”

科学家们通过大量的试验和研究后指出,午睡是人体的自然需要,是正常的生理活动。据德国科学家的实验表明,每天中午过后14—16时是人体温度曲线的极限区,在这时睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠。相反,长期不午睡不仅有害身体,而且因精力涣散容易发生事故。前西德一位心理学家专门做     

伏案午睡 无益健康（

中午吃完饭后,很多人都喜欢趴在桌子上睡一会儿。中午小睡的习惯不错,这样下午工作时可以精力充沛,不打瞌睡。可是如果是经常趴在桌子上午睡那就要注意了,伏案午睡有很多害处,是一种不好的睡眠习惯。     

午睡--给精力"充电"

科学家们通过大量的试验和研究后指出,午睡是人体的自然需要,是正常的生理活动.据德国科学家的实验表明,每天中午过后14-16时是人体温度曲线的极限区,在这时睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠.     

大脑怕什么

药物 虽能治病,但许多药物有各种毒副作用,对大脑有损害。比如镇静类药、抗癫痫药、抗肿瘤药等。环境污染 在空气污浊的环境中,吸进有害气体,将对中枢神经系统产生慢性或急性毒副作用。比如人长时间工作、生活在噪音很大的环境中,中枢神经系统会受到刺激,严重者会导致中枢神经系统功能紊乱。不午睡 中午小憩片刻,对大脑的调整有益处,假如经常不午睡,对大脑是一个刺激,大脑“带伤”工作,营养不足,自然易衰老。     

夏季生活误区

1、以饮料代替开水不少人认为饮料既有水分，又有营养，比开水好。其实不然，汽水、果汁、可乐等饮料中含有对胃粘膜有一定刺激性的糖分和电解质，常喝饮料会增加肾脏的负担。儿童、老人常喝饮料解渴还会影响食欲。因此，应以喝白开水为主而不可多喝饮料。2、午睡时间越长越好有人误认为夏天日长夜短，人较疲劳，午睡越久越好。事实上，如果午睡时间过长，会使中枢神经处于深抑状态，脑部血流量减少。醒来后反而会觉得更加困倦，如此自然无助于提高工作效率。专家建议，午睡时间一般以1个小时为最佳，如果工作强度较大，可适当延长10到20分…     

生活习惯与用眼健康

在2014年6月6日第19个“全国爱眼日”来临之际,“手机贴膜伤眼睛”“夜间用手机危害眼睛”“趴着睡觉易患青光眼”“美瞳诱发眼疾”等话题相继出现在各类媒体上,用眼健康成为一个令人关注的话题。     

趴桌午睡危害健康

进入夏天,人们经过一上午紧张繁忙的工作,午餐后,不少人都喜欢趴在桌上小睡一会儿,以缓解身体的疲劳。这样的小憩,虽能有助于人们恢复工作的精力,但却无形中对人体健康造成较大的危害。     

新春饮食吃的科学

虎年新春,家人团聚守岁、吃年饭、看春晚……除此之外,不少人还会利用假期和好友相聚,推杯换盏。在放松身心的同时,正常的生活规律也很容易被打乱。再加上不科学的饮食起居,很可能导致一些不该有的疾病产生。     

新春饮食吃的科学

虎年新春,家人团聚守岁、吃年饭、看春晚……除此之外,不少人还会利用假期和好友相聚,推杯换盏。在放松身心的同时,正常的生活规律也很容易被打乱。再加上不科学的饮食起居,很可能导致一些不该有的疾病产生。     

新春饮食吃得科学

虎年新春,家人团聚守岁、吃年饭、看春晚……除此之外,不少人还会利用假期和好友相聚,推杯换盏.在放松身心的同时,正常的生活规律也很容易被打乱.再加上不科学的饮食起居,很可能导致一些不该有的疾病产生.     

企业要关注员工＂微心情＂

近段时间,某企业青年员工小郝很是郁闷,前不久因为家庭琐事与妻子吵架,事后心情很不好,并将这种负面情绪带到了工作上,而后又因分心,导致自己的左拇指被设备压伤,要不是同事及时关掉设备,将酿成更大的安全事故。     

教训

世上有一种很可怕的人，那就是见酒如命又见钱不要命的“英雄好汉”。喝多了酒还要去开车、登高、下井，从而导致事故的发生。     

野外作业如何防止昆虫叮咬

在夏秋季节,野外作业人员很容易被昆虫叮咬,如果叮咬你的昆虫是携带有病毒的,可引起乙型脑炎、疟疾、登革热、莱姆病等,会导致严重后果。有些昆虫叮咬还可