五个常见健身误区,你中招了吗

随着人们健身意识的加强,运动在生活中的比重越来越大,健身人口也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。误区一:周末集中运动正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样,运动也是如此。而有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出,懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,无异于暴饮暴食。试想,一周前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而会打破已经形成的生理     

偶尔健身=暴饮暴食

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于暴饮暴食。     

花草芳香的健康魅力

忙,几乎是现代都市人的口头禅了。于是,为健康计,不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平日锻炼的不足。不过保健专家指出,懒得运动会伤身害体;而偶尔的剧烈运动同样会害体伤身,无异于“暴饮暴食”。最好的运动健身方式莫过于持之以恒。     

选用健身器材的学问

健康长寿是人们追求的目标，随着人们对健康的要求越来越高，健身活动渗入到许多单位和家庭，因此，怎样选用健身器材，在健身过程中要注意些什么等有关知识就是爱好体育锻炼和健身健美的消费者所需掌握的。一、选用健身器材的原则选用健身器要考虑自己的锻炼目的和喜爱运动项目。以健身为目的，一般应选用多功能健身器，多功能项目中包括划船、蹬车、腰部旋转、力量和按摩等功能，可以综合锻炼手臂、腿部、腰部和胸部肌肉，它对全面提高身体素质有显著效果。旨在康复或体质较差、行动不便者要健身，可以选用固定健身自行车、跑步机、划船器…     

女性如何健身

近年来,群众性体育活动的一个新动向,就是日趋家庭化与娱乐化,家庭成员中的女性参加健身锻炼的人数也大大增加。女性积极参加健身体育锻炼,不仅对本人的身体健康有益,而且会使下一代受益。运动生理的医学研究证实,人体心肺功能的强弱,在很大程序上受遗传因素的制约。女子经常参加健身锻炼,能使心脏容积增大,射血量增多,心肌收缩有力,这就有可能使下一代的心肺功能获得良好的遗传素质。有人曾经做过调查,女运动员所生婴儿的体重平均比非运动员的妇女所生婴儿的体重平均重250克。不过,女性也有其自身的一系列生理、心理特点,因…     

羽毛球健身注意五点

羽毛球是很多人的健身选择，不但能和家人、朋友增进感情的交流，还能达到健身的目的，可是打羽毛球也很有讲究的。     

并非人人适于慢跑

慢跑锻炼有利于健身,特别适于中老年人,但是,有些病人就不宜参加慢跑运动锻炼,如: 心脏病患者心脏瓣膜功能障碍、心肌炎、冠状动脉硬化、心脏病病人在慢跑运动中有猝死的可能,所以必须谨慎.     

冬泳虽有益 安全需留心

随着天气越来越冷,不少冬泳爱好者纷纷行动起来,开启了“健身模式”。大家都知道,冬泳能够强身健体,好处很多,但也有一定的风险,并不是每个人都适合冬泳。安全冬泳需要注意很多问题。     

司机朋友,别让腿未老先衰

据查,许多司机的腿部力量通常比常人差,腿部肌肉比较差。其原因之一是特殊的职业使他们的腿有未老先衰的迹象。驾驶员要多运动健身。最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动为好。也可以通过器械进行负重锻炼。在此,向司机朋友介     

安全管理的新观念与老观念

事故或错误的老观念。如果发生工伤事故,多数人的直接反应是问“员工是否遵守或违反标准作业程序,JSA(Job Safety Analysis工作安全分析)有没有识别危害?”整改经常是“更新标准作业程序,或重新提供培训”。企业普遍会认为是员工违规,造成事故或错误的发生,但从来没有想过,如果换一个员工在当时的场景,是否也会发生同样的事故或错误。HOP(人与组织安全绩效,简称HOP)以新的安全观念来看待员工造成的事故或错误。     

健身上班两不误

对于办公室一族来讲．许多人都想参加健身运动,却又有不少人感到没有时间。其实,你并非是没有时间,只是没有很好地安排而已。不需要你专门花时间去锻炼．只要你按下面的提示去做,你就可以做到健身上班两不误,而且收到良好的健身效果。     

徒步旅行:最佳健身方式

"徒步旅行"是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样。徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区。徒步对于初学者而言,最基本的是步行时背负额外的行李,从而保证练习有成果,使身体健康得到完全锻炼。通过练习,你的     

新疆集中式饮用水不同水源类型放射性水平对比分析

本文调查了新疆某集中式饮用水不同水源类型总α、总β放射性水平,对不同的水源类型进行了数据对比,以为测量分析中出现的异常数据提供一个有效的鉴别依据。采集了新疆集中式饮用水不同类型水源经放化分析及测量总α、总β数值,得到新疆集中式饮用水不同水源类型放射性水平,并对不同类型的水源进行了对比分析。研究发现,总体上新疆某集中式饮用水不同水源类型的放射性水平基本处于正常环境本底范围,天然放射性核素水平未见异常;总α、总β的放射性浓度的高低是相依而存的,总α放射性浓度高的,其β的放射性浓度也高,总α放射性浓度低的,其β的放射性浓度也低;湖库型、河流型、地下水三种水源地的总α、总β的放射性浓度的高低的起因,主要包括其地理位置、水源类型等。     

像质计的作用及使用方法综述

在射线检测中,像质计是常用的检测配件之一,虽然只是几根金属丝或者金属片,却是控制检测质量的重要的检测附件。在进行检测工作中,很多人常常忽略和错误使用像质计,本文对像质计的基本概念、种类、使用方法进行交流探讨。     

正确饮食助你健康美丽

爱美是每一个女人天性使然！仔细观察的话,市面上的瘦身房、健身中心,都是女子趋之若骛的地方。但是在减重的同时,可别忽略了均衡营养的摄取;不暴饮暴食,不乱吃甜点、零食,绝对是瘦身的首要步骤！拥有均匀的身材,是每个女子梦寐以求的,面对当前琳琅满目的减肥方法,你又该如何选择？除了适当的运动之外,利用正确的饮食观念也是可以做到健身。瘦身。但是要小心,不当的饮食减肥不仅无法健康地瘦下来,更可能因为营养的木均衡而使肌肤失去光泽,为此,不妨参考下列正确且理想的组合：高碳水化合物——大部分的人都会认为碳水化合物类…     

安全工作在质量管理体系中的应用

质量是社会生产、生活中一个永恒的话题,也是本世纪全球经济发展关注的主题之一。然而,在IS09001质量管理体系标准的推行过程中,存在着一种错误的观念：有些人认为,1S09001;2000标准没有“安全生产”的条款,所以在质量手册中没有制定安全生产的目标,在质量管理体系运行中也没有对控制安全提出具体要求。这为安全生产埋下了隐患。     

如何选用电子按摩器

电子按摩器能以高频机械振动对人体进行刺激性按摩 ,促进受激部位的血液循环 ,加速该部位组织的新陈代谢 ,并调节中枢神经系统 ,从而获得健身、理疗的效果。近年来 ,随着人们生活质量的不断提高 ,电子按摩器已被越来越多地使用 ,但由于人们缺乏必要的使用常识 ,滥用和使用不当所造成的不良后果也被逐渐显现出来。现将电子按摩器的选用知识介绍如下 ,供人们参考。应该选择哪种按摩器电子按摩器根据产生振动的原理不同 ,可分为电磁式和电动式两种 ,一般来说 ,用于健身时 ,可选用电动式或弱档的电磁式按摩器 ;用于体育锻炼前后按摩的 ,可选用强…     

徒步旅行:最佳健身方式

"徒步旅行"是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样. 徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区.徒步对于初学者而言,最基本的是步行时背负额外的行李,从而保证练习有成果,使身体健康得到完全锻炼.通过练习,你的身体在减少停歇,呼吸更加自如的同时变得更健康苗条.     

倒班工人的健康问题

<正>当朱迪斯·西姆科克斯的母亲被诊断为乳腺癌之后,她开始对倒班工人的健康问题产生兴趣。朱迪斯的母亲是美国蒙大拿州一名夜班护士,她保持锻炼,体重也处于健康范围,并且家族无患癌历史。朱迪斯是美国犹他大学生物化学的博士后,她发现很多研究将倒班与影响健康的疾病联系起来,比如糖尿病、癌症和高血压等。美国国家职业安全卫生研究所     

领袖们的健身法

毛泽东自幼喜爱运动。他认为锻炼是最积极、最重要的健身方法。为了适应工作、生活环境，他曾自编了一套室内健身运动法。每晚睡前按此法锻炼两臂、两腿、腰部及颈部等。另一锻炼项目是快步行走。他还喜欢游泳，能连续在水中漫游一两个小时，尤其喜欢在风浪中下海畅游。平时凡有闲暇，他从不放过锻炼，他认为打打乒乓球，下会儿围棋，都是恢复脑力和体力的好方法。他常做腹式深呼吸锻炼，或坐或卧，均可进行。他认为空气和阳光是人的好朋友。为此，他一年四季都坚持开窗换气。刘少奇的体质相对来说显得弱些。五十年代，医生建议他用温水擦身…