早春运动小贴士

春天来了,阳光明媚,正是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高,人体血液循环加快,使每一个细胞每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼,可以使身心保持长盛不衰,精力旺盛,健康祛病,但也应注意一些运动细节。舒缓运动是首选初春健身一定要结合季节特点合理安排。刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式非明智之选。初次或很久没进行体育锻炼的人,都应控制运动量,以低强度、缓慢轻松、舒展身体的运动项目为宜。在经过寒冷的冬季后,我们身体各器官的功能     

运动损伤及预防

运动损伤常见于年轻人群,他们积极参与各种体育锻炼,但又常因缺乏一定的运动锻炼卫生知识,出现运动损伤后不知所措,从而造成身心痛苦,严重者会导致终生残疾,造成遗憾。 据调查,大、中学生发生的运动伤害有些是在体育课中,但多数发生在课外专项训练和锻炼中,主要表现为: 肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而造成的肌肉损伤。主要由于从事某项运动前不作任何热身准备活动或准备活动量不足,一到锻炼场所就快速奔跑、跳跃、兴奋异常,也有的因运     

夏季运动小贴士

穿着浅色和棉制运动装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。切忌在强烈的阳光照射下锻炼如果常在强烈的阳光照射下进行体育锻炼,将会对身体     

如何防止运动性腹痛

参与您所喜爱并力所能及的运动时．如跑步、打球、练拳、游泳、登山、骑自行车等．它们能帮助人抵抗疾病．主要是运动能使体内产生“致热原”有关。人在运动时,由于肌肉活动加强,体内产生大量热量,并使体温升高．据测定．慢速长跑后腋下温度可升到37．5-38℃。这种热在运动结束后还会持续一段时间。正常情况下,人的体温为37℃。一旦病毒、病菌侵入人体引起感染．体内就会产生一种奇妙的物     

老年人养生十忌

忌:剧烈运动 剧烈运动会加重心肺负担,由于超负荷运动可导致心脏供血不足,肺部氧气交换不足,引起身体不适。老年人宜利用散步、打太极拳等舒缓运动进行锻炼,以达到健身强体的目的。 忌:知足不前 老年人晚年生活要丰富多彩,学无止境。经常读书、看报、勤思考,不仅会冲淡心里烦恼、焦躁,还可使脑力活动旺盛,推迟脑细胞的衰老。 忌:熬夜玩牌 玩牌是克服老年痴呆症的好方法,但打牌久了,致使下肢麻木,再加上夜间室内密不透风,易诱发中风、高血压、肺心病等。 忌:进餐偏食 人体需要饮食均衡,多吃五谷杂粮和蔬     

食坚果有益处

从养生健体的角度讲,每日食用一把各类坚果,对人体是非常有益的,尤其在冬季对滋补身体更是好处多多,其它季节应控制食量,当然也要因人而异。本有虚火或正在热症期(感冒发烧)就不要食用。凡事都有一个度,只要适度适量,就能达到良好的效果。下面介绍几种坚果供大家参考。     

水这样喝可以治病

色斑:清晨一杯凉白开人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放人营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。感冒:要喝比平时更多的水当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤     

不要怠慢人体最重要的部分 心脏

心脏,是人最重要的器官之一,就像是人体的'发动机',所以,平时选择有利于心脏健康的生活方式,积极运动、平衡膳食、远离烟草,共创绿色且有益于心脏健康的居家、职场、公共场所环境,会使您的心脏跳动的更持久。一、对心脏有益的运动方式1.快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。2.游泳:游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有很好的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式。     

为了健康——食坚果有益处

从养生健体的角度讲，每日食用一把各类坚果，对人体是非常有益的．尤其在冬季对滋补身体更是好处多多，其它季节应控制食量，当然也要因人而异。本有虚火或正在热症期（感冒发烧）就不要食用。凡事都有一个度，只要适度适量．就能达到良好的效果。下面介绍几种坚果供大家参考。     

如何应对流感

注意锻炼 合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力. 注意休息 人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪.     

秋季晨练的注意事项

常言道“一日之计在于晨”,天高气爽的秋天更是晨练的好时节,不论是广场、公园、还是路边,只要有一块空闲之地,到处都可看见晨练者的身影。但是早晨,人体多数生物钟处于上升、加快阶段,锻炼又促使生物钟再加快,形成了“快上加快”的局面,从而使生物钟运转过快而“错点”。如心脏病等好发于早晨,再“加快”就会带来危险,这就是晨练的弊端所在。而在傍晚,由于生物钟处于下降趋缓阶段,锻炼可使其上升加快,达到“最佳状态”,所以锻炼效果就好。如运动员在此时就易出成绩。不过,这并非说明人们一定不能晨练,因为轻度晨练也会躲开生物钟的“弊端”。     

安然度夏

正夏季万物生长,是一年中最炎热的季节,人体代谢旺盛。同时,夏季骄阳似火,热气熏人,时常让人感觉不舒服,所以科学养生在夏天显得格外重要。那么炎热的夏季要注意哪些方面的问题呢?1.夏季失水多,应多喝水夏日里,艳阳高照,人体内的水很容易流失,所以要尽可能多喝水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。总之,在夏天身体要随时补充水分。     

秋日呵护肺 冬日不生病

正现在正是季节转换的时节,稍不注意就会身体不适。而在秋天尤其要注意养肺,因为呼吸系统的慢性疾病易往这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操,再结合养生调理,到了冬天也不易生病。常笑宣肺专家说,养肺的方法多种多样,"笑"可能是最"便宜"且有效的一种。中医有"常笑宣肺"一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种"运动",不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不     

食盐每日不可少 过多摄入损健康

人离不开盐,如果没有盐人体便不能维持正常状态。食盐的主要成份是氯化钠。当这种化合物在人体内形成水溶液后,就分解成为钠和氯离子,分别发挥着不同的作用。钠离子能维持人体全身血液容量和细胞渗透压,以及神经与肌肉的正常兴奋和应激性;能激活人体肌肉收缩等多种功能。氯离子则可帮助调节人体的酸碱平衡,生产胃酸和激活淀粉酶,这对于生命是极为重要的。食盐虽然有“百味之母”的美称,且功劳卓著,但如果人们食盐过多或过少     

夏日喝茶的讲究

正夏天喝茶一定要因人而异,如果选错了茶,反而对身体不利。下面为大家介绍几种适合夏天喝的茶。炎热的夏季。人们往往喜欢喝冷饮来消暑,其实喝茶也能起到消暑的作用,而且饮茶比喝一般的饮料更有益。但人的体质有燥热、虚寒之别,而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分,所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人,应喝凉性茶;虚寒体质者,则应喝温性茶。所以夏天喝茶一定要因人而异,如果选错了茶,反而对身体不利。下面为大家介绍几种适合夏天喝的茶。     

人体的自愈能力

你相信吗?人身上有许多疾病或损伤在早期往往不治而愈。比如:肺结核在医院体检时,通过 X 光透视,经常发现有的人肺部有钙化点,但他本人不一定知道自己曾患过肺结核。说明他是在不知不觉中感染过肺结核,又在不知不觉中痊愈了。这就是自身抵抗力起了重要作用。皮损伤人的手脚割破出血,要不了几天,破损的皮肤会自行长得和原来一样。人体是一个     

利用电视媒体 促进防震减灾宣传

抓住震后公众关注地震的有利时机 社会各界不仅对地震灾害事件十分敏感,而且对防震减灾宣传也很敏感。所以防震减灾宣传的时机不好把握,难以“无因而举”。如果不是逢“科普宣传周”或“7.28唐山大地震纪念日”等活动,对报刊、广播、电视做的宣传,人们往往作种种猜测联想误解为“要地震了”。这种情况的发生不是个别的,于是防震减灾新闻宣传要“慎重”的含义之一,便是要选择好“时机”避免这种负面效应发生。 地震灾害是稀少事件,人们一旦得知地震造成灾害后,心理上首先是自然地认可它,关注它。在这种心态下,人们乐于得知有关的消息。此时这种“有因而发”的报道也会让人较少产生“我们     

关注夏日心脏健康

正心脏是我们人体中一个很重要的器官,它主要是提供血液运行到身体的每个部位,并且维持着人的身体健康。经研究发现,我们在高温的状态下,尤其是炎热的夏天,一般会出现兴奋状态,心率也会加快,这样就加大了心脏的工作量,因此在夏季一定要保护好心脏的健康。夏天是心脏病的"高发期",以下几个方面要多加注意。关注体重。夏季易发充血性心力衰竭。心力不足,心脏维持体内水分平衡的难度会增大。心脏病人应留意体重变化,如果出现体重持续增长、呼吸短促、肢体肿胀等     

远离“家常致癌物”的几个方法

正最近新闻里又曝出方便面中检出苯并芘的新闻,让人们对于油炸食品和苯并芘的关系有了更多的关注。苯并芘是多环芳烃类致癌物的代表物质,特别是3,4-苯并(α)芘,是一种具有明显致癌作用的有机化合物。它在体内蓄积性不强,代谢清除的速度比较快,但是接触性致癌的效果比较强。曾有实验证明,将苯并芘涂在兔子耳朵上,几十天之后,兔子耳朵上便会长出肿瘤。在人体当中,和苯并芘最能密切接触的,除了肺,就要算是消化道了,所以,如果不注意远离生活中的苯并芘来源,食道、胃和大肠等消化系统     

谨防家电“中暑”

人在暑热高温的环境下工作较长时间,发生头昏、眼花、大量流汗,甚至休克,抽搐等现象,称为中暑。炎夏季节我们应该消暑降温,谨防中暑。中暑是因为环境温度过高,人体体温调节中枢无法及时让各器官、组织新陈代谢和运动产生的热量散发出来,热量在体内积聚过多所致。与人体相同,环境温度过高也能使得家用电器无法及时把其工作产生的热量散发出来,结果热量在电器内积聚而导致家用电器发生故障。因此,炎夏酷暑也是谨防家用电器“中暑”的季节。现在的家用电器的功率越来越大,其功耗也往往随之增大。例如,一般家庭选购电视机时,屏幕越选越大,而且开始倾向于选购功率更大的背投、等离子彩电。家用电器的输入功率与输出功率之间存在着一定的差额,前者大于后者。这是因为机器工作时其功率(或者说电能)会有一定的损耗,这种功率损耗即功耗是每台家用电器都难免