健体始于足下

人体下肢是支撑全身重量进行跑、跳、走的运动器官,很容易疲劳。再加上下肢离心脏较远,得到心脏供给的带氧的血相对减少。所以人们常说:“人老先老腿。”经常进行一些较简单的练腿运动,可以有效地防止腿脚疲劳。拍腿两手手心相对,先从大腿根向脚拍打,再由下往上,各拍打5次:也可一手扶墙,提起一腿用力甩动小腿,甩动时先将脚尖翘起再向下绷。这对促进下肢静脉血液回流,治疗下肢静脉曲张和浮肿有好处。     

步行——慢性病康复良方

步行是老年人安全有效的健身方法。它不仅能锻炼下肢肌肉及韧带,保持关节的灵活性,还可促进四肢及内脏器官的血液循环,加速新陈代谢过程,调节神经系统功能。尽管如此,患以下慢性疾病的老人仍应注意:冠心病行走速度不要过快,以中小运动量为宜,上坡行走时,速度应减慢,心率控制在每分钟100～120次,饭后不要马上行     

户外运动——时尚生活的健康表达

现实生活中,人们常碰到这样一群“怪”人:他们身背大背囊和帐篷,穿着暴酷的丛林迷彩、三沙迷彩,拿着心爱的GAN网球帽,穿行在田间小道,行走在深     

动动手指防痴呆

大脑和手关系密切,老年人如经常做手指运动,会有助于大脑血流通畅,这样既健脑又可预防老年痴呆。一、每天早上将小指向内折弯,再向后拔,反复做屈伸运动10回。二、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激这个穴位10次。三、将小指按压在桌面上,反复用力。四、两手十指交叉,用力相握,然后突然猛力拉开,给肌内必要的刺激。五、刺激手掌中央(手心),即从中指     

不尽春潮滚滚来

急匆匆地迈进1988年的门槛,脚跟还没站稳,便被卷进那股令人振奋的潮动之中,眼里见到的、耳里听到的都汇集成四个字:喜气洋洋。别以为我们是在玩文字游戏或是在说“拜年话”,这些都是我们的亲身感受,在北京、在2月、在全国环保厅局长会上。     

“托孤”亚洲象快乐逍遥在人间

一头即将走到生命尽头的母象,拖着重达5吨的庞大身躯,从原始森林边缘地带行走到几公里外的村庄,它要给只有半岁的小象找个好归宿,这是怎样的"母爱"?一群动物保护人士精心守护着幼象,为其提供健康成长的避风港,这又是怎样的大爱?     

基于引力模型的我国沿海港口群实证分析

我国港口众多,随着改革开放的不断深入,港口经济也在不断向前发展。基于引力模型对我国东部沿海规模以上港口之间的引力状况,采用主成分分析法对影响港口城市引力的各个因素进行分析,用第一主成分得分作为评价港口竞争力的核心指标,由此得出我国沿海三大核心港口,并依据其他港口与核心港口之间的引力大小将规模以上的港口分为三大港口群:第一是以天津为核心,包括大连、营口、秦皇岛、青岛、烟台构筑的环渤海港口群;第二是以上海为核心,包括日照、连云港、宁波—舟山港的长三角港口群;第三是以广州为核心,主要由汕头、湛江、海口、三亚港组成的珠三角港口群。这些对港口群的规划和发展具有十分重要的指导意义。     

记忆的落空

一场疲惫的汽车旅行之后,终于站在了这片魂牵梦绕的土地上。但是静静地仰望天空,瞬间被眼前的景色惊呆了,心中涌起一股莫名的失落。八年前,年仅10岁的我曾经在这里玩耍,遥想当年:茂密的树林,清凌凌的河水,无忧无虑的嬉闹声,树荫下遍布了我幼时的足迹。而如今呢,一片灰蒙蒙的厂房取代了茂密的树林,据说是蒜片加工厂,墙边依稀伴着几棵近乎枯萎的小树,倔犟地昂着头踮起脚尖,好像在向沉默的大地发出质疑。蒜片厂的围墙外是原先环绕     

国内外市场展望

多功能施肥器多功能施肥器由机架、行走轮、犁铧、送料机、传动机和破碎机组成。其中送料机由肥料斗，前、后输料管和传输皮带构成；传动机由主、从动链轮．链条和曲柄连杆机组成。行走轮通过链条传动带动曲柄连杆机运动，曲柄连杆机带动传输皮带做往复运动，使肥料落人输料管，搅拌器安装在肥料斗的下部。本施肥器的优点是结构简单、操作方便、施肥均匀．适用于各类化肥的施用。（CN2268364Y）一种含活菌的微生态调节剂国内外市场展望该制品是将由双妓杆菌、乳酸杆菌和乳酸球菌制成的种子液，接种到以豆粕为主要原料的培养液中再次发酵制…     

积极探索公众环境教育有效路径

<正>火车跑的快,全靠车头带。一个地区环保群众基础牢不牢,要看领导及干部环保意识强不强。肥西环保局十分明白这个理:干环保就要抓教育,抓教育先要抓领导。如今,行走于安徽省肥西县的大地上,你随处可看到环保网格员参与环保监管的身影,随处可感受到环保志愿者活动的场面,随时可遇到一支支学生队伍开展环保社会实践活动。天蓝,山青,水绿,空气清新,成了群众共享的生态福祉,2012—     

滑板 御风而行

跳跃、翻滚、摔倒、爬起……滑板爱好者们在滑板上挥洒着青春,旁观者看见的是"炫、酷",滑板爱好者们觉着这是他们挑战自我、向往自由的一种方式。安徽滑板发展水平较之发达城市还有不小差距,但是这影响不了一群年轻人对滑板运动的疯狂追逐。     

素木工艺拖鞋

素木工艺拖鞋是利用现代机械工业技术手段,按人体生理运动科学原理设计,随脚底型凹凸面仿型切销加工成前后起翘、造形方便、舒适新潮、无生硬感的木拖鞋。由于本木拖鞋是用泡桐木制作,重量轻,吸汁透气,具有驱风散湿、抑菌除臭功效,可治疗多年的脚气病。同时,由于鞋底粘结?..     

腾讯微博

霾理邪说群霾到天庭,申报人类贡献大奖,上帝盛怒,亲自主持答辩。问霾何德何能？霾说：伦敦霾提高了英国人的环保意识、开展了环保运动;洛杉矾霾提高了美国人的环保意识、开展了环保运动;中国霾提高了13亿人认识霾这个冷僻的字。上帝说：什么时候提高了中国人的环保意识再报奖吧。     

与“白色”说再见

<正>环保在生活中是随处可见的,你瞧,我就有过这样的经历呢。那是一个星期天,我陪姥爷去公园走路散心。公园可漂亮了,弯弯曲曲的小路旁绿树成荫,五颜六色的野花静静盛开。远处的小湖,被午后那暖洋洋的阳光照耀着,如同镶嵌在公园里的一颗巨大的宝石。微风吹过,湖面上便荡起一圈圈美丽的波纹。"我们去划船吧!"我向姥爷提议道。"好呀!"     

银杏

<正>教室前面是个庭院,周围全是四五层的高楼。院子里栽有一棵桂花树和一棵银杏树。桂花灌木丛生,叶色墨绿,银杏细瘦高挑,叶色淡青。本来还有合欢、玉兰、石榴等树,只是长着长着,就不见了踪影。学校从闹市区迁来,已有好多个年头。记得刚开始时,银杏树只是一棵大拇指粗的小树苗,如今已长成小腿一般粗了。可大家还是觉得它长得有点慢,我也是这种感觉。     

黄水沟疏通对黄水沟区的生态环境影响

黄水沟区是博斯腾湖(以下简称博湖)的一个重要区域,该区域有苇沼125平方公里,水域面积近100平方公里,在黄水沟疏通前,该区水草繁多,水中营养丰富,是鱼类繁殖的优良场所,每年约有1亿多方农田废水排进黄水沟区,因而,该区起到了进入大湖废水一级“处理场”作用。黄水沟疏通后,该区的生态环境发生了很大变化。几年来,黄水沟周围的草场退化,盐池干涸,芦苇严重衰败,鱼类的产卵场所和鸟类的栖息地在黄水沟区正趋于消亡,此外,黄水沟区对农田排水的缓冲作用已消失,农田高矿化水对大湖构成直接的污染威     

灰色系统动态模型群GM(1,1)在秦淮河水质预测中的应用

为了较为准确预测水质,基于灰色系统理论建立灰色系统动态模型群,采用对数变换的方式对原始数据进行光滑处理,借以减弱数据波动带来的不利影响,是对常规灰色系统动态模型的改进。结合秦淮河上游源头句容河2011～2016年高锰酸盐指数,运用灰色系统动态模型群对2017年高锰酸盐指数进行预测。预测结果表明误差在1.24%以内,表明灰色系统动态模型群GM(1,1)用于水质预测较为准确。该模型可应用于南京市水质预测,对水环境管理具有指导意义。     

健身方式因年龄而异

生命在于运动。订一套受益终生的健身计划,会使你深深地体会到:运动对于身心健康是何等的重要。二十岁:可选择高冲击有氧运动,跑步或者拳击等。此种运动能消耗大量的热量,强化全身肌肉,增强耐力和手眼的协调。在心里上,这些运动能帮助你解除外在压力,激发创意和训练自律力。三十岁:你最好选择攀岩、踏板、溜冰或者武术。除了能让刚想发胖的你减肥外,这些运动能增强肌肉弹性,尤其是臀部和腿部。攀岩能助你建立自信与策略思考力,武术会让你在冲突     

湖湘四江

<正>湘江初唐的中国是一个欣欣向荣的国度。而长沙铜官窑就始于初唐,盛于中晚唐,绝于五代。我们可以尽情地想象唐代中国的那种奢靡、繁华与富丽,但我们却无法想象,唐代的铜官窑那种行走中国、跨洋过海的商业景象。更让我们难以置信的是,尽管在盛唐时期,瓷器和丝绸已畅销海外,中国已然被誉为瓷器王国,可在史籍中,     

对特殊学生用更多的爱

正我是徐州市特殊教育学校的一名教师,目前担任学校办公室副主任一职,负责帮助同学们日常的学习和生活。同时,我还身兼着另一项重要的职责——学校环境教育办公室主任。比起从前与书本打交道,这项任务着实给我带来了不小的挑战。2012年,创建国际生态学校项目被学校提上议事日程。经过校领导班子研究决定,由我牵头,做国际生态学校项目的咨询和协调工作。事情想得挺容易,没想到做起来真难。首先,学校大部分是盲聋学生,盲生眼睛看不见,走路用盲杖,上