起床10分钟保健有奇功

1、左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉.     

危急关头处事技巧

1、细沙入眼:如果有沙子进入了眼内,请不要用手揉,揉了会损伤眼角膜和眼结膜,可多眨几次眼,让泪水冲掉沙子,也可请人翻开上眼脸,用棉球或干净的软布,手帕轻轻擦去沙子.     

司机手指保健操

一、坐姿,双手胸前平举, 手掌向下,五指分开。用力握 拳2-3秒钟,然后松开,放松 手腕,抖腕,重复4-6次。 二、坐姿,双手胸前平举, 手掌向下,右手握拳然后松 开,同时左手握拳然后松开, 二者交替进行,重复20次或 更多,逐步加快速度。 三、坐姿,合掌,手指交叉 屈指,交替弯屈和松开手指, 重复20-30次。 四、坐姿,双手下垂,手指 分开,置于凳面上,在30-60 秒钟内,轮流用左、右手手指 有力地叩击凳面,然后同时以 双手手指叩击。     

伏案工作者的自我保健运动

长期伏案工作的办公人员 ,由于肢体活动的机会很少 ,慢慢地会使整个肢体的新陈代谢功能减弱 ,影响身体的健康。现介绍一套简易健身功法 ,很适宜办公室人员工作间隙进行锻炼。方法简单 ,易学易练 ,若能坚持练习 ,对改善体质增进健康大有裨益。预备式 :两脚开立同肩宽 ,膝微屈 ,两手自然下垂 ,全身放松。一、拍打头部从后部脖颈处开始 ,沿后脑勺往上经顶百会穴至前额 ,用自己的双手轻轻拍打。注意拍打顶百会穴时 ,用力一定要轻缓 ,共拍打６次。功效 :百会穴与各脏腑经络相通 ,与脑部中枢神经相连 ,故拍打头部百会穴有整体治疗作用 ,用以缓解或…     

昏厥病人的紧急处理

昏厥是由于脑部暂时缺血或缺氧所致的一种突发的短暂的意识丧失 ,历时数秒至数分钟 ,发作时不能站立。昏厥与昏迷不同 ,昏迷意识丧失时间长 ,恢复较慢。昏厥常发生直立时 ,发作前有头晕、恶心、出冷汗等前驱症状 ,发作时意识丧失时间长 ,并伴有肢体、躯干的抽动和尿失禁。昏厥有血管性昏厥 ,心源性昏厥和脑源性昏厥。当发现有人昏厥时 ,应作如下处理 :１ 立刻让病人就近平卧 ,并使头部略低 ,臀部及双下肢垫高维持一刻钟左右。以保证回心血量 ,减轻脑部缺血。２ 解开患者的衣领及过紧的衣服 ,使呼吸通畅 ,还可按压、针刺人中穴位 ,刺激病人苏…     

上班族如何做颈椎保健

<正>1.颈肩肌锻炼抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次10~20下,每1~2小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉,舒缓颈部疲劳。双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。     

玻璃钢生产工人的简易护肤法

在玻璃钢生产过程中,操作工人的双手受到胶粘剂内有害因素的刺激,导致皮肤中的脂肪和类脂质被损伤,造成皮肤干燥开裂、红肿,使工人遭受了极大的痛苦。一些单位用纱布手套或橡胶手套作为防护用品,收效甚微。 我厂工人在实践中采用一种简单的防护方法,收效甚好,介绍给同行们。 操作前,用硅脂擦手掌至有油感。操作完毕,用温热水和硫磺香皂清洗双手,再浸入苹果水里浸泡十几分钟,晾干后再擦上香脂(如果因手红肿、发痒而被擦烂,可抹醋酸类药膏或浓缩鱼肝油),就能使皮肤保持光滑滋润,避免干燥开裂,防止骚痒,保护皮肤中的脂肪和④M。 苹果水的做法…     

涂胶器

青岛木器一厂用刨花板做大衣柜空心门扇的边框。过去,在边框上涂胶时,操作工人要戴着乳胶手套用手指往复涂抹。由于刨花板是用醛树脂胶作粘合剂,固化后比较坚硬,碎茬锋利,乳胶手套一碰上就会被划破,一双手套戴一会儿就扔掉了。一班4个人平均每月要耗用102付乳胶手套。按二等品每付0.68元计算,合69.36元。工人的手指也常被划伤。 为了保护手指安全,节约乳胶手套,工人们出主意想办法,自制成功了一种既轻便又适用的手工涂胶器。用涂胶器涂胶不仅不会划伤手,而且干净利落,提高了涂胶的均匀度,收到了一举两得的效果。涂胶器@吴宝云…     

请用醋酸洗手驱铅

铅矿、铅盐制造业、制排铅字、生产或修理蓄电池等铅作业工人,由于经常与铅或铅化合物接触,双手往往被铅质微粒所污染。滞留在手上的铅质微粒可通过皮肤外表的角化层、毛囊、皮脂腺和伤口进入机体;也可随抽烟、饮水和吃食物进入口腔,由胃肠道吸收,长此以往,会引起慢性铅中毒。为此,铅作业后,必须将双手洗涤干净。 但是被铅和铅化合物污染的手很不容易洗净,所以有些长期铅作业工人的手常呈铅灰色。这里介绍一种洗去手上铅粒的好方法。即在铅作业完毕后,将双手浸泡在2%醋酸溶液中约2分钟,然后用清水肥皂冲洗一下即可。据实验证明,用2%醋酸浸泡…     

盐的奇特功能

食盐是最常用的调味品。而其所具有的许多医用功能却鲜为人知。 清理胃火 早晨空腹时,饮淡盐汤1杯,不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象,还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。 防治脱发 将浓盐汤轻轻涂敷头发根部,约5分钟后再用清水洗净,每日早晚各1次,连续15至20天为一疗程,可防治头发脱落。     

醒后5-10分钟时最危险

最近,美国科罗拉多州立大学的一项研究显示,人们在早上刚睡醒时头脑有一段很不清醒的时间,表现如同喝醉酒一样糟甚至更坏。专家提示,这段时间(醒后5￣10分钟)容易发生各种意外,特别是原本就患有心脑血管疾病的中老年人,还可能导致心梗、脑卒等意外的发生。如何避免这些意外的发生,专家说,在早上醒来后,不要急于下床,让眼睛先适应周围的光刺激和环境,再舒展一下四肢,活动一下肢体,或者在床上静坐5分钟,做几次深呼吸,让脑部管理身体各个器官的神经中枢都慢慢地“醒”过来。一般人体处于休息的器官完全恢复其正常功能需要20￣30分钟左右,在这段…     

冰块的妙用

如果吃过的口香糖粘在地毯和衣物上很难清洗，把冰块放进塑料袋中然后把这个冰袋镇在口香糖上大约10分钟，拿走冰袋再用刷子轻轻刷一刷，口香糖就脱落了。     

科学洗脚好处多

人们大都有每晚洗脚的习惯,但单为清洁而洗的多,能意识到养生保健的少,所以洗脚质量往往不高.真正的足浴对水温和水量都有讲究.开始时不宜过多,以浸过足趾即可,水温宜在40-50℃左右.浸泡几分钟后,再加水至踝关节以上,水温保持60-70℃之间.两脚互相搓动,以促进水的流动,每次30分钟左右.当感到身上微热时,即可擦干,再用手将脚部按摩几分钟,然后涂些膏霜之类的护肤品,脚癣患者可涂抗真菌药膏.     

洗脚学问大

人们大都有每晚洗脚的习惯 ,但单为清洁而洗的多 ,能意识到这是养生保健手段的少 ,所以洗脚质量往往不高。真正的足浴对水温和水量都有讲究。开始时水不宜过多 ,以浸过足趾即可 ,水温宜在 4 0～ 5 0℃左右。浸泡几分钟后 ,再加水至踝关节以上 ,水温保持在 6 0～ 70℃之间。两脚互相搓动 ,以促进水的流动 ,每次 30分钟左右。当感到身上微热时 ,即可擦干 ,再用手将脚部按摩几分钟 ,然后涂些膏霜之类的护肤品 ,脚癣患者可涂抗真菌药膏洗脚学问大     

生产现场安全监管综合措施浅析

正2012年1月2日,某单位开展空调机组检修作业时,四人分两组进行空调机组的检修作业,作业者用双手检查制冷效果时,戴着帆布手套的右手手指部分被空调机组送风机风叶夹伤右手食指、中指和无名指。1事件原因分析     

梳出健康美人

梳发健脑 用梳子经常梳头发能疏通经络;活血化淤。用脑过度感觉疲倦时,梳头数分钟即会感到轻松舒适。梳发对偏头痛、神经性头痛、顽固性失眠症以及颈部酸痛等都有一定作用。     

防油类的人造液体手套

经常接触汽油、香蕉水、松节油等油类,容易引起皮炎和湿疹。使用人造液体手套,可以保护皮肤,预防皮炎和湿疹。 人造液体手套是一种不溶于油类的液体,使用方便,只要用肥皂把手洗净,用毛巾擦干,将液体手套液倒在手上,两手互相均匀涂擦(注意角落的地方要涂上),并不断伸屈手指,以防工作时胶膜破裂。手套液涂擦后10分钟左右,成胶膜状便可使用。不用时,只要用温水和肥皂洗涤,即可除去。 液体手套配方: 干酪素100克 水243毫升 氨水17毫升 酒精 173毫升 甘油]8～25毫升 邻苯二甲酸二丁酯40—50毫升 配制方法: ].将干酪素加入水中,并于60”一70”C的…     

防止中风的四个小动作

一、擦颈发热中风少 擦颈按摩可促进颈部血管手滑肌松驰,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手磨擦发热后,按摩颈部左右两侧及前后颈,速度稍快,以皮肤发热发红为宜,早晚各4-8分钟。 二、摇头晃脑防中风 头部前后、左右旋转运动,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。做法是:平坐,放松颈部     

劳动防护用品知识讲座(二十一)手部防护用品(一)

人们进行生产作业主要是用双手操作,有人说:"双手创造了世界",这也不无道理.但从安全生产的角度看,手尤其是手指又是人体受伤率最高的部位.据国际上有关机构统计,如果按照受伤部位对工伤事故进行分类的话,在各类工伤事故中,手伤害事故最多,约占25%.中国的产业工人队伍庞大,先进的生产设备、劳动手段尚未普及,手部伤害事故相应也会更多.     

缓解疲劳保健操

长途奔波,很容易疲劳,在这里,推荐一套可助您缓解疲劳的保健操,很适合在行车空隙间使用,也适合在乘车、船或飞机时使用。 一、十指指尖相互挤压。 二、左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做（注意双手心均向下）。 三、双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟。