选择锻炼时机因人而异

对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式.到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题.有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利.另外,人的血压在早上比较高,容易出问题.其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的.     

选择煅炼时机因人而异

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题．有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳．所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。     

心率——判断有氧运动的金标准

现在时尚有氧运动,但许多人不知道有氧运动的含义是什么？什么样的锻炼是有氧运动？是不是在室内锻炼就是无氧运动,而到树林中锻炼就是有氧运动？到室外的公园或者密林中锻炼好,还是在室内利用跑步机等一些运动工具锻炼好？     

交替运动更健身

运动专家指出,经常进行交替运动,能使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是自我保健的一种好措施。交替运动主要包括十个方面:体脑交替:要求人们一方面进行跑步、打球等体力锻炼;另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样一来,不仅可能增强体力,而且还可以使大脑延缓衰老。动静交替:要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼;另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来,让全身肌肉放松,去除头脑中的一些杂念,以利于调节全身的循环系统。     

铸造使用“自硬砂”

我厂铸钢车间原来使用石英砂造型,由于石英砂含矽量高,对工人身体健康有危害。一九七四年我们试验和推广用“七○砂”配制水玻璃砂,用二氧化碳硬化。这种造型工艺较粘土干模砂优越。但使用二氧化碳硬化需要解决以下几个问题: 1.二氧化碳供应必须充足。2.使用二氧化碳硬化过程中如何达到既能节省二氧化碳,又能保证扣箱时不塌箱和浇注过程中型砂的高温强度。这就需要采取一些技术措施,如做一些和砂箱大小相同的罩子,扣在砂型上,然后通二氧化碳使砂型由浅入深地进行硬化。由于我厂产品不定型,砂箱规格多,因此罩子规格也多,同时操作也不方便。3.…     

冬季保健莫做糊涂事

冬季有不少有碍健康的生活习惯常被一些人误认是正确的他们做了对健康不利的糊涂事还往往振振有词自以为是试举几例戴口罩防冷　鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网血液循环十分旺盛当冷气经鼻腔吸入肺部时一般已接近体温人体的耐寒能力应通过锻炼来增强若依赖戴口罩防冷而使人体变得娇气更容易患感冒蒙头睡觉　把头蒙在被窝里感觉上暖和一些但被窝里的氧气会越来越少二氧化碳和不洁气却越积越多故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉疲乏无力热水洗脸　冬天人的面部在冷空气刺激下汗腺毛细血管呈…     

少说“欠账太多”

有一些安全生产问题较多或存有重大事故隐患的单位,当安全监督监察部门对其进行检查并指出所存在的问题时,单位领导往往说“过去安全工作欠账太多,我们这一届班子有什么办法”。笔者认为这是一种不负责任的讲话,应少说为好。因为,对指出的问题特别一些重大事故隐患应...     

低氧条件下好氧型微生物降解煤吸附甲烷实验

为了研究好氧型微生物对低氧气浓度环境条件下煤吸附甲烷的降解效能,培养、分离、初步鉴定了高效降解甲烷的好氧型甲烷氧化菌。并在高压容量法瓦斯吸附-解吸装置的基础上,自主开发了低氧环境下甲烷降解实验分析系统,研究了氧气浓度为0%、5%和15%三种条件下甲烷氧化菌的降解效能,通过对实验前后甲烷减少量,二氧化碳增加量,氧气减少量进行分析。结果表明:在氧气浓度（0%~15%）范围内,随着氧气浓度升高及降解时间的持续,甲烷的减少量可达130.5 cm3,二氧化碳的增加量最高可达25.7 cm3,同时最多消耗69.0 cm3氧气;在无氧条件下,好氧型甲烷氧化菌的生理活性受到了一定的限制,但最高仍然可以降解11.9 cm3的甲烷,生成二氧化碳3.5 cm3。     

女职工多的行业如何落实《女职工劳动保护规定》

《女职工劳动保护规定》颁布后,一些女职工比较集中的行业在执行中遇到一些困难。例如,纺织行业的孕期和哺乳期女工不上夜班问题;化工行业一些厂实行早孕期脱岗　孕期和哺乳期女工不上夜班问题;公共交通运营一线哺乳女工喂奶时间问题,都是一些长期以来没有解决好的老问题。 这些问题之所以变成老大难。主要原因是什么呢? 从行业特点上看,纺织行业生产具有连续性、比例性和均衡性,每个岗位都有严格的定员定额和劳动规范要求,而近几年纺织行业人员招不讲、留不住.致使生产人员紧张;化工行业生产特点是自动化程度高,连续性强,存在有毒有害、易…     

笑是大自然的灵光创意

还有什么能这样愉快地锻炼心脏和鼓舞情绪?还有什么能如此称职地充当社交信号和谈话的润滑剂?还有什么能将父母儿女、兄弟姐妹联系在一起,讲授如何在这个剑拔弩张的世界活下去的有用课程?欢笑似乎只是进化过程中无足轻重的缓冲垫,但如果研究笑的科学家是正确的,那么我们真的很有理由感谢它.     

冬季养生首选吃萝卜

<正>说到冬季养生该吃什么,第一个想到的就是萝卜。自古以来,我国就有"冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方"的养生谚语,常吃白萝卜对人体健康大有裨益。吃白萝卜有很多好处,但是冬天吃白萝卜还是有一些讲究的,合理膳食才能更好地发挥食补的功效。冬天吃白萝卜的好处白萝卜能促进人体消化。冬天人缺乏足够的锻炼,加之天气干燥,人体内比较燥热,很容易出现消化不良,甚至便秘等症状表现,而这时吃点白萝卜,其中的维生素C可促进新陈代谢,帮助消化,     

损害大脑的坏习惯

(1)长期饱食。导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。(2 )轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给 ,大脑营养供应不足 ,时间久了对大脑有伤害。(3)甜食过量。甜食过量会减少人体对蛋白质和多种维生素的摄入 ,导致机体营养不良 ,从而影响大脑发育。(4)长期吸烟。长年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩 ,易患老年性痴呆。(5 )睡眠不足。长期睡眠不足或质量太差 ,只会加速脑细胞的衰退 ,聪明的人也会糊涂起来。(6 )少言寡语。经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能 ,反之则会加速大脑退化。(7)蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳…     

日本5S工地整理妙法

所有东西在某些时候可能是必须的。因此我们首先要依照需要的情况,做一些物品的区别。我们可以考虑是否可以将短期内不打算用的东西搬离或限制它的保存量,减少不必要的积压。 （二）整顿 整理是决定要将什么必要东西留下,至于将什么东西、多少数量,以及放在什么地方这些事项明确地规划执行,就是整顿。简单来说,整顿就是把四散的东西收拾整齐,把想要的东西放在随手可取的地方。整顿的精粹在于考虑多快取得需要东西及多久才可以把它储存好。要有好的整顿须有一套系统。它的步骤包括：分析现状、决定物品何属、决定物品储存及贯彻物品储…     

健身误区大盘点

<正>全民健身意识逐步加强,但也有很多错误的健身观念流传开来,这些错误的健身观念不仅有损锻炼效果,对身体也具有一定的危害性。周末集中式锻炼许多人由于工作日抽不出时间,于是利用双休日进行集中式健身,以弥补锻炼不足。健身专家指出,周末突然集中锻炼,无异于"暴饮暴食",会打破已经形成的生理和机体平衡,加重生命器官的磨损、组织功能的丧失以致寿命缩短。错误使用跑步机很多人在使用跑步机时,双手紧握扶手。这     

防止二氧化碳过量的危害

最近,我们施工队的一位工人师傅在下阀门井去开给水阀门时,进入井内不到一分钟,就发生有些昏厥现象。由于上井快没有出现危险。经研究分析,我们认为,主要是由于有机物腐败发生二氧化碳造成。此种气体重于空气,不易逸散,常积于井底或山洞中。应注意防止这种过量气体对人的危害。 一般空气中含二氧化碳大约占0.03%。当空气中含有0.1%的二氧化碳时,人没有什么感觉,含量达1.5%时,要深呼吸;含量达6%时,要发生喘息现象;含量达10%时,能引起昏厥;含量如果达到15%,则将造成死亡。一般测量二氧化碳含量的方法,可用百里酚酞稀碱溶液处理的浓性氧化铝作…     

这些水果买回后放几天更好吃

正很多朋友往往都有这样一个观念:食物一定要趁着新鲜的时候吃,这样营养才不会流失。对于普通的水果而言,这个结论并没有什么错误,但是还有一些其他的水果并不适用于这个理论,有一些水果非但不能立刻吃,反而还得等上好一段时间才能达到最好的食用效果。如果没有耐心早早食用,不但味道不佳,而且还有可能对身体产生危害。一、猕猴桃猕猴桃有一个特点,未成熟的猕猴桃会像石头一样硬邦邦的,而完全成熟的猕猴桃则会呈现     

儿童健康成长五不宜

日常生活中；有一些常为家长所忽视，而确实是儿童所不宜的事，下面是５例： 不宜常托腮儿童经常托腮，会使腮部受压，久而久之会妨碍儿童牙齿的正常发育，而且会致使坐姿不端正，时间长了影响脊柱发育。 不宜戴有色眼镜儿童的视觉是随年龄的增长而逐渐发育的。常戴有色眼镜，视网膜没有得到足够的光刺激而不能参与视觉发育过程，就会造成弱视。 不宜睡在大人中间儿童如果睡在父母之间，父母排出的二氧化碳废气会使孩子的面部处于一个供氧不足而二氧化碳弥漫的小环境里，孩子会睡不沉或半夜哭闹，影响生长发育。 不宜穿皮鞋儿童的肌肉娇嫩，…     

笑是大自然的灵光创意

还有什么能这样愉快地锻炼心脏和鼓舞情绪?还有什么能如此称职地充当社交信号和谈话的润滑剂?还有什么能将父母儿女、兄弟姐妹联系在一起,讲授如何在这个剑拔弩张的世界活下去的有用课程?欢笑似乎只是进化过程中无足轻重的缓冲垫,但如果研究笑的科学家是正确的,那么我们真的很有理由感谢它。笑不仅令你放松,也让你与朋友会心交流,与婴儿建立纽带,甚至帮你克服病痛和忧虑。笑显然是大自然灵光一现的绝佳创意——     

秋天开始冷水浴 冬天少生病

正医学研究表明,常年坚持冷水浴锻炼,可增强神经、心血管及消化系统的功能,提高人体对外环境气温变化的适应性,有助于预防在秋冬季节好发多发的感冒、气管炎、鼻炎等上呼吸道疾病。长期坚持冷水浴还有利于人们养成坚韧的意志,生理和心理都能得到锻炼。时值初秋时节,外界气温、水温与人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,正是开始冷水浴锻炼的最佳时机。进行冷水浴时,应把握好以下3个关键点:一是方式。如果初尝试冷水浴,可以采用由弱到     

手提灭火器的使用与保养

常见的灭火器有MP型、MOT型、MF型、MFT型、MFB型、MY型、MYT型、MT型、MTT型,这些字母它们所代表的是什么意思呢?第一个字母M表示灭火器;第二个字母F表示干粉,P表示泡沫,Y表示卤代烷,T表示二氧化碳;有第三个字母T的是表示推车式,B表示背负式,没有第三个字母的表示手提式.