睡眠与健康

现代生活中,睡眠障碍已成为一个世界性、的健康问题。国际精神卫生和种经科学基金会提出把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题是“Let sleep work for you”,中文可译为“让你睡个好觉(睡出健康来)”。睡眠不好,不但使人的免疫力和抵抗力降低,严重时还可诱发多种疾病。据调查,我国有4成居民存在不同程度的睡眠障碍,而大多数人还没有认识到问题的严重性。人生1/3时间在睡眠,而另2/3时间靠睡眠。在此,我们提供一些有关睡眠与健康的最新信息供大家参考。愿您享有健康的睡眠,享受健康的生活。     

简便易行的催眠法

许多老年人常觉得“老来觉少”,夜晚不能入睡。长此以往,会造成老年人神疲力乏。下面介绍几种简便易行、效果明显的催眠方法。一、热牛奶法。睡前饮热牛奶一杯。因为牛奶中所含有的色氨酸能促使人脑分泌催眠的血清素,同时,牛奶中所含有的微量吗啡类物质,有镇定安神的作用。所以,睡前饮用热牛奶可以使人入睡快,睡后安逸。     

外婆家的水

小记者证号:HJZJ0056一个星期没见外婆了,我很想她。一跳下车我就扯着嗓门朝三楼喊:"外婆,外婆……"还没听见外婆的回答,外公的声音却在身后响起:"扬扬,扬扬!"我扭头一看,外公骑着自行车回来了,自行车上装满了大桶小桶。"外公,你这是干什么呀?""运水。""水运来干什么?""喝呀!""不是有自来水吗?为什么还要运水?从哪儿运来的?"我很纳闷,一口气问了很多问题。外公笑了:"从很远的山上运来的。因为山上的泉水没有污染,很干净。自来水有漂白粉的,对人身体不好。"     

别再让地球“裸奔”

徐徐地翻开历史的相册与记载,一幅幅惨不忍睹的画面深深地映入我的眼帘,瞧!那千千万万棵树竟无缘无故地"失踪"以及"摔倒"了,小鸟也无家可归,让人看得于心不忍。这无疑是人类干的好事,"但存方寸地,留与子孙耕"这句话霎时在我的脑海中闪过,对那过去的往事感到十分羞愧!森林为我们撑起一片蔚蓝的天空,粮食是我们依靠的结实臂膀……"一粥一饭,当思之来之不易;半丝半     

蘑菇圈

正斯烱不知道这一觉自己睡了多久。当她睁眼醒来时,她知道,自己肯定不止睡了一个晚上。她一睁眼,站在床前的儿子就跑开了,喊道,阿妈醒了,舅舅,阿妈醒了!法海赶紧过来,告诉她,工作组长要见你,原先的那个刘组长。斯烱梳头洗脸,完了,却坐下来喝茶。法海很吃惊,你不去见工作组吗?斯烱说,你想去,就替我去吧。我去了说什么?你想说什么就说什么。我没有什么要说的。那你就说,我家斯烱想离他们远一点。法海后来真把这话对刘元萱组长说了。某天,他赶羊上山时,恢复了工作     

你真的会用洗衣机吗?

正洗衣机?谁不会用?倒入洗衣粉,拧开水龙头,两个动作即可。全自动洗衣机已经将洗衣这繁琐的动作变得简单无比。但我们经常会发现,洗过的衣服变形、掉扣子、衣服漂不干净、衣服越洗越黄……这可能是你洗衣机用法不当。洗衣水温都一样;泡一晚上再洗;洗衣液太多;衣物攒在一起洗;使劲揉搓污渍;洗啥都用漂白剂;拉链不拉好,扣子不解开;洗完衣服不马上晾;深浅色衣服一起洗;内外衣一起洗;用完不清洁洗衣机;用完洗衣机就盖盖子。这些都是我们日常使用洗衣机不好的习惯,对照一下,不中招的     

节能奶奶

正我有一个节能奶奶。什么?你不信,那我就给你讲讲吧。她出去买菜的时候,从来不乘坐公共汽车和出租车,因为她觉得自行车才是最好的交通工具,既不污染环境,还可以欣赏风景。她还让我爸爸妈妈尽量少开车。有一次,奶奶到我家,看见许许多多的灯都亮着,焦急地说:"开这么多灯干吗?把没用的灯关了,快点!"     

美丽乡村已是曾经

正湛蓝的天空中飘着点点白云,几只鸟儿从空中掠过,留下几声欢快的鸟鸣……这和谐的画面,构成了一幅美丽绝伦的乡村画卷。然而,这美好的一切,如今仅存于我们的记忆之中。"啪啪啪",小溪边时常还能够见到几个妇人蹲在那儿,将衣服甩入溪水之中,不断地搓揉。"哗哗哗",清澈见底的小溪里,几条鱼儿正欢快地嬉戏着。它们     

碧水蓝天不是梦

正"日出江花红似火,春来江水绿如蓝""秋水共长天一色,落霞与孤鹜齐飞"。看到这些古诗词所描绘的画面,映入我们脑海的,肯定是一幅晴空万里、碧波荡漾的壮美图景。记得小时候,空气、水污染严重。但现在,古诗词中描写的画面好像又回到了现实。我家小区的旁边有一条龙尾河,记得上小学的     

留恋丽江的每一道风和日丽

自从离开丽江起,日子一步步回到了现实。心中忽然觉得很失落,丽江的风景太美了,常常让我魂牵梦萦。用怎样的笔去记录呢?我想不好,因为有太多的脚印踏过丽江四方街的青石板,有太多的篇幅描绘过丽江的一米阳光……     

光污染的烦恼

<正>在现代都市,这是一幕很常见的画面:白天,阳光照在摩天大楼的玻璃幕墙上,明晃晃得让人眼晕;夜晚,炫彩的霓虹灯让人眼涩,难以入眠……这便是人们常说的光污染,一种新型"城市病"正在流行。"几乎每个晴天,都会遭受对面写字楼玻璃幕墙反射光的刺激。"办公室窗户正对合肥政务区一标志性建筑的张女士说,强烈的反射光,经常刺得人睁不开眼睛。但自己也不太清楚投诉渠道和流程,只能拉上窗帘,避免玻璃幕墙反射光的刺激。张女士所遭遇的正是光污     

节水,我们在行动

去年,我们班开展了以"世上最后一滴水"为主题的班会活动,同学们纷纷发言:有的说,把这滴水给老人、孩子或病重的人;有的说,把它还给云,或许能下场大雨……而我却不想发言,因为我清楚,这一滴水已无任何作用。老师引导我们:"……节约每一滴水,不要让世界上的最后一滴水成为我们人类的眼泪!"这场主题班会的画面时常萦绕在我的脑际,时常提醒我要珍惜水资源。     

非洲印象:原始野性之美

非洲,狂野而美得令人颤抖,古朴,原始,纯净,野性。一幅幅色彩感极强的画面不断在眼前闪现:黝黑的皮肤、大红大绿的服装、图腾般绚丽的舞蹈、神秘宏伟的古代建筑……无不散发着无穷的魅力。机敏的羚羊,优雅的长颈鹿,慵懒的狮群,木讷的大象,成千上万的火烈鸟……构成了极为壮     

考前饮食五忌二宜

考前备战要“求全责备”,一些细节问题同样不能忽略,比如饮食。家长们往往容易走极端:生怕孩子吃不好,隔三差五大鱼大肉;只要是有营养的食物就往孩子嘴里塞……其实     

为环境教育插上科学的翅膀

<正>科学探索让环境教育精彩纷呈。它让环境教育工作拥有更为精准的方向，更为深厚的内涵，更为宽广的天地，更为丰硕的成果和更为持久的普及。2023年，我作为一名环境教育工作者已经走过了40年。有时，我自己都感到吃惊，我居然坚持环境教育工作这么长时间了！其间有过孤独的摸索、失败的彷徨、焦急的等待……当然，更多的是为我热爱的美好家园、为我钟爱的教育事业、     

PM2.5,给公众带来了什么?

近两年来,由PM2.5引发的话题持续发酵,上至各大官方媒体,下至各类草根论坛、微博、微信等,无论从哪个层面来说,PM2.5都是一个越炒越火的热词。毫不夸张地说,眼下已经进入了一个全民都说PM2.5的时代,而且对人们的传统思维方式来说,也是一次全新的"洗脑"风暴。俗话说真相越辩越明。那么,PM2.5又给人们带来了什么?有哪     

那年明月

正在我的书房里,端正地挂着一副油画,画面上苍灰的是沉静的夜色,萧疏的树影,远方的村落……唯有悠远的夜空中央,那一轮孤悬的明月光辉闪亮,常常将我带入恍惚的乡愁里。回忆的序幕总是从那个遥远的雪夜徐徐拉开。在乡间的一段山坡小路上,一轮明月自白杨树梢的背后悄悄升起,像一个镶了金边的银盘,清冷的光辉倾泻在山路上,泛起幽暗的雪光。雪花点点,山风轻飏,拂过林稍,拂过山路上那个黑黢黢的匆忙身影。那身影急促的喘息声伴着脚下"咯吱――咯吱――"的踏雪声,使得路     

建设和谐城市不能让骑车人遗憾

开车的要么是官员,要么是有钱人,骑自行车的肯定是穷人一族,已深深融入公众脑海,轿车成了等级风向标,"坐骑"越高档越豪华越有身份。无论是从缓解城市交通拥堵,还是从节能、环保考虑,骑车人都应该有自己安全、快捷的专用道,这是和谐城市的必然选择,需要立法加以保证。     

轻松鼠与农夫

<正>太阳炙烤着大地,很久没有下雨了,地里的禾苗眼看就快枯死,农夫们都在祈雨。鸟妈妈最近找不到虫子吃了,也许是天旱的缘故。鸟妈妈告诉了轻松鼠:"农夫们都在虔诚地祈雨。"她给轻松鼠唱歌,希望他施法降雨……鸟妈妈领着轻松鼠,来到了农田旁边的树林里。虽然烈日当头,可是轻松鼠还是在这里看到有水汽聚集。他到一棵大树上开始摇尾作法。天空中渐渐飘来了云彩,瞬间雨就落了下来,而且越下越大。农夫们又惊又喜,眼望苍天,感激涕零。     

楼兰的忧郁

三千多年前的楼兰,曾有环境学专家向国王建议对砍树者实行"罚马"、"罚牝牛"的措施。当国王将此建议晓谕臣民时,一切都已晚了,沙漠、狂风、干渴已开始疯狂地吞噬楼兰。楼兰人来不及种树了。我们完全可以想象,曾经"马蹄哒哒,驼铃声声,商贾使节络绎不绝"、处在古丝绸之路上的楼兰城的富裕和繁华;我们同样也可以想象,当沙暴卷来并湮埋这座城市时,无处逃生的楼兰人的惊恐与绝望。