夏天午睡4大忌

一忌:午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为益,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感觉到很不舒服。如遇到这种情况,起来后适当活动,或用冷水洗脸,再喝上一怀水,不适感会很快消失。二忌:随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。三忌:坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这佯极不利与身体健康。趴在桌沿午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,…     

喝接近体温的水最健康

什么样的水温进入身体更健康呢?日常饮水时应该饮用的是温水,最佳水温为18℃～45℃。过烫的水不仅会操作牙的珐琅质,还会强烈刺激咽喉、消化道和胃粘膜。长期饮用热水会导致各种器官起变化,比如说,喜欢62℃以上的热茶的人的胃壁变得容易受损伤,所以大冷天喝的水也不宜超过50℃。当然,也有不少人钟情于凉饮料。他们认为:凉饮料或凉水更能解渴。其实并非如此。很早以前就发现,凉水喝得越多,反倒解不了渴。如果喝温度接近体温的水,不但利于吸收,还能更快止渴。而且喝了凉饮料后体内的温度会产生骤变,由此会引起声带组织痉挛,造成一段时间失声,…     

食物中毒的家庭急救

盛夏时节,天气炎热,食物易腐败,病菌繁殖快,加之苍蝇叮爬,食物常常被污染而变质。如果人吃了这种被污染的食物,就可能引起食物中毒。家中人有出现上吐、下泻、腹痛等食物中毒症状时,千万不要惊慌失措,应冷静地分析发病的原因,针对引起中毒的食物以及吃下去的时间长短,及时采取如下三点应急措施：一、催吐。如果吃下去的时间在1至2小时内,可使用催吐的方法。立即取食盐20克,加开水200毫升,冷却后一次喝下,如果不吐,可多喝几次,迅速促进呕吐。亦可用鲜生姜100克,捣碎取汁用200毫升温水冲服。如果吃下去的是变质的荤食品,则…     

洗菜的两个误区

<正>误区一:清水浸泡时间越长越好专家告诉记者:"蔬菜中的农药残留中一般含有甲醛或其他化学物质,在洗菜时,如果使用凉水进行浸泡,有可能会溶解在水中。如果使用热水进行浸泡,温度过高,有可能会破坏蔬菜中含有的维生素,造成营养流失。"专家表示,清水浸泡本身是去除蔬菜中农药残留较好的方法。一般泡10分钟左右是比较合适的,但并非浸泡时间越长去除农药残留的效果越好,尤其是     

运动饮料易损害牙齿

美国科学家表示,功能型运动饮料可能会提高体能,但它们同时也危害牙齿健康,让人失去美丽的笑容。研究人员发现,一些果汁饮料由于酸性太高,会对牙齿造成损伤,哪怕只喝上几口。他们警告说,每天定次摄入运动饮料足以弱化牙齿表面。如果在痛饮后立即刷牙,对牙齿产生的危害将更大。     

揭秘饮酒背后存在的十大误区

很多人认为喝白酒伤身,喝葡萄酒对健康有益,多喝点也没关系。事实上,不管是红酒还是白酒,关键还在于控制饮用量。谎言1:酒兑饮料很时尚时下,喝酒兑饮料成了一种饮酒时尚。红酒加雪碧,威士忌加冰红茶,啤酒加可乐……各种"混搭"组合数不胜数。由于兑了饮料的酒浓度较低,感觉像在喝饮料,所以很多人对它情有独钟。     

运动饮料易损害牙齿

美国科学家表示,功能型运动饮料可能会提高体能,但它们同时也危害牙齿健康,让人失去美丽的笑容.研究人员发现,一些果汁饮料由于酸性太高,会对牙齿造成损伤,哪怕只喝上几口.他们警告说,每天定次摄入运动饮料足以弱化牙齿表面.如果在痛饮后立即刷牙,对牙齿产生的危害将更大.     

午睡意想不到的五大好处

真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及,以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,这时就需要延长到1～１.5小时,即完成一个完整的睡眠周期。同时,午睡时间太长,也会打乱生物钟,影响晚上的正常睡眠。     

马路上的易拉罐

今天不用再挤公交车上班,大牛好高兴。坐在老同学豪华型私家车上,喝着老同学递过来的饮料,他感到异常兴奋。不知不觉间,一桶饮料见底,大牛手一扬,空了的易拉罐划着一道美丽的弧线,飞向车外。来到办公室,大牛飞快地打来开水,还未来得及给老同学泡上杯茶,一阵急促...     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国“MSN网站”刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1．每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2．4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国"MSN网站"刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1.每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美     

请选好您的夏季饮品

请选好您的夏季饮品魏红炎热的夏季，人的体温升高，出汗量增多，水、无机盐及水溶性维生素丢失严重，蛋白质分解加速，摄食中枢受到掏。这些常使人出现口渴、乏力及食欲不振等现象。此时，人们最先想到的是喝上一杯清凉饮料。那么，面对琳琅满目的夏季饮料，你知道哪种消...     

健康午睡要先改掉坏习惯 上班族午睡小贴士

正健康午睡要改掉的坏习惯1.坐着或趴着打盹趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻。如果压迫到眼球,很有可能出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼。当然,趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法"舒展",很可能会导致腰椎间盘突出。     

多喝开水益处多

<正>1.心脏病睡前一杯救命水如果你心脏不好,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗死这样的疾病。心肌梗死等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。如果在睡前喝上一杯水,可以降低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。2.色斑清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有     

怎样健康喝水?

<正>水,是我们每天生活的必需品,离开了水我们很难存活。但是您知道怎样喝水有助于我们的健康吗?接下来就为您介绍如何健康喝水。夏天隔夜的茶水不要喝。夏天温度很高,细菌很容易在茶水中生长繁殖,我们喝了隔夜的茶水后,很容易造成细菌感染。烧开水的时候,水开了就要把火关上,不要把已经烧开了的水放在火上煮太长时间。如果煮的时间太长,开水中容易产生亚硝酸盐类的致癌     

美国的十大消防策略

美国消防部门经过调查发现，住宅建筑防火条件不同，火灾中死亡人数也有较大差别。这和美国人贫富差别是有直接关系的，生活越富裕的地区，住宅建筑防火条件越好，火灾越少，死亡人数也少；生活越贫穷，住宅防火条件越差，火灾越多，死亡人数也越多。     

你想获得长寿吗?

如果你懒得改变生活中的坏习惯,也等不及延寿药物的发明,但却又希望能多活几年的话,那么你可按照下面提供的8种方法去做。这些方法从理论上已被科学地证实了对延年益寿有神奇的、绝妙的好处。这8种方法是：（1）饮茶：当人们喝较多茶时,胆固醇水平和高血压都会下降。要获得最佳的效果,每天需饮茶3－5杯,茶水至少煮沸3分钟。（2）睡眠充足：每天有午睡的习惯的人较少患心脏病。美国的研究表明,患有慢性睡眠毛病的人有较高的死亡率,而那些每天至少睡眠六个半小时至八个半小时的人却较少生病。（3）洗冷水浴：洗冷水浴能改善心血管功能…     

夏季健康三要诀

健康地安度夏季 ,必须牢记下述三诀。(1 )不宜用饮料代替白开水 :汽水、果汁、可乐等饮料中 ,含有较多的糖精及电解质 ,这些物质会对胃产生不良刺激 ,影响消化和食欲 ,如大量饮用 ,还会增加肾脏负担 ,影响肾功能 ,故应少喝饮料多饮水。(2 )不宜睡砖石地上 :夏天 ,有人喜欢睡在砖地或水磨石板上 ,谐称“地面空调”。然而 ,因砖石地阴冷潮湿 ,有较强的渗透性与聚湿性 ,易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。(3)不宜“快速冷却”:炎夏 ,人们外出归来 ,为尽快消汗除热 ,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量…     

你不知道的豆浆误区

1.坊间说法:豆浆一般在做好后2～3小时之内喝最有营养,之后豆浆的营养就会逐渐分解,喝了容易让人腹胀腹泻.所以,豆浆要喝现磨的. 专家说法:目前,没有任何证据能说明豆浆中的营养物质会在2～3小时后分解.豆浆中的糖类不会变成其他物质,钙、铁、维生素等在合理保存条件下是不会分解的.至于蛋白质和脂肪,除非变质才会导致腹胀、腹泻,这是食物保存安全的问题,不是分解的问题.如果是自家鲜磨的豆浆,隔夜的话应该放置冰箱低温保存,再饮用时应重新煮开.     

防止疲劳小处方

挤出时间锻炼　每周两到三次的有氧运动 (快跑、晨跑、游泳、骑车都是简单易行且有效的有氧运行 ) ,每次 2 0ｍｉｎ到 1ｈ就足以恢复能量了。坚持一周你就会觉得情绪大不一样。不要少吃三餐中的任何一顿饭　超过三个半小时以上不进食 ,血糖浓度就会急剧下降 ,容易引发疲劳和厌倦的情绪。实在没有时间吃饭 ,也应该嚼点水果或低脂饼干以补充能量。保证充足的睡眠　临睡前需要 1～ 2ｈ的放松时间 ,一般不要在晚上干容易引起兴奋的工作 ,你可以听听音乐看看小说。每天至少喝 8杯水或不含咖啡因的饮料　多喝水能促进体内毒素随尿液和汗液排出 ,并…