驾驶座上的伸展操

一、肩颈伸展操 1、耸肩运动——帮助颈部两侧肌肉放松。身体坐正,头部保持平直,双肩向上耸起,越高越好,到顶点时维持姿势20秒,放松,再重复同样的动作,至少连续进行5次。 2、颈部肌肉牵拉运动——加强颈部肌肉弹性,促进肌肉血液循环。身体坐正,分三步骤,重复进行5次:①单手置于头顶,将头往前下压,直到感觉颈部后方肌肉紧绷,停留5秒,再慢慢回正。②右手置于头顶,将头往右前方45度下压,直到感觉颈部左侧肌肉紧绷,停留5秒,慢慢回正,再换对侧进行。③     

上班族如何做颈椎保健

<正>1.颈肩肌锻炼抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次10~20下,每1~2小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉,舒缓颈部疲劳。双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。     

起步、停车有学问

起步正确操作应是:左脚踏下离合器踏板(注意踏到底),右手将变速杆挂入适当档位,打开左转向灯、鸣喇叭、放松驻车     

电视机和有线通讯设备流水线作业工人慢性肌肉骨骼损伤调查研究

电视机和有线通讯设备的生产，均采用流水线作业方式，３９０名生产工人的主要慢性肌肉骨骼损伤有手疲劳、右臂疲劳及肩痛，与对照人群比较，Ｐ〈０．０５差异显著。手痛、腕痛、颈痛及上下背痛虽多于对照人群，但无统计学意义，这与Ｌａｏｐａｊａｒｒｉ和ｓｈｉｈａｎ 等报告不同，这可能与当时工厂定额相对较低，全天纯劳动工时相对短有关     

你认识这些交警手势信号吗？

右臂（左臂）向右（向左）平伸，手掌向前，准许左右两方直行的车辆同行；备方右转弯的车辆在不妨碍被放行的车辆通行的情况下。可以通行。     

电视机和有线通讯设备流水线作业工人慢性肌肉骨髓损伤调查研究

电视机和有线通讯设备的生产，均采和流水线作业方式，３９０名生产工人的主要慢性肌肉骨骼损伤有手疲劳、右臂疲劳及肩痛，与对照人群比较，Ｐ（０．０５差异显著。手痛、腕痛、颈痛及上下背痛虽多于对照人九，但无统计学意义，这与Ｌａｏｐａｊａｒｒｉ和ｓｈｉｈａｎ等报告不同，这可能与当时工厂定额相对较低，全天纯劳动工时相对短有关。     

锻炼肌肉别隔三天

进行肌肉锻炼需要休息,但时间不能太长。一般需要2—3天。《环球时报》载文说,2—3天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为,肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了,肌肉就会增长;消耗得多了,肌肉就会衰退。     

手持式电动工具的选、管、修、用

手持式电动工具（以下简称工具）是携带式电动工具，种类繁多，包括手电钻、手砂轮、电改锥、冲击钻、电搬子、电锤、手电锯等。这些工具是工农业生产，建筑、矿山工地上使用的最多也是发生电击事故较多的用电设备。这主要是由于以下四个原因：一是人与工具直接接触，一旦工具带电，将有较大的电流通过人体；同时，握在手中使用，操作者一旦触电，由于肌肉收缩而难以摆脱带电体，     

习惯性违章被烧伤

老赵想也没想到干了几十年的电工，竟被电孤烧伤，躺在医院的病房里，那个悔呀！这是1996年国庆前夕，分厂搞安全文明生产，老赵是厂里的电工，头天分厂厂长让老赵把车间里所有的配电柜、配电箱和配电室打扫打扫，准备迎检。这天老赵来的挺早，早早地把配电室的箱、柜擦了，然后拿起毛剧到2’配电柜后面，清扫空气开关三相铝排母线问的尘土，只听“砰”的一声，全厂顿时停了电。这时厂长以为供电局停电了，到配电室一看，只见屋里烟雾迷漫，老赵上身穿的的确良衬衣烧得卷缩在一起，衣服烧焦了一半，右手、右臂、右胸、右腋下和脖子大面积烧…     

汽车组装流水线作业工人慢性肌肉骨骼损伤调查研究

从调查３１６名汽车组装流水线作业工人的慢性肌肉损伤情况中发现，其主要不适有右手或右肩的疲劳、下背痛、手腕压痛、前臂压痛及下背压痛等。汽车组装流水作业工人的这些症状和体征与其工作时右上肢活动明显多于左上肢及常处于前倾弯腰体位有关     

试论哮喘病人与放松训练

支气管哮喘简称哮喘 ,为变态反应性疾病 ,发作时由于支气管平滑肌痉挛 ,粘膜肿胀 ,分泌物增加 ,导致支气管狭窄而发病。经过医学家多年研究发现 ,其发病原因与机体调节不良而致的应激有着密切的关系。下面我就哮喘病人与放松训练的作用原理和效果谈几点认识。所谓放松训练方法 ,就是在专业人员的正确指导下 ,病人采用卧式闭目的姿势 ,聆听放松训练的专用录音带 ,并在录音带的提示下依次放松全身各部分肌肉 ,而达到放松训练的一种方法。时间为每天中午和晚上睡前各听 30分钟。在训练的第 2天和第 8天各测一次焦虑自评量表 (ＳＡＳ) ,抑制自评…     

司机手指保健操

一、坐姿,双手胸前平举, 手掌向下,五指分开。用力握 拳2-3秒钟,然后松开,放松 手腕,抖腕,重复4-6次。 二、坐姿,双手胸前平举, 手掌向下,右手握拳然后松 开,同时左手握拳然后松开, 二者交替进行,重复20次或 更多,逐步加快速度。 三、坐姿,合掌,手指交叉 屈指,交替弯屈和松开手指, 重复20-30次。 四、坐姿,双手下垂,手指 分开,置于凳面上,在30-60 秒钟内,轮流用左、右手手指 有力地叩击凳面,然后同时以 双手手指叩击。     

是事实劳动关系还是加工承揽关系？

[案情] 2007年7月，某饰品加工厂在当地招工，条件是：劳动者自带生产工具，在工厂车间做事，由工厂分配生产任务，按合格产品计件付酬。陈某被工厂录用，双方未签定正式的劳动合同。劳动中，由于该厂管理松散。没有规定上下班时间，劳动者只要完成工厂交给的任务，即可回家；劳动报酬领取也比较随机，一般按前阶段加工的合格产品数量付酬。2008年8月，陈某在车间劳动中，被切伤右手，花去医疗费2000多元。     

7个小动作 一天不疲劳

梳头梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次,每次不少于3～5分钟,晚上睡前最好梳头一次。伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使淤积的血液被"赶"回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩     

职业康复再显身手

职业康复再显身手在我国，由民政部门办的福利工厂里，常见到有许多伤残人在从事他们力所能及的劳动。有的伤残人失去了右手，则训练左手写字、干活；有的失去了双手，还能用脚趾握笔写字，而且写得很好。有许多伤残人还积极参加各种文化体育活动，象去年九月在北京召开的...     

悬吊运动训练

<正>悬吊运动训练(sling exercise therapy,简称SET)是以持久改善肌肉骨骼疾病为目的,应用主动治疗和康复训练的一个总的概念集合。主要是利用绳索把人体某些部位悬吊起来,或用橡胶软垫、软球等,使其处于不稳定的状态下进行体能训练来促进人体躯干核心肌肉收缩而产生训练效果的方法。     

内蒙古雷击人员伤亡特征及其致灾因素的熵权分析

为揭示内蒙古雷电灾害分布规律和成灾原因，基于内蒙古2009—2018年雷电灾害资料和2013—2018年地闪定位系统资料，运用数理统计、熵权法分析内蒙古地区雷击人员伤亡特征及其致灾因素的影响权重。结果表明:内蒙古近10 a平均每年发生雷击伤亡事故6.20起，全区每年每百万人中约有0.36个人因雷击伤亡；乌兰察布市和锡林郭勒盟每年每百万人的雷击伤亡人数最多，呼和浩特市每1 000 km2人员雷击伤亡率最高；每年雷击伤亡事故的86.58%集中在6—8月份；1 d中雷击死亡主要集中在下午13∶00—18∶00时段，占83.33%；雷击伤亡事故主要发生在农村牧区；雷击伤亡的年龄分布主要集中在40~69岁；雷击伤亡中男性所占比例高达70.73%；全区大约每7万个地闪中会有1次导致雷击伤亡事件，雷击伤亡与地闪频次在时间上有较好的相关性，雷电灾害致灾因子熵权显示高程、地闪强度较地闪密度和地形起伏度更易造成雷击人员伤亡。     

闲来无事摇左手

支配人体行动和工作的大脑分为右脑和左脑。左脑除操纵着右半身的行动外，还承担着语言、论理、逻辑等情报消息，以及计算的任务。右脑除担当着支配左半身的行动，还与音乐、绘画以及对形象的形成、立体的认识有关。 大多数人习惯右手做事，以及日常工作中绞尽胶汁地思索、考虑研究问题，都是左脑的事。右脑相对使用的时间有限。到了晚年，诉说自己糊涂了的人，大多是平时使用左脑多的人。相对平常总用右脑工作的音乐家、画家们，即使年迈，糊涂的也比较少。为了防止老糊涂和老化，加强右脑的使用率是相当重要的。 当大脑和右手疲劳时，可用…     

交替运动更健身

运动专家指出,经常进行交替运动,能使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是自我保健的一种好措施。交替运动主要包括十个方面:体脑交替:要求人们一方面进行跑步、打球等体力锻炼;另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样一来,不仅可能增强体力,而且还可以使大脑延缓衰老。动静交替:要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼;另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来,让全身肌肉放松,去除头脑中的一些杂念,以利于调节全身的循环系统。     

活性炭对酚醛类化工废水深度处理的动态吸附性能研究

为活性炭应用于酚醛类化工废水深度处理，研究了活性炭对此类废水中有机物的动态吸附性能以及氮的去除。通过动态吸附试验，选出吸附效果最佳的活性炭，研究其对废水中有机物的等温吸附和动力学，并利用比表面积(BET)测试法和傅里叶红外光谱(FTIR)表征技术分析活性炭表面特征，同时探讨不同因素对吸附的影响，再以床厚服务时间(Bed-Depth-Service Time, BDST)模型对动态试验数据进行线性拟合分析。结果表明：椰壳炭吸附效果最好，朗格缪尔(Langmuir)吸附等温线模型和拟二级动力学模型可以较好地描述其动态吸附行为；吸附过程中粒子内扩散并不是唯一的限速步骤，有机物的吸附主要发生在边界层扩散阶段；根据椰壳炭孔状结构的变化说明吸附主要发生在微孔区；—OH、—COOH、■等官能团能与有机物相互反应，主要涉及氢键、π-π相互作用、静电引力；含氮化合物会与有机物产生竞争吸附，影响其吸附量；BDST模型不仅可以有效描述吸附床高度与穿透时间之间的关系，而且能够准确地预测新的操作条件下的有机物穿透时间，误差均小于5%。