专家支招健康西藏游

进藏前的准备工作 一是停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体,如平时一直坚持锻炼身体,在赴藏前半个月也应停下.因通过锻炼后的身体耗氧量增大,增加心脏负担,反而容易引起高原反应.     

改善睡眠种种

如果您晚上睡得不好,不要心急,下面介绍一些改善睡眠的方法,您不妨试试。晚上一定要按时上床,不要早睡;早晨一定要按时起床,不要晚起;白天不要打盹,因为打吨会削减您晚上睡眠的时间。如果您上床后半个小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上,因为那样会使您把"床"和"失眠"联系起来,构成条件反射,导致强化您的不良睡眠习惯。您可以起床干些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里静静地躺在沙发上,也许您会惊讶,怎么不知不觉中,自己已经睡着了。夜里上床以前,要做些使自己放松的事情,如…     

高校学生体育运动安全教育与管理探究——评《大学生运动伤病处理与安全研究》

当代高校非常重视大学生的身心健康成长,尤其强调大学生拥有强健的体魄.大学生通过体育运动方式,既可以锻炼身体,还可以调节情绪,让自己有更多的精力以及更好的精神状态去学习和生活.高校配置了大量的体育场地和设施,也开展了诸多的体育项目,大学生也愿意参加体育运动.不过在体育运动中,应高度重视安全教育和安全管理,这是大学生运动安全的保障.     

晨起饮水的5大益处

1．补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。     

交警:运动处方预防职业病

针对部分交通警察身体素质欠佳的状况,在工作环境、工作压力不变的前提下,体育锻炼是缓解并减少交警职业病的最佳方式。 长时间的站立势必导致腰腿疼病的出现,灰尘、尾气等又是肺病的原凶,因此,只有通过跑步、登山、游泳等适当的体育锻炼才能做到强身健体,增强抵抗力。锻炼身体的内容可以丰富多彩,方法有很多。比如:可选择一些增强     

八种食物有益醉酒者

醉酒之后,如何缓解头痛、头晕、反胃、发热这些难受的症状呢?最近研究人员发现,8种食物对以上症状具有良好的效果。1、蜂蜜治酒后头痛蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛。另外,蜂蜜还有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起床后也不会头痛。2、新鲜葡萄治酒后反胃     

晚睡一族 健康+-×÷

不知道从什么时候开始,晚睡成了一种"流行"趋势,晚睡一族在中青年当中大有人在.晚上靠着不睡,早晨懒得起床.有不少人要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日,肯定要睡赖觉,把平时缺的觉尽量补回来.     

每天最佳——就是最佳每天

最佳起床时：上午5时至6时是人体生物钟的“高潮”，此时起床，人觉得精神抖擞，会带来一天的好心情。最佳刷牙时：不少人于晨起及睡前刷牙，这固然必要。但刷牙最佳时间还是在每次进餐后3分钟内。此时刷牙，可去除口腔内细菌还未来得及分解的食物残渣，从而减少了分解产物对牙     

夏季假日养生:4个习惯让你越休息越累

不少上班族在周一上班的时候,都感觉非常的劳累,明明休息了一个周末,但是感觉却比上班时精神更差.其实这些都是因为不良的生活习惯所引起的,俗称的"假期综合征".不良生活习惯的危害有哪些呢?现在我们分析一下假期里最常见的不良习惯. 1.晚上不睡觉,早上不起床 不少上班族平日里上班都需要一早起床,赶着去上班,睡眠的时间并不充足,所以一到周末和假期的时候,总是充分利用时间大睡特睡,甚至很多人都是中午才起床.但是也并不意味着他们会准时上床睡觉,大部分的人是晚上玩电脑、唱K,一直到凌晨都不愿意睡觉.     

每天最佳就是最佳每天

最佳起床时:上午5时至6时是人体生物钟的"高潮",此时起床,人觉得精神抖擞,会带来一天的好心情. 最佳刷牙时:不少人于晨起及睡前刷牙,这固然必要.但刷牙最佳时间还是在每次进餐后3分钟内.此时刷牙,可去除口腔内细菌还未来得及分解的食物残渣,从而减少了分解产物对牙釉质的腐蚀.     

健康早餐须远离五大误区

一日之计在于晨,良好的早餐可以使一天有个好的开始.早餐对于很多上班族来说是相当简单的,不过不吃早餐是有害健康的.早餐的重要性不言而喻,但多数人对早餐应该怎么吃,不该怎么吃,仍然知之甚少.以讹传讹的常识,习以为常的习惯,很容易让人在不知不觉间走入误区.赶紧来看看早餐的五大典型错误. 1.清早起床就吃早餐     

晨起饮水促健康

健康长寿是人们共同的愿望。随着人类对健康的飞跃认识 ,促进健康的方法也越来越多 ,保健食品、保健花药品、健身器械等等也蜂拥而来。特别是“生命在于运动”日益深入人心。可是 ,运动带给人们的不一定都是健康。例如 ,有些人一起床就急于到户外活动 ,去锻炼身体 ,结果适得其反。我在这里介绍一种运动前不可缺少的准备工作———饮水。饮水有益身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水的简单概念 ,而是要建立科学的饮水概念 ,尤其是老年人晨起锻炼身体前的必要饮水。经过一夜睡眠休息后 ,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发…     

专家支招健康西藏游

进藏前的准备工作一是停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体,如平时一直坚持锻炼身体,在赴藏前半个月也应停下。因通过锻炼后的身体耗氧量增大,增加心脏负担,反而容易引起高原反应。二是预防感冒如患了感冒,出发前—定要治愈。在高原地区最怕的是感冒,一旦感冒,头痛咳嗽很快发展成肺水肿和脑水肿,极易发生危险。三是要带好防寒物要预防气温的变化引发身体不适四是要准备好预防药品如感冒药、解热镇痛药、消炎药、治疗腹泻药;抗过敏药以及晕车药,还有缓解高原反应的药物。最好随身携带绿A螺旋藻以及西洋参等可提高身体抵抗力、对抗高原反应的保健…     

“回南天”家居防潮攻略——别让你的家“流泪”

冬去春来,乍暖还寒。人们在起床时发现窗外的世界陷入了茫茫雾,这样的天气被称为"回南天"。那么如何对付这种天气呢?     

饮水机的安全使用

清晨起床,当你喝着从饮水机中流出的热气腾腾的清水时,是否会想到整夜的通电其实已经埋下了事故隐患.     

校园，不仅应该看上去安全

“注意安全，珍爱生命，锻炼身体，积极参加有益的文体和社会实践活动……” 应德育处的要求，有人生硬的背诵着《中学生守则》，满脑子都想着守则考试的事情。却没有想想它的确切含义。     

聚焦儿童游乐设施安全 监管到位才能玩得放心

<正>儿童游乐设施常见于商场、超市、公共场所等休闲娱乐的地方。主要服务对象为儿童。这些设施让儿童可以在享受童年欢乐的同时锻炼身体,起到双重积极作用。室外儿童游乐设备主要是根据结构和运动形式来进行分类的。一般把结构及运动形式类似的儿童游乐设施及儿童游乐设备划为一类。根据当前儿童游乐设施及儿童游乐设备的品种,将其分为转马类、摇摆机类、投币游艺机类、滑行车类、陀螺类、飞行塔类、赛车类、自控飞机类、观览     

减去十岁的秘密

常吃香蕉香蕉含有丰富的维生素和铁质，还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。喝杯牛奶牛奶中含有丰富的钙质，营养丰富，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克蛋白质，这对增强体质、强健骨骼和牙齿都大有裨益。早餐吃好早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一整天精力充沛。多喝开水水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳，一般每天喝水2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或感冒，则更要多喝水…     

冬日赖床:舒服一时疲惫一日

寒冷的冬天,许多人早晨不愿按时起床,喜欢躺在暖和的被窝里.殊不知早晨醒后赖床不起,非但不会增添体力和精神,反而会影响健康.     

有益健康的"小动作"

1．如果你经常腰痛，可以在地上倒着走，膝盖要弯曲，同时甩开双臂均匀呼吸，每天坚持半小时，一两个月后见效。2．为防止久坐后站起来时眼睛发花、冒金星，可以在坐着的时候抖抖脚。3．早晨起床前和晚上临睡时，用右手过头顶轻轻牵拉左耳27下，再以左手过头顶牵拉右耳27下，反复两次，持之以恒，可使头发不白。4．每晚坚持用热毛巾轻轻搓摩双耳各40次，既能防止感冒，又可治疗感冒。有益健康的“小动作”