徒步旅行:最佳健身方式

"徒步旅行"是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样。徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区。徒步对于初学者而言,最基本的是步行时背负额外的行李,从而保证练习有成果,使身体健康得到完全锻炼。通过练习,你的     

徒步旅行：最佳健身方式

“徒步旅行”是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样。     

与步行有关的数据

散步是一种方便的健身活动,以下罗列了一些与散步有关的数据,也许会提高你步行的兴趣。1.饭后散步30分钟,可以增加热量消耗30%。2.在沙地、松软的土地或草地步行,也可以增加热量消耗45%。3.倒退走可以增加热量消耗78%(仅推荐在开阔地带)。     

当灾难突然降临

在沙漠里迷路如果你有一辆车,请你待在它附近.因为一辆车远比一二个游荡的人更容易被发现.如果你必须步行,就放慢速度以保持体力,每小时休息一次.在精疲力竭时走路会令体内水分消耗得很快.待在沙脊上面不要在沙谷里--这样可容易使营救者看到你.如果你发现一架飞机或一辆汽车,就给它们打信号--用报纸或锡纸在地上做出三角形,这是世界通用的危难信号.     

上班族健身锻炼要纠正5个认识误区

正1.每次锻炼时都应该大汗淋漓出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分,体重也将随之恢复。2.慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量从运动学的角度来说,无论你是跑一公里,     

健身上班两不误

对于办公室一族来讲．许多人都想参加健身运动,却又有不少人感到没有时间。其实,你并非是没有时间,只是没有很好地安排而已。不需要你专门花时间去锻炼．只要你按下面的提示去做,你就可以做到健身上班两不误,而且收到良好的健身效果。     

步行上班

思想斗争了很长一段时间,终于在一个秋高气爽的清晨,与妻子达成了"君子协议":从此开始步行上班,以期通过增加运动量来控制和减轻体重;作为回报,妻子答应每天的中、晚餐无需我下厨.我暗想:步行上班,一则可强身健体;二则可逛街市,察民情;三则每天可踱着方步回家吃现成饭.何乐而不为呢?     

美国推广中国式鹅卵石健身

深受老百姓喜爱的走鹅卵石这一中国传统健身方式,引起了西方人的兴趣。美国俄勒冈研究所的专家专门对走鹅卵石健身法进行了系统研究,他们用现代医学的方法研究得出的结果,肯定了中国的这种传统健身方式：在鹅卵石路面上步行,的确对老年人有降低血压等保健效果。     

技术、市场样样通经理人多元化发展

毛主席的"世上无难事,只要肯攀登"这句话一直激励着魏一走到今天.无论是技术上难以攻克的难关,还是营销过程中难以逾越的人和事,魏一坚持着自己的理念,勇敢拼搏向上,一步一步脚踏实地的走了过来.     

技术、市场样样通经理人多元化发展

毛主席的"世上无难事,只要肯攀登"这句话一直激励着魏一走到今天.无论是技术上难以攻克的难关,还是营销过程中难以逾越的人和事,魏一坚持着自己的理念,勇敢拼搏向上,一步一步脚踏实地的走了过来.……     

健身之道

如何提高身体素质 ,积极地预防疾病 ,增进身体健康 ,是人们追求生活质量提高的重要内容。笔者经自身体验介绍健身方法6则 ,即每天步行有益身心 ,扭腰可健胃健美 ,长跑加爬楼梯能减肥 ,摸耳健身法 ,足浴加搓脚心能健身防病 ,经常做手指运动有益健康。世界卫生组织提出人体健康新标准10条内容。     

羽毛球健身注意五点

羽毛球是很多人的健身选择,不但能和家人、朋友增进感情的交流,还能达到健身的目的,可是打羽毛球也很有讲究的。1.降低羽弦的张力(紧度):较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。2.选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性好、震动感很小,你会觉得很舒适。     

健身之道

如何提高身体素质，积极地预防疾病，增进身体健康，是人们追求生活质量提高的重要内容，笔者经自身体验介绍健身方法６则，即每天步行有益身心，扭腰可健胃健美，长跑加爬楼梯能减肥，摸耳健身法，足浴加搓脚心能健身防病，经常做手指运动有益健康。世界卫生组织提出人体健康新标准１０条内容。     

健身之道

如何提高身体素质，积极地预防疾病，增进身体健康，是人们追求生活质量提高的重要内容，笔者经自身体验介绍健身方法６则，即每天步行有益身心，扭腰可健胃健美，长跑加爬楼梯能减肥，摸耳健身法，足浴加搓脚心能健身防病，经常做手指运动有益健康。世界卫生组织提出人体健康新标准１０条内容。     

良好的习惯是安全保证

从前,有个小和尚要学剃头,师傅对他说:"剃头可不容易学,用剃头刀刮头,刮得太重要出血,刮得太轻,头发不掉."又说,"这样吧,你先拿个冬瓜来练习."小和尚学得十分认真,可每次练习过后都顺手将剃头刀."噌"地一下插在冬瓜上.师傅见状就对他说:"这个习惯可不好,要改掉."小和尚答道:"我今后一定注意."不久,小和尚给老和尚剃头,待剃完头去取水时,他习惯性地顺手将剃刀"噌"地插了下去,这时突然想到:"不对,今天可不是冬瓜."但是为时已晚,老和尚头上已血流如注.     

户外活动最能缓解女性压力

4月12日下班后,何小姐并没有直接回家,而是背着包来到北京市朝阳区的一家健身中心。"我每个星期都会来两三次,跳操也好,器械练习也好,都能让我忘掉不开心的事情,每次运动完会觉得轻松了很多。"何小姐说,她身边还有不少女孩儿也喜欢用运动给自己减压。     

驾车族每周至少一天不开车

如今许多人都开始拥有了私家车。统计显示,一名"驾车族"平均每天的步行时间约8分钟,而世界卫生组织推荐的平均每天步行时间为半小时。同时,身为驾车族的一些人,往往为人父母,而他们的孩子上学也很少步行,结果一二十年     

良好的习惯是安全保证

从前,有个小和尚要学剃头,师傅对他说:"剃头可不容易学,用剃头刀刮头,刮得太重要出血,刮得太轻,头发不掉。"又说,"这样吧,你先拿个冬瓜来练习。"小和尚学得十分认     

当灾难突然降临

在沙漠里迷路如果你有一辆车，请你待在它附近。因为一辆车远比一二个游荡的人更容易被发现。如果你必须步行，就放慢速度以保持体力，每小时休息一次。在精疲力竭时走路会令体内水分消耗得很快。待在沙脊上面不要在沙谷里———这样可容易使营救者看到你。如果你发现一架飞机或一辆汽车，就给它们打信号———用报纸或锡纸在地上做出三角形，这是世界通用的危难信号。 船只下沉要尽可能久地待在船上。因为一条浸满水，但是仍然浮着的船，还是比小小的橡皮救生艇要安全得多。如果必须要弃船，就携带你能带走的全部淡水。如果你来不及搬运它…     

户外活动最能缓解女性压力

4月12日下班后,何小姐并没有直接回家,而是背着包来到北京市朝阳区的一家健身中心."我每个星期都会来两三次,跳操也好,器械练习也好,都能让我忘掉不开心的事情,每次运动完会觉得轻松了很多."何小姐说,她身边还有不少女孩儿也喜欢用运动给自己减压.