睡眠不足的八大危害

可导致抑郁症随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。据一项2007年对1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的概率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。     

睡眠不足的八大危害

<正>可导致抑郁症随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。据一项2007年对1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的概率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。     

疲惫是身体不健康的重要信号

正引起疲劳的原因大致可以归为睡眠问题、生活习惯、超重肥胖、疾病这几大类。睡眠不足缺乏睡眠是导致疲倦的最主要原因之一。统计显示,中国每年过劳死的人数约有60万。过劳死并不是临床医学病名,而是属于社会医学范畴,是指在非生理的劳动过程中,劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。当劳累超过极限或持续时间过长时,身     

睡眠不足易导致决断失误

美国一项最新研究显示,睡眠不足会降低人的信息整合能力,从而导致决断失误。对那些从事高风险职业的人来说,睡眠不足可能造成严重后果。     

损害大脑的坏习惯

(1)长期饱食。导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。(2 )轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给 ,大脑营养供应不足 ,时间久了对大脑有伤害。(3)甜食过量。甜食过量会减少人体对蛋白质和多种维生素的摄入 ,导致机体营养不良 ,从而影响大脑发育。(4)长期吸烟。长年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩 ,易患老年性痴呆。(5 )睡眠不足。长期睡眠不足或质量太差 ,只会加速脑细胞的衰退 ,聪明的人也会糊涂起来。(6 )少言寡语。经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能 ,反之则会加速大脑退化。(7)蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳…     

不吃早餐有哪些危害

<正>一年之计在于春,一天之计在早餐。早餐是一天之中的第一顿饭,也是最重要的一餐,而不少人却忽视了早餐。不吃早餐的3个危害1.营养摄入不足。不吃早餐,全天的能量和营养素摄入不足,会导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足,出现营养缺乏症、缺铁性贫血等,甚至导致严重的营养不良。2.影响学习、工作效率。研究证实,国内外不吃早餐和早餐质量不好的学生,在上午前两节课会出现精力不集中、疲劳、思考不积极等现象,     

怎样消除疲劳

“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为 ,许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的 ,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时 ,要么是因为睡眠不足 ,要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别 ,下述建议将对你消除疲劳有所帮助。一、睡足睡好大多数成人每晚需睡６～８小时。颇具讽刺意味的是 ,有些人睡得过多 ,认为越多越好 ,结果翻来复去睡得颇不安稳 ,也就是说睡眠质量差。如何确定睡眠时间？专家建议 :第一星期按正常时间上床 ;第二星期推迟１小时上床 ;第三星…     

睡眠不足危害多

随着社会的变革和人们生活节奏的加快 ,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象了。专家们说 ,睡眠不足对健康的危害甚大 ,切莫等闲视之。●影响大脑的创造性思维　曾有科研人员把 2 4名大学生分成两组 ,一组学生一夜不睡眠 ,另一组正常睡眠。结果没有睡眠学生的测试成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此 ,科研人员说 ,人的大脑思维清晰、反应灵敏 ,必须要有充足的睡眠。●影响青少年的生长发育　现代研究认为 ,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外 ,还与生长素的分泌多少有一定关系。生长素的分泌与睡眠密切相关 ,即在人熟睡后有…     

易造成驾驶员大脑损害的不良习惯

一般驾龄在1O年、行车里程30万公里以上的驾驶员,都反映自己的脑子不如原先好使了,这是什么原因呢?据医学专家研究分析,从事驾驶这种特殊行业,如不注意保养大脑,尤其是染上以下几种不良习惯,易造成对大脑的损害。 一、睡眠不足。驾驶员往往因任务急而常常通宵达旦工作,由此而来的长期睡眠不足或质量太差,会加快脑细胞的衰退。因为消除大脑疲劳的主要方式就是睡眠。     

早餐吃干食伤胃不利健康

经常能看到一些上班族早晨拿着面包、馒头、糕点或饼干等匆匆忙忙边走边吃,而长期这样吃“千食”,会导致身体抵抗力降低,极易患病。 人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态。这时吃一些“干食”,不但难以吞咽,而且早晨人体脾脏呆滞,胃津不润,各种消化液分泌不足,对食物的消化和吸收都不利。     

缺少睡眠可引起高血压

发表在最近一期《高血压医学杂志》上的研究报告显示,长期睡眠不足是造成高血压发生的一个重要诱因。参加这项研究的科学家表示,睡眠时间很少的人可使其24小时的平均血压和心跳升高不少。这种情况会迫使整个心血管系统不得不在一种高压下工作。研究人员介绍说,过去的一些研究结果已发现,在睡眠紊乱与心血管疾病之间存在着一定的联系,但是这些研究并未阐明无睡眠紊乱症状,但又由于各种原因经常缺少足够睡眠的人是否会因为其睡眠时间少而造成高血压的发生。研究人员表示,即使排除了像肥胖症和糖尿病这样的危险因素后,这种长期睡眠不足与高血压…     

睡眠不好可能缺铁铜

能引起睡眠不正常的原因虽然不少,但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一,尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显.如果减少每日铜或铁的摄入量,虽然能增加睡眠时间,但会降低睡眠质量,而铝的摄入量过多则可明显降低睡眠质量.在正常情况下,一个成年人每日摄入铜元素2～3毫克比较适宜,但是,目前多数人达不到这个数额.对于铁元素,一个成年人每日摄入量以18毫克为宜,但是大多数人(尤其是妇女及儿童)远远达不到这个量.     

慎防疲劳驾驶

在交通活动中,引发车祸的原因千奇百怪,疲劳驾驶导致车祸是其中一怪。怪就怪在有些驾驶员明明知道自己开车前睡眠不好、或者长途驾驶体力不支已经到了极限, 却偏偏硬撑着继续行驶,并在迷迷糊糊打个盹的状态中发生车祸。高速公路路面平直、视线良好、设施完善,走在这样的路上,人们会感觉到如入平川,心旷神怡。然而, 因长期高速行驶给驾驶员所带来的     

人为啥会疲劳

疲劳对职工保证在岗安全作业是十分不利的。因为当人疲劳时 ,感觉机能弱化 ,听觉和视觉灵敏度变低 ;随着疲劳的进一步发展 ,会引起心理活动上的变化 ,人的注意力、思维能力降低 ,进而影响判断、操作的准确性 ,导致事故发生。产生疲劳的原因除了超负荷工作外 ,还有以下几方面 :(     

揭秘素食者的八大饮食误区

素食并不必然是健康饮食.吃素同样有营养平衡问题,如果搭配不当,不仅不能得到足够的营养,也不一定会降低疾病的发生率,或带来苗条的身材.     

七种方法可保心脏健康

增加睡眠时间 美国心脏学会的杂志<高血压>今年早些时候刊登的一篇报道说,睡眠不足可能增加患高血压的危险.在32岁到59岁的人群中,每晚睡眠时间在5小时以下的人患高血压的比例约为25%,而睡眠时间在七八个小时的只有12%.     

噪声环境中佩戴LR-1型慢回弹耳塞是行之有效的防护措施

噪声污染同水和空气污染一样,被人们认为是一种国际性污染。噪声对人体的危害是多方面的。长期工作或生活在噪声污染的环境中,不单是对人的听觉系统产生影响,损伤听力,造成耳聋,还会对人体的多种功能产生危害,使人疲劳,降低生产效率,还会诱发如心血管疾病等多种疾病。噪声还会在工农业生产中,带来不安全因素,导致工伤事故的发生,给社会造成重大经济损失。     

尊重当地宗教信仰 做好安全生产工作

按照伊斯兰教教义,斋月是伟大、喜庆、吉祥和尊贵的月份。斋月期间由于穆斯林改变饮食习惯,白天不吃饭、不喝水,而是改在夜间进行,导致体力下降、睡眠不足。根据PDO的统计,在斋月期间每周平均发生17起事故,是一年中的是事故的高发期。我们需要合理安排生产,保证每天睡眠时间在8小时,提供营养丰富的饮食,认真执行"不安全就停止工作"的政策,最终实现"零"事故的目标。     

睡眠不好可能缺铁铜

能引起睡眠不正常的原因虽然不少,但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一,尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。如果减少每日铜或铁的摄入量,虽然能增加睡眠时间,但会降低睡眠质     

驾驶员谨防春困

春困是随着气温回升而出现的一种暂时的生理现象.有些驾驶员朋友认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然.一般情况下,每天睡足八小时就可以了.若再增加睡眠,反而会降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,并极易导致交通事故的发生.