夏季生活误区

1、以饮料代替开水不少人认为饮料既有水分，又有营养，比开水好。其实不然，汽水、果汁、可乐等饮料中含有对胃粘膜有一定刺激性的糖分和电解质，常喝饮料会增加肾脏的负担。儿童、老人常喝饮料解渴还会影响食欲。因此，应以喝白开水为主而不可多喝饮料。2、午睡时间越长越好有人误认为夏天日长夜短，人较疲劳，午睡越久越好。事实上，如果午睡时间过长，会使中枢神经处于深抑状态，脑部血流量减少。醒来后反而会觉得更加困倦，如此自然无助于提高工作效率。专家建议，午睡时间一般以1个小时为最佳，如果工作强度较大，可适当延长10到20分…     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国“MSN网站”刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1．每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2．4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。     

午睡意想不到的好处

美国多所睡眠机构研究发现,午睡能让你整个下午精神焕发,但对一些人来说,效果却没那么明显。近日,美国"MSN网站"刊文,教你如何睡才能达到最佳效果。1.每天午睡,有益心脏。2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现,午睡45分钟还能降低血压。美     

健康午睡要先改掉坏习惯 上班族午睡小贴士

正健康午睡要改掉的坏习惯1.坐着或趴着打盹趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻。如果压迫到眼球,很有可能出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼。当然,趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法"舒展",很可能会导致腰椎间盘突出。     

午睡意想不到的五大好处

正真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及,以15~30分钟最恰当,若是超     

午睡意想不到的五大好处

真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及,以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,这时就需要延长到1～１.5小时,即完成一个完整的睡眠周期。同时,午睡时间太长,也会打乱生物钟,影响晚上的正常睡眠。     

夏天午睡4大忌

一忌:午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为益,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感觉到很不舒服。如遇到这种情况,起来后适当活动,或用冷水洗脸,再喝上一怀水,不适感会很快消失。二忌:随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。三忌:坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这佯极不利与身体健康。趴在桌沿午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,…     

午睡的学问

俗话说,“春困秋乏夏打盹”。所谓“打盹儿”,就是短时间的睡眠,多指午睡。人在夏日为什么要午睡一会儿呢?夏日正午时分烈日当空,气温很高。这时,人体为了充分散热御暑,皮肤血管大量扩张,引起体内血液分配的不平衡,大脑的血流量减少;加上经过一个上午的工作、学习或劳动,人感到精神不振,昏昏欲睡。另外,昼长夜短,酷热难当,人们常常晚睡早起,得不到充足的睡眠。为了补偿精神和体力的消耗,午睡一会儿是必要的。有人把午睡比喻为“充电”,不是没有道理的。 那么,怎样才能睡好午觉呢?首先,午     

事前管控筑防线精细排查除隐患——记徐汇区第二社会福利院应急管理工作

徐汇区第二社会福利院(以下简称"二福院")地处中心城区,全院建筑面积8 694 m2,绿化面积2 200 m2,医务面积700m2,核定养老床位312张,以收住养老等级评估四级以上的老人为主,提供日常照护、清洁卫生、预防保健、社交娱乐和心理精神支持五大服务.近20年来,二福院始终秉承"一切为了老人、为了老人的一切"的服...     

打造颐养天年的安全港湾——吉林市龙潭区缸窑镇敬老院安全工作记事

<正>敬老院是加快建立健全养老保障体系建设的重要载体,也是鳏寡孤独老人们安度晚年的必要地方。为了这一个"安"字,吉林市龙潭区缸窑镇敬老院的全体员工,为给在院老人打造一个颐养天年的安全港湾,可是花了不少心思。该院拥有一幢三层独立式楼房,设置有1人间、2人间和4人间。房间里配备了电视机、饮水机、应急医药箱等设施,还设有棋牌室、阅览室和健身室,露天花园可供老人开展健身活动,是市级标准的敬老院。目前共收养老人     

冬季关注老人防火

目前我国已逐步进入老龄化社会,许多家庭靠老人看守,空巢老人越来越多。他们大多体弱多病,行动不便,在日常生活中,用火用电用气时稍有不慎,极易造成火灾事故。据消防部门不完全统计,全国每年发生火灾600万到700万起,死于火灾的总人数中,老人居各年龄段之首。目前我国老年家庭火灾占家庭火火总数的40%,伤亡比例达60%。老人已成为火灾中最大的弱势群体,急需社会送上"消防关怀"。在老年人引发的火灾中,多数是用火用电不慎或者卧床吸烟造成的。老人引起的火灾,起初一股都是小火,可是由于体弱多病或行动不便,身边没人相助,所以小火变大火,导致悲剧发生。可见,关心老人并注意防火安全应引起社会普遍关注。老年人易遭受火灾威胁的主要原因     

午睡——给精力“充电”

科学家们通过大量的试验和研究后指出,午睡是人体的自然需要,是正常的生理活动。据德国科学家的实验表明,每天中午过后14—16时是人体温度曲线的极限区,在这时睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠。相反,长期不午睡不仅有害身体,而且因精力涣散容易发生事故。前西德一位心理学家专门做     

打火机夺命 炉火引爆碎片横飞

6月16日中午,攀枝花市西区攀煤花山矿运输楼,爆炸声突然响起,正在煮饭的61岁老人张玉梅被"不明物体"击中,倒在了血泊中。经医院全力抢救,张玉梅仍因创伤性休克、失血过多不幸离世。老人的家人称,引发爆炸的元凶,是一只一次性塑料打火机。老人煮饭时,不慎将打火机倒进了灶火中发生爆炸,飞出的碎片刚好击中了老人左锁骨处的动脉血管,导致悲剧发生。炉灶爆炸:楼道内冒出浓烟6月18日上午,张玉梅的女儿何女士讲述事情经过时,仍是一脸悲伤。她     

盾构隧道内大客车人员下车试验及数值模拟研究

为研究盾构隧道火灾时大客车人员构成比例及满载系数对下车时间影响,采用现场试验及Pathfinder数值模拟,分析不同人员构成比例及满载系数下大客车人员下车过程。结果表明:不考虑人员疏散反应时间情况,大客车下车时间为54～68 s,大客车平均下车时间为60.68 s,每位人员平均下车时间为1.22 s;老人下车时间最长,成年女士下车时间最短,成年男士与儿童下车时间基本相等。当老人比例在30%~80%范围变化时,下车时间随老人比例增大显著增加;成年女士比例对大客车下车时间影响较小;大客车人员下车时间与满载系数相关,随满载系数增加而增加,并趋于正比例函数关系。     

老人养生应讲究“四慢”

1、走路要慢人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的     

老人养生应讲究“四慢”

1、走路要慢 人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快.慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题.慢速散步,-般每分钟约60-70步,时间30分钟左右.体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健.     

笑脸映衬科技兴安

家住山东邹城兴隆庄镇小町村的村民袁振英老人,至今还不敢相信,自己这辈子能住上如此漂亮的楼房。与袁振英老人同样欣喜的还有许多村民,他们都是兖矿集团有限公司(以下简称兖矿)"矿区开采沉陷控制与治理"项目中的受益者。老人的笑容至今依旧清晰地停留在记者的脑海中,因为她那发自内心的欢喜可以让人感同身受。而兖矿的这个科技规划项目,被国家安监总局评选为了今年科技进步的一等奖。     

大脑怕什么

药物 虽能治病,但许多药物有各种毒副作用,对大脑有损害。比如镇静类药、抗癫痫药、抗肿瘤药等。环境污染 在空气污浊的环境中,吸进有害气体,将对中枢神经系统产生慢性或急性毒副作用。比如人长时间工作、生活在噪音很大的环境中,中枢神经系统会受到刺激,严重者会导致中枢神经系统功能紊乱。不午睡 中午小憩片刻,对大脑的调整有益处,假如经常不午睡,对大脑是一个刺激,大脑“带伤”工作,营养不足,自然易衰老。     

本刊声明

1、走路要慢人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。     

48小时剑桥“越狱”行

8月初,我去探望在剑桥讲学的老公,适逢剑桥大学的"重口味"娱乐——"越狱大狂欢":身上只揣50美元,48小时内从剑桥大学"滚蛋",跑得越远越好。向剑桥市政厅递交"越狱"申请后,第二天一早,我们就拿着介绍信来到剑河上游的"监狱"——格兰切斯特庄园。走进城堡,所有人都被警察"搜刮干净",