上班族如何做颈椎保健

<正>1.颈肩肌锻炼抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次10~20下,每1~2小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉,舒缓颈部疲劳。双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。     

男性腹部脂肪量与死亡率相关

加拿大女王大学的研究人员首次发现,男性腹部内脏所含脂肪量与死亡率之间存在直接关系.研究结果表明,在治疗肥胖症时,必须重点针对腹部脂肪进行治疗.该研究的主要参与者、体质健康教育学博士简妮弗·库克认为,这项新发现证明,利用测量腹部脂肪量来预疾病和死亡率是一个重要方法.     

常吃牛肉的十大好处

<正>牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。而且牛的后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同。下面看看常吃牛肉的十大惊奇好处。1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。     

腰部保健操

在生产中,由于长期站立、弯腰或坐着,腰背部肌肉处于拉长状态,以至乳酸大量堆积,不断刺激神经末梢,使人产生酸痛的感觉,严重者甚至发展成腰肌劳损。 防治腰痛,可采取药疗和理疗,但比较有效的办法是加强锻练,增强腰部肌肉的力量。下面给大家介绍一套简单易行的腰部保健操。患者可根据自己的情况做完全部动作或选做几个动作。据一些实践者称,每天坚持做几遍是有疗效的。 须备姿势:立正。 第一节,伸展运动 1.左脚开立(与肩同宽),两手伸直,手指于腹前交叉,掌心向上(图1)。 2.翻腕,两手经胸前尽量上举,掌心向上(图2)。 3.两手和上体尽量后仰(图3)…     

男性腹部脂肪量与死亡率相关

加拿大女王大学的研究人员首次发现,男性腹部内脏所含脂肪量与死亡率之间存在直接关系。研究结果表明,在治疗肥胖症时,必须重点针对腹部脂肪进行治疗。该研究的主要参与者、体质健康教育学博士简妮弗·库克认为,这项新发现证明,利用测量腹部脂肪量来预疾病和死亡率是一个重要方法。研究小组成员罗斯博士说,此前的研究已经表明,体重并不是影响死亡率最重要指标,因此他们试图找出肥胖与死亡率最为相关的因素。研究人员利用CT图像获得了291名男性的腹部切片数据,并测量出其内脏、皮下和肝脏脂肪含量,结果发现,仅靠内脏脂肪会计师就可以预测死…     

防骨刺多做“力量运动”

运动锻炼是预防和减轻骨刺症状的有效手段，最好的锻炼频率和长度是每周3到4次．每次40～60min。锻炼的方式因人而异。颈部：转头。最好采用坐姿，或者有一个稳定的物体可以扶着或依靠。动作很简单，就是在保持上体正直的情况下，将头向左、右倒，应感到颈部肌肉被拉伸。重复12次后．头再向前、后活动．做12次。     

法国Thales公司推出宽带专业移动无线电解决方案

针对目前各种突发事件频发的情况,法国Thales公司推出了一种TeMax宽带专业移动无线电(PMR)解决方案,使在突发事件现场的人们能够与救援人员保持快速有效的通信,从而帮助他们更加有效地控制和处理发生的危机。据悉,此方案不仅能够提供TETRA网络标准功能,还增加了高速率数据无线接入功能,用户可以在     

饭前洗澡赶走7种病

1.饭前30分钟冲肚子,冲5秒休息1分钟,增强食欲、缓解胃溃疡. 专家表示,胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;如果有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,从而提高食欲.胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3～4分钟可控制胃酸分泌.     

抽烟减肥,与虎谋皮也

35岁的文小姐,整天烟不离手,劝她戒烟,她的答复是:"不能戒烟,烟一戒我就会发胖的!" 为了不发胖,很多人不愿戒烟,为了减肥,更有人学习抽烟.之所以会认为吸烟可以减肥,所持的道理是香烟中的化学物质进入人体后,会增加基础代谢率,消耗能量.如果能配合节制饮食,确实有点减肥效果.有的人还说,饭后一根烟,可以帮助消化,使吃进去的热量快速燃烧,不会变成脂肪囤积,香烟中的烟碱还能刮油.     

春季预防疾病的8个小贴士

<正>春季,气温刚转暖时,乍暖还寒,但千万别急着脱下厚衣服,气温早晚变化温差大,也因为如此大量病菌趁此侵入人体,特别是对于抵抗力较低的婴儿更容易引起疾病。1.戴帽子头作为人体"诸阳之汇",是全身阳气最旺盛的部位之一。当头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。     

锻炼肌肉别隔三天

进行肌肉锻炼需要休息,但时间不能太长。一般需要2—3天。《环球时报》载文说,2—3天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为,肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了,肌肉就会增长;消耗得多了,肌肉就会衰退。     

对SZL型双纵汽包链条锅炉液压电气部分的改革

我厂SZL型双纵汽包链条锅炉,因油泵电动机经常换向,振动剧烈,齿轮泵反向,困油造成弹性联轴节损坏,油泵电动机轴也易断裂。为解决这个问题,我们对锅炉液压电气部分进行了改革,即在液压系统回路,增加一个二位三通电磁滑阀;在电气系统回路,减掉一个交流接触器。这样,可以使油泵电动机不再反转,消除了振动。经过一年连续使用证明,运行正常。 改革前液压系统图,见图1、图3。 接触器 CJ1、CJ2分别控制引风电动机和鼓风电动机。闭合单极开关K,接触器CJ3吸合。油泵电动机带动油泵正转,将高压油通过油路压入油缸。活塞带动炉膛链条前移,到达所选…     

内外兼修:破解中小安防企业融资难题

中小企业,尤其是中小民营企业迅速发展的同时,会遇到很多问题,其中资金紧张、融资渠道受限已成为制约其发展的重要因素。当前我国安防企业大部分为中小企业,在资金回笼较慢或急需资金周转时,想要找金融机构融资,却因为企业规模小、抗风险能力低、财务不规范、缺乏有效担保抵押、信用评价体系不健全等因素而被拒之门外,导致许多有项目、有盈利的企业由于难以筹措到必需的资金而不能最大规模地发挥其能力。对于广大中小安防企业特别是小型、微型安防企业来说,如何能够在当前经济形势下,寻找到适合自己企业的高效快捷的融资渠道,是被业界普遍关注的问题。本文重点分析了目前最受关注的两种融资形式,并对中小企业如何破解融资难题提出了建议,希望能够对安防同仁有所帮助。     

食品小意识

你所不知道的神奇西红柿 西红柿是公认的健康食品,一些地方甚至有“西红柿变红,医生脸变绿”的说法,意思是吃了西红柿就没必要看医生了。日本一项最新研究确认西红柿有帮助燃烧脂肪的效果。京都大学研究人员在美国《公共科学图书馆·综合》网络版上报告说,西红柿特别是经过加热处理的西红柿汁中,含有大量能够燃烧脂肪的亚油酸“13-oxo-ODA”。     

坐姿时上肢作业姿势舒适性评价

针对人体呈现坐姿状态时前侧方作业区域的不同,利用人体测量数据在空间划分网格,实现了上肢作业姿势的参数化定义。并设计实验,由12位健康的男被试参加,利用自由模量幅度估计法对定义过的384种作业姿势的舒适性进行了评价和分级。对依据不同被试个数计算出的结果进行比较分析,并与快速上肢评价方法的评价结果进行比对,揭示了结果的可靠性。评价结果可以为操纵装置的工效设计以及作业空间布局提供重要参考,同时为国内的姿势舒适性评价工作提供了可靠的依据。     

直喷式柴油机燃用脂肪酸甲酯的排放特性

脂肪酸甲酯是由生物脂肪经过酯化反应得到的脂肪酸单酯,具有良好的燃料品质和环境友好性,是生物柴油众多种类中的一种.以纯矿物柴油、脂肪酸甲酯、含30%脂肪酸甲酯与70%柴油的混合燃料和含50%脂肪酸甲酯与50%柴油的混合燃料为燃料,在四缸涡轮增压直喷式柴油机上进行的性能对比实验,表明柴油机燃用脂肪酸甲酯能够保持其动力性和燃料经济性,可以显著降低HC和碳烟排放,但会增加CO和NOx排放.脂肪酸甲酯可以作为柴油机的代用燃料进行推广.     

不同性质的疲劳应有不同的休息方法

当前有许多人感到休息不好,这主要是对疲劳和休息缺乏正确的理解.要知道,不同性质的疲劳需采取不同的休息方法.体力疲劳:主要指身体肌肉劳累而言.表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫无痛苦.甚至有时还有几分惬意.体力疲劳产生的原因是代谢产物在血液里堆积过多,使肌肉不能继续进行有效的活动,这一信息传到了中枢神经便产生了疲劳感.     

驾驶座上的伸展操

一、肩颈伸展操 1、耸肩运动——帮助颈部两侧肌肉放松。身体坐正,头部保持平直,双肩向上耸起,越高越好,到顶点时维持姿势20秒,放松,再重复同样的动作,至少连续进行5次。 2、颈部肌肉牵拉运动——加强颈部肌肉弹性,促进肌肉血液循环。身体坐正,分三步骤,重复进行5次:①单手置于头顶,将头往前下压,直到感觉颈部后方肌肉紧绷,停留5秒,再慢慢回正。②右手置于头顶,将头往右前方45度下压,直到感觉颈部左侧肌肉紧绷,停留5秒,慢慢回正,再换对侧进行。③     

操作电脑八项注意

在这信息时代里 ,你也许是个网虫或电脑迷 ,或是因为工作不得不长时间坐在电脑跟前 ,那么 ,为了您的健康 ,你有必要做到以下“八项注意”。一、注意防止腕关节综合症。随着因特网的大行其道 ,现代人使用电脑的时间和机会越来越多 ,为此 ,一些医务工作者提出警告 :长时间操作电脑健盘 ,会提高罹患腕关节综合症的几率 ,如不注重保健 ,可能会导致神经受损、手部肌肉萎缩等可怕后果。二、注意正确的姿势。操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上 ,眼睛与屏幕的距离应在 4 0- 5 0厘米 ,最好使用可以调节高低…     

ISOTHERM降温背心

BULLARDISOTHERM降温背心能够在12.8℃下持续降温几个小时。在恶劣的工作环境下,ISOTHERM能够帮助降低热损伤的机率。ISOTHERM背心具有以下特点:1.轻便,穿着后行动自如。2.方便,避免了类似换气背心需要接长管所造成的累赘,同时避免多人操作时气管绞缠造成的不便与不安全。3.容易更换清洗,可以方便地清洗外套或更换冰袋。4.调节带易于调整降温背心的穿着舒适性。5.快速预冷,放置在冰水混合物中仅需20min,如果放置在冰箱中将会由所设定的温度而有所延长,待背心中的物质凝固成固体即可。6.持久恒定温度,BULLARDISOTHERM降温…