健康饮食攻略

怎样的饮食才是健康的呢?!有不少消费者,特别是爱美爱俏爱苗条的MM们,总觉得淀粉、糖什么的不宜过量摄入,因此看见土豆、面包、冰淇淋之类的产品就敬而远之.其实,这种想法是错误的,健康的饮食攻略并非弃以上东西而不食,而是在适量的前提下,摄取相应的营养.     

让心血管更健康，这9个秘诀超有用

<正>美国心脏协会发布了《改善心血管健康饮食指南》,其中提到了饮食方面需要注意的9点。其实,在日常生活中,这些我们是可以做到的。1.保持健康体重保持健康体重,不仅能够改善血脂、血压和血糖水平,还是有效降低患肥胖、2型糖尿病和心血管疾病风险的重要手段。目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI）。它的计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方。我国健康成年人的BMI应维持在18.5～23.9。     

如何提高睡眠质量,好好睡个觉?

今年世界睡眠日的主题是"健康生活,良好睡眠". 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准.专家最新指出,别以为睡够8小时就一定是健康的.     

地中海饮食的健康学问

<正>地中海饮食,被称为地球最健康饮食搭配。其主要特点是日常饮食中以水果、蔬菜、干果、豆类、未精制的谷类为主,食用的油类主要是橄榄油,而肉类则以鱼肉和禽肉为主,并适量饮用果酒。"地中海饮食"的关键词1.红酒红酒对心脏有益是公认的,不过量要适中,每天喝红酒不超过1杯,而且饮酒时要保持愉快、豁达的心情。2.水果和蔬菜水果和蔬菜的好处无需多说,它们是人体所需维生素C、β-胡萝卜素、叶酸的主要来源,这些营养素最主要的功能就是降低心脏病和各种癌症的发病率。地中海     

吃好饭才能开好车

许多司机因为长年开车,不能按时吃饭或不注意饮食,不仅其健康受到影响,而且也为安全行车埋下隐患。所以,吃饭是维持生命的头等大事,吃好饭才能开好车。有调查显示,饮食与司机行车安全关系极大,如果司机空腹开车或饱餐后开车,发生事故的几率大大提高。所以,科学饮食对于司机关系重大。     

生活饮用水质监测检验方法的思考与改进

<正>引言衣食住行是现代人们生活的基础,同时也是当代人们关注的焦点。俗话说的好,"民以食为天",可见饮食的重要性,而饮食是饮品和食物的总称,饮用水是人们最常见的饮品,也是人们生存、生活的基础,它的安全将与人类生命健康安全之间挂钩,为了保证人们基本饮用水的安全性,采取水质检验工作也是非常     

养生要有一颗清淡的心

清淡,被人们奉为健康饮食之根本。可除了饮食,为了保健养生,在为人处世方面,保持一颗清淡的平常心更重要。 北京大学教授、著名学者季羡林这样谈自己的养生之道：“我的秘诀就是没有秘诀,或者不要秘诀”。     

健康生活方式 健康血压

<正>不良生活方式是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、蔬菜水果摄入少、体力活动不足等。2012年10月8日为我国"全国高血压日",以"健康生活方式,健康血压"为主题。     

健康教育在Ⅱ型糖尿病患者中的应用

目的探讨对Ⅱ型糖尿病患者实施健康教育的效果。方法采用心理指导、饮食指导、运动指导、用药指导、血糖监测五个方面对Ⅱ型糖尿病患者实施健康教育。结果通过健康教育使患者对该病有了系统性的认识,增强了患者对治疗疾病的信心,提高了患者对该病的自我管理能力,使患者血糖得到稳定控制,生活质量得到提升。结论对Ⅱ型糖尿病患者实施健康教育是非常有必要的,应该加强重视和推广。     

科学选用劳保饮食

现代劳动卫生学研究表明 ,不同的职业人群对于饮食营养的需求是不尽相同的。注意科学而合理地安排不同职业者的劳保饮食 ,对于提高劳动效率 ,防止职业病的发生发展 ,有着极其重要的意义。▲粉尘作业者粉尘 ,是危害接尘作业工人健康的祸首 ,是导致尘肺的元凶。目前 ,预防粉尘危害的主要措施是湿式或密闭化作业、加强个人防护等。然而仍有一些接尘作业者难免要受到粉尘的侵害。对此 ,较为简便而有效的措施是科学地选用一些“保护性饮食” ,以减轻粉尘的蓄积和危害。首先 ,应注意增加高蛋白食物的摄入。矽肺早期就有蛋白质代谢障碍 ,故需补充摄…     

日本长寿者必吃四样菜

日本冲绳是世界闻名的长寿区,而大宜味村被视为日本第一健康长寿村。近日,日本饮食研究专家松长绘莱走进这些老人的厨房,发现他们有4种食物每天必吃：     

揭秘素食者的八大饮食误区

素食并不必然是健康饮食.吃素同样有营养平衡问题,如果搭配不当,不仅不能得到足够的营养,也不一定会降低疾病的发生率,或带来苗条的身材.     

男性必吃的12种健康食物

据统计,男性10大死因中有四项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。     

必知蜂蜜七大饮食禁忌

正蜂蜜是日常生活中常见的美食,养生功效多且营养价值高,蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。合理饮食蜂蜜,可以大大促进人体的健康。但是切记不可滥食,下面便是不可不知的蜂蜜饮食七个禁忌,大家可要牢记了。1.蜂蜜不能用沸水冲饮蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质,若用沸水冲饮,不仅不能保持其天然的色、香、味,还会不同程度地破坏它的     

保护听力每天都是“爱耳日”

<正>"随着机械化水平的提高和经济社会的发展,噪声已经成为工业生产中,比粉尘、毒物覆盖更加广泛的职业危害。"2014年3月3日,中国职业安全健康协会理事长张宝明在第二届工作场所噪声危害和听力防护高峰论坛上,首先指出了噪声危害的广泛存在性。在全国第15个爱耳日来临之际,由中国职业安全健康协会主办、3M公司协办的这一论坛,旨在开展爱耳、护耳科普宣传教育活动,研究探讨工作场所职业噪声的有效控制和听力损失的有效预防,增强广大劳动者爱耳、护耳、保护健康听力的意识和能力。     

了解肠胃习惯,调整肠胃健康

<正>了解肠胃"喜好",6招养好你的肠胃!现代人工作压力大,生活节奏紧张,三餐无规律,高盐高糖高脂等饮食方式,对肠胃的伤害"无孔不入"。除了保持清淡饮食外,还应该适当调整饮食方式,为肠胃添加活力。细嚼慢咽更有利于肠胃健康这样能减轻它的负担,所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎,而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。定时、定量和有规律地进食你看所有的长寿老人,他们从不暴饮暴食,总是定点吃饭、睡觉,饮食极有     

男性必吃的12种健康食物

据统计,男性10大死因中有四项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病.以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取.     

男性必吃的12种健康食物

据统计，男性10大死因中有四项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。     

吃出健康人生

次食对于健康而言,绝不亚于运动。暴饮贪食、盲目节食、随心所欲进食均有损健康,唯因时制宜的饮食方能助您健康长寿。 零食、茶点 在两餐之间感觉饿,完全可以吃点小食品,没必要囿于“零食有害胃肠休息”的祖训,当然不能尽兴饕餮,主次颠倒。含碳水化合物、蛋白质及脂肪的食品,如花生酱、     

煲汤需注意的9个事项

从健康饮食的角度看，经常喝汤是非常健康并且科学的，不仅能够补充身体营养，有些药膳汤品还能够对一些疾病起到辅助治疗的效果。那么，究竟怎样煲汤才最科学呢？怎样才能煲出营养好汤呢？下面，就来给您介绍煲汤时需要注意的9个事项。