初夏慢跑有益整个夏季健康

<正>据说,初夏慢跑有益整个夏季健康。跑步30分钟,能消耗120~150卡(504~630焦)能量,是不错的运动减肥方式。慢跑为简易有氧运动节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,通过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复     

盛夏宜多食碱性食品增强抵抗力

夏至以后,酷暑的脚步近了,饮食自然不能不重视。盛夏之际,除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外,这"营养经"究竟该怎么念?均:营养摄入要均衡夏天炎热,人体出汗多,水分和矿物质流失大,同时人体活动增加,对能量的需求也较多。因此,应注意膳食营养摄入的两个均衡:各种营养成分的均衡对大多数人而言,只要不偏食、不挑食,注意好饮食中荤素、粗精的搭配,使营养物质得到全面均衡的摄入,一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃瓜果类     

爬山健身并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一点。     

爬山健身并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动.但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一点.     

饮食误区何其多

现代营养专家认为,人体摄取营养成分要均匀。而下面这些不科学的观点却使人们的饮食走入误区： 一、新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养。其实新鲜的与冷冻的蔬菜价值是相等的,而营养的差异主要取决于烹调方面。 二、水果多吃能减肥。其实水果都会有糖分,特别是香蕉、苹果、葡萄等含糖量更高,多吃也增多了糖分,所以不会减肥的。 三、吃糖不利于健康。其实,糖除了使人易蛀牙外,不会引起严重疾病。糖是人体热量的来源,过分食用才会妨碍其它营养的吸收。 四、纤维是万能的。实际上应适量摄取含纤维素的食物,如水果、豆类、麦片等,如过量摄取…     

饮食有窍门

怎样吃早餐 有人说,早晨一杯牛奶、两只蛋就算吃得好.这是一种误解. 三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)中,人体的热量供应主要是由粮食中的碳水化合物供给.碳水化合物充分,蛋白质才能充分地用于维持组织的生长、修复和更新.当碳水化合物供给不足时,蛋白质和脂肪递补作为热量的供给,这样既使蛋白质浪费,又使体内失去氮平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担.如果早餐吃点馒头、面包之类的含碳水化合物多的食物,加上牛奶鸡蛋,就可以使饮食平衡,有利三大营养素各司其职,有利于充分发挥蛋白质的营养效果,从而有利于人体健康.     

盛夏宜多食碱性食品增强抵抗力

夏至以后,酷暑的脚步近了,饮食自然不能不重视。盛夏之际,除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外,这“营养经”究竟该怎么念？均：营养摄入要均衡夏天炎热,人体出汗多,水分和矿物质流失大,同时人体活动增加,对能量的需求也较多。因此,应注意膳食营养摄人的两个均衡：     

爬山健身并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一点。哪些人不适合爬山有心肌病或风湿性心脏病的青年人不     

药袋上的饮食养生法

日本古守医院的药袋,与众不同,其上印有六点饮食宜忌内容,提请每个日本人既保持营养的均衡摄取,又不悖饮食的自然风格,从而健康长寿.……     

药袋上的饮食养生法

日本古守医院的药袋，与众不同，其上印有六点饮食宜忌内容．提请每个日本人既保持营养的均衡摄取．又不悖饮食的自然风格．从而健康长寿。     

驾驶员科学饮食ABC

驾驶车辆是一种既费力又耗脑的工作,不但要有好的身体,还要精力充沛,这就需要做到科学饮食。A、做到平衡饮食驾驶员每天可以按照中等体力劳动强度的标准来摄取营养,但不要吃的过多过饱。要保证有供应身体能量足够的碳水化合物以及蛋白质、钙、铁、锌,维生素A、C、D、E、B及烟酸等必要的营养成份,这些营养成份可从主食(米饭和面食)、蔬菜、鸡蛋、鱼和肉类中获取。还要适时地饮用一些牛奶、果汁、矿泉水等饮料,以补充身体中必须的水分和养分。B、注意搭配比例对工作前和工作后餐饮的搭配比例要合理,主餐应当安排在工作前和工作期间,以保证…     

秋季,呵护你的皮肤

秋季干燥多风．阳光中的紫外线依然很强烈，人们仍需注意呵护皮肤，合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦亦是护肤美肤的要诀。有些女性为瘦身而节食，殊不知缺乏动物性蛋白和脂肪的女性，皮肤会显得萎黄、晦暗、弹性差。而嗜食肥肉甜味的人则多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮。所以饮食结构合理，荤素搭配，才能营养均衡。保证充足的睡眠，尤其是要利用好晚9点至凌晨2点这个皮肤最佳修复时段。惯于     

健身之道

如何提高身体素质 ,积极地预防疾病 ,增进身体健康 ,是人们追求生活质量提高的重要内容。笔者经自身体验介绍健身方法6则 ,即每天步行有益身心 ,扭腰可健胃健美 ,长跑加爬楼梯能减肥 ,摸耳健身法 ,足浴加搓脚心能健身防病 ,经常做手指运动有益健康。世界卫生组织提出人体健康新标准10条内容。     

健身之道

如何提高身体素质，积极地预防疾病，增进身体健康，是人们追求生活质量提高的重要内容，笔者经自身体验介绍健身方法６则，即每天步行有益身心，扭腰可健胃健美，长跑加爬楼梯能减肥，摸耳健身法，足浴加搓脚心能健身防病，经常做手指运动有益健康。世界卫生组织提出人体健康新标准１０条内容。     

健身之道

如何提高身体素质，积极地预防疾病，增进身体健康，是人们追求生活质量提高的重要内容，笔者经自身体验介绍健身方法６则，即每天步行有益身心，扭腰可健胃健美，长跑加爬楼梯能减肥，摸耳健身法，足浴加搓脚心能健身防病，经常做手指运动有益健康。世界卫生组织提出人体健康新标准１０条内容。     

如何避免爬山猝死悲剧

<正>不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记,爬山是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。爬山猝死原因一般来说,导致爬山者突然死亡的原因有两种情况:一种是心肌梗死,另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚,但与血小板聚集、冠状动脉痉挛,以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。大多数病人在原有心脏病的基础上,心电不稳导致室性心     

秋季饮食有“五宜”

<正>中国人的饮食随季节变化而不同。进入秋季,蔬果丰收,虾蟹肥美,加之素有秋季进补的习惯,不少人在各类美食面前都放松了警惕。但俗话说,病从口入。不正确的饮食习惯、饮食方式会让身体健康受损。秋季饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。宜食用鸽肉、羊肉鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有"一鸽九鸡"的     

游泳不当有损健康

夏日游泳既可健身，又能消暑。但是，如果游泳不当也会对人体造成不良影响甚至伤害。 空腹饱食下水不宜空腹时体内血糖水平较低，游泳会引起头晕、四肢乏力甚至昏厥。而饮食后血液集中于消化道，此时游泳会使大量血液流向四肢，使肠胃供血不足，造成消化不良。此外，游泳后也不要马上进食。     

春节期间勿忘饮食安全

新春佳节将至,很多人又要过起每顿都是大鱼大肉的"奢侈"生活了,这些食品虽然很有营养,但是如果在节日期间没有节制地大快朵颐,很可能会引发一些疾病.因此,在节日期间要注意合理饮食,才能安全健康地度过佳节.     

我国矿工饮食营养普遍不足

为了加强对普通工人,尤其是井下矿工饮食营养的研究,于1984年5月～10月,北京矿冶研究总院先后对广东、江西、辽宁、云南、甘肃、湖南等省有色金属系统的10个矿山,12万矿工的饮食情况、能量消耗及身体状况作了较为深入的调查,调查结果对有关企业改善矿工饮食营养提供了值得参考的资料。 矿工饮食营养普遍不足 井下工人(如凿岩工、爆破工、支柱工、搬运工等)能量消耗调查,井下矿工的能量消耗是很大的,每个工人每班的有效劳动工时为358.44分种(接近6小时)。据中国预防医学研究院劳动卫生研究所测定,井下主要工种工人每分钟的能量消耗为3.2752千…