爬山健身并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一点。哪些人不适合爬山有心肌病或风湿性心脏病的青年人不     

初夏慢跑有益整个夏季健康

<正>据说,初夏慢跑有益整个夏季健康。跑步30分钟,能消耗120~150卡(504~630焦)能量,是不错的运动减肥方式。慢跑为简易有氧运动节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,通过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复     

爬山健身并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一点。     

爬山健身并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动.但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一点.     

正确饮食助你健康美丽

爱美是每一个女人天性使然！仔细观察的话,市面上的瘦身房、健身中心,都是女子趋之若骛的地方。但是在减重的同时,可别忽略了均衡营养的摄取;不暴饮暴食,不乱吃甜点、零食,绝对是瘦身的首要步骤！拥有均匀的身材,是每个女子梦寐以求的,面对当前琳琅满目的减肥方法,你又该如何选择？除了适当的运动之外,利用正确的饮食观念也是可以做到健身。瘦身。但是要小心,不当的饮食减肥不仅无法健康地瘦下来,更可能因为营养的木均衡而使肌肤失去光泽,为此,不妨参考下列正确且理想的组合：高碳水化合物——大部分的人都会认为碳水化合物类…     

炎炎夏日如何防暑降温 这些误区你需要知道

正在炎热的夏季,人们想方设法防暑降温,但有的人因为措施不得当,反而损害了身体健康。在日常生活中,哪些防暑降温方法存在误区呢?误区1:多出汗能减肥夏季天气炎热,人们稍稍走动就会出汗,运动起来更是汗流不止,很多人以为这是脂肪在燃烧。其实,夏季出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大,并不是出汗越多越好,人们要注意控制运动量,防止中暑。     

“这座城市要节食了” 美国肥胖之城5年减重454吨

北京市体检中心近日发布《2014年度体检统计资料报告》显示,去年参加体检的378万多人次中,四成多检出超重肥胖,这也是北京的学生体检中发现的主要问题之一。正巧,英国医疗慈善网站"马赛克"10月13日刊文报道称,美国俄克拉何马州首府俄克拉何马城,曾是美国肥胖率最高的城市之一。该市市长米克·科内特发起了声势浩大的减肥之战,使城市文化及人口格局发生了改变。他以哪些新招引发了一场全城减肥运动?     

抽烟减肥,与虎谋皮也

35岁的文小姐,整天烟不离手,劝她戒烟,她的答复是:"不能戒烟,烟一戒我就会发胖的!" 为了不发胖,很多人不愿戒烟,为了减肥,更有人学习抽烟.之所以会认为吸烟可以减肥,所持的道理是香烟中的化学物质进入人体后,会增加基础代谢率,消耗能量.如果能配合节制饮食,确实有点减肥效果.有的人还说,饭后一根烟,可以帮助消化,使吃进去的热量快速燃烧,不会变成脂肪囤积,香烟中的烟碱还能刮油.     

喝咖啡可以减肥吗

中国成年人超重和肥胖的比例超过50%,网络平台上关于减肥的话题经年热度不减。在年轻人的生活中,各种奇怪的减肥方法层出不穷,关注这一话题的网友可谓"博览群书",常常引经据典地分享减肥经验,喝咖啡减肥就是其中一种。不过,喝咖啡真的能减肥吗?怎样喝咖啡才能有效减肥呢?     

胆结石为何青睐女性

胆结石具有"轻男重女"的特征。据统计,胆结石发病率在欧美一些国家高达34%,在我国为15%左右,其中妇女的发病率高于男性2～4倍,这是为什么呢?不吃早餐"现代"女性为了保持身材苗条而减肥节食。有些主妇忙于家务来不及吃早餐,久而久之养成了不     

如何避免爬山猝死悲剧

<正>不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记,爬山是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。爬山猝死原因一般来说,导致爬山者突然死亡的原因有两种情况:一种是心肌梗死,另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚,但与血小板聚集、冠状动脉痉挛,以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。大多数病人在原有心脏病的基础上,心电不稳导致室性心     

健身之道

如何提高身体素质 ,积极地预防疾病 ,增进身体健康 ,是人们追求生活质量提高的重要内容。笔者经自身体验介绍健身方法6则 ,即每天步行有益身心 ,扭腰可健胃健美 ,长跑加爬楼梯能减肥 ,摸耳健身法 ,足浴加搓脚心能健身防病 ,经常做手指运动有益健康。世界卫生组织提出人体健康新标准10条内容。     

健身之道

如何提高身体素质，积极地预防疾病，增进身体健康，是人们追求生活质量提高的重要内容，笔者经自身体验介绍健身方法６则，即每天步行有益身心，扭腰可健胃健美，长跑加爬楼梯能减肥，摸耳健身法，足浴加搓脚心能健身防病，经常做手指运动有益健康。世界卫生组织提出人体健康新标准１０条内容。     

健身之道

如何提高身体素质，积极地预防疾病，增进身体健康，是人们追求生活质量提高的重要内容，笔者经自身体验介绍健身方法６则，即每天步行有益身心，扭腰可健胃健美，长跑加爬楼梯能减肥，摸耳健身法，足浴加搓脚心能健身防病，经常做手指运动有益健康。世界卫生组织提出人体健康新标准１０条内容。     

健身运动之最

最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动:以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。最优健美运动:不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效最优抗高血压运动:据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。最优防近视…     

养生的最佳时间

最近，国外的一些科学家经过科学实验，对一些传统的保健时间和习惯提出了新的时间表。 洗澡的最佳时间在晚上临睡前，此时洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松驰，血液循环不加快，有助于安然入睡。 减肥的最佳时间在饭后４５分钟，并以２０分钟内散步１６００米的速度，热量消耗最多，最有利于减肥。如过２小时后再散步２０分钟，则减肥效果更佳。 吃水果的最佳时间在饭前１小时吃水果最为有益，因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统。 饮水的最佳时间在早晨起床后饮水，可补充一夜的…     

职安视界

“与其花费大笔金钱用于减肥,不如采取措施不让自己变胖。”美国医学界最近的一项调查表明,在过去的15年时间里,美国人用于减肥的开支增加了10倍,现在每年和减肥相关的开支已经高达365亿美元,于是调查报告的作者、美国埃默里大学教授肯·索普给出了上述建议。     

春季养生吃什么 推荐12种时令食物

<正>一年之计在于春。春季是万物勃发的季节,在这个象征着新开始的季节里,应该吃什么食物才养生呢?关于春天的饮食,民间有很多流传,俗称"咬春"。春季第一菜:春笋说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为"素食第一品",自古以来备受人们喜爱,文人墨客和美食家对它赞叹不已,有"尝鲜无不道春笋"之说。如果说肉食者鄙,食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。苏东坡曾道:"无竹则俗,无肉则瘦,若想不俗也不瘦,天天笋煮肉。"中医认为,春笋有"利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀"的功效。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰     

饮食误区何其多

现代营养专家认为,人体摄取营养成分要均匀。而下面这些不科学的观点却使人们的饮食走入误区： 一、新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养。其实新鲜的与冷冻的蔬菜价值是相等的,而营养的差异主要取决于烹调方面。 二、水果多吃能减肥。其实水果都会有糖分,特别是香蕉、苹果、葡萄等含糖量更高,多吃也增多了糖分,所以不会减肥的。 三、吃糖不利于健康。其实,糖除了使人易蛀牙外,不会引起严重疾病。糖是人体热量的来源,过分食用才会妨碍其它营养的吸收。 四、纤维是万能的。实际上应适量摄取含纤维素的食物,如水果、豆类、麦片等,如过量摄取…     

貌似有用的十大伪减肥法

误区一"我又胖了,从明天起,我每天只吃一顿"!很多女性认为,每天早上不吃早餐,中午吃一个水果,晚上跟朋友聚会好好吃一顿,吃进去的热量比以往少了许多,肯定可以减肥。实际情况是:早餐不吃,中餐只吃一个水果,到了晚餐时间不可能不饿,食欲大增的时候进餐,往往吃得过多。研究发现,只吃一顿饭的女性体重