放松跑和心理训练在短跑中的运用研究

<正>课余训练中,怎样才能使短跑队员的成绩有一个大的提高呢?笔者对放松跑和心理训练的方法进行了实验,收到了很好的效果。一、实验对象与方法(一)实验对象学校田径队的队员,按身体素质和短跑成绩分成实力相等的两个组:试验组6人(简称甲组),对照组6人(简称乙组)。(二)实验方法在整个训练活动中,乙组按照常规方法进行系统训练,甲组在常规中加入放松跑练习和心理训练。具体做法是。1.训练中的放松跑练习。首先要队员加速跑40米后做30米的放松惯性跑,让队员体会放松跑的肌肉和关节的感觉。当队员有了正     

论身体素质在少年儿童乒乓球训练中的作用

乒乓球运动自19世纪末英国起源以来,各种打法不断充实和完善,技术更加精益求精,运动员力争积极主动,在加快速度、加强旋转、加大力量上下功夫,乒乓球运动正朝着"更加积极主动、特点突出、技术比较全面、技术变化多样"的方向发展。现任国家体育总局副局长蔡振华先生从事多年的乒乓球运动的训练教学,也总结到,乒乓球技术水平已经到了一个顶盛时期,再在想有所突破存在很大困难,今后乒乓球技战术的发展,身体素质是基础。因此少年儿童乒乓球中的各项身体素质所发挥的作用是非常重要的,它决定着运动员的成绩优劣以及今后的发展前景,本文采用文献资料法、专家访谈法以及教学训练经验总结法,运用生理学、解剖学知识进行分析,强调身体素质在少年儿童乒乓球训练中的重要作用,以及如何以科学的方法训练,提高少年儿童乒乓球运动员的运动成绩,进行了综合分析和论述。以期作为少年儿童乒乓球训练的借鉴和参考。     

心中的偶像,精神的高标——“偶像”主题素材

<正>素材一美国独臂少年加入NCAA单场投球31分成励志偶像命运和家境不错的霍斯金斯开了个玩笑,他生下来就缺少左边胳膊以下的部位。很小的时候,霍斯金斯就对各种运动着迷:最早喜欢足球,后来还迷上了棒球、篮球、冲浪……"所有的运动都离不开手。我知道自己的劣势,我只能多尝试几遍。别人用一次,我就两次三次,直到掌握了为止。"霍斯     

浅谈篮球核心力量训练的方法和手段

<正>目前国内外的核心力量训练方法主要有徒手训练,弹力带训练,瑞士球训练,实心球训练等。这与传统的力量训练有着本质区别,并且难度的分级都是从稳定的克服自身体重的练习到非稳定的抗阻练习。根据核心部位肌群的生理特性和篮球项目的特点,将训练方法归结如下。一、训练方法 1.徒手训练方法采用不同形式的由表及里、由浅入深、由慢及快的徒手训练,有效地刺激核心区深层次肌肉群。方法有:屈膝半蹲、跪地弓背支     

中学生跳远运动员的跳跃爆发力量练习

随着人们生活水平的提高,身体素质的好坏也引起了人们越来越多的关注。健康从学生时代抓起,体育随之成为中学生升学的一项重要科目,在全国引起了新一轮热潮。为了更好地引导中学生进行科学训练,针对跳远运动员的跳远爆发力量练习做了进一步的分析与探讨。     

试析体育训练中的语言艺术及其合理运用

运动训练效果随着学生练习动机的提高而提高。要提高学生练习动机关键是教练员在语言上的诱导和组织。因此,体育教练员的训练过程中起着举足轻重的作用。训练语言要求准确简洁、科学有条理、鼓舞人心、催人上进。有了良好的语言交流,运动训练就能达到语半功倍的效果。     

养好一方足球草坪

正今年的俄罗斯世界杯留给球迷们很多难忘的瞬间,当本届世界杯渐行渐远,这些足球草坪也进入"修身养息"的阶段了。由于全球各地气候条件不同,不同地区的足球场草坪种类不一,如何养好这些不同种类的草坪,都是比赛主办方极为重视的。不管是普通还是专业,乃至上到世界杯足球赛如此全球最高层次的足球盛会,草坪的好坏对运动员的发挥都起到很大作用,一个好的足球场甚至能给运动员助力不少。     

高校运动队管理方法的探讨

本文阐述了校运动队科学管理运动员的方法,用于充分调动运动员的积极性、创造性,争取好的运动成绩,培养运动员的优良品质,为训练和比赛提供有益的帮助。     

提高初中生立定跳远水平的方法

近年来,立定跳远已成为各级学校体育锻炼达标的重要项目之一,也是中考体育必考的内容之一。立定跳远看似简单,但是教学效果却很不理想,这主要是因为教师缺乏有效的教学方法,学生只能一味地进行蛙跳练习,时间长了自然会觉得立定跳远枯燥无趣。因此,教师必须采用多种教学手段,使学生能快乐地进行立定跳远训练,掌握运动技巧,提高中考体育考试成绩。     

高校运动队管理方法的探讨

：本阐述了校运动队科学管理运动员的方法，用于充分调动运动员的积极性、创造性，争取好的运动成绩，培养运动员的优良品质，为训练和比赛提供有益的帮助。     

高中音乐特长生视唱练耳教学初探

视唱练耳是学习音乐的基础,它是通过视唱练习和听觉训练等途径和手段,对学生进行视唱技能、音乐听觉及音乐素质的全面训练。它是高等艺术院校招收新生的主要考试内容,所以,对于学习音乐特长的考生来说,它是一门重要的科目,是今后学好音乐的基础。主要就如何教好视唱练耳这门重要的基础课,根据多年的教学体会,谈一些方法与同仁们一起探究。     

浅议如何提高足球裁判员判罚的准确性

足球裁判员判罚准确性的高低,是关系每一场足球比赛是否能顺利进行的重要因素之一。判罚的准确性高,有利于比赛顺利完成,有利于足球运动的发展和参赛队员技战术水平的发挥。同时,判罚的准确性,也是衡量裁判员水平的重要标准。笔者根据多年参加足球裁判的实践经验,谈几点如何提高判罚准确性的体会,以便能对提高足球裁判队伍的判罚准确性有所帮助,促进足球运动健康发展。     

如何应对中长跑中出现的极点现象

<正>中长跑运动是现实生活中最常用的锻炼方法之一。长期进行中长跑训练,能使心脏体积增大,心肌增厚,心血输出量维持在较高水平,使心脏容积增大,从而心博迟缓,每博输出量大,使心脏功能得到改善。但是练习时很累,训练时很苦,而且还要经历极点现象。所谓的"极点现象",就是在中长跑时,能量消耗大,特别是当下肢回流血量减少,加剧了大脑氧债的积累,并达到一定程度时,就     

论短、跨项目的赛前训练

频繁的竞赛日程使得赛前训练在整个训练过程中的地位越加突出。在这一形势下,如何使优秀运动员的机能状态在多季的比赛中始终保持最佳水平成为了广大教练员急需解决的问题之一。本文从赛前训练的安排入手,探讨了短跑、跨栏运动员的赛前训练安排。     

论短、跨项目的赛前训练

频繁的竞赛日程使得赛前训练在整个训练过程中的地位越加突出。在这一形势下,如何使优秀运动员的机能状态在多季的比赛中始终保持最佳水平成为了广大教练员急需解决的问题之一。本文从赛前训练的安排入手,探讨了短跑、跨栏运动员的赛前训练安排。     

大气污染对运动员室外高强度训练时段体能影响研究

大气污染对运动员室外高强度训练时段体能的影响显著,长期污染环境下进行室外高强度训练会导致运动员体能下降,为了缓解大气污染对运动员体能的影响,进行相关性统计分析评估;对室外训练环境中大气污染的来源进行分析,探讨大气污染对运动员高强度训练时段体能的影响。不同大气污染程度对运动员体能有梯度影响效能,导致运动员的体育训练水平下降,影响运动员的体能指标。通过大气污染防治,制定科学的训练计划,缓解大气污染对运动员室外高强度训练时段体能的影响。     

浅析长跑运动技战术

随着田径运动技术水平的不断提高,我国在这些方面也有长足发展,尤其是在长跑运动方面取得了显著的成绩,如果想要进一步提高长跑运动成绩,以获取更高的名次,除了要重视选材、科学化训练等因素外,还要正确利用各项技战术,在国际和国内的一些大型比赛当中,一般取得成绩的运动员都能合理地利用自己的技战术。相反地,就必然会失利,所以技战术是长跑运动员创造优异成绩的一条重要途径。     

多球训练在羽毛球课教学中的应用与研究

本文通过对羽毛球后场球技术以及网前球技术采用多球训练进行实验研究,分别运用文献法、访谈法、实验法、数据统计法等对其应用效果进行了分析。结果表明多球练习法能提高大学生的学习兴趣,对其掌握羽毛球基本技术、提高实战能力和反应速度等专项身体素质以及身体机能等方面有较好的作用。     

区域体育活动中材料投放浅议

<正>区域体育活动对于培养幼儿的运动能力、创造能力、自主精神和协作精神具有重要的意义。在活动中,我们应投放什么样的材料,怎么样投放呢?本文结合幼儿的心理、生理特点和实践活动的范例进行探讨。1.根据幼儿的年龄特点和个体差异投放材料不同年龄段幼儿的兴趣和需要不同,因此活动材料的品种与数量也要有所区别,力求能有效激发各个年龄段的幼儿参与活动的兴趣,使他们从中获得满足与成功的喜悦。小班幼儿独立性差、爱模仿,投放的材料种类不必太     

为小学生搭建口语交际的舞台

小学阶段是学生发展口语交际能力的重要时期。这一时期的学生具有很强的模仿能力与表达诉求,所以教师要根据学生的生理特点与身心发展规律,从模仿语言表达入手,并采取多种措施来激发学生口语表达的欲望,以不断促进小学生口语交际能力的提高。