如何应对流感

注意锻炼 合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力. 注意休息 人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪.     

巧选卧具 伴您好梦

人生的1/3时间是在床上度过的,而卧具质量的好坏与睡眠质量直接相关。睡眠的好坏与健康关系甚大,选择好卧具当是安家立业的一件大事。被褥不用化纤织品。被窝里的温度应维持在32～34℃,相对湿度为50%—60%。如果被窝内温度超过35℃,则容易出汗,刺激皮肤而频繁翻身,睡眠不佳.而温度过低则会使入睡时间延缓。人体每天大约排出汗水300毫升,睡眠时大部分被被褥吸收,致使被褥经常处于微湿状态,因此被褥要经常晒晒太阳。日常生活中,选用吸水性强、柔软的棉布制作被褥,而不     

海上落水自救要点

防淹·人落水,一般是情绪紧张,拼命挣扎。不了解杂乱无序的动作只能加速落水者的沉没。如何防止沉没?要懂得如何运用防淹术,即在水中停留飘浮,配合有节律的呼吸,使身体的能量消耗控制在最小限度,以求延长生存时间。防淹术的关键,是将头部间歇地浸没在水中休息。此法无不适感,消耗体力少,几个小时也不会觉得疲劳。原理就是:当人的肺内充全气体时,有99％的男人、99.99％的妇女和儿童可以飘浮在水面上。御寒,一许多海上落水者的死亡,不是死于溺水,而是低温症。人体长时间     

基于健康监测系统的大跨度多荷载悬索桥的疲劳与可靠度评估(英文)

在过去的几十年,世界各地建立了许多大跨度悬索桥。通常这些桥梁需承受多种动力荷载,尤其是一些处于多台风地区的公铁两用桥梁。为了保证这些大跨悬索钢桥在运营期内的安全和正常使用,有必要以一定的时间间隔进行桥梁的疲劳和可靠度评估。有鉴于此,许多大跨悬索桥都安装了健康监测系统,但是如何运用其进行准确的疲劳评估仍然是一个问题。本文通过结合计算机模拟技术和健康监测系统的测量数据,以香港青马大桥为例,分析了在多荷载作用下的大跨度悬索桥的疲劳和可靠度。同时,作为利用结构健康监测技术进行结构健康状态评估的这一重要研究方向的有益实践,该研究发展了一系列方法用于评估桥梁的疲劳,以及通过考虑存在于结构的物理模型和计算机模拟中的不确定性用以评估疲劳的可靠度。     

世界睡眠日

正进入21世纪,人们的健康意识空前提高,"拥有健康才能有一切"的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人德生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环     

旅行时差反应及其防治

“时差反应”,是指人在乘坐高速飞行器在极短时间跨越数个“时区”后出现的一系列不适应反应。时差反应的大小因人而异。扰统计,在迅速跨越四个时区以上的人员中,约有30%的人无任何不适,40%的人虽有不适,但数日内即可适应,其余30%的人则困难较大。时差反应的表现主要为睡眠、饮食障碍,全身乏力、疲劳,注意力和思考力下降,工作效率下降等。40岁以上的人睡眠障碍尤为明显。时差反应的产生,主要是突然的时间改变,使体内固有     

提高睡眠质量 提升睡眠品质

<正>睡眠不好不仅会形成令人烦恼的黑眼圈,还会威胁我们的身体健康,轻者精神萎靡、神经疲惫、乏力,重者记忆力下降、神经衰弱、头晕眼花,甚至影响心、肺功能。睡眠,分为慢相睡眠及快相睡眠,这两种睡眠过程互相交替出现,一个晚上大约循环交替3次左右。"慢相睡眠"时,脑电波的活动较慢,全身处于放松阶段。这时人的呼吸变深、变慢、     

多方法检测的变电设备状态监测装置校验技术

针对目前变电设备状态监测装置入网检测缺乏检测手段和标准体系,导致状态监测数据缺乏可靠性和有效性问题,对变电设备状态监测终端校验方法进行研究,提出了基于多种.方法集成的变电设备状态监测装置校验技术,研制了可对变电设备状态监测装置进行入网检验、远程校验的校验平台。应用结果表明:运用该平台能够在状态监测装置入网之前就发现其缺.陷并加以消除,实现了对状态监测装置通信规约的一致性检测,保证了在线监测系统的稳定、可靠运行。     

自然韵律浅说

韵律这个概念是由德国医生弗里斯在本世纪初最先提出来的。40年代,瑞典人汉斯.弗洛恩首次绘制了火车相撞事故中司机和司炉的生物钟曲线,指出在这类事故中司机和司炉的生物钟曲线都处于临界期或低潮期。60年代末和70年代初,日本、苏联等国的科学家对生物钟的研究日益发生了兴趣。科学家已经发现人类的生物钟有100多种,其中制约人的情绪的生物钟(情绪韵律)、制约人的体力的生物钟(体力韵律)和制约人的智力的生物钟(智力韵律)等3种最为重要。生命韵律的研究,日益获得发展。     

秋季晨练的注意事项

常言道“一日之计在于晨”,天高气爽的秋天更是晨练的好时节,不论是广场、公园、还是路边,只要有一块空闲之地,到处都可看见晨练者的身影。但是早晨,人体多数生物钟处于上升、加快阶段,锻炼又促使生物钟再加快,形成了“快上加快”的局面,从而使生物钟运转过快而“错点”。如心脏病等好发于早晨,再“加快”就会带来危险,这就是晨练的弊端所在。而在傍晚,由于生物钟处于下降趋缓阶段,锻炼可使其上升加快,达到“最佳状态”,所以锻炼效果就好。如运动员在此时就易出成绩。不过,这并非说明人们一定不能晨练,因为轻度晨练也会躲开生物钟的“弊端”。     

无法抗拒的感动

生活中有时飘忽而过那一种微乎其微的生命状态,却隐喻了生命意义的某种浓郁色彩,使人们的心被不由自主地感动着、鼓舞着,由此这颗心也渐渐变得更为明净清澈、更加丰富宽敞了。记得曾有一只受伤的野生白鹭在鸟语林里经一位饲养员精心照料后,恢复了正常。在一个“爱鸟周”的日子里,那位饲养员依依不舍地把这只野生白鹭放飞了,可是它不肯离去,到了夜幕降临的时候,还在鸟语林的他突然发现一     

基于极点配置的汽温控制系统优化

针对史密斯预估器在模型失配时其控制效果变差的缺陷,本文设计了一种基于极点配置的状态观测器构建的汽温控制系统模型。该模型通过极点配置的方法,使多个常系数一阶惯性环节构造的状态观测器逼近被控对象,观测器的输出经 PD(比例-微分)控制器可以超前反馈到系统中,以克服滞后环节和系统不确定性的影响,其中微分作用,可以消除系统的动态偏差。同时,结合带有滞后环节的二阶被控对象对该优化模型进行仿真验证。仿真结果表明:该方法构建的汽温控制系统具有较好的动态性能和控制品质,为消除滞后环节对汽温控制系统的影响提供了一种有效途径。     

湖南池塘鱼潭生态防灾体系的建立及其服务功能分析

在分析池塘渔业灾害成因基础上,运用鱼类学、生态学、自然灾害学原理,提出在池塘一角建造一个面积占池塘总面积10%～15 %、深1.0～1.5 m的鱼潭,以扩大池塘空间和鱼类避灾活动空间,增强调水功能,从而有效防止旱灾、冻灾和一定的洪涝发生,使池塘养殖处于生态安全状态.同时方便渔业管理,利于产业发展.该方法的防灾减灾能力与实施面积呈正相关.     

快速开关型变阻抗节能变压器状态评估方法研究

针对新型快速开关型变阻抗节能变压器与传统变压器的区别,对新型变压器的状态评估方法进行了研究,介绍了快速开关型变阻抗变压器原理和特点,设计了变阻抗变压器的状态监测方案,分别提出了快速开关状态监测方法和变压器状态评估方法,提出了一种基于气体组分比组合的放电故障与过热故障逐层分辨方法,研究结果可为新型变阻抗变压器的状态监测与评估提供借鉴与参考。     

音乐疗法对灾后居民心理的激励作用

<正>在突如其来的重大灾难发生后,几乎所有人都会出现诸如抑郁、焦虑、悲伤、恐惧、自责、内疚、愤怒等不良心理反应,进而会产生长期失眠、做噩梦等睡眠问题,其中百分之六十的人会在一年内自愈,还有高达百分之三十到百分之四十的人群进入慢性状态,甚至终生与痛苦相伴。重大灾难会使人们产生严重的心理创伤,     

体育训练对不同人群地震灾害逃生效率的影响北大核心CSCD

地震灾害是一种自然灾害,且具有突发性、不可预测性以及严重的危害性,不论是具有严重危害性的地震还是轻微地震都会对人们产生严重的身心影响,同时对社会经济、建筑也会造成严重的不良影响.由于地震灾害会对人类带来非常严重的影响,使人们处于被动状态中,因此,需要采用合理的方案去克服自然灾害.据研究统计,地震灾害造成死亡率占我国全部因 自然灾害死亡率的50％以上.在相同情境下,不同的逃生方式会直接决定最后的伤亡率,并且人类的身体素质、体能也会对逃生效率产生影响,正确的逃生方案和良好的身体素质在地震灾害逃脱中有着至关重要的作用.     

八种食物助安眠

中医指出:胃不合则卧不安。晚餐时,有意识地摄入一些能够起到安眠作用的食物,即有助于睡眠,而作用最明显的食物有以下八种。牛奶牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人欲睡的-五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类物质。临睡前喝一杯热牛奶,有助于睡眠,对于因体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。     

蒙特卡洛法计算750kV输电线路绕击跳闸率的研究

利用GDS多功能三轴仪,通过控制土样应变增量比开展了饱和砂土部分排水三轴试验;利用超静孔隙水压力、有效应力路径和应力应变关系三方面的实验结果,研究了饱和砂土的渐近状态特性。研究表明,控制应变增量比为常数进行常规三轴加载时,饱和砂土的有效应力比也趋于某一常数,形成渐近状态,且渐近状态应力比随应变增量比的增大而减小。基于土的剪胀特性给出了渐近状态形成的物理机制,并给出了北京某砂土在部分排水条件下渐近状态应力比的试验结果。     

基于一体化监控平台的风电场智能维护系统

针对风电场监控与运行维护需求,对风电场智能维护技术的现状、发展和应用趋势进行分析,提出一个具有电网接入控制功能,集风电场电气量监控和风电机组智能维护于一体的监控平台架构,在使风电场与变电站监控系统的数据信息共享和融合的同时,实现对风电机组状态的多维度监测和预警。分析结果表明:该系统兼顾风电场接入控制和电网调度控制,实现了对风电场电气量监控和对风电机组的智能维护,从而在保障风电场可靠运行的同时,使电网安全稳定水平得到提升,电网与风电场的效益获得双贏。     

震后特殊供水状态下的供水管网水力分析

供水管网的抗震性能,是指供水管网在地震作用下能够满足震后城市特定用水需要(需水量和水压)的能力.在地震作用下,供水管网中的埋地管线破坏位置多隐蔽、分散,加上震后救灾力量的局限和救灾活动的迟滞,难以迅速发现并隔离受轻微和中等震害的管线.另一方面,为了控制震后次生火灾的蔓延,又必须保证主干供水管网持续供水.在震后维修期间,供水管网处于特殊的供水状态--带渗漏供水状态.为了评价城市供水管网的抗震能力,需要进行震后特殊供水状态下供水管网的水力分析.给出了震后带渗漏供水管网的水力分析模型和程序结构,同时以上海市浦东新区供水管网为例,演示了震后供水管网水力分析的应用方法.