健康目标导向下的高校体育安全意识培养及强化——评《体育·健康促进·安全(修订版)》

拥有健康的身体是现代人的追求,随着人类社会向着高度工业化与智能化发展,体力劳动越来越少,大部分人身体素质状况并不理想.大学生作为未来社会的中流砥柱,需要拥有一个健康强壮的身体来应对现实压力,实现人生的梦想与追求.对大学生而言,通过体育运动来促进身体健康发展是最现实、最合理的途径.高校开设了丰富多彩的体育课程,并且鼓励大学生在课余时间进行体育锻炼,大学生可以充分利用学校提供的运动场地与设施锻炼身体,促进身心健康成长.在体育锻炼过程中,安全教育不可忽视,体育锻炼目标本身是为了身体健康,若没有安全这一前提,则体育锻炼就失去了追求健康素质的价值与意义.     

体力劳动不等于体育锻炼

长期以来，人们一直认为体力劳动者身体自然好，根本不用再参加体育锻炼。然而，刚刚完成的中国成年人体质监测结果让人大跌眼镜。在监测的五种不同的职业群中，工人、农民合格率仅排第三和第五。对此，记者采访了国家成年人体质监测中心副主任于道中。“‘以劳代锻’完全是认识上的误区，”从事多年体质研究的于道中研究员说，“劳动不能代替体育锻炼。”体育锻炼和体力劳动都是人的身体活动，但却有极大不同。于道中分析说，体育锻炼是人体全方位的活动，能促进心、肺等内脏器官功能全面增强；体育锻炼是在有益于人体健康的环境中进行；体…     

生活着，运动着，快乐着

在百度的解释里,体育指的是以身体活动为手段的教育：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。在很多人的观念里,体育好的人身体一定好,当然,这是一个误读。事实上,体育锻炼不总是对健康有益,不科学的、过量过度的运动会对身体产生极大的伤害。因此,体育与健康的关系是辩证统一的。     

脑力劳动者的“劳动保护”

人们都知道,从事体力劳动的人需要劳动保护,而很少有人想到脑力劳动者的劳动保护。其实,从事脑力劳动的人也需要劳动保护。 对脑力劳动者实行“劳动保护”,首先要保护大脑皮层的健康,不让它疲劳。保护大脑最积极、最有效的办法,就是进行体育锻炼。运动对于大脑来说,是最好的“操练”。它能使大脑皮层的兴奋和抑制得到调     

健康生活始于家庭

近年来大量的科学研究证实 ,要想使自己成为健康的人 ,其实并不需要去找这样或那样的秘决 ,更不需要去吃这样或那样的补药。最重要 ,也是最适宜的是健康的生活方式和良好饮食习惯的养成。健康的生活方式主要是指 :生活起居有规律 ,不晚睡 ,不贪睡 ,保证每日有 7小时～ 8小时以上的足够睡眠以保持充沛的精力 ;坚持经常性的体育锻炼 ,多运动可以保持身体的活力 ,促使机体代谢和血液循环 ,提高身体素质和机体防病能力 ;有一个平稳而健康向上的心态 ,不自找烦恼 ,遇事豁达大度 ,防止焦虑、抑郁等不良情绪占据心头而成为某些心身疾病或心理障碍性…     

半小时：运动健身最低推荐量

强身健体的方式很多：当你快走、打球、滑冰、清洁房间、跳舞或爬楼时，都是在为自己的健康而运动。适宜的体力活动会使你感觉良好。每天30min中等强度的体力劳动是预防疾病、强健身体的最小运动量。     

谨防运动中猝死

<正>运动锻炼如今已经成为一种健身的时尚,但是很少有人会想到原本为了身体更加强壮、更加健康、更加长寿的运动,如果运动不当还会引起猝死。参加体育锻炼一定要量力而行,不能超过自身所能承受的强度,只要做好防护工作,运动猝死是可以预防的。主要因素运动时间过长或强度过大高强度运动对于缺少规律性训练的人,尤其是有隐匿性心脏结构或功能异常者,可能促发恶性心律失常。不良心理行为因素明显的愤     

夏季锻炼多思量

“冬练三九,夏练三伏”,意思是不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,这样才能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。其实,在炎热的夏季,不爱体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,汗腺开放加速,散热能力得以提高,     

健康的国际标准

世界卫生组织︵WHO︶提出的健康新概念是所谓健康并不仅仅是不得病还应包括心理健康以及社会交往方面的健康也就是说健康是在精神上身体上和社会交往上保持健全的状怎样准确描述人体的健康状况日本有的学者提出了健康条件的四快所谓四快即吃得快便得快睡得快说得快四快虽有概括上的简单片面之嫌却有认识上的明快形象之感就是说一个人食欲好消化能力好思维敏捷反应能力强神经系统功能好即可基本反映出他的身体是健康的为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念世界卫生组织又规定了衡量一个人…     

吃羊肉的6个注意事项

经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。     

生活着,运动着,快乐着

在百度的解释里,体育指的是以身体活动为手段的教育;健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。在很多人的观念里,体育好的人身体一定好,当然,这是一个误读。事实上,体育     

高校运动安全教育与伤病预防探究——评《大学生运动伤病处理与安全研究》

正身心健康是当代高校培养大学生的基本要求,拥有健康身体,大学生才能够更好地应对学习和生活的压力。高校大学生主要通过体育运动的方式来提升身体素质,因此应加强安全教育,提升安全管理水平,保障大学生在安全前提下进行体育锻炼,保持身体机能处于一种健康的状态。作为成年人,大学生还应学会一些运动伤病的预防及处理方式,在遇到运动伤病的时候,能够冷静科学地处理应对,降低运动损伤程度。     

常见运动损伤的康复

<正>随着我国经济的发展和国民素质的不断提高,已经有越来越多的人投入到体育锻炼中,但由于缺乏运动健康的基本知识,锻炼的时候可能由于锻炼方法和技巧不当容易导致运动创伤。而在竞技体育中,可能由于某些意外导致运动员受伤,最终使运动员无法正常参加训     

驾驶员科学饮食ABC

驾驶车辆是一种既费力又耗脑的工作,不但要有好的身体,还要精力充沛,这就需要做到科学饮食。A、做到平衡饮食驾驶员每天可以按照中等体力劳动强度的标准来摄取营养,但不要吃的过多过饱。要保证有供应身体能量足够的碳水化合物以及蛋白质、钙、铁、锌,维生素A、C、D、E、B及烟酸等必要的营养成份,这些营养成份可从主食(米饭和面食)、蔬菜、鸡蛋、鱼和肉类中获取。还要适时地饮用一些牛奶、果汁、矿泉水等饮料,以补充身体中必须的水分和养分。B、注意搭配比例对工作前和工作后餐饮的搭配比例要合理,主餐应当安排在工作前和工作期间,以保证…     

夏季锻炼多思量

"冬练三九,夏练三伏",意思是不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,这样才能使身体更好地获得"顺四时,适寒暑"的能力.其实,在炎热的夏季,不爱体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差.在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,汗腺开放加速,散热能力得以提高,使机体有更高的调节体温能力.所以应该"夏练三伏".     

运动缺少这些原则,反伤身

<正>生活中,很多人抱怨,自己运动了却没有达到预想中的效果。效果不理想很可能与运动方式、运动负荷、锻炼时间、频率等要素运用不当有关。要想获得预期的最佳效果,运动时必须遵循以下原则,否则可能反而危害健康。安全性原则不做拉伸危害大运动时,肌肉不断收缩发力,弹性下降,如果运动后长期不做拉伸,可能带来以下问题:一是局部炎症因子、代谢废物等可能排不出去,疲劳加重,恢复速度变慢。二是增加伤病风险,身体带     

运动≠健身

无论是清晨还是傍晚,公园、广场、社区内的小院里随处可见 前来运动的人群,或跑步、打球,或跳健身操,越来越多的人走进了 运动的行列。但是,运动并不等于健身,如果想拥有一个健康的身体, 不运动是万万不行的,但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。 长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样,这对于爱美的女性 来说,实不雅观。西方健身专家警告说"千万不要只做一种运动,单     

脂肪 正能量还是负能量

<正>减肥又名"减脂",因此,很多人把脂肪看成身体的"不可承受之重"。其实,脂肪不但在人体中发挥着不可或缺的生理功能,某些种类的脂肪更是对人体健康起着至关重要的作用。脂肪到底是正能量还是负能量?什么样的脂肪才是真正健康的脂肪?本文为您一一揭开。     

吃羊肉的6个注意事项

经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一     

青年人健康要领

医学上认为,人体健康的标志不仅仅是没有疾病,还应在体质、精神、社会交往等各方面都处于良好状态,所以为了健康,青年人应遵循如下的原则。 1.合理膳食:它包括膳食中的热量和各种营养素必须满足人体的生理和劳动的需要;食物应尽可能多样化,以保证各种营养素的充分供应;科学烹调,使食物的营养素免遭损失;合理的膳食制度。 2.有规律的体育锻炼:体育锻炼可促进肌肉生长、血液循环、增进食欲,并且有助于人体对食物的利用。 3.有规律的休息和运动:休息或运动使人感到愉快舒服,消除疲劳和紧张,还可提