打破那些不靠谱的健康传言

很多的健康传言让人抓不住健康真谛.那么到底什么样的居家护理方式最准确呢?打破那些不靠谱的传言吧. 1.不要临睡前才洗热水澡 体温太高会抑制大脑褪黑素的分泌,影响你的睡眠质量.因此,临睡前才洗热水澡绝不明智.聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度.如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,这样也有助于体温迅速降低.     

长夜无眠莫强求

今年"世界睡眠日"的主题是:"睡眠,健康的选择!"但许多人的睡眠观念其实是进入了一种误区,比如一天没有睡够8小时就十分焦虑,比如试图控制睡眠等.其实,人体功能的奥秘,细致而复杂.有些生理功能,如心率、血压、体温等的调节,具有生物钟的规律,睡眠也是如此劝告我们--     

冬天睡眠的学问

睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂。特别是冬天,睡个暖觉真是美不可言。但是由于睡眠中人体生理功能发生变化时,隐存着加重疾病甚至猝死的危险。因此,讲究睡眠的科学,对保护健康至关重要。     

午睡意想不到的五大好处

真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及,以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,这时就需要延长到1～１.5小时,即完成一个完整的睡眠周期。同时,午睡时间太长,也会打乱生物钟,影响晚上的正常睡眠。     

10个步骤打造健康卧室

<正>如果按每天睡眠8小时算,人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。卧室布置好坏,很可能会影响到每个人的健康。墙面刷蓝色调查显示,颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中,主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中,能睡7个半小时以上;蓝色卧室以7小时52分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色。     

睡眠,左右着你的免疫力

“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们新近研究后提出的观点。为什么会这样说呢 ?因为一个身体健康人 ,其免疫力较强 ,能抵御各种病原微生物的侵扰 ,不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。科学家认为 ,如果你希望自己健康 ,就必须重新估价睡眠对健康的作用 ,在日常生活中 ,人们往往为了健康只注重饮食和运动 ,却忽略了睡眠这个重要因素。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组 ,对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究。得出的结论是 :睡眠除了可以消除疲劳 ,使人产生新的活力外 ,还与提高免疫力、抵抗疾病…     

职业健康与个体防护

职业健康与工作环境的职业危害密切相关,职业健康风险正比于作业时间与暴露程度.个体防护就是为了降低职业健康风险、减少人们职业健康危害程度而采取的技术措施.任何作业环境““安全与健康““的状况都是相对而言的,只要作业人员暴露于作业环境中,就有接触职业健康危害的可能,就必须进行个体防护.通常,人们将““个体防护““视为安全生产的最后一道防线,但对于职业健康而言,个体防护是常设的防线.     

美国矿山安全健康管理与标准体系特征

基于美国矿山安全健康监管机构框架,阐述立法机构、政府监管机构、行政复议机构和非政府组织之间的关系及各自在矿山安全健康监管中的使命、职责;从标准层次和标准制定管理机制等两个方面,概括美国矿山安全健康标准体系框架,分析矿山安全健康监管体系和标准体系的特点.目的是为促进我国矿山安全健康管理与标准体系建设和发展提供有益的经验借鉴和启示.     

化工企业职业健康安全管理体系的建立与实施

职业健康安全管理体系是当今先进的安全管理方法.文章根据化工企业的实际特点,分析了化工企业建立和实施职业安全健康管理体系的必要性和注意事项,讨论了化工企业建立职业安全健康体系的方法.     

长夜无眠莫强求

今年"世界睡眠日",的主题是:"睡眠,健康的选择!"但许多人的睡眠观念其实是进入了一种误区,比如一天没有睡够8小时就十分焦虑,比如试图控制睡眠等。其实,人体功能的奥秘,细致而复杂。有些生理功能,如心率、血压、体温等的调节,具有生物钟的规律,睡眠也是如此劝告我们--     

尊重节律奏好和弦

洪昭光教授是我国著名健康科普教育专家,<让你的生物钟走得慢些>是他近期发表的诸多健康科普力作之一.该文从人体生物钟的角度再次提醒珍爱生命、珍视健康.     

铁路职工健康教育与健康促进模式研究

健康教育和健康促进是推动“三个健康”管理工作扎实推进的重要措施,结合某铁路局集团公司健康维护过程,从落实健康教育与健康促进责任主体、开展个性化健康教育与促进、实施岗位与家庭健康教育和健康促进无缝对接等方面阐述健康教育和健康促进模式,进而提出实施健康教育与健康促进的体会,即做好全程健康教育与健康促进、提高健康管理依从性、提升管理人员专业素养、把握健康教育与健康促进关键环节,以期为深入开展健康教育与健康促进工作提供借鉴。     

某站段动车组司机睡眠状况调查与分析

为了解动车组司机的睡眠现状,从睡眠角度探讨动车组司机的健康管理,在前期访谈的基础上对某站段动车组司机进行睡眠情况调查及统计学分析。结果表明：动车组司机的睡眠时间长短与性别、月工时、睡眠质量存在相关性;睡眠质量与司机的婚姻状况、职位存在相关性;精力状态与睡眠时长、睡眠质量具有相关性;男女动车组司机的睡眠时长存在显著差异。结合原因分析,提出进一步优化出乘安排,加强动车组司机医疗保健,适当增加减压休闲活动、心理辅导助眠手段等改善动车组司机睡眠质量的建议。     

全副武装勇破“十面埋伏”——厦门太古飞机工程有限公司职业健康工作纪实

位于高崎机场附近的厦门太古飞机工程有限公司,是耳熟能详的跨国企业,不过,大家可能不太清楚的是,这也是一家职业健康危害因素"十面埋伏"的企业.6月9日,万里行采访团前往太古飞机采访时,太古飞机职业健康与安全部陈新峰向记者介绍:"飞机维修有一个流程,有专业标准.     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国"MSN网站"刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1.每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国“MSN网站”刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1．每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2．4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。     

浅谈实施重大危险源的风险控制

福建省龙岩红炭山七○八化工有限公司,于2003年建立职业安全健康管理体系,2004年2月通过国家职业安全健康管理体系认证中心的认证,并取得证书.公司自建立职业健康管理体系以来,体系得到有效运行.在体系运行过程中,对危险源,特别是对影响职业安全健康目标实现的重大危险源,按照相应的风险控制措施实施有效控制,达到了降低、直至消除职业安全健康风险的目的.     

“五位一体”健康企业创建模式在采气厂的探索与实践

长庆油田分公司第五采气厂（简称第五采气厂）探索形成健全制度体系、改善健康环境、提升健康管理与服务、打造健康文化、规范承包商健康管理“五位一体”的健康企业创建模式,并全面开展实践,为员工提供全方位、全周期健康服务。     

基于城市水生态系统健康的生态承载力理论探讨和评价研究

城市水生态系统是城市生态系统的主要组成部分和关键因素.通过城市水生态系统与人体自身健康机制的类比分析,将基于城市水生态系统健康的生态承载力定义为:在一定社会经济条件下,城市水生态系统维持其服务功能(供水、防洪、生物保护、景观娱乐等)及自身健康的潜在能力.提出了"基于城市水生态系统健康的生态承载力-压力量化模型",并根据理论模型设计了计算模型.用承载力与压力所确定的城市水生态系统健康指数,描述了城市水生态系统的健康状态.以郑州市为例,分别计算了该市1995-2004年城市水生态系统承载力及其压力,并得出相应的城市水生态系统健康指数.结果表明,城市水生态系统承载力处于逐年上升趋势,但存在波动;健康指数亦逐步增加,对应健康状态为"病态-亚健康-健康"状态,特别是1998年后该地城市水生态系统健康状况有明显好转.     

杭州市职工健康企业认知对职业健康素养的影响分析

本文探讨健康企业创建对职工职业健康素养的影响。选择浙江省杭州市已开展健康企业建设工作的某大型生产制造企业中的263名职工为研究对象,采用一般资料收集调查表、健康企业认知调查表和职业健康素养量表进行调查。调查得知职工健康认知得分总分为32(31,39)分,职工职业健康素养得分总分为78(69,85)分,职业健康素养具备率42.2%。健康企业认知总分与职业健康素养总分呈显著正相关关系（r=0.382,p<0.01）。回归分析显示,健康企业认知、学历、月收入和工作年限是职业健康素养的影响因素。生产制造型企业职工职业健康素养水平不足,健康企业创建有利于提升职工职业健康素养水平,建议多为职工提供多种类的健康管理服务,营造良好的健康企业文化。