健身误区大盘点

<正>全民健身意识逐步加强,但也有很多错误的健身观念流传开来,这些错误的健身观念不仅有损锻炼效果,对身体也具有一定的危害性。周末集中式锻炼许多人由于工作日抽不出时间,于是利用双休日进行集中式健身,以弥补锻炼不足。健身专家指出,周末突然集中锻炼,无异于"暴饮暴食",会打破已经形成的生理和机体平衡,加重生命器官的磨损、组织功能的丧失以致寿命缩短。错误使用跑步机很多人在使用跑步机时,双手紧握扶手。这     

常见运动损伤的康复

<正>随着我国经济的发展和国民素质的不断提高,已经有越来越多的人投入到体育锻炼中,但由于缺乏运动健康的基本知识,锻炼的时候可能由于锻炼方法和技巧不当容易导致运动创伤。而在竞技体育中,可能由于某些意外导致运动员受伤,最终使运动员无法正常参加训     

五个常见健身误区,你中招了吗

随着人们健身意识的加强,运动在生活中的比重越来越大,健身人口也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。误区一:周末集中运动正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样,运动也是如此。而有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出,懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,无异于暴饮暴食。试想,一周前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而会打破已经形成的生理     

并非人人适于慢跑

慢跑锻炼有利于健身,特别适于中老年人,但是,有些病人就不宜参加慢跑运动锻炼,如: 心脏病患者心脏瓣膜功能障碍、心肌炎、冠状动脉硬化、心脏病病人在慢跑运动中有猝死的可能,所以必须谨慎.     

选用健身器材的学问

健康长寿是人们追求的目标，随着人们对健康的要求越来越高，健身活动渗入到许多单位和家庭，因此，怎样选用健身器材，在健身过程中要注意些什么等有关知识就是爱好体育锻炼和健身健美的消费者所需掌握的。一、选用健身器材的原则选用健身器要考虑自己的锻炼目的和喜爱运动项目。以健身为目的，一般应选用多功能健身器，多功能项目中包括划船、蹬车、腰部旋转、力量和按摩等功能，可以综合锻炼手臂、腿部、腰部和胸部肌肉，它对全面提高身体素质有显著效果。旨在康复或体质较差、行动不便者要健身，可以选用固定健身自行车、跑步机、划船器…     

健身上班两不误

对于办公室一族来讲．许多人都想参加健身运动,却又有不少人感到没有时间。其实,你并非是没有时间,只是没有很好地安排而已。不需要你专门花时间去锻炼．只要你按下面的提示去做,你就可以做到健身上班两不误,而且收到良好的健身效果。     

司机朋友,别让腿未老先衰

据查,许多司机的腿部力量通常比常人差,腿部肌肉比较差。其原因之一是特殊的职业使他们的腿有未老先衰的迹象。驾驶员要多运动健身。最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动为好。也可以通过器械进行负重锻炼。在此,向司机朋友介     

谨防运动中猝死

<正>运动锻炼如今已经成为一种健身的时尚,但是很少有人会想到原本为了身体更加强壮、更加健康、更加长寿的运动,如果运动不当还会引起猝死。参加体育锻炼一定要量力而行,不能超过自身所能承受的强度,只要做好防护工作,运动猝死是可以预防的。主要因素运动时间过长或强度过大高强度运动对于缺少规律性训练的人,尤其是有隐匿性心脏结构或功能异常者,可能促发恶性心律失常。不良心理行为因素明显的愤     

有车族 别让腿未老先衰

据医学调查,有车族的腿部力量通常比常人差,现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。从大众体质测试的结果可以看出,许多有车族都明显表现出腿部肌肉比较差。 对于下肢衰老的现象,运动医学专家建议,要避免未老先衰,有车族必须多参加运动。专家建议,健身最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动为好,如跑步。年轻人还可以通过器械来锻炼,进行负重练习,或者打球。年纪大的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。     

徒步旅行:最佳健身方式

"徒步旅行"是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样。徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区。徒步对于初学者而言,最基本的是步行时背负额外的行李,从而保证练习有成果,使身体健康得到完全锻炼。通过练习,你的     

从事具有职业危害工作的人员更需要注意营养

1、放射线作业人员的营养 从事放射线作业工作,由于工作中经常接触放射线照射,会使机体发生辐射损伤,造成一系列生理的和病理的改变,而体内某些功能的紊乱,可使多种营养素受到破坏和消耗,甚至发生营养不良.由于消化功能受到放射线影响,往往使人食欲下降,体重持续减轻,出现能量、蛋白质、维生素等营养不平衡.这样又可增加机体对辐射的敏感性.     

交替运动更健身

运动专家指出,经常进行交替运动,能使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是自我保健的一种好措施。交替运动主要包括十个方面:体脑交替:要求人们一方面进行跑步、打球等体力锻炼;另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样一来,不仅可能增强体力,而且还可以使大脑延缓衰老。动静交替:要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼;另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来,让全身肌肉放松,去除头脑中的一些杂念,以利于调节全身的循环系统。     

徒步旅行:最佳健身方式

"徒步旅行"是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样. 徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区.徒步对于初学者而言,最基本的是步行时背负额外的行李,从而保证练习有成果,使身体健康得到完全锻炼.通过练习,你的身体在减少停歇,呼吸更加自如的同时变得更健康苗条.     

交替运动更健身

运动专家指出,经常进行交替运动,能使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是自我保健的一种好措施.交替运动主要包括十个方面:     

手部防护用品趋势展望

<正>员工作业时,会接触各种化学品或化学混合物。目前,市场上还不存在一种手部防护用品,可以应对所有员工可能接触到化学品或化学混合物。手套生产商仍继续研发针对某单一化学品的防护用品,结果导致手套种类越来越多。实际上,生产商对研发下一代能综合各种防护功能,满足多重需要手套的热情从未熄灭。下一代防护用品使用的新设计和新材料使其具备多种防护属性,用途更加广泛。但针对单一化学品伤害的手套也是     

花草芳香的健康魅力

忙,几乎是现代都市人的口头禅了。于是,为健康计,不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平日锻炼的不足。不过保健专家指出,懒得运动会伤身害体;而偶尔的剧烈运动同样会害体伤身,无异于“暴饮暴食”。最好的运动健身方式莫过于持之以恒。     

健康风险评价中中国人皮肤暴露面积的估算

为更加科学地开展我国健康风险评价,基于中国人身高与体重的统计资料,根据美国环保局、Gehan和George、Haycock等的模型,计算了中国人皮肤总表面积、不同部位皮肤的表面积和不同暴露环境下的皮肤暴露面积.结果表明(美国环保局模型),中国成年男性和女性的平均皮肤表面积分别为1.69 m2和1.53m2,比美国成年男性和女性的平均皮肤表面积分别低13%和10%;2～12岁年龄段的男性和女性的平均皮肤表面积分别为0.84～0.91 m2和0.82～0.89 m2:12～20岁年龄段的男性和女性的平均皮肤表面积为1.48～1.57 m2和1.42～1.47 m2.研究表明,我国居民的平均皮肤表面积低于美国居民,因此建议在开展健康风险评估时尽量使用我国居民的人体参数值.此外,不同的暴露情景和季节,人体暴露的皮肤面积也不同,可根据具体情况确定暴露的皮肤表面积.     

办公室内简单保健方法

许多在办公室工作的人,因经常久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,导致脑部血流受到限制,造成大脑供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。另外,伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺受压,致使心脏病和肺部疾病的发病率增加,腹腔供血量减少,使胃肠蠕动减慢,各种消化液分泌减少,引起食欲不振、腹胀、便秘等。久坐还不利于下肢静脉血的回流。不妨试试以下几种健身方法。     

职业女性呵护卵巢延缓衰老

卵巢是女性的内生殖器官,它除了制造卵子,排出卵子外,还生产雌性激素,维护生殖功能。按照生理规律．女性的卵巢功能在35岁以后就会走下坡路了,而现在工作、生活节奏加快,影响女性性功能的有害因素很多,一旦超过了自我承受能力就会导致体内激素的紊乱。     

高温作业环境下人体生理状态模糊综合评价

为预防高温作业环境对作业人员职业安全健康的危害,基于模糊综合评价方法研究了高温环境下人体生理状态.针对高温作业环境下人体生理指标进行测试,选取收缩压、舒张压、脉搏、口腔温度和平均皮肤温度作为生理状态评价指标,采用岭形模糊分布构造评价指标的隶属函数,利用熵权法确定生理状态评价指标的权重,引入生理状态评分(PSS)评价人体生理状态的安全等级,进而建立高温作业环境下人体生理状态模糊综合评价模型.结果表明,轻度劳动强度下男性和女性的生理状态评分比中度劳动强度稍低,女性的生理状态评分总体上比男性稍高,评价结果与主观热感受研究结果一致.